콘텐츠
- 중독 뒤에 숨겨진 화학
- 포르노 중독의 증상
- 포르노 중독의 결과
- 포르노 중독의 원인
- 포르노 중독에서 회복
- 1. 가장 실질적인 단계는 문제가 있음을 인식하는 것입니다.
- 2. 과도한 혼자만의 시간과 게으름을 피하십시오.
- 3. 지원 그룹 만들기
- 4. 문제에 대해 스스로 교육
- 5. 아마도 최선의 선택은 심리 치료일 것입니다
많은 정신과 전문가들은 포르노 중독이 실제 중독이라는 데 동의하지 않지만, 그것은 신화가 아니며 많은 사람들에게 진정한 문제를 나타냅니다.
이러한 종류의 중독은 관계, 파트너십, 경력 및 자존감에 큰 손상을 줄 수 있습니다.
포르노 중독은 비공식적으로 섹스 중독의 범주에 속하며, 여전히 정신 장애로 인식되지는 않지만 많은 사람들이 포르노에 의존하는 도전과 결과를 겪었습니다. "포르노 중독을 멈추는 방법"에 대한 질문에 답하기 전에 그것이 무엇인지, 어떻게 발전하며 사람의 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해합시다.
중독 뒤에 숨겨진 화학
다른 모든 중독과 마찬가지로 포르노 중독도 보상을 제공하는 뇌의 부분에 의존합니다. 음란물과 같은 자극을 사용하여 뇌는 속임수를 사용하여 비정상적인 수준의 도파민을 방출합니다. 이 반응은 약물 사용, 알코올 중독, 도박 등의 반응과 유사합니다.
자극을 받고 도파민을 방출하는 충분한 주기를 거친 후, 뇌는 그 과정을 재현하는 법을 배웁니다. 따라서 도파민 흐름이 멈추지 않도록 조치를 취하는 것이 좋습니다.
일정 시간이 지나면 언급된 주기가 의식적인 행동을 무시할 만큼 강력해집니다. 그 결과 충동을 이기지 못하고 내 의지와 상관없이 음란물을 보게 된다. 인생에서 이것이 야기하는 문제를 알아차린 사람은 대개 그러한 충동과 싸우려고 시도하지만, 이는 종종 소용이 없습니다.
포르노 중독의 증상
가장 중요한 것은 음란물을 광범위하고 빈번하게 시청한 후 과도한 자위 행위를 하는 것입니다. 우리는 사람의 삶에 부정적인 영향을 미치는 정상적인 일상 기능을 방해하는 양으로 "과다"를 구성할 수 있습니다. 또 다른 지표는 절정에 도달하거나 흥분하기에 충분한 자극적인 유형의 음란물을 찾는 데 필요한 시간의 증가입니다.
시간이 지남에 따라 흥미로운 자료를 찾는 데 점점 더 많은 시간이 할당됩니다.
추가 증상으로는 음란물 시청이 금지된 경우 괴로움을 느끼거나, 불안이나 우울을 완화하기 위해 음란물을 사용하고, 음란물 시청에 너무 많은 시간을 투자하여 사회적 상호 작용에서 벗어나는 것 등이 있습니다.
포르노 중독의 결과
갈망의 수준에 따라 포르노 중독의 부작용은 심각할 수 있습니다. 중독 자체가 중독자를 둔감하게 만들고 욕망은 점점 더 커질 수 있습니다.
한때 포르노 시청을 통해 에로틱한 각성을 달성하기 시작한 것은 만족할 줄 모르는 욕망으로 성장할 수 있으며, 이는 원하지 않을 수도 있는 파트너와 실제 생활에서 그러한 환상을 실행하도록 만들 수 있습니다.
그러한 욕망은 윤리적 근거를 흐리게 하고 폭력적인 결과를 초래할 수 있습니다. 중독자들은 종종 사회적 상황을 무시하고 직장이나 대중 교통과 같은 부적절한 장소에서 음란물을 봅니다. 통제하지 않고 방치할 경우 중독은 대중에게 굴욕을 안겨줄 뿐만 아니라 감옥에 갇힐 수도 있습니다.
