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많은 감정을 느낄 때 우리는 감정을 억누르면 이 감정을 숨기는 것이 더 쉽다고 믿는 경향이 있습니다.
우리는 우리가 느끼는 끓어오르는 분노를 나타내지 않으려고 금욕적이거나 무관심한 행동을 합니다.
이 전략의 문제는 파트너가 이것을 느끼고 있다는 것입니다.
감정적 전염은 인간 경험의 일부입니다.
우리의 감정을 숨길 수 없는데 왜 공개적으로 표현하지 않습니까?
감정이 밀려나는 방법
감정은 외부 자극과 내부 생각에 대한 신경계의 반응입니다.
그것들은 우리가 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 우리가 원하지 않을 때 발생합니다. 예를 들어, 나는 내 파트너의 큰 행사에 대해 얼마나 신이 났는지 보여주고 싶지만 그 주에 내 접시에 얼마나 많은 것이 있는지 압도당하고 있습니다.
그 순간, 나는 든든한 파트너의 얼굴을 하고 우리가 이 행사에 가는 것이 얼마나 다행인지 말합니다.
그 주에 다른 활동에 참여할 수 있을지에 대한 두려움을 깊이 새기십시오. 내 파트너는 괜찮은지 묻고 나는 훌륭하게 들린다고 말합니다. 그녀는 나를 의심스럽게 쳐다보며 확신하는지 묻는다. 저는 "확실합니다"라고 말합니다.
얼마나 자주 이런 일이 발생합니까?
우리는 실제로는 그렇지 않은데도 좋은 것처럼 행동합니다. 우리는 사랑하는 사람들을 달래고 실망시키지 않기 위해 이렇게 합니다.
그러나 이렇게 함으로써 우리는 우리 자신의 감정을 밀어내야 합니다.
우리 자신에게 정직하면 어떻습니까?
다른 이벤트를 추가한 느낌을 인정하고 다음 단계로 이동하여 파트너에게 알립니다. 우리는 내부 경험을 무시하는 대신 직면합니다.
우리의 사랑하는 사람들은 알고 있습니다.
이 전략의 문제는 사람들이 알고 있다는 것입니다.
당신이 감정을 숨기는 데 능숙하더라도 항상 주변에 있는 누군가가 당신의 감정을 알아차릴 것입니다. 그들은 당신의 감정을 느낄 수 있습니다.
그녀의 책 The Influential Mind, Tali Sharot은 감정적 전염이 어떻게 작동하는지 설명합니다.
감정 전달은 어떻게 작동합니까? 당신의 미소가 어떻게 내 안에 기쁨을 줍니까? 당신의 인상이 어떻게 내 마음에 분노를 불러일으키나요? 두 가지 주요 경로가 있습니다. 첫 번째는 무의식적 모방이다. 사람들이 어떻게 다른 사람의 몸짓, 소리, 표정을 끊임없이 흉내내는지 들어본 적이 있을 것입니다. 우리는 이것을 자동으로 수행합니다. 눈썹을 약간 위로 움직이면 저도 똑같이 할 것입니다. 당신이 헐떡거리면, 나는 킁킁거리게 될 것입니다. 누군가의 몸이 스트레스를 표현하고 있을 때, 우리는 흉내 때문에 스스로를 조이는 경향이 있고 결과적으로 우리 자신의 몸에 스트레스를 느낀다(Sharot, 2017).
다른 사람의 감정에 대한 이러한 유형의 신경계 반응은 대부분 무의식적입니다.
그러나 그것은 우리의 내적 경험을 숨기는 것이 불가능하다는 것을 보여줍니다.
감정적 정직
우리가 자신에게 완전히 정직하기 시작하면 사랑하는 사람들과 더 친밀해질 수 있는 가능성이 열립니다.
우리는 우리 내부에서 일어나는 일을 인정하고 우리가 사랑하는 사람들에게 상황이 어떤지 알립니다.
파트너가 그 주에 가야 할 일이 있다는 발표에 압도되기 시작할 때 우리는 이 감정을 숨기려고 노력합니다.
우리가 우리의 취약함으로 옮겨가서 우리가 압도당하고 있다는 것을 그녀에게 알린다면, 이 경험은 연민과 이해로 만날 수 있습니다.
아마도 당신의 파트너는 당신이 스트레스를 덜 받을 수 있도록 당신의 접시에서 다른 것을 빼도록 도울 수 있습니다. 아마도 그녀는 이것이 당신이 이 행사에 가기에 가장 좋은 주가 아니라는 것을 이해하고 있을 것입니다.
그녀는 또한 당신이 압도를 표현할 때 거부당하고 화를 느낄 수 있습니다.
무슨 일이 일어나든, 당신은 파트너에게 정직하고 파트너를 위해 경험을 숨기려고 하지 않습니다.
그녀는 어쨌든 당신의 숨어있는 생각을 가질 것이므로 정직을 선택하지 않겠습니까?
이것이 내 삶에 어떻게 나타나는지
나는 고도로 조정된 정서적 인식을 가진 놀라운 파트너와 함께 살고 있습니다. 나는 그녀에게 내 감정을 숨길 수 없습니다.
때때로 이것은 정말 짜증나는 일이지만 궁극적으로 그것은 내가 완전한 감정적 정직에 전념하는 데 도움이 되었습니다.
그녀의 공감하는 인식은 내가 더 나은 사람이 되는 데 도움이 되었습니다. 상황이 좋지 않을 때 항상 그녀에게 기꺼이 알려줄 수는 없지만 제 의도는 그렇게 하는 것입니다.
내가 이것에 실패하고 그것이 우리 사이의 친밀감을 제한한다고 생각하는 때가 있습니다. 내가 나를 표현할 때 그녀는 종종 나를 이해하고 그녀와 진정한 관계를 맺는 것에 대한 감사를 만난다.
그녀의 경험을 들으며 나도 내 감정을 친절하게 표현한다. 나는 공격성을 나타내지 않으며 불안하거나 압도된 느낌에 대해 파트너를 비난하지 않습니다.
경험에 대한 모든 책임을 지면서 정직합니다. 그러므로 나는 당신이 파트너의 감정에 대해 걱정하지 말고 당신에게 진실한 것을 말함으로써 더 친밀감을 위해 노력할 것을 권장합니다.
어떤 수준에서 그들은 당신이 어쨌든 실제로 일어나고 있는 일을 숨기고 있다는 것을 알게 될 것입니다.