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TLC 또는 Tender Love and Care라는 오래된 문구가 자주 사용됩니다. 그러나 우리는 일상생활에서 생활기술로서 얼마나 실천하고 있습니까? 아래 시나리오를 사용하십시오.
일요일 저녁 10시입니다. Kate는 지치고 좌절합니다. 그녀는 이미 침대에 누워 잘 준비가 되어 있는 남편 Vince에게 "나는 열심히 노력합니다."라고 말합니다. “여보, 정신 차려야 해. 아이들은 괜찮다"고 말했다. "안심하다?" 그녀는 "무슨 일이 일어났는지 모르십니까? Nathan은 나에게 너무 화가 나서 자전거를 거리 한가운데에 떨어뜨리고 발로 차버렸습니다. 엄마 역할을 잘 못하고 있다”고 말했다. 그녀는 슬픈 목소리로 말했다. "글쎄, 당신은 자전거를 조종하는 그에게 조금 너무 세게 다가 섰습니다."라고 그는 말했습니다. “그는 시도를 거부했고, 나는 그가 약간의 압박이 필요하다고 느꼈습니다. 당신은 이해하지 못한다; 당신의 마음은 다른 곳에 있었습니다. 당신은 당신이 알고있는 나를 도울 수 있습니다. 아이들은 덤불이 아닙니다. 그들은 스스로 성장하지 않습니다. 그들은 감정이 있고 정서적 보살핌이 필요합니다.” 그녀는 슬픈 목소리가 거의 화난 목소리로 바뀌면서 말했다. “네, 이해합니다. 어떻게 그런 말을 할 수가있어? 나는 더 나은 삶을 살기 위해 이 모든 시간을 일한다.” 그는 대답했다. 이어 그는 "여보, 나 피곤해서 자야겠어. 지금은 아무것도 하고 싶지 않다”고 말했다. 이것은 그녀가 정말로 화를 내며 폭발했을 때입니다. "당신은 피곤? 너? 내가 아침 내내 요리하고, 청소하고, 빨래하는 동안 너는 TV를 보고 있었다. 그런 다음 자전거를 타고 난 후 1시간 동안 낮잠을 잤습니다. 나는 자전거를 타고 무슨 일이 있었는지 곰곰이 생각하고 있었습니다! 나는 오늘 당신이 나에게 하라고 한 모든 것을 했습니다. 당신은 자전거를 불고, 개를 산책시키고, 샐러드를 만들도록 나를 보냈고 나는 해냈습니다. 더 많은 도움이 필요했다면 요청했을 수도 있습니다. 다 물어봐야 하는 거 아닌가요? 당신은 당신 자신의 판단을 사용할 수 없습니다, 그렇죠? 맙소사, 주말에 좀 쉬세요.”
침대에 누운 채 등을 돌리며 "잘 자, 잘자, 사랑해"라고 말한다. 그녀는 침대에서 일어나 베개를 잡고 방을 나간다. "내가 이렇게 화난 걸 알면서 그냥 그렇게 자도 된다는 게 믿기지 않아."
시나리오 개요
여기에서 무슨 일이 일어났습니까? 빈스는 완전 바보인가? Kate는 드라마 여왕이자 까다로운 아내입니까? 아니요. 둘 다 아주 좋은 사람들입니다. 부부상담에서 만나봤기 때문에 압니다. 그들은 미친 듯이 사랑에 빠졌고 대부분의 시간 동안 행복한 결혼 생활을 하고 있습니다. 음, 이것은 남성과 여성이 사랑받고 인정받는 방식의 차이를 보여주는 한 예입니다. Kate는 아이들과 이른 아침에 일어난 일에 실망했습니다. 그녀가 Vince에게 시선을 돌렸을 때, 그녀는 그를 감정적으로 돌보기 위해 그를 바라보고 있었습니다. 그녀가 좋은 엄마라는 확신을 주는 것일 수도 있습니다. 아이들이 그녀가 그들을 사랑한다는 것을 알고, 그녀가 너무 많이 하며, Nathan이 그녀가 그에게 소리를 지른 것을 기억하지 못할 것이라는 점을 알고 있습니다. 빈스가 말한 것이 타당하지 않다는 것이 아니라, 케이트가 그 시점에서 뭔가 다른 것이 필요했기 때문입니다.
Kate가 Nathan과 이야기하는 동안 비록 늦은 시간이었지만 그녀는 그녀가 진정되도록 돕기 위해 그를 살펴보고 있었습니다. 그녀는 그의 정서적 지원이 필요하다고 말없이 묻고 있었습니다. 반면에 그는 그녀가 그를 공격하고 있다고 생각하고 그가 충분하지 않다고 제안했습니다. 그래서 방어적 대응으로 근무시간 등을 설명했다. 상황에 대한 평가가 좋지 않은 결과를 가져온 이유는 무엇일까.
사랑하는 사람을 돌보는 것과 돌보는 것의 차이점
- 사랑하는 사람을 돌보는 것은 세차, 음식 만들기, 잔디에 물주기, 설겆이 하기 및 기타 "친절한 행위"와 같은 친절한 행위를 통해 표현할 수 있습니다. 돈을 벌고 다른 사람을 재정적으로 지원하는 것도 이 범주에 속합니다.
