콘텐츠
- 1. 서로에게 "1등"이 되어라
- 2. 파트너를 사랑하라
- 3. 서로의 개성을 안다
- 4. 결혼을 최우선으로 하라
- 5. 공통 관심사와 데이트 밤은 필수
- 6. 항상 존중
- 7. 커플 및 개인으로 시간을 공유
- 8. 갈등을 성숙하고 정중하게 다루는 법을 배웁니다.
- 9. 각 파트너에 대한 자기 관리 전략이 필요합니다.
- 10. 좋은 결혼 생활에는 시간과 노력이 필요합니다
- 11. 유머 감각은 성공적인 결혼 생활에 필수적입니다
결혼 생활이 불안정할 때, 알코올과 마약 사용이 문제가 될 때, 신체적, 성적, 정서적 학대 또는 그 조합이 있을 때, 또는 내면의 강한 목소리가 “나는 끔찍한 실수를 저질렀습니다. 파트너를 선택하는 데 있어" 자격을 갖춘 면허가 있는 전문가와의 상담이 절대적으로 필요합니다. 또한 부부의 부모가 간섭하고 요구하여 해결할 수 없는 부부 사이에 마찰을 일으키고 서로에게 등을 돌릴 때 필수적입니다.
즉, 두 파트너 모두 깨지거나 잃어버린 것처럼 보이는 것을 고치고자 하는 욕구가 있을 때 고통스럽고 파괴적이며 더 많은 불화로 이어지는 것처럼 보이는 많은 부부 갈등을 완화하고 제거하는 부부 관계의 관점이 있습니다.
11가지 관점(서로를 바라보고 대하는 오랜 시간 검증된 방법)은 스스로 결혼 생활을 구하는 방법입니다. 자신을 변화시키고 긍정적인 태도를 취하는 것은 결혼 생활을 구하고 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 파트너가 함께 읽고 토론할 수 있다면 좋을 것입니다.
1. 서로에게 "1등"이 되어라
일부 부모와 일부 남편과 아내, 특히 젊은 결혼 생활에서 이러한 충성심의 변화로 인해 어려움을 겪습니다. 그렇다고 해서 부부가 부모를 무례하고 무시할 수 있는 허가를 받은 것은 아닙니다. 그들이 의미하는 바는 그들 자신의 삶을 개척할 시간과 공간이 필요하다는 것입니다.
2. 파트너를 사랑하라
파트너와 "사랑에 빠진" 것과 파트너를 사랑하는 것의 차이점을 이해하십시오. 사랑에 빠진다는 것은 꿈, 희망, 그리움을 채워줄 것 같은 사람을 만나는 상태입니다. 그 사람을 생각할 때 극적이고 강렬한 고조가 있고, 그 사람이 길을 잃을 것이라는 날카로운 두려움, 그 사람과 함께 있을 때 황홀감이 있습니다. 하지만 생각해 보십시오. 사랑에 빠지는 상태가 발생하면 한 쪽은 (보통) 다른 쪽을 알지 못합니다. 감정은 당신과만 관련이 있습니다. 게다가 이 거품 속에서 영원히 살 수 없고 계속해서 생각하고, 일하고, 계획하고, 집중할 수는 없습니다. 너무 소모적이고 너무 피곤합니다! 사랑은 파트너를 알고, 존경하고, 신뢰하면서 함께 발전하며 충성, 교제, 우정의 역사를 발전시킵니다.
사랑은 파트너를 알고, 존경하고, 신뢰하면서 충성도, 동반자 관계, 감사 및 공유 관심사의 역사를 함께 발전시키면서 발전합니다. 후자의 경우 여전히 "사랑에 빠진" 것이 연결의 중요한 부분인 경우가 있습니다. 그러나 그것은 불변의 존재 상태가 아니며, 그럴 수도 없습니다.
3. 서로의 개성을 안다
당신과 당신의 파트너는 한 사람이 아니라 별개의 두 사람이라는 것을 아십시오. 당신의 파트너가 여가 시간에 항상 당신 옆에 있거나 모든 주제에 대해 지속적으로 동의하기를 기대하지 않는 것이 중요합니다. 계속 읽어주세요.
4. 결혼을 최우선으로 하라
만족스러운 결혼 관계를 구성하는 세 가지 필수 구성 요소는 각 개인과 결혼 관계 자체입니다. 부부가 그들의 관계를 살아 있는 존재로 보는 것이 매우 중요합니다. 먹고, 돌보고, 투자해야 하는 존재입니다. 이것은 공유된 시간과 헌신 없이는 불가능합니다.
5. 공통 관심사와 데이트 밤은 필수
또한 부부가 함께 즐기는 일을 하는 것 뿐만 아니라 때로는 서로가 훨씬 더 즐기는 활동에 함께 참여하는 것도 중요합니다. 가능한 한 매주 한 번씩 서로에게 바치는 저녁, 규칙적인 데이트 밤은 너무나 소중하고 보충됩니다. 물론, 집에 있는 아이들과 함께 이것은 어려운 일이며 때로는 쉽게 예산을 마련하지 못할 수도 있습니다. 그러나 일부 부부는 이 시간 동안 자녀를 돌볼 수 있는 가족 구성원에게 의존합니다. 또한 많은 사람들이 서로의 자녀를 돌보는 친구 네트워크를 구축하고 이러한 방식으로 재결합할 시간이 필요한 지친 부모에게 휴식을 제공합니다.