포르노 중독의 원인
포르노 중독은 가장 기본적인 생존 본능, 즉 자손을 보장하는 성욕에 의존하기 때문에 비교적 쉽게 발달합니다.
이 중독은 성욕을 충족시킬 파트너를 찾는 데 실제로 시간과 노력을 투자하지 않고 자연의 "행복 호르몬"을받는 지름길입니다.
중독이 발생하는 심리적 및 생물학적 이유가 있을 수 있습니다. 포르노 중독을 멈추는 방법은 이것이 사람의 삶에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 문제를 해결하기 위해 그 사람이 실패한 것은 무엇인지 살펴봄으로써 답을 얻을 수 있습니다.
학대 또는 성적인 내용에 대한 노출과 같은 초기 생활의 환경 요인은 주요 심리적 원인 중 하나일 수 있습니다.
다른 것들은 우울증이나 불안일 수 있습니다. 뇌는 빠른 도파민 주사를 통해 스트레스로 인한 긴장을 완화할 방법을 찾고 있습니다.
테스토스테론이나 에스트로겐 수치가 높고 충동성에 대한 유전적 소인이 높아 중독에 대한 유전적 이유도 있습니다. 그 사람이 정서적 규제 완화에 취약한 경우 중독이 발생할 가능성이 더 높습니다.
중독의 장막 뒤에는 사회적 이유도 있습니다.
사회적 거부와 고립은 건강한 성 관계를 구축하기 위한 노력을 기울이지 못하게 하고 더 쉬운 방법으로 전환할 수 있습니다.
이러한 요인이 문제를 만드는 데 어떻게 역할을 했는지 이해하면 포르노 중독을 막는 방법을 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
포르노 중독에서 회복
모든 종류의 중독을 끊는 것은 어려운 일이며 중독자들은 일반적으로 지원이 필요합니다.
1. 가장 실질적인 단계는 문제가 있음을 인식하는 것입니다.
인내와 노력을 통해 삶을 되찾는 것은 가능합니다. 최선의 해결책은 중독자의 개성과 중독 수준에 달려 있지만 도움이 되는 몇 가지 단계와 조언이 있습니다.
2. 과도한 혼자만의 시간과 게으름을 피하십시오.
외설물을 시청하려는 유혹은 더 이상 처리해야 할 긴급한 일이 없고 우리 혼자일 때 발생하는 것이 분명합니다. 다른 곳에서 즐겁게 지내고 바쁘게 지내기 위해 최선을 다하십시오. 창의적인 취미를 찾고 주변 사람들과 더 많이 사귈 수 있습니다. 중독 금단의 공허함을 느낄 때마다 운동을 하면 도움이 될 것이다.
3. 지원 그룹 만들기
당신의 도전을 존중해 줄 당신이 신뢰하는 사람들을 신뢰함으로써 당신의 지원 그룹을 만드십시오. 당신이 올바르게 묻는다면 그 사람들이 얼마나 많은 이해와 특권을 보여줄 것인지에 대해 놀랄 것입니다. 고백하기가 너무 부끄럽다면 온라인이나 직접 지원 그룹을 찾아보십시오.
4. 문제에 대해 스스로 교육
중독을 다룰 때 정보가 너무 많다는 것은 없습니다. 당신은 혼자가 아니며 많은 사람들이 온라인에서 자신의 경험을 공유했으며 그 중 일부를 분명히 반영할 수 있습니다. 그런 식으로 짐을 분담하면 회복의 여정이 쉬워집니다.
5. 아마도 최선의 선택은 심리 치료일 것입니다
아마도 가장 좋은 선택은 개인의 성격과 필요에 맞게 조정될 수 있는 심리 치료일 것입니다. 숙련된 심리학자가 중독을 극복하는 가장 효과적인 방법을 발견하고 실행하도록 돕고 회복 과정 전반에 걸쳐 지원합니다. 자신의 생각과 행동을 밝히는 것이 불편할 수도 있지만 전문가 앞에서 부끄러워할 이유는 없습니다. 문제를 인식하고 문제를 해결하기 위해 노력하고 있습니다.