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주의력 결핍 장애(ADD)라고도 알려진 ADHD는 결혼 생활에 심각한 영향을 미칩니다. ADHD가 결혼에 미치는 영향의 저자인 결혼 컨설턴트인 Melissa Orlov는 이혼율이 성인의 약 4%에게 영향을 미치는 다른 커플보다 ADHD가 있는 사람들의 거의 두 배에 달한다고 말합니다. 관계에서 ADHD에 직면하는 것은 비용이 많이 들고 도전적일 수 있지만 모든 페니와 노력의 가치가 있습니다. 사실, 이혼은 비용이 많이 들고 스트레스를 받기 때문에 결혼 생활을 구할 수 있는 ADD 증상을 돕기 위한 사전 치료도 투자가 될 것입니다. 내 생각에 ADHD가 있는 파트너, 심지어 아이와 건강한 관계를 맺는 방법은 ADD를 함께 이해하고 수용하고 치료하는 것입니다.
ADD가 관계에 미치는 영향 이해
다음은 주의력 결핍이 결혼 관계에 미치는 영향에 대한 몇 가지 예입니다.
시나리오 1:
남편은 일관성이 없습니다. 그는 흥미롭게 생각하는 프로젝트나 작업만 수행합니다. 그에게 관심이 없다면 우리가 그것에 대해 논쟁할 때까지 절반은 끝난 후 마지못해 따라갑니다. 평소에는 대립을 피하고 화를 내며 스스로 하게 된다. 그는 단지 프로젝트의 "재미있는" 부분을 하고 싶어하다가 일이 어려워지면 사임하는 것 같습니다.
효과: 나는 남편이 시간에 대해 이기적이고 우리가 공유하는 약속에 대해 신경 쓰지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 나는 그를 믿지 않고 거의 모든 것을 다시 확인합니다. 그는 내가 그를 양육하는 것을 좋아하지 않고 내가 잔소리를 하거나 작업을 완료해야 한다고 상기시킬 때 문을 닫습니다.
ADHD 마음에서 일어나는 일: 충동 조절, 실행 기능 장애, 시간 실명, 부모/자녀 관계
그것이 일어나는 이유: ADD 마음은 동시에 10개의 TV를 보는 것과 같지만 가장 크고 흥미롭고 관련성이 높은 사람만이 승리합니다. 화려하고, 눈에 띄고, 호화롭고, 스릴 있고, 반짝이고, 참신하고, 위험하고 재미있는 모든 것이 사랑하는 파트너의 관심을 끌기에 충분합니다. 이것이 논쟁이 ADHD 파트너의 행동을 촉진하는 두드러진 커뮤니케이션으로 바뀌는 이유일 수 있습니다. 가장 큰 소리는 두통을 유발하기 때문에 비결은 가장 매력적인 채널입니다!
그렇다면 ADHD를 가진 파트너는 어떻게 채널을 선택합니까? 그리고 왜 그들은 때때로 통제권을 가지고 있습니까? 학습 개발 서비스(Learning Development Services)의 마크 카츠(Mark Katz) 박사에 따르면 "ADHD에서는 열정이 중요성보다 우선합니다." 좋은 의도로 시작했지만 오랜 시간 동안 길을 잃는 경우가 많습니다. 낮은 주의 시간은 이 관계에서 우리의 실제 적이므로 그 사람의 행동을 유발하는 증상에 대해 이야기해 보겠습니다.
우리의 첫 번째 단계는 과학을 보는 것입니다. 주의력 결핍 장애가 있는 사람은 전전두엽의 혈류와 사용이 줄어듭니다. 머리의 이 부분은 일반적으로 집행 기능 센터로 알려진 기술 세트에 영향을 미칩니다. (EF는 마음의 "비서"입니다. 네트워킹 허브이며 그 임무는 시간, 경계, 감정을 조절하고 조직화, 우선 순위 지정 및 조치를 취하는 데 필요한 작업 실행을 제어하는 것입니다)
파트너에게 ADD의 소유권을 요청하는 것은 당뇨병 환자에게 혈당 치료를 요청하는 것만큼 사실입니다. 증상은 그들의 잘못이 아니며 통제는 소유권, 인내 및 용서의 형태로 제공됩니다.