6. 항상 존중
자녀가 부모의 침실에 들어가기 전에 노크하는 법을 배우는 것이 현명하고, 나이가 들어감에 따라 자녀도 동일한 존경을 받을 자격이 있습니다. 이것은 사생활 보호를 위한 중요한 지침이 아닙니다(물론 부부 사이에 필요한 친밀감). 이것은 중요한 학습 경험입니다. 이러한 방식으로 아이들은 가족의 각 사람이 개인임을 배우고 가족 외의 다른 사람들을 존중하는 데 필요한 교육을 시작합니다.
7. 커플 및 개인으로 시간을 공유
이것은 결혼 생활을 보충하는 데 매우 중요합니다. 다른 커플과의 저녁은 휴식, 활력, 책임에서의 휴식을 제공합니다. 또한 부부 사이에 신뢰가 있는 한 개별 친구와 저녁 시간을 보내는 것도 휴식과 책임에서 벗어날 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다. 즉, 파트너가 배우자를 즐기는 것보다 친구를 더 즐기기 시작하면 이 교대조가 상담을 요청합니다.
8. 갈등을 성숙하고 정중하게 다루는 법을 배웁니다.
이것은 성공적인 결혼 생활의 필수적인 부분입니다. 두 사람이 항상 동의할 수는 없고, 결혼 생활에서 갈등은 불가피합니다. 또한 각 사람은 당연히 옳기를 원합니다. (현명한 친구가 언젠가 나에게 한 말을 기억하십시오. 시계가 멈춰도 하루에 두 번은 옳습니다.) 협상하고 다른 의견을 통해 작업할 때 두려움 없이 방해받지 않고 말할 수 있어야 합니다.
갈등이 시간을 보내는 방법과 관련되어 있다면, 성숙한 부부는 그것이 때로는 한 가지 방식이고 때로는 다른 방식이라는 것을 배웁니다. 때로는 타협이 있습니다. 갈등이 친밀감("당신은 우리가 가까이 있는 것을 절대 허용하지 않습니다. 당신은 항상 저를 밀어내고 있습니다"), 통제("모든 것이 당신의 길 또는 고속도로여야 합니다") 및 충족되지 않고 실망스러운 의사 소통("당신은 우리가 이야기할 시간에 동의하지 않을 것입니다.”), 이 마찰은 "도움을 요청하는 외침"이며 상담이나 치료가 필요합니다. 부부가 자주 논쟁하는 두 가지 문제는 돈과 섹스입니다. 이러한 영역의 어려움과 좌절을 함께 해결하고 해결할 수 없을 때 상담이나 치료가 필요합니다. 가치와 윤리에 대한 의견 불일치가 있는 경우에도 필요할 수 있습니다.
9. 각 파트너에 대한 자기 관리 전략이 필요합니다.
이러한 방식으로 에너지가 보존되고 좋은 정서적, 육체적 건강이 보호됩니다. 나는 최근에 번아웃과 자기 관리에 관한 6년 간의 연구를 마쳤습니다. 과부하가 걸리고 신체적(휴식, 운동, 휴식 포함), 개인적(인생의 인지적, 지적, 영적, 정서적 측면), 직업적 영역에서 보호적인 자기 관리 전략을 세울 수 없을 때 지쳐집니다. (안전, 멘토링, 성취 등) 및 사회적 (친밀한 관계, 우정 등) 기능.
우리 각자가 다르기 때문에 한 사람에게 효과가 있는 자기 관리 접근 방식이 다른 사람에게도 반드시 효과가 있는 것은 아닙니다. "틀을 벗어난" 전략에 대해 생각하는 법을 배우는 것은 자극적이고 활기차고 흥미진진합니다. 이 연구에서 발전한 나의 책 "사회 사업에서의 번아웃과 자기 관리"는 정신 건강 전문가가 번아웃의 고갈 없이 전념하는 일을 계속할 수 있도록 하기 위해 작성되었지만 그 결과는 우리 모두에게 관련이 있습니다. . 워크샵과 사무실에서 우리는 위에서 언급한 각 영역의 다양한 증거 기반 전략을 검토하고 지속적인 삶의 일부가 될 수 있는 개별화된 자가 관리 계획을 작성합니다. www.sarakaysmullens.com을 방문하면 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.
10. 좋은 결혼 생활에는 시간과 노력이 필요합니다
선택입니다. 결혼할 때마다 힘든 날과 힘든 시간이 있습니다. 인생은 어려움과 부담과 도전을 제공할 것입니다. 플러스 인생을 가진 사람은 항상 다른 흥미롭고 중요한 사람들을 만날 것입니다. 그러나 두 사람이 사랑과 존경과 헌신을 지키는 기쁨을 이해하는 만족스러운 결혼은 상상할 수 있는 가장 멋진 선물입니다. 부부가 서로에게 주는 선물이며, 하루하루 개별적으로 풍요로워집니다.
11. 유머 감각은 성공적인 결혼 생활에 필수적입니다
아마도 당신은 Stephen Sondheim이 1973년 그의 뮤지컬 "A Little Night Music"을 위해 작곡한 놀라운 노래 "Send In Clowns"를 알고 있을 것입니다. 마지막 줄은 "그들은 이미 여기에 있습니다."입니다. 우리는 각자 자신의 어리석음과 어리석음을 비웃는 법을 배워야 하는 광대이며, 연결을 잃고 서로를 그리워하는 것을 사랑하는 두 사람이 얼마나 쉬운 일인지 이해합니다. 50년 넘게 함께 해 온 유쾌하고 매우 행복한 부부는 매일 아침 각자 거울을 보며 “나는 아무 거래도 하지 않는다. 내가 선택한 배우자도 나와 함께 살고 싶어하는 행운을 얻었습니다.”