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- 1. 명확한 경계를 설정하고 그것을 고수하십시오
- 2. 자녀를 전당포로 만드는 데 동의하지 마십시오.
- 3. 무슨 일이 있어도 단호하고 침착하라
- 4. 자녀의 독특함을 두 배로 지지하십시오.
- 5. 자신의 필요에 맞춰라
공동 양육은 항상 어려운 일이지만, 나르시시스트적인 공동 부모와도 함께라면 문제가 엄청나게 커질 수 있습니다. 불행히도 나르시시즘의 본질은 진정한 협력의 전망이 없다는 것입니다.
당신은 확실히 지옥 같은 이혼을 겪었습니다. 자기애 주의자는 이혼하기로 악명이 높습니다. 이제 당신은 싸워야 할 완전히 새로운 전투가 있습니다. 당신은 지칠 것이고 혼란이 끝이 없는 것처럼 느낄 것입니다.
하지만 결국에는 상황이 나아질 것입니다.
가장 힘든 시기에 살아남는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 명확한 경계를 설정하고 그것을 고수하십시오
자기애 주의자는 당신을 위해 이것을하지 않을 것입니다. 사실, 그들은 정반대의 일을 할 것입니다.
기억하십시오. 자기애 주의자는 무언가 또는 누군가에게 애착을 가질 때 자신의 세계의 연장선으로 간주합니다. 그들이 그렇게 사랑하는 것이 아닙니다. 아니요, 그들은 자기 가치에 대한 환상을 구축하기 위해 거기에 있습니다. 그래서 당신도 결혼했을 때 완벽해야 했습니다.
그래서 그런 결혼 생활에서 마침내 벗어났으니 이제 경계를 다시 세워야 합니다.
이는 전 애인과의 의사 소통 채널과 빈도뿐만 아니라 전 애인 및 자녀와 관련이 있습니다.
규칙을 어기는 나르시시스트 전 애인을 대비하지만, 당신은 규칙을 지킵니다. 시간이 지나면 그들은 당신을 화나게 하는 것을 포기할 것입니다.
2. 자녀를 전당포로 만드는 데 동의하지 마십시오.
지금쯤이면 당신의 나르시시스트적인 전 애인이 당신이 평소에는 절대 하지 않을 일을 하게 만드는 방법을 확실히 알게 될 것입니다.
그들은 조종의 대가이고 당신이 하는 것, 즉 공감과 다른 사람의 웰빙에 대한 감각을 소유하지 않습니다.
따라서 그들은 게임에서 자녀를 졸로 사용하는 것을 포함하여 가능한 모든 방법을 시도합니다.
게임 플레이를 거부해야 하는 사람은 바로 당신입니다. 그들이 무엇을 하든지 당신은 당신의 원칙을 계속 준수합니다. 자녀를 사용하여 전 애인에게 메시지를 전달하지 마십시오.
아이 앞에서 전 애인을 욕하지 마세요. 자녀의 관심을 두고 전 애인과 경쟁하려는 유혹에 굴복하지 마십시오. 자신의 가치를 존중하기만 하면 모든 것이 자신에게 유리하게 해결될 것입니다.
3. 무슨 일이 있어도 단호하고 침착하라
우리가 이미 말했듯이 자기애 주의자는 당신 모두를 일깨우기 위해 살 수 있습니다. 그들은 당신이 침착함을 잃어가는 것을 보고 진정한 기쁨을 얻을 수 있습니다. 그리고 그들은 교묘하고 기회주의적이기 때문에 그들의 터무니없는 행동이나 학대에 대한 당신의 정상적인 반응을 이용하여 당신을 불안정한 사람으로 묘사할 수 있습니다.
이런 이유로, 당신은 어떤 대가를 치르더라도 냉정함을 유지하겠다고 맹세해야 합니다.
불안하거나 화가 날 것 같으면 잠시 시간을 내십시오. 실례합니다. 필요한 경우 나중에 대화로 돌아갑니다. 이상적으로는 대화를 서면 형식으로 유지해야 하며 이메일이 완벽할 것입니다.
그렇게 하면 자신의 반응을 재고할 시간을 갖게 되며, 학대를 가하는 사람이 누구인지 보여야 할 필요가 있을 경우 이를 모두 문서화할 수 있습니다.
4. 자녀의 독특함을 두 배로 지지하십시오.
자기애적 부모는 자녀에게 매우 어렵습니다. 그들은 자존감, 정체성, 정서적 발달에 부정적인 영향을 미칩니다.
또한 심리 치료사의 많은 성인 환자는 자기애 적 부모의 자녀입니다. 그 이유는 자기애적 부모가 아이에게 전혀 관심이 없고 아이를 자신의 거창한 자아의 일부로 여기기 때문입니다.
그렇기 때문에 항상 자녀의 독특함을 지원하고 자녀가 다른 사람의 확장이 아님을 알려야 합니다. 그들은 불완전하지만 아름다운 개인입니다. 그리고 그들이 무엇을 하든 사랑했습니다. 그들은 자기애 적 부모를 결코 기쁘게하지 않을 것입니다. 그러나 그들이 당신에게 두 배나 더 많은 사랑을 받고 지원을 받고 있는지 확인해야 합니다.
5. 자신의 필요에 맞춰라
마지막으로, 능력이 소진되면 좋은 부모가 될 수 없습니다.
우리는 결혼 생활이 얼마나 피해를 입었는지 압니다. 그런 다음 나르시시스트와의 이혼은 최악의 이혼 경향이 있습니다. 당신은 이제 당신의 전 애인과 여전히 싸우면서 당신의 삶을 알아내야 합니다. 모든 이혼은 자녀가 관련되어 있을 때 힘들고 더 힘들고 나르시시스트로부터 자신을 자유롭게 하는 것은 진정한 도전입니다.
이것이 당신이 자신의 필요를 돌보아야 하는 이유이기도 합니다.
자신감을 회복하고 삶에 대한 새로운 열정을 찾는 데 도움을 줄 치료사를 찾으십시오.예전 관심사를 탐색하고, 취미로 돌아가고, 새로운 취미를 찾으세요. 친구와 가족의 지원을 받으세요. 당신의 전 애인이 당신을 돌보았어야 했던 방식으로 당신 자신을 돌보세요. 시련은 끝날 것입니다.