시나리오 2:
나는 그와 동시에 부엌에 있는 것을 참을 수 없다. 그는 완전히 통제하고 내 방식에 혼란을 남깁니다. 내가 이것에 대해 그에게 다가갔을 때, 그는 겁에 질려 내가 자기가 하고 있던 일을 잊게 만들었다고 주장합니다. 머리와 손, 태도가 부딪히지 않도록 요리하는 날을 구분했습니다. 가끔 내가 요리를 할 때 그가 다가와 나에게 질문을 하거나 내가 무엇을 해야 하는지 알려준다. 그는 내가 무엇을 하는지 모른다고 가정합니다. 너무 심해져서 한 번은 나무숟가락을 던질 뻔 하고 쫓아냈어요!
효과: 요리, 식사 결정, 계획을 피하고 무엇을 먹을까 하는 주제가 나오면 불안합니다. 그의 비판은 때로 거칠고 무뚝뚝하다. 내가 그것에 대해 이야기할 때, 그는 자신의 냉담한 태도에 대해 무지합니다. 이 일이 일어났을 때 우리가 같은 방에 있었음에도 불구하고 마치 그가 없는 것 같았습니다. 미친 약을 먹고 있는 것 같아요.
ADHD 마음에서 일어나는 일: 흑백 사고, 창의적이면서도 독재적인 분위기 조성, 짧은 집중 시간, 진실의 왜곡, 압제 맹목
그것이 일어나는 이유: 많은 파트너는 ADD 배우자가 자신의 필요 이상을 보지 못하는 상황에서 자기 중심적이라고 봅니다. 반대로 ADD 파트너는 집중을 느낍니다. ADDers가 관심을 유지하기 위해 에너지 뱅크의 대부분을 사용할 때 다양한 관점을 보는 것은 어려운 일입니다. 사실, 경주마처럼 임무를 계속 수행하려면 눈가리개가 필요합니다. 시끄러운 음악, 자기 나레이션, 언어 처리 및 과잉 행동은 자신을 정상 궤도에 유지하는 몇 가지 도구에 불과합니다. 이러한 블라인드는 프로젝트에 집중할 때 사용할 수 있는 대처 메커니즘입니다. 후속 조치에 도움이 되는 환경을 구축하는 것은 평생의 과제였을 수 있습니다. 자신이 하고 있다는 사실조차 인지하지 못할 수도 있습니다.
지금은 이 키보드 뒤에서 누군가가 실수를 은폐하고 있는지, 아니면 그냥 상황을 있는 그대로 착각하고 있는지 판단하기가 어렵습니다. 여기서 내가 말할 수 있는 것은 압박감과 스트레스가 단기 기억력 결핍과 같은 일부 ADDers 증상을 악화시킬 수 있다는 것입니다. 게다가 생각하기 전에 충동적으로 행동하는 동안 정서적 통제력을 잃는다. 이 부엌에서 물건이 뜨거워지면 기억은 분명히 흐려질 것입니다. 감정적으로 파트너는 취약해지고 잘못되고 자신을 통제할 수 없다는 두려움에 직면합니다. ADD 파트너가 거짓말을 하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그리고 그들이 거짓말을 하든 진실을 실제로 잘못 전하고 있든... 그것이 무엇이든 간에... 그들의 의도는 자신을 보호하는 것입니다. 나는 두 파트너가 진실을 공개적으로 토론할 수 있는 안전한 방법을 찾을 것을 제안합니다.
