성공적인 결혼 생활을 위한 핵심 요소: 자신의 실수를 소유하십시오

콘텐츠

• "비행" 반응
• '자아감'을 보호하는 과정에서 일어나는 갈등
• 방금 무슨 일이?
• 이것이 어떻게 다를 수 있었습니까?
• 먼저 자신의 실수를 소유하십시오

저는 30년 이상 커플과 함께 일했고 결혼한 지 거의 오래되었습니다. 그 동안 나는 결혼 생활을 잘하기 위해 필요한 가장 중요한 것 중 하나를 인식하게 되었습니다. 이 성분은 결혼 생활이 생존할 뿐만 아니라 성장하는 데 매우 중요합니다. 획기적인 계시가 아니라 우리가 이 "사실"을 자주 상기해야 하기 때문입니다. 우리의 감정적 중뇌(변연계라고도 함)에 있는 반응성 "편도체"는 항상 이 단순하지만 가장 심오한 원리를 잊게 만들 것입니다. 원칙: 자신의 물건을 소유하십시오.

"비행" 반응

관계 세계에는 세 가지 차원이 있습니다. 권력, 마음, 앎. 3차원의 부정적인 징후 각각에서 유기체가 투쟁, 도주 및 동결/유화의 세 가지 방법 중 하나로 자신을 보호한다는 오래된 생물학적 개념을 찾습니다. 각 상황에서 반응성 편도체가 시작됩니다. 결혼 생활에서 Flight and Freeze 변연계 반응에 대해 많은 것을 말할 수 있지만, 저는 오늘 "싸움" 반응에 초점을 맞추고 싶습니다. 이것은 수치심과 비난 변연계 반응입니다. 그것은 우리가 종종 생각하지 않고 그리고 확실히 상대방에 대한 사랑이나 공감 없이 자동으로 하기 때문에 반응입니다. 이것은 진실하고 정직하며 필요한 대인 관계 과정을 고려하지 않고 자신의 "자아감"을 보호하려는 필사적이고 습관적인 자아 반응입니다.

'자아감'을 보호하는 과정에서 일어나는 갈등

아주 간단한 예를 들어보겠습니다. 만찬을 마치고 돌아오는 길에 Trina는 남편이 모든 사람들 앞에서 한 말에 당황했다고 남편에게 말합니다. Terry의 반응은 신속합니다. 프로 권투 선수처럼 그는 “당신이 항상 모든 것을 올바르게 하는 것처럼. 게다가 내 말이 맞았어, 네가 우리 엄마에 대해선 너무 수동적이야.” 즉시 Trina는 그녀가 늦은 이유를 (다시 한 번) 설명하면서 "펀치를 막습니다". 그녀는 자신이 어리석은 어머니에게 문제가 있는 사람인지에 대해 반박할 수도 있습니다. 변연 권투 경기를 시작하자. 그들이 지치고 원망으로 가득 차 있을 때까지 변연계 펀치를 교환하면서 논쟁은 더 커집니다(모든 관계에 대한 암).

방금 무슨 일이?

이 경우에, Terry는 그녀가 그에게 말하는 것을 위협으로 들었습니다. 아마도 그의 자존심에 대한 것일 수도 있고, 어쩌면 그것이 그가 그의 머리 속에 품고 있는 비판적인 어머니를 활성화시켰을 수도 있습니다. 그는 본능적으로 공격당하는 것처럼 그녀를 공격하여 반응했습니다(그러면 공격당한다면?). 그런 다음 Tina는 그에게 반응하고 매우 파괴적인 상호 작용이 발생합니다. 이러한 유형의 상호 작용이 충분히 자주 발생하면 결혼 생활의 질이 크게 저하됩니다.

이것이 어떻게 다를 수 있었습니까?

Terry의 전전두엽 피질이 제 시간에 현장에 도착했다면, 그는 흥분한 편도체를 그녀에게 더 자세히 말해달라고 요청할 만큼 충분히 오랫동안 "억류"할 수 있었습니다. 그리고 주의 깊게 귀를 기울였다면 자신이 실제로 상처를 주는 말을 했다는 것을 깨달았을 것입니다. 그렇다면 그는 공개적으로 개인적인 문제를 논의하고 사과하는 것이 잘못되었음을 인정하는 겸손함(그리고 용기)을 가질 수 있었을 것입니다. 트리나는 이해되고 가치 있다고 느꼈을 것입니다. 또는 Tina가 먼저 마음을 다해 대화를 시작했을 수도 있습니다. 그녀는 방어적일 필요는 없었지만 대신 테리가 자신의 공개에 민감하게 반응하고 있다는 것을 깨달았어야 했습니다. 보다 신중한(덜 반응적인) 상호 작용의 결과는 이전 시나리오의 결과와 크게 다릅니다.

먼저 자신의 실수를 소유하십시오

원리는 간단합니다(그러나 편도체 및/또는 자아가 각성될 때 매우 어렵습니다). 자신의 물건을 소유하십시오. 논의의 시작부터 가능하다면, 어쨌든 가능한 한 빨리. 그건 그렇고, 이것은 당신이 저지르지 않은 범죄를 자백하는 것을 의미하지 않습니다. 그보다는, 어떤 난관에서든 자신의 역할에 대해 마음을 열고 탱고를 하려면 거의 항상 두 명이 필요합니다. 지속적으로 이 일을 하는 두 명의 파트너가 있는 결혼 생활은 성장하고 만족스러운 결혼 생활에서 (비)투쟁 기회가 있습니다. 그러나 결혼 생활에 어떤 문제에서도 자신의 역할을 인정하지 않는 파트너가 한 명 있다면 감정적으로 지적인 파트너는 관계에 대해 어려운 결정을 내려야 합니다. 그리고 부부 중 어느 누구도 "자신의 물건을 소유"할 수 없다면 . . . 글쎄, 행운을 빕니다.