콘텐츠
- 학대적인 관계의 심리학
- 학대자들은 자신이 학대를 받고 있다는 사실을 알고 있습니까?
- 학대에 대처하는 방법
- 분노 조절
- 자신을 증명하지 마십시오
- 논쟁할 시간을 신중히 선택하라
- 정답을 사용하세요
- 경계 설정
- 심리적 학대에 취약하지 않게 하세요
심리적 학대란? 학대 피해자에 따르면, 당신을 겁주거나, 고립시키거나, 통제하려는 반복적인 시도가 있을 경우 당신의 관계에서 심리적 폭력이 만연합니다.
학대 피해자는 학대 파트너가 언어적 위협과 위협을 받을 때 정서적, 심리적 학대를 받습니다.
학대적인 관계의 심리학
심리적 학대로 고통받는 것은 논쟁과 드라마로 가득 찬 관계에서 혼란스럽고 다소 길을 잃는 것을 의미할 수 있습니다.
정신적으로 학대받는 배우자 또는 학대받는 사람들과 함께 살고 있습니까? 심리적 학대의 이러한 증상을 나타낼 수 있습니다.
- 당신의 감각 자신감과 만족은 자기 의심과 불안으로 대체됩니다.
- 당신의 능력에도 불구하고, 당신은 당신이 무능하다고 믿게 될 수 있습니다 또는 불충분
- 당신은 당신의 재량 감각을 의심하기 시작합니다 그리고 당신의 직감을 믿으세요.
- 당신은 강렬하고 근거 없는 두려움 그리고 불안
- 너 지치고 끊임없이 걱정한다
지속적으로 어떤 종류의 압력을 받고 있다고 느낀다면 학대로부터 자신을 보호하기 위한 답을 찾기 시작해야 합니다.
학대자들은 자신이 학대를 받고 있다는 사실을 알고 있습니까?
학대를 가하는 많은 파트너는 자신이 학대를 당하고 있다는 사실조차 깨닫지 못한다는 사실을 기억하십시오.
학대를 가하는 남편이나 아내는 아마도 의사 소통을 더 잘하는 방법을 모르기 때문에 당신을 학대하고 있을 것입니다.
그들은 학대하는 가정에서 자랐고 그런 종류의 의사 소통을 정상적으로 받아들였을 가능성이 있습니다.
학대적인 관계에 있었다면 아직 그것을 포기하고 싶지 않을 수 있습니다.
사랑이나 돈(또는 둘 다)이 위태로울 수 있으며, 떠나는 희생은 당신에게 너무 큰 의미가 될 수 있습니다.
학대에 대처하는 방법
학대적인 관계의 이면에 있는 심리학에 대한 개요를 살펴본 후 학대적인 행동에 대응하고 학대를 다루는 방법에 대한 몇 가지 조언을 소개합니다.
분노 조절
학대하는 사람들은 당신의 분노를 먹습니다.
그들은 당신이 무언가에 화났다는 것을 알게 되면 항상 당신을 괴롭히기 위해 그것을 사용할 것입니다. 당신이 그것에 대해 어떻게 느끼고 얼마나 상처를 받든, 화를 표출하지 않으려고 노력하십시오.
대신, 상황에 대한 당신의 싫어함을 보여주는 짧은 문장으로 응답하려고 노력하십시오. 그렇게 하면 그들이 당신을 통제할 방법이 있다는 인상을 주지 않으면서 당신의 입장을 견지할 수 있습니다.
또한 다음을 시청하십시오.
자신을 증명하지 마십시오
정신적 학대자들과 함께라면 어떤 것에도 자신을 증명하는 것은 불가능합니다. 그들은 당신의 입장이나 의견을 듣고 싶어하지 않습니다.
그들은 당신이 시키는 대로 하기를 원하며 당신이 말하는 어떤 것도 그들의 마음을 바꾸지 못할 것입니다. 자신을 증명하거나 설명하려고하지 마십시오. 심리적 학대자는 합리적이지 않으므로 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오.
관련 읽기: 관계에서 정서적 학대를 다루는 6가지 전략
논쟁할 시간을 신중히 선택하라
대부분의 경우 정서적 학대자와 논쟁하는 것은 불가능합니다. 논쟁에 참여할 시간을 신중하게 선택하십시오.
- 상대방이 침착할 때 하세요.
- 짧은 단어를 사용 그리고 표현력.
- 다른 모든 경우에는 단순히 "이 문제에 대해서는 다음에 다시 이야기하겠습니다"라고 말하며 대화를 종료합니다.
- 단지 방을 나오다. 당신이 참석하지 않으면 어떤 식 으로든 학대를받을 수 없습니다
정답을 사용하세요
학대적인 상황에 처한 경우 대처 방법을 알아두십시오.
심리적 학대자는 비합리적이며 당신이 생각하는 것에 관심을 두지 않는다는 것을 기억하십시오. 사실, 그들은 당신의 말을 뒤집고 당신에게 불리하게 사용할 것입니다.
- 당신이 모욕을 당할 때, "나를 아프게 하는, 그런 말 하지마"라고 말하십시오.
- 그들이 관심을 나타내지 않을 때, 당신은 “나는 약간의 지원에 감사하겠습니다”라고 말합니다.
- 그들이 목소리를 높이면 "무서워, 그러지 마"라고 말하십시오.
보시다시피 논쟁에 참여하는 것은 불필요합니다. 대신 모든 답변을 "나"로 시작하여 감정을 보여주고 행동을 바꾸도록 요청하십시오.
경계 설정
지금 작은 것이 미끄러지도록 내버려 두면 다음에는 더 커질 것입니다. 경계를 설정하는 것은 관계가 번성하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
처음부터 경계를 설정하고 그들의 행동에 대해 어떻게 느끼는지 표현하십시오.
학대적인 관계에 있는 사람들은 종종 학대자가 새로운 파트너와 함께 변화하는지 궁금해합니다. 대답은 – 매우 가능성이 낮습니다. 학대하는 파트너가 학대 패턴을 인식하고 끊을 수 있도록 치료 형태로 시기 적절한 개입을 찾는 것이 도움이 될 수 있지만 최종 결과가 항상 행복한 것은 아닙니다.
대부분의 사람들은 동의할 것입니다. 한번 학대자는 영원한 학대자입니다.
사람은 각각의 새로운 파트너와 함께 심리적 학대 전술을 조정할 수 있지만 항상 학대하는 경향이 있습니다. 대부분의 경우 학대자는 새로운 희생자가 심리적 학대와 조종을 받기 위해 배회합니다.
심리적 학대에 취약하지 않게 하세요
관계에서의 가스라이팅이나 심리적 학대는 신체적 학대와 마찬가지로 정신적, 육체적 웰빙을 손상시킬 수 있습니다.
한 번이라도 어떤 종류의 학대 행위도 용납하지 마십시오. 그들의 행동으로 괴로움을 느낀다면 이것은 옳지 않으며 그렇게 하는 동안 단호해야 한다는 메시지를 전달해야 합니다.
심리적 학대의 블랙홀에서 자신을 되찾고 힘을 얻는 방향으로 나아갈 수 있도록 충분히 동기를 부여하십시오. 자신을 위한 새로운 삶을 구축하는 데 집중하고 자신을 다시 신뢰하는 법을 배우십시오.