- 사랑하는 사람을 돌보는 것은 반드시 행동이 아니라 내성적이고 정서적으로 지적인 사고 과정과 수용을 보여주는 것입니다. 시간, 사생활, 한계, 감정을 존중하면서 순간에 있는 것.
결혼에 대한 기대가 다른 형태의 관계보다 높기 때문에 부부 사이에 일어나는 일, 특히 자녀가 관련된 경우 부부는 원래의 관계로 되돌아갑니다. 자기 중심적 본인. 이것은 "나에게 초점을 맞춘", 연약하고 판단력이 강한 자아의 일부입니다. 특히 스트레스를 받을 때 자기 자신에 대해 극도로 비판적일 수 있는 자아의 이 부분은 이기적이고 자기 처벌적이며 혼란스러울 수 있습니다. 그것은 가혹하고, 비현실적이며, 불친절하거나 통제할 수 있습니다.
내 연습에서 나는 항상 내 커플에게 숨겨진 단서를 찾도록 초대합니다. 단서는 말, 몸짓 언어 또는 보낸 시간에 있을 수 있습니다. 위의 예에서 세 가지 단서 모두 Kate가 표시했습니다. Kate가 제시한 두 단어 단서는 "나는 열심히 노력합니다"와 "당신은 이해하지 못합니다"였습니다. 또한, Vince가 보낸 시간과 일어난 일을 목격하면서 그는 Kate가 죄책감을 느낄 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 표면적으로는 Kate가 Vince를 공격하는 것처럼 보일 수 있지만 "당신은 이해하지 못합니다"라고 말했지만 실제로는 그녀가 처한 상황을 이해해 달라고 요청한 것입니다. 대신, 그는 후원하지 않으면 설교로 보일 수 있는 "당신은 긴장을 풀 필요가 있습니다"라는 해결책을 제시함으로써 응답했습니다.
그가 손을 내밀거나, 그녀의 손을 잡아주거나, 그녀를 안아주고 "당신은 열심히 노력하고 있습니다"또는 "자기야, 당신은 완벽하지 않아야합니다"또는 "여보, 너무 자책하지 마세요, 당신은 훌륭합니다."
반면에 Kate는 남편이 잘못된 시간이라고 제안한 것을 위로하려고 애쓰는 대신에 무엇을 할 수 있었습니까? 이 두 사람이 서로를 “보살피는” 것이 분명합니다. 그러나 그들은 서로를 “보살피고” 있었습니까? Kate는 Vince의 경계를 존중할 수 있었습니다. 그녀는 그가 돌보지 않는 곳이 아니라 안전한 곳에서 왔다는 사실을 믿을 수 있었다. Vince는 자신의 감정 목록을 빠르게 평가할 수 있었고 자신이 너무 피곤해서 말을 들을 수 없다는 것을 깨달았을 수 있습니다. 따라서 갈등을 피하기 위해 잘못된 말을 할 경우에 대비하여 저항이 가장 적은 길을 택하고 "나는 자다". 물론 이것은 그가 위에서 논의한 옵션이 있다는 것을 알지 못하거나 깨닫지 못하는 것입니다. 이것은 전혀 시간이 걸리지 않습니다.
돌보는 단계
- 대화를 시작하기 전에 항상 당신이 어디에 있고 다른 사람이 어디에 있는지에 대한 감정적 목록을 작성하십시오.
- 목표를 설정하고 대화를 시작할 때 찾고 있는 것에 대한 비전을 상상해 보세요.
- 그 목표가 무엇인지 파트너에게 명확하게 전달하십시오.
- 기대하지 않은 목표에 공통점이 있는지 기다려보십시오.
- 해결책을 강요하기보다 수용하라
마지막으로 Kate와 Vince 사이에 일어날 수 있었던 일을 다시 재생해 보겠습니다. Kate가 Vince가 단서를 읽을 수 있다고 가정하기보다 3단계를 분명히 연습했다면 그녀는 아마도 그녀가 기대했던 지원을 받을 수 있었을 것입니다. 반면에 Vince가 1단계를 연습했다면 Kate가 찾고 있는 것은 일어난 일에 대한 평가가 아니라 안심이라는 것을 알아차렸을 것입니다.
관계는 어려운 사업이다
많은 사람들은 사랑이 모든 것을 아는 것을 의미한다고 가정합니다. 그것은 사랑이 아닙니다. 운세입니다. 사랑에는 인내와 이해, 겸손과 위의 모든 것의 실천이 필요합니다. 사랑하는 사람을 돌보는 것과 돌보는 것을 구별하는 것은 우리가 자연스럽게 자기 중심적이 되고 높은 기대치와 잘못된 자동 부정적인 생각을 하게 되는 상황에서 근거를 유지하고 겸손해지는 데 도움이 됩니다. 텐더 러브가 아닙니다. 텐더케어가 아닙니다. 부드러운 사랑과 배려입니다. 우리는 먼저 우리 자신의 필요를 돌보아야 하고, 그런 다음 우리의 파트너나 중요한 다른 사람들에게 이를 명확하게 전달하고 그들도 똑같이 하는 데 있어 안전하다고 느낄 수 있도록 대변인이 되어야 합니다.