콘텐츠
- 불안정 애착 유형이란 무엇입니까?
- 3 불안한 애착 유형
- 1. 불안하고 양가적인 애착
- 2. 불안전한 회피형 애착
- 3. 불안정하고 혼란스러운 애착
- 불안한 애착의 원인은 무엇입니까?
- 1. 학대 및 방치
- 2. 외상과 상실
- 3. 반응적인 양육의 부족
- 불안정한 애착 행동의 예
- 아동의 불안정 애착 행동의 예
- 성인의 불안정한 애착 행동의 예
- 불안한 애착이 성인기의 관계에 미치는 영향
- 불안한 애착 스타일을 극복하는 3가지 방법
- 1. 커뮤니케이션
- 2. 개별 치료
- 3. 커플 테라피
- 결론
심리학에 관심이 있는 대부분의 사람들은 애착의 이점에 대해 들어봤을 것입니다. 심리학자 John Bowlby가 개발한 애착 이론은 어린 아이들이 두렵거나, 취약하거나, 괴로울 때 위로를 제공하는 적어도 한 명의 성인에게 애착을 발달시킨다고 말합니다.
Mary Ainsworth는 나중에 다양한 유형의 애착을 설명했으며 그 중 하나는 불안정 애착 스타일입니다. 이 우산 아래에는 성인 관계에서 문제를 일으키는 세 가지 특정 불안정 애착 패턴이 있습니다.
불안정 애착 유형이란 무엇입니까?
불안정 애착 유형은 사람이 두려움이나 불확실성을 나타내는 관계의 상호 작용 패턴을 설명합니다. 이것은 사람이 고통을 겪을 때 파트너 주변에서 안전하고 위안을 느끼는 안정적인 애착과는 대조적입니다.
어린 시절에 일관된 보살핌과 양육을 받는 사람들은 애착이 안정됩니다.
반면에 불안정 애착 유형을 보이는 개인은 관계에 대한 높은 수준의 불안을 갖고 파트너가 자신의 요구를 충족시킬 것이라는 확신을 갖지 못합니다.
이것은 관계 갈등으로 이어질 수 있으며 다른 사람들과 긴밀한 관계를 형성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 연구를 검토한 결과, 관계가 불안정한 개인이 관계에 대한 만족도가 낮다는 사실이 밝혀진 것은 놀라운 일이 아닙니다.
3 불안한 애착 유형
불안한 애착은 두려움과 고통으로 관계에 접근하는 사람들을 설명하는 포괄적인 용어이지만, 불안정한 애착 유형에는 여러 유형이 있습니다.
1. 불안하고 양가적인 애착
이 애착 스타일을 가진 사람들은 불안정한 행동이 집착의 형태로 나타납니다.
불안하고 양가적인 사람은 파트너로부터 자주 안심할 필요가 있으며 버림받는 것을 두려워할 수 있습니다. 이 애착 유형은 불안정 저항 애착이라고도 합니다.
2. 불안전한 회피형 애착
이 애착 스타일은 관계에서 무시하는 행동과 관련이 있습니다.
이러한 유형의 애착을 가진 사람은 친밀감을 피하고 파트너와의 긴밀한 관계를 발전시키는 데 어려움을 겪거나 파트너와 취약합니다.
3. 불안정하고 혼란스러운 애착
이러한 유형의 애착 스타일로 불안정한 행동은 다소 불규칙할 수 있습니다.
불안정하고 혼란스러운 애착을 가진 사람은 고통에 대처하는 데 어려움을 겪으며 애착과 관련된 실제 패턴이 없습니다.
위의 세 가지 유형의 불안은 낭만적 인 관계와 다른 사람들과의 친밀한 관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다.
불안한 애착의 원인은 무엇입니까?
불안정 애착 이론은 관계에서 불안정한 원인에 대한 지침을 제공하며 이러한 원인 중 많은 부분이 연구자에 의해 테스트되었습니다.
예를 들어, 애착은 어린 시절에 시작된다는 이론이 있으며 다음과 같은 요인이 불안정 애착의 원인이 될 수 있습니다.
1. 학대 및 방치
다양한 연구에 따르면 어린 시절 학대나 방치는 불안정 애착 발달과 관련이 있습니다.
사실, 아동 학대나 방치를 겪은 성인은 불안정한 낭만적 애착으로 어려움을 겪을 가능성이 3.76배 더 높습니다.
2. 외상과 상실
전문가들은 또한 해결되지 않은 상실과 외상이 아동 학대 및 방치 외에도 성인의 불안정한 애착 스타일로 이어질 수 있다고 보고했습니다.
