![[사랑하는 사람에게 화를 내지 않는 방법] 나는 오늘부터 화를 끊기로 했다 책읽어주는여자 남자 오디오북 Korea Reading Books](https://i.ytimg.com/vi/OIJU16aADvA/hqdefault.jpg)
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많은 사람들이 어떤 희생을 치르더라도 갈등을 피하고 싶어하지만, 관계 갈등 실제로 수 더 많은 것을 배울 수 있는 기회 제공 서로의 필요 사항에 대해 설명하고 커플이 더 가까워질 수 있도록 합니다.
관계 문제를 해결하기 위해 노력하는 것도 중요하지만, 부부는 갈등이 불가능할 때를 인식합니다. 그리고 해서는 안 된다 해결되다 ~에서 같은 순간 그것이 제기됩니다.. 그리고 때로는 화가 나서 잠자리에 들어야 하는 이유.
이것은 어떤 방법으로든 "양탄자 밑으로 빗질"해야 한다는 의미가 아닙니다.
있다 상황 효과적인 곳 갈등 해결이 불가능하다 그리고 둘 다 "선정"에 동의하고 능동적인 경청과 해결책을 허용할 최적의 대화를 할 수 있을 때 다시 돌아와야 합니다.
화를 내며 잠자리에 드는 것처럼 생각하는 대신, 밤에 해결되지 않은 일들로 잠자리에 들 것처럼 프레임을 짜십시오. 보다 최적의 시간에 문제를 해결하기 위해 돌아올 것임을 이해해야 합니다.
당신이 반드시 화를 내며 잠자리에 들어야 하는 이유
여기에 화를 내며 잠자리에 드는 것이 완전히 괜찮다는 것과 하룻밤을 "장난"하는 것이 당신의 관계에 가장 유익하다는 세 가지 신호 또는 이유가 있습니다.
1. 감정이 넘치다
둘 중 하나 또는 둘 다 물에 잠겼습니다.
감정의 홍수 y 때당신은 감정에 압도 하는 지점까지 스스로 조절할 수 없다. 심박수 증가, 정신적 압도, 공황 및 투쟁 또는 도피 반응과 같은 생리적 증상을 유발할 수 있습니다.
홍수는 마비를 일으킬 수 있습니다, 종료, 마비, 돌담, 또는 폭발. 홍수가 났을 때 적극적으로 경청하거나 이해를 찾는 것은 거의 불가능합니다.
그렇게 하려는 시도는 역효과를 내고 지치게 합니다.
효과적인 대화를 위한 감정적 한계가 언제 위반되었는지 인식할 수 있도록 두 사람 모두 자기 인식을 갖는 것이 중요합니다. 해결 시도 중 이 상태에서 안개가 자욱한 상황을 운전하다 두 헤드 라이트가 모두 꺼진 밤에.
당신은 볼 수 없습니다!
2. 비판과 불만
비판 처럼 보일 수 있습니다 서로를 '게으르다'라고 부른다., "무감각" 또는 "무관심".
문제를 탐색하는 더 효과적인 방법은 “당신이 전화하지 않고 늦게 나타날 때 나는 무례한 기분이 든다. 다음에 문자를 보내주시면 저에게 큰 힘이 됩니다.”
반면에, 비판 (“당신은 무자비한 바보입니다!”) 자주 방어력으로 이어진다 그리고 악순환이 일어날 수 있습니다. 당신이 "to"가 아니라 "at" 서로에게 말하고 있다는 것을 알게 되었다면, 구두 스파링 경기를 일시 중지하는 것이 합리적입니다.
감정을 조절하고 감정과 필요가 무엇인지 처리하고 나면 비판보다는 우려를 표명할 수 있는 더 나은 위치에 있게 됩니다.
3. 둘 중 하나는 처리할 공간이 필요합니다.
귀하 또는 귀하의 파트너가 처리할 공간을 요청하는 경우 현재 "보관"할 충분한 이유 이상입니다.
특히 감정이 넘치지 않더라도 대화를 잠시 멈추는 것이 두 사람 모두에게 좋을 수 있습니다.
우주 수 여러 가지 이유로 필요한, 감정을 조절할 필요가 없습니다. 감정, 생각, 욕구를 처리하기 위해 어떤 사람들은 다른 사람들보다 처리하는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 공간은 우리의 생각, 욕망, 그리고 당신을 짜증나게 한 것이 무엇이든 의미를 공식화하는 데 필요할 수 있습니다.
또한 문제를 해결하는 방법을 탐색할 수 있습니다.
이상적으로는 이 세 가지 표시를 사용하여 "보관"해야 하는지 여부와 시기를 지정하면 감정적으로 훨씬 적은 에너지를 소비하고 다른 방법보다 더 빨리 문제를 해결할 수 있습니다. 그리고, 그 중 하나는 건강한 결과 NS 화가 나서 자러 간다.
또한 문제가 더 이상 확대되는 것을 방지할 수 있습니다.
본질적으로 "보관"을 선택하면 문제 해결뿐만 아니라 파트너의 경험을 이해하고 감정을 표현하고 호기심을 가질 수 있는 안전한 공간이 생깁니다.
타임아웃은 윈윈입니다!