관계에서 정서적 건강 관리하기

콘텐츠

• 더 깊은 의미와 친밀감에 도달하는 것은 더 많은 작업을 의미합니다.
• 어린 시절의 영역을 탐색하여 관계 문제를 조사하십시오.
• 우리는 어린 시절을 기반으로 한 조건의 렌즈를 통해 세상을 봅니다.
• 회복을 시작하기 위해 자신의 개별 첨부 스타일을 이해하십시오.

관계는 중독성과 금단 현상의 특성에서 마약의 경험에 필적하는 끌림과 결과의 자연스러운 상태를 가지고 있습니다. 처음에는 새로움이 동기 부여와 그 사람과 최대한 많은 시간을 보내고 세부 사항에 주의를 기울이고 우리가 할 수 있는 것을 배우고 몸과 마음과 영혼에 익숙해지고자 하는 욕구를 지원합니다. 현재 관계의 질과 기대 수명은 우리가 받을 자격이 있다고 믿는 것과 다른 사람들로부터 두려워하거나 신뢰하는 것의 건강을 기반으로 합니다. 강한 결혼 생활을 하거나 장기간의 헌신을 하려면 파트너뿐만 아니라 자신의 정서적 건강을 관리하는 방법을 인정해야 합니다.

더 깊은 의미와 친밀감에 도달하는 것은 더 많은 작업을 의미합니다.

새로운 관계의 첫 경험은 강렬해지고 그것이 얼마나 만족스러운지 우리가 계속 찾고 갈망하는 것입니다. 우리는 우리와 함께 있는 사람의 새로움에서 연결과 활력을 느낍니다. 우리는 그들을 충분히 얻을 수 없습니다. 그것은 사랑, 화학 중독의 극치, 우리 몸이 다른 사람과 연결되는 것입니다. 그러나 이 기쁨과 행복의 초기 기간을 견딜 수 있는 연결 고리는 행성에 없습니다. 어느 순간 피할 수 없는 일이 일어납니다. "레벨 업"하기 위해 우리는 취약해야 하며, 거기에서 재미가 시작됩니다.

12-18개월 사이의 관계에서 우리는 서로를 정상화하기 시작하는 것으로 추정됩니다. 우리는 처음처럼 화학적으로 중독되어 있지 않습니다. 우리는 행동 패턴을 가정합니다. 우리는 우리의 역사와 공유된 경험을 바탕으로 그 사람에 대한 이야기를 만들기 시작합니다. 참신함은 쇠퇴했고 우리는 더 이상 예전과 같은 러시를 경험하지 않습니다. 의미와 친밀감의 더 깊은 곳으로 가는 것은 더 많은 작업을 의미하며, 여기에 가장 중요한 것은 우리의 취약성을 확장할 필요가 있다는 것입니다. 그리고 취약성은 위험을 의미합니다. 우리의 과거 경험을 바탕으로 우리는 학습된 두려움이나 희망적인 신뢰의 렌즈를 통해 관계를 볼 것입니다. 내가 무엇을 기대하고 친밀감 댄스에서 내 역할을 어떻게 수행할 것인지에 대한 결정은 어린 시절의 사랑과 친밀감에 대한 첫 경험에서 시작됩니다. (여기에 눈 롤 삽입).

어린 시절의 영역을 탐색하여 관계 문제를 조사하십시오.

우리는 대부분의 경우 우리가 하는 방식으로 메시지에 반응하고 내면화하는 이유를 무의식적으로 살아가면서 혼란에 빠집니다. 우리는 모두 독특하고 참조 템플릿을 통해 삶을 운영하며 참조는 우리가 어렸을 때 배운 것입니다.

치료사로서 나는 질문을 함으로써 내 고객과 함께 이 템플릿을 탐색하기 시작합니다. 어렸을 때 집은 어땠나요? 감정의 온도는 어땠나요? 사랑은 어떻게 생겼습니까? 갈등은 어떻게 해결되었습니까? 엄마 아빠가 참석했니? 그들은 감정적으로 이용 가능한가? 그들은 화가 났습니까? 그들은 이기적이었습니까? 그들은 불안했습니까? 그들은 우울했습니까? 엄마 아빠는 어떻게 지냈어? 귀하의 요구 사항은 어떻게 충족되었습니까? 사랑받고, 원하고, 보호받고, 안전하고, 우선순위가 있다고 느꼈습니까? 수치심을 느끼셨나요? 우리는 일반적으로 가족 내 문제에 대해 변명합니다. 지금 상황은 괜찮고 그 당시에는 그것이 성인이 된 나에게 어떻게 영향을 미칠 수 있었는지, 그들이 제공했기 때문입니다. 모두 매우 사실이지만 누군가가 자신이 왜 자신을 이해하고 싶어하는지 진정으로 이해하려는 경우 도움이되지 않습니다. 특정한 방식으로 느끼고 행동한다.

개인이 자신의 관계에 문제가 있는 이유와 관계뿐만 아니라 자신의 내면에서 치유하고 개선하기 위해 고려해야 할 사항을 조사할 준비가 되어 있다면 어린 시절의 숙취와 그것이 어떻게 영향을 미치는지 현실화할 필요가 있습니다. 그들의 삶에서. 비판단적이고 호기심 많은 방식을 통해 우리가 어떤 형태의 연결을 보장하기 위해 어린 시절 환경에 어떻게 적응했는지, 그리고 무조건적인 사랑과 수용으로 필요를 충족시키는 것의 가치를 어떻게 해석했는지 탐구합니다.