따라서 부모를 잃거나, 부모와 분리되거나, 전쟁, 갱 폭력 또는 가정 폭력과 같은 외상적 사건에 노출되면 불안정한 애착 유형이 나타날 수 있습니다. 신체적, 성적 학대도 트라우마의 한 형태입니다.
관계에서 불안을 일으키는 원인에 대해 몇 가지 설명이 있을 수 있지만 주로 과거 관계에서의 경험, 주로 부모 또는 주요 보호자와의 관계에서 비롯됩니다.
보호자가 따뜻하고 양육적이며 지속적으로 이용 가능하고 아동의 필요에 반응하는 경우 안정적인 애착이 발달합니다. 불안한 애착은 학대, 폭력, 방치 또는 정서적 부재로 인해 이러한 유형의 보살핌이 부족할 때 발생합니다.
3. 반응적인 양육의 부족
부모나 일차 양육자가 지속적으로 반응하거나 지지하지 않는 아동은 자녀가 불안정한 애착을 갖게 하여 결국 성인기에 애착 문제로 이어질 수 있습니다.
예를 들어, 부모가 아동의 삶에 물리적으로 부재하거나 정서적으로 사용할 수 없는 경우 아동은 불안정한 애착 패턴을 발달시킬 수 있습니다. 정신 질환이나 중독으로 고생하는 부모는 최소한의 반응을 보일 수 있으며 어린이의 불안정한 애착 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이와 유사하게, 부모가 때때로 아동의 필요에 반응하거나 고통을 겪을 때 아동을 돌봐주지만 다른 때에는 그렇지 않은 경우, 아동은 자신의 필요가 충족되는지 확신할 수 없어 불안정한 애착을 유발할 수 있습니다.
불안정한 애착 행동의 예
불안정한 애착은 다른 사람과의 친밀한 관계에 대한 불안과 불확실성에 대처하려고 시도할 때 특정 행동으로 이어질 수 있습니다.
이러한 행동은 사람의 나이에 따라 다르게 보일 수 있습니다. 예를 들어, 불안정한 아동의 행동은 성인의 불안정한 애착과 약간 다르게 나타날 수 있습니다.
아동의 불안정 애착 행동 징후는 다음과 같습니다.
- 부모/보호자를 적극적으로 피함
- 위로할 수 없는 잦은 울음
- 부모/보호자에게 지나치게 집착함
- 마스킹 감정
- 부모와 떨어져 있을 때 패닉
- 환경 탐색을 거부
- 자신의 감정을 조절하기 어려움
- 실제로 아이가 관심을 원할 때 극도로 독립적인 것처럼 보입니다.
불안정 애착을 가진 성인은 관계에서 다음과 같은 행동을 보이는 경향이 있습니다.
- 낮은 자존감
- 도움 요청 거부
- 다른 사람들이 가까워지는 것을 허용하지 않고 밀어냄
- 버림받는 것을 두려워하는 것
- 낭만적 인 관계 또는 우정에서 특히 집착하는 것처럼 나타냅니다.
- 관계 내에서 모든 것이 괜찮다는 확신을 자주 구함
- 극도의 독립
- 다른 사람들과 친밀해지는 것을 주저함
- 관계의 질투
성인 관계에서 불안정한 행동은 파트너가 자신을 떠나거나 자신의 필요를 충족시키지 못할 것을 두려워하기 때문에 발생합니다.
양가적 애착을 가진 사람에게 이것은 버림을 방지하기 위한 불안과 집착으로 이어집니다.
이에 반해 회피적 애착을 가진 사람은 다른 사람과 가까워지는 것을 삼가기 때문에 버림받거나 상대방이 자신의 욕구를 충족시켜주지 않아도 실망하거나 상처받지 않는다.
불안한 애착이 성인기의 관계에 미치는 영향
불행히도, 어린 시절에 발달한 불안정한 애착 스타일은 성인 관계로 이어지는 지속적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
예를 들어, 누군가가 불안하고 양가적인 애착을 가지고 있을 때, 그들은 관계에서 너무 불안해서 파트너와 모든 시간을 보내고 싶어할 수 있으며 파트너가 혼자 있는 시간을 결코 허용하지 않을 수 있습니다.
이 집착적인 행동은 잠재적인 파트너를 멀어지게 할 수 있습니다. 반면에 불안-회피 애착 유형을 가진 사람은 다른 사람과 가까워지는 것에 대한 두려움 때문에 외로움과 씨름할 수 있습니다.
