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들리는 것처럼 추상적 인 관계에서 자신을 잃는 것에 대해 뭔가가 있습니다. 좌뇌와 실용주의자는 이렇게 주장할 수 있습니다. “어떻게 자신을 잃을 수 있습니까? 당신이 바로 거기에 있습니다.”
그래도 경험해보신 분들은 아실겁니다.
깨닫기까지 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 벽돌 1톤처럼 갑자기 얼굴을 맞을 수도 있습니다. 아니면 매일 당신에게 잔소리를 하며 "이 사람은 진짜 당신이 아니다"라고 속삭일 수 있습니다.
어느 쪽이든 관계에서 자신을 잃는 것은 무력하고 덜 성취적인 존재와 삶의 경험으로 이어질 수 있는 위험한 길입니다.
힘이 없고 덜 성취된 당신.
자신을 잃는 것은 어떤 모습입니까?
관계에서 자신을 잃는다는 것이 당신이 유령이 되거나 몸을 떠나는 것을 의미하지는 않지만, 그것은 당신이 당신의 내면의 자아, 특히 당신을 만드는 욕망, 욕구 및 필요에 대한 연결을 잃는 것을 의미합니다. 독특한 인간.
다음은 관계 내에서 자신과의 내적 연결을 잃었다는 확실한 신호입니다.
- 당신은 종종 당신의 진정한 진정한 자아가 아니라 파트너가 승인하고 원하는 방식으로 행동하고 생각하고 의사 소통합니다.
- 당신은 관계 내에서 자신의 필요와 욕구를 지속적으로 무시합니다.
- 당신은 그 관계가 "당신을 무너뜨리고 있다"는 것을 느낍니다.
- 당신은 만족하기 위해 내부를 보는 대신 파트너에게 행복을 가져다주기 위해 자주 찾습니다.
- 자신의 취미, 목표, 꿈에 