상호 의존 관계에서 회복을 시작하는 방법

콘텐츠

• 자신과 현실이 되다
• 논쟁에 휘말리지 마라
• 경계 설정

오늘날 수백만 명의 남성과 여성이 잠에서 깨어나 침대에서 일어나 관계에서 보트를 흔들지 않기 위해 최선을 다할 것입니다.

그들은 데이트를 하거나, 결혼을 하거나, 가장 친한 친구와 동거할 수 있습니다. 하지만 이러한 관계에는 실행하는 유사점이 있습니다. 그들은 극도로 상호 의존적이며, 그들의 삶에서 가장 중요한 사람들에게 거부되거나 판단되는 것을 두려워합니다.

그러나 결혼에서 상호 의존이란 무엇입니까?

결혼 생활에서의 상호 의존은 한 파트너가 관계에 너무 몰두하여 파트너 없는 삶을 상상할 수 없을 때입니다. 파트너가 그들을 어떻게 대하든 관계를 유지하기 위해 어떤 일이든 기꺼이 견뎌냅니다. 그들은 파트너가 그들 없이는 살 수 없을 것이라고 생각하거나 관계가 끝나면 자신도 죽을 것이라고 생각합니다. 일종의 중독입니다.

이제, 당신이 공동 의존 관계에 있는 사람이라면 공동 의존 관계를 저장할 수 있는지 또는 '상호 의존 극복' 연습이나 관행이 존재하는지와 같은 질문을 할 것입니다. 아래 기사에서는 그러한 모든 질문에 답할 것입니다.

결혼 생활에서 상호 의존성을 극복하는 방법?

다음은 사랑과 우정의 상호 의존적인 성격을 깨는 데 도움이 되는 세 가지 가장 중요한 팁입니다. 상호의존성을 극복하기 위한 단계-

자신과 현실이 되다

관계에서 상호 의존성을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 아마도 당신의 인생에서 처음으로 당신이 보트를 흔들기를 두려워한다는 사실을 솔직하게 말하는 것입니다. 연인이나 가장 친한 친구와 함께 달걀 껍질 위를 걷는다는 것. 당신의 정체성은 모든 사람이 당신을 좋아하고 아무도 당신을 미워하지 않도록 하는 것입니다.

위의 내용은 상호 의존성이라는 용어에 대한 몇 가지 정의에 불과합니다.

1997년에 상담가이기도 한 친구와 함께 52주 연속으로 내 자신의 상호 의존적인 성격을 깨도록 도왔습니다. 그때까지 모든 친밀한 관계에서 보트를 흔들면 파트너를 화나게하지 않기 위해 가능한 모든 것을 할 것입니다. 더 많이 마신다는 의미일 수 있습니다. 또는 더 많은 일에 도피. 아니면 불륜을 저지르기도 합니다.

이전의 공동 의존자로서, 나는 모두가 당신을 좋아하고 사랑하기를 원할 때 어떤 느낌인지 너무 잘 압니다. 거절당하고 싶지 않을 때. 판단됨. 대결이 싫을 때.

따라서 상호 의존성을 극복하는 첫 번째 단계는 연인 및 친구들과의 대면을 피하는 방법을 종이에 기록하는 것입니다. 이것은 많은 사람들에게 경종을 울릴 것입니다. 치유와 상호의존 극복의 출발점이다.

논쟁에 휘말리지 마라

대립을 피하고, 논쟁에서 물러나거나, 의견 충돌이 일어나지 않는 다양한 방법을 알아냈다면, 지금부터 치유에 도움이 되는 또 다른 글쓰기 연습을 시작할 수 있습니다. 쓰기는 상호 의존성을 극복하는 데 유용할 수 있습니다.

이 단계에서는 연인이나 친구와 하고 싶은 대화를 작성합니다. 당신은 토요일 밤에 파티에 가고 싶지 않다고 매우 단호하게 말할 것입니다. 파트너가 원합니다. 이것은 상호 의존과 결혼 갈등을 극복하려는 경우에 중요합니다.