그들은 또한 그들의 관계에 냉담하고 무관심해 보일 수 있으며, 이는 갈등으로 이어질 수 있습니다.
연구에서는 불안정한 애착이 성인 관계에 미치는 구체적인 영향을 조사했습니다. 한 연구에 따르면 회피형 또는 저항형 애착 스타일을 가진 사람들은 다른 사람들과 상호 작용할 때 미성숙한 방어 기제를 사용하는 경향이 있습니다.
예를 들어, 감정을 억누르거나 자신의 두려움과 불안을 다른 사람들에게 투사하는 경향이 있습니다. 이것은 관계에 문제가 있는 것은 당연하지만, 불안정한 애착 스타일을 가진 사람들로부터 상처받지 않도록 자신을 보호하려는 시도입니다.
다른 연구 불안정한 애착 관계가 다음과 같은 행동을 유발할 수 있음을 시사합니다.
- 회피적 애착 스타일을 가진 사람은 괴로움을 당할 때 파트너에게 위로를 구하지 않을 것이며, 괴로워하는 파트너에게 위로를 제공하지 않을 것입니다.
- 불안정한 회피 애착 스타일을 가진 사람들은 신체적 접촉을 덜 추구하고 파트너가 공항으로 여행을 떠나기 전과 같이 헤어질 때 파트너와 거리를 두는 경향이 있습니다.
- 불안정한 애착 스타일을 가진 사람은 파트너와 갈등에 대해 이야기할 때 매우 괴로워할 수 있으며 스트레스를 받을 때 관계를 부정적으로 보는 경향이 있습니다.
- 회피적 애착 스타일을 가진 사람은 스트레스를 받을 때 파트너와 관계를 끊습니다. 대조적으로, 양면적이거나 저항적인 애착 스타일을 가진 사람은 역기능적으로 행동하여 관계를 손상시키는 경향이 있습니다.
요약하면, 관계에서 불안정한 애착 스타일은 사람들이 갈등을 관리하고 파트너와 연결하며 관계 내에서 안전하다고 느끼는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
더욱이, 어린 시절에 시작되는 애착 패턴은 변화를 위한 조치가 취해지지 않으면 성인기까지 계속되는 경향이 있습니다.
예를 들어, 정서적 지원과 보호를 제공하기 위해 부모에게 의존할 수 없다는 것을 알게 된 아이는 낭만적인 파트너에게 의존하기를 거부할 것이므로 일반적으로 관계 내에서 기대되는 도움과 연결을 위해 파트너에게 의존하지 않습니다. .
관계에 손상을 입히는 것 외에도 성인의 불안정한 애착 스타일은 낮은 자존감, 우울증 및 기타 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
불안한 애착 스타일을 극복하는 3가지 방법
불안정한 애착 유형은 일반적으로 어린 시절에 뿌리를 두고 있지만 불안정한 애착 관계에서 발생하는 문제를 극복하는 방법이 있습니다.
1. 커뮤니케이션
당신이 헌신적인 관계에 있다면, 당신이 가지고 있는 모든 불안과 그것이 어디에서 발전했을 수 있는지에 대해 파트너와 소통해야 합니다.
당신의 필요에 대해 파트너에게 정직하면 두 사람이 같은 생각을 하는 데 도움이 될 수 있으므로 파트너는 당신의 행동이 어디에서 시작되는지 이해할 수 있습니다.
2. 개별 치료
궁극적으로 고통과 관계 문제에 대처하는 방법을 개발하는 데 도움이 되는 치료를 받아야 할 수도 있습니다.
또한 불안정한 애착 유형을 만들 수 있는 어린 시절 문제를 극복하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.
3. 커플 테라피
귀하와 귀하의 중요한 다른 사람은 함께 치료에 참석하는 것이 도움이 될 수 있으므로 귀하의 상황에 대해 더 많이 배우고 애착 문제를 탐색할 때 귀하를 지원하는 방법을 배울 수 있습니다.
결론
불안정한 애착 유형은 양가적/저항적이거나 회피적이거나 무질서할 수 있습니다.
이러한 스타일은 사람들이 돌보는 사람과 안정적인 애착을 발달시키거나 돌보는 사람에게 의지할 수 없다는 것을 알게 된 어린 시절에 뿌리를 두고 있습니다.
일관되고 적절한 지지와 안전이 불안정한 애착으로 이어집니다. 어린 시절부터 이러한 애착 유형은 사람을 따라가는 경향이 있지만, 불안한 애착 유형이 인간 관계에 해를 끼치지 않도록 대처하는 방법이 있습니다.