나는 내 고객에게 어린 시절의 한 단계로 나아가 마치 영화에서 재생되는 것을 보는 것처럼 무슨 일이 일어나고 있는지 관찰하고 그들이 본 것을 설명하도록 초대합니다. 나는 반복한다. 비난하는 것이 아니라, 어린 시절의 방해 공작으로 인한 숙취가 있기 전에 오늘날의 노조를 이해하고 고칠 수 있는 전략을 찾고 있다.

우리는 어린 시절을 기반으로 한 조건의 렌즈를 통해 세상을 봅니다.

심각성의 범위에서 우리 각자는 삶의 모든 측면에 스며드는 일종의 발달적 애착 트라우마를 가지고 있음을 잠시 생각해 보십시오. 어린 시절, 우리는 우리가 어떻게 대우받고 자랐는지에 따라 주 양육자가 모델로 삼고 가치를 부여하는 것을 통합합니다. 우리는 어린 시절의 생존 모드에 있습니다. 우리의 추진력은 간병인과의 연결을 유지하는 것이며 어린 시절의 일시적인 적응 행동이 성인이 되어서 부적응적인 영구적 행동이 될 수 있다고 보지 않습니다. 또한 우리는 어린 시절이 우리에게 준비하라고 지시한 것을 바탕으로 조건의 렌즈를 통해 세상을 봅니다. 우리의 생존지도는 형성되고 우리가 어렸을 때 친숙한 이야기가 우리 삶에 계속 나타날 것이라는 무의식적 기대를 만듭니다.

내가 스트레스를 받지 않고 내 필요에 지속적으로 관심을 기울이고 감정에 대한 건전한 이해를 갖고 있는 정서적으로 안정적인 보호자와 함께 자란다면, 나는 내 관계에서 더 안정될 수 있습니다. 갈등과 시련이 닥치겠지만 내가 간병인을 통해 이것을 탐색하고 두려워하지 않는 방법을 배웠기 때문에 수리가 가능합니다. 이것은 나의 회복력과 감정 관리의 힘에 추가되며, 수리가 가능하고 제대로 반응하지 않고 고통을 처리할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 자신감, 건전한 자존감, 건전한 경계, 감정조절, 건전한 인간관계로 성장하겠습니다.

내가 사람들에게 의존하는 방법을 확신하지 못하고 자란다면, 때로는 안전하고 친근하게 느껴지고, 때로는 혼란스럽거나 학대적이라고 느낀다면, 나는 다른 사람들이 나를 위해 거기에 있을 수 있도록 문제 해결이 필요한 메시지를 내면화하는 경향이 있습니다. 나는 사람들이 일반적으로 편안하지 않습니다, 나는 불안합니다. 나는 일관성에 따라 불안을 느끼고 기질이나 기분의 약간의 변화에 ​​의해 유발됩니다. 행동이 바뀌고 감정이 부족하면 버림과 거부를 내면화합니다. 누군가가 차갑고 멀어지고 소통이 안 되는 것은 죽음과도 같은 감정의 혼란을 야기한다.

내가 무엇을 기대해도 너무 많은 고통과 고통을 초래하는 방식으로 방치되거나 방치된 상태로 자랐다면 감정과 기대를 닫고 안전과 평화의 감각을 보존할 것입니다. 나 자신에게만 의지하면 자신감이 생기고 남에게 의지하는 행동은 스트레스를 유발한다. 나는 연결과 필요에 대해 엄청난 장벽을 세우고 아무도 믿지 않을 것입니다. 감정은 내 세계에 위협이 됩니다. 누군가가 너무 가까워지면 위협이 됩니다. 그러면 내 감정이 위험해지기 때문입니다. 원하지만 두렵습니다. 만약 내 파트너가 감정적이라면, 나는 자기 보존을 위해 더 많이 문을 닫을 것입니다.

각 개인은 이 범위 내의 어딘가에 있습니다. 안정적이고 건전한 표현이 중간 지점이고 한쪽 극단에서는 불안하고 정서적으로 불안정하고 다른 한쪽에서는 회피적이고 완전히 불안정한 스펙트럼을 생각해 보십시오. 많은 관계 실패는 불안하고 회피적인 개인이 사랑에 빠지는 산물이며 충분한 시간이 지나면 이러한 취약성이 드러납니다. 친밀감 욕구의 패턴에 대해 무의식적입니다.

회복을 시작하기 위해 자신의 개별 첨부 스타일을 이해하십시오.

더 깊은 연결이 필요한 시점에 부착 상처가 유기적으로 나타나 자극을 일으키기 시작하여 합병증을 유발합니다. 인식 없이는 두 당사자가 관계 내 문제의 책임을 다른 사람에게 쉽게 투영하기 때문에 피해를 되돌릴 수 없습니다. 그들은 친밀한 파트너가 노출시키는 방식으로 노출되지 않았습니다.

내 파트너쉽 고객이 자신의 개별 애착 스타일을 평가하고 이해하기 시작하면, 그들은 그들이 받을 자격이 있고 원하는 진정한 관계를 지원하는 회복 및 치유 과정을 시작할 수 있습니다. 자가 치유가 가능하며 이러한 발견 과정이 시작되면 관계의 기대 수명이 향상될 수 있습니다. 어린 시절의 숙취에는 치료법이 있습니다.