다시 말하지만, 우리는 단기 및 장기 기억, 의사 결정 및 계획과 같은 실행 기능이 도전받고 있음을 알 수 있습니다. 이 경우 에너지가 전환되고 민감하고 돌보는 파트너는 이제 자신의 작업에 과도하게 집중합니다. 이 비 ADD 파트너가 신중한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 내 말은, 당신은 경주마 앞에 발을 디딜 것입니까?
수락으로 전환, 그것은 열린 길입니다
수용은 아마도 가장 어려운 차례일 것입니다. 의식적인 선택을 하지 않고 주의력 결핍 증상이 관계에 영향을 미치는 요인이라는 사실을 깨닫고 미래가 바뀌었습니다. 부모로서, 파트너로서, 직장에서 파트너 또는 자신에 대한 기대가 있을 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 당신의 미래에 대해 원하는 통제력을 느낄 수 있도록 수용은 그러한 기대에 직면하는 것입니다. 그것이 없으면 불필요한 실망에 빠지게 됩니다.
아인슈타인은 물고기가 사다리를 얼마나 잘 오르는지에 따라 성공을 측정할 것이라고 기대한다면 그것이 부적절하다고 생각하며 평생을 보낼 것이라고 말했습니다. 이것을 읽으면 새로운 관점을 얻게 됩니다. 기대치를 설정할 수 있는 또 다른 기회입니다. 서로에게 자신을 다시 소개하고 서로 다른 패턴과 의사 소통에 대한 기대치를 다르게 만드십시오. 그러면 표지판을 읽고 과거가 무엇인지 알 수 있습니다.
ADHD 진단을 이해하고 증상에 대처하면 사랑하는 사람이 진단 그 이상임을 알게됩니다. 때때로 그들은 끝까지 따라갈 수 있고 때로는 지원, 격려 및 팀원이 필요할 것입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 서로를 존중하고, 긍정적인 의도를 보여주며, 비난이나 자존심을 손상시키지 않고 ADD를 대할 수 있을까요?
다음은 에너지를 집중할 수 있는 몇 가지 도구입니다.
긍정적인 언어를 강요하다
그것이 비판이든 “자신에게 말을 하라”든, 둘 다 어려운 상황에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적인 언어를 사용하는 것은 목적을 달성하고 에너지가 올바른 방향으로 계속 흐르도록 하고 당신이 갇히거나 어리 석거나 바보 같은 느낌을 받는 것을 방지할 것입니다. 언어는 너무 섬세하고 우리는 우리가 의미하지 않는 것을 얼마나 많이 말하는지 잊어버리는 경향이 있습니다. 우리는 특히 우리가 듣는 것에 얼마나 민감한지를 잊어버립니다. 파트너와 자신을 자주 칭찬하십시오. 특히 작업이 어려웠다고 생각하는 경우. 그들이 어떤 일을 얼마나 잘했는지 상기시키면 이 긍정적인 행동이 반복될 것입니다! 수치심을 만드는 것은 원한과 낮은 존경으로 끝나는 결과를 초래할 것입니다. 다음은 장애물 이후의 격려적인 확언의 예입니다. “오늘 바꿔주셔서 감사합니다. 아침 식사에 실망하셨다는 것을 알고 있지만 결국 당신을 속상하게 만든 원인을 침착하게 말씀해 주셨습니다.”
환자의 끈기
일단 기질이 불타오르면 누구나 자신이 너무 지나쳤다는 것을 깨닫는 데는 1분 이상이 걸립니다. 따라서 누군가가 상처를 주는 총을 쏘면 상대방을 존중하고 당신의 감정이 얼마나 상처받았는지, 그리고 당신이 서로를 더 존중하고 싶다는 것을 상기시키면서 파트너를 안내하십시오. 일단 당신이 상호 존중을 위해 노력한다면, 그들이 스스로를 진정시키기 위해 따라잡는 동안 의심의 이점을 그들에게 제공하십시오. 예: “아. 자기 안녕. 더 잘 따라와야 한다는 것을 알고 있습니다. 10번의 실수에 대해 이야기하기 보다는 긍정적인 제안부터 시작해보는 건 어때요?”
