관계 조언 - 지금 플러그를 뽑지 않으면 실생활 연결을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

콘텐츠

• 디지털 기술에 대한 의존은 사람들이 공유하는 실제 연결을 끊습니다.
• 기술에 대한 과도한 중독과 과도한 의존은 불신앙으로 이어질 수 있습니다.
• 절제는 기술 및 소셜 미디어 관리의 핵심입니다.
• 다른 사람과의 온라인 상호 작용을 최소화하십시오.
• 최종 테이크 아웃

정신 건강 진단 통계 매뉴얼(DSM)의 최신 버전에는 우리가 한동안 알고 있던 것에 대한 새로운 명칭이 있습니다. DSM-5는 "인터넷 게임 장애" 진단을 받았습니다. 소셜 미디어 및 디지털 장치 중독과 같은 다음 개정판에 추가하기 위해 고려 중인 추가 확장이 있습니다.

부부 상담사로서 저는 디지털 기기의 광범위한 사용이 부부와 가족 사이의 단절의 원인이 되었음을 알고 있습니다. 디지털 기기가 시간과 관심을 쏟고 있을 때 어떤 의미 있는 연결이나 의미 있는 관계를 키울 수 있습니까? 한 고객은 소셜 미디어를 "시간을 잡아먹는 뱀파이어"라고 불렀습니다. 나는 그것이 기술의 남용에 대한 적절한 설명이라고 생각했습니다. 사람들이 종종 스트레스를 받고 시간이 촉박하다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 가족은 물론이고 자신과 직업을 위해 해야 할 모든 일을 하기에는 하루에 시간이 충분하지 않다는 느낌이 듭니다. 의미 있는 방식으로 서로 연결하는 시간을 어떻게 찾을 수 있을까요?

디지털 기술에 대한 의존은 사람들이 공유하는 실제 연결을 끊습니다.

그가 늦게 스트리밍 비디오를 보거나 게임을 하고 그녀가 휴대폰으로 Facebook을 보고 있을 때, 그들은 같은 방에 함께 앉아 있어도 생각과 의도가 수 마일 떨어져 있을 수 있습니다. 서로 연결할 수 있는 놓친 기회를 상상해 보세요! 그들은 대화를 덜 하고, 함께 시간을 보낼 계획을 덜 세우고, 친밀하거나 성적으로 활발했을 수 있는 2시간을 기술 사용과 디지털 장치에 보낸 시간으로 사용했습니다. 나는 최근에 식당에서 아내와 함께 저녁을 먹으러 갔고 다른 테이블에서 온 가족이 휴대폰을 보고 있는 파티의 모든 사람들을 관찰했습니다. 나는 실제로 시간을 짰다. 약 15분 동안 그들 사이에는 단 한 마디의 말도 없었다. 이것은 디지털 기술에 대한 의존이 가족 전체에 얼마나 만연해 있는지에 대한 슬픈 일깨움이었습니다.

기술에 대한 과도한 중독과 과도한 의존은 불신앙으로 이어질 수 있습니다.

스펙트럼의 극단에는 중독이 있지만 부정을 포함하여 모든 수준의 사용과 남용이 있습니다. 이러한 기술의 사용은 또한 새로운 종류의 불신앙의 출현에 기여했습니다. 스마트폰과 태블릿을 사용하면 채팅 및 개인 메시지를 통해 개인 대화를 훨씬 더 쉽게 할 수 있습니다. 제 3자와 연결하여 감정적인 연결, 섹스 채팅, 포르노 시청 또는 라이브 섹스 카메라를 파트너가 앉아 있는 곳에서 2피트 이내에서 할 수 있습니다. 나는 관계 위기의 한가운데서 나를 찾아온 커플들에게서 이런 일이 얼마나 자주 일어나는지 알게 되어 당황스러웠다. 호기심 많은 사용자의 링크를 클릭하기만 하면 인터넷 링크의 토끼 구멍으로 이동하여 궁극적으로 모든 것을 사용할 수 있는 온라인 판타지 세계를 만들 수 있습니다. 위험은 이것이 중독자의 모든 행동을 수반하는 중독으로 변한다는 것입니다. 비밀, 거짓말, 속임수를 쓰고 중독자가 "해결책"을 얻기 위해 필요한 모든 수단을 동원합니다.

우리가 업무 및 개인 지원을 위해 기술에 점점 더 의존하게 됨에 따라, 너무 의존하게 되는 사람들을 위한 답이 있습니까? 나는 거기에 있다고 믿습니다. 관계에 대한 조언으로 저는 특히 소셜 미디어에서 휴식을 취하고 때로는 기기와 기술에 너무 많은 시간을 보내고 있다고 느끼는 개인과 커플에게 유익한 것으로 밝혀진 "디지털 해독"을 권장합니다.

절제는 기술 및 소셜 미디어 관리의 핵심입니다.

대부분의 중독성 물질과 마찬가지로 절제 또는 절제가 기술 및 소셜 미디어 관리의 핵심입니다. 어떤 사람들은 금욕이 단기간에 가능하다고 생각하므로 디지털 디톡스는 정해진 일정에 따라 권장됩니다. 피험자는 소셜 미디어 및 장치 사용을 자제하고 파트너 및 가족과의 의미 있는 개인적 상호 작용에 전념합니다. 디톡스 초기에 몸이 가벼워지고 스트레스도 덜 받고, 기기와 디지털 기술을 사용하지 않고도 할 수 있는 것에 놀랐다는 고객의 보고. 이 관계 조언을 따르는 커플은 더 자유롭게 서로 연결하고 "찾은" 시간을 서로 및 자녀와 함께 보낼 수 있습니다. 그들은 종종 이러한 장치의 사용이 관계 및 실제 상호 작용에 미칠 수 있는 부정적인 영향에 대한 새로운 인식과 함께 해독 후 장치 사용으로 돌아갑니다.

다른 사람과의 온라인 상호 작용을 최소화하십시오.

장치를 적당히 사용하는 다른 사람들에게는 남용에 주의하고 다른 사람들과의 온라인 상호 작용을 최소화하고 대신 사랑스럽고 세심한 파트너를 갖는 기쁨과 재미에 집중하라고 조언합니다. 더 많은 활동을 함께 하고, 추억을 만들고, 파트너와 함께 현재 순간에 함께 하기를 권합니다.

최종 테이크 아웃

정서적인 방식으로 연결하고 육체적인 관계를 발전시키는 것이 중요합니다. 사랑하는 부부 사이의 상호 작용을 대체할 수 없다는 이 중요한 관계 조언을 기억하십시오. 디지털 장치나 기술의 사용은 파트너와의 연결이 할 수 있는 만족과 사랑과 중요성의 느낌을 가져올 수 없습니다.