십대의 분리 불안을 인식하고 극복하는 효과적인 방법

콘텐츠

• 분리 불안 장애의 징후
• 분리불안이 있는 청소년
• 십대의 분리 불안을 피하는 방법
• 1. 인지 행동 치료(CBT)
• 2. 이완 / 체계적 둔감화
• 3. 불안 자극 계층 구조 설정
• 4. 이완 기법
• 5. 자극 계층에 대처하기
• 6. 노출

분리 불안 장애는 사람이 사랑하는 사람과 헤어지거나 잃는 것에 대한 강렬하고 과도한 불안과 두려움을 느끼는 정신 건강 상태로 정의됩니다. 인간은 일반적으로 어린 시절, 십대, 심지어 성인과 같이 삶의 여러 단계에서 이러한 분리 불안을 경험합니다. 그러나 이러한 단계는 사람이 삶을 살아가면서 사라집니다. 그러나 이러한 두려움이 개인의 정상적인 삶을 방해할 정도로 강해지면 분리불안장애가 됩니다.

분리 불안 장애의 징후

• 그들의 불안 감정은 매우 강렬하고 강합니다.
• 이 감정은 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 계속됩니다.
• 불안은 개인의 정상적인 일상 기능에 영향을 미칠 정도로 강렬합니다.

어떤 경우에는 십대의 분리불안이 일찍 발병하는 반면, 어떤 경우에는 모든 증상이 있지만 늦게 발병하는 것으로 관찰되었습니다.

분리불안이 있는 청소년

• 그들이 붙어있는 사람과 떨어져 있지 않도록하십시오.
• 어쩌면 사랑하는 사람과 헤어지는 것에 집착할 수도 있습니다.
• 걱정하는 사람이 해를 입을까 봐 걱정할 수 있습니다.
• 사랑하는 사람과 헤어질 수 있는 어떤 사건이 일어날까 걱정할 수 있습니다.
• 사랑하는 사람의 편에 있고 싶어하고 그들이 애착을 가진 사람과 헤어지게 만드는 상황에 저항할 수 있습니다.

십대의 분리 불안을 피하는 방법

우선 공황장애나 사회불안을 십대의 분리불안과 혼동하지 마세요. 십대의 불안은 실제로 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 강렬한 두려움이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 일단 진단되면 분리 불안을 치료하거나 방지하는 수단은 다음과 같이 구성됩니다.

1. 인지 행동 치료(CBT)

CBT는 주로 생각, 감정, 신체 감각 및 행동이 모두 상호 연결되어 있다는 사실에 기반합니다. 따라서 부정적인 감정과 생각은 개인을 악순환에 빠뜨릴 수 있습니다. 따라서 CBT는 이러한 격렬한 분리 불안의 순환을 끊고 긍정적인 생각으로 대체하는 데 사용됩니다. CBT는 말하기 치료 프로그램이며 치료사는 십대가 분리에 대한 가장 깊은 두려움을 인식하고 직면하도록 도와줍니다. CBT가 분리불안과 관련된 신체적 증상을 치료할 수는 없지만, 각 세션에서 전체 문제의 작은 부분을 분석하고 작업함으로써 십대의 사고 주기는 긍정적인 행동과 생각으로 바뀝니다. 생각과 행동이 바뀌면 신체 증상이 자동으로 회복되기 시작합니다.

CBT는 십대의 분리 불안 상태에서 매우 효과적인 것으로 관찰되었습니다. CBT는 약의 추가적인 도움을 받지 않고, 치료가 끝난 후에도 일상생활에서 사용할 수 있는 유용하고 실용적인 전략을 십대에게 가르칩니다.

2. 이완 / 체계적 둔감화

체계적 둔감화는 공포, 불안 장애 및 공포증의 치료에 사용되는 일반적으로 사용되는 행동 기법입니다. 이 기술은 십대를 일종의 이완 운동에 참여시킨 다음 점차적으로 그에게 강렬한 불안을 유발하는 자극에 노출시키는 방식으로 작동합니다. 이 기술에는 3단계가 포함됩니다.

3. 불안 자극 계층 구조 설정

십대의 분리 불안에서 자극은 사랑하는 사람을 잃거나 헤어지는 것에 대한 두려움으로 확인됩니다. 이 단계에서는 개인에게 불안요인을 도입하여 공포의 강도를 판단한다. 불안의 유발 요인과 그 강도의 수준이 설정되면 치료사는 다음 단계로 이동합니다.

4. 이완 기법

분리 불안의 강도와 유발 요인이 설정되면 치료사는 명상이나 심부 근육 이완 반응과 같은 다양한 대처 및 이완 기술을 사용합니다. 이 이완 기술은 십대가 극심한 분리 불안의 공격을 받고 있을 때 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 이러한 기술은 환자에게 두려움을 제어할 수 있는 수단을 제공합니다. 호흡 운동과 항불안 요법은 십대가 불안을 ​​유발하는 자극을 피하고 긍정적인 생각으로 대체하는 데 도움이 됩니다.

5. 자극 계층에 대처하기

십대가 이완 기술을 마스터하면 분리 불안 요인에 대처할 수 있는지 테스트됩니다. 처음에는 환자에게 약간의 불안 자극을 줍니다. 일단 그가 자신의 불안을 효과적으로 통제하면, 그는 그의 불안과 관련된 점진적으로 강렬한 자극에 노출됩니다. 성공적인 치료는 매번 환자가 이완 기법을 통해 극심한 불안을 극복할 수 있음을 보여줄 것입니다.

6. 노출

십대는 가족의 도움과 지원으로 두려움에 맞서고 극복하도록 격려받습니다.

마무리

십대의 분리 불안은 그렇게 흔하지는 않지만 존재합니다. 이 불안 분리 장애는 치료되지 않은 경우가 정신 건강과 성장하는 십대의 발달에 장기적인 영향을 미칠 수 있으므로 십대에서 치료해야 합니다.