약의 의미
Med – 그들은 모든 사람을 위한 것이 아니며 확실히 "쉬운 버튼"이나 마법이 아닙니다. 그것은 도구입니다. 그리고 물리적 도구와 마찬가지로 목표를 세우는 데 도움이 될 수 있지만 날카롭고 뭉툭하고 고통스럽습니다.
긍정적 인 - ADDer가 달성할 수 없었던 작업은 이제 기회가 있습니다. 약물 치료는 경기장을 평평하게 하고 집중할 수 있는 능력을 제공합니다. 도구를 사용하여 고정하고 조이고 망치질하면 인생에서 많은 것이 바뀝니다. 그들은 더 오랜 시간 동안 앉아 있을 수 있고, 시간 관리에 더 잘 주의를 기울이고, 기억력이 향상되고 충동을 억제할 수 있습니다. 누가 그것을 원하지 않겠습니까?!
네거티브 – ADD가 있는 파트너는 정신적으로나 육체적으로 불편함을 느낄 수 있습니다. 약은 불면증, 불안을 유발하고 화를 가라앉힐 수 있습니다. 커피 과다 복용을 상상해보십시오. 당신은 피곤하고 짜증나고 손이 떨리고 너무 열심히 일해서 먹는 것을 잊었습니다... 이제 당신의 불편함을 엿볼 때, 당신의 비 ADD 파트너는 낭만적이고 싶어합니다. 하루 중 약물을 복용한 후에는 집중이 어려울 수 있습니다. 붕괴는 일반적이며 적절한식이 요법, 운동 및 약물 타이밍으로 막을 수 있습니다.
외부 지원
- 상담은 정서적 고통에 대한 훌륭한 배출구입니다. ADD/ADHD 경험과 환자 수에 대해 상담사에게 문의하십시오. 그들은 당신이 당신의 문제에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- CHADD 회의(ADD가 있는 어린이 및 성인)는 모든 주요 도시에서 개최되며 그룹 지원 토론, 리소스 및 수업을 제공합니다.
- ADD.org를 방문하여 훌륭한 리소스와 함께 부족을 찾을 수 있습니다.
- 코칭은 부부 또는 독립적으로 장애/목표를 극복하도록 교육하고 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 귀하의 책임 파트너이며 목표 달성을 위한 탐색을 돕는 동시에 자원과 지원을 제공합니다.
- 심리학자는 마음이 어떻게 작동하는지 이해하고 진단과 상담을 도울 수 있습니다.
약물치료를 고려하고 있다면
약물 경로를 찾고 있다면 정신과 의사가 도움을 줄 수 있습니다. 정신과 의사는 약물을 진단하고 처방할 수 있습니다. 또한 ADD와 약물의 효과를 이해하는 사람을 찾으십시오. 가정의는 다른 개업의에 대한 광범위한 지식이 부족할 수 있지만 그들은 귀하를 이해하고 예약을 잡는 것이 더 쉽습니다. 그들은 Med를 진단하고 처방할 수 있습니다.
개업 간호사는 가정의와 유사합니다. 귀하의 목표를 달성하는 데 도움이 되는 동종 요법 및 다이어트와 같은 전문 분야가 있습니다.
귀하 또는 귀하의 파트너에게 ADD가 있다는 것을 알고 있거나 의심되는 경우 항상 자세히 알아볼 수 있습니다. 진단을 받는 것은 중요한 첫 번째 단계입니다. 진단은 성장이 일어나기 전에 원하는 변화를 구조화하고 검사하는 데 도움이 됩니다. 잠재적인 큰 실망을 지우고 이러한 새로운 기대를 함께 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 마지막으로, ADD의 장애물에 대한 베테랑이든 막 배우기 시작한 지 얼마 안 된 사람이든, 의사소통이 다른 사람의 마음을 읽을 수 있는 유일한 방법이라는 것을 기억하십시오. 열자!