진술서를 작성한 후에는 왜 그렇게 믿는지에 대한 일련의 정당성을 작성하게 될 것입니다. 상호 의존성을 극복하려면 사고 과정을 올바르게 설정해야 합니다.

이 연습은 기초를 다지고 집중하여 토론을 할 때 상대방에게 무슨 말을 할 것인지 머릿속에 모든 총알이 정렬되도록 하는 것입니다. 결혼 생활에서 상호 의존을 극복하고 상호 의존을 끊으려면 집중해야합니다.

어떤 사람들은 거울 앞에서 이 대화를 읽는 연습을 하기도 합니다. 신체 언어를 조심하십시오. 힘내세요. 물러서지 마세요. 현실 세계에서 익숙해지기까지 상당한 연습이 필요할 수 있습니다. 괜찮습니다. 당신은 상호 의존성을 극복하기 위해 이러한 고통을 감수해야 합니다.

경계 설정

연인 및/또는 친구와 경계를 설정하는 방법을 배우십시오. 다시 말해 잔소리만 하고 싶지는 않습니다. 당신은 그들이 당신에게 건강에 해로운 행동을 계속한다면 실제로 방아쇠를 당길 것이라는 결과를 낳기를 원합니다. 이것이 바로 그 결과입니다. 이것은 상호의존성을 극복하기 위한 마지막이자 가장 중요한 팁입니다.

여기에 좋은 예가 있습니다. 몇 년 전 남편이 매달 마지막 토요일인 술에 취하는 경향이 있었기 때문에 부부가 나와 함께 일하기 시작했습니다. 그는 그것에 대해 아무런 문제가 없다고 생각했습니다. 그러나 그의 아내는 다른 각도에서 그것을 보았다.

술에 취한 다음 날, 그는 하루 종일 잠을 잤습니다. 그가 깨어났을 때, 그는 아이들과 그녀에게 화를 냈습니다. 그 후 며칠 동안 극심한 숙취와 싸우는 동안 그는 짜증이 나고 참을성이 없었으며 완전히 불쾌했습니다.

함께 일하면서 나는 그들에게 계약서를 작성하게 했다. 계약서에는 그가 앞으로 90일 동안 아무 때나 술을 마신다면 집을 떠나야 하고, 다른 아파트나 집을 찾아 90일 동안 임대해야 한다고 명시되어 있었다.

알 수 있듯이 이것이 결과였습니다. 25년 동안 그녀는 그에게 한 번만 더 술을 마시면 이혼하겠다고 말했다. 그가 한 번만 더 술을 마셨다면 그녀는 방과 후 아이들을 데리러 가지 않을 것이고, 아이들을 돌보기 위해 직장에서 쉬는 것이 그의 책임이 될 것입니다. 그러나 그녀는 결과를 가져오지 않았습니다.

계약을 손에 넣은 채로 그는 계약의 측면을 깨뜨렸습니다. 바로 다음날? 그는 아파트로 이사했다. 90일 만에 돌아온 그는 지난 4년 동안 단 한 방울의 술도 마시지 않았다.

경계가 엄격한 관계에서 상호 의존성을 극복하는 방법을 배우는 것은 필수입니다.

시간을 내어 강하고 독립적인 사람이 되고 상호 의존성을 극복하는 방법을 배우십시오. 위의 단계를 연습하십시오. 나는 이전의 공동 의존자로서 삶이 처음에는 약간 불안정할 것이라고 약속하지만, 당신은 통제력을 되찾고 자존감과 자신감이 지붕을 뚫을 것입니다. 노력할 가치가 있습니다. 공동의존 결혼을 건강한 결혼으로 바꿀 수도 있습니다. 그렇지 않다면 최소한 공동 의존적 결혼 생활을 끝내고 틀에 박힌 틀을 깨는 방법을 알고 있을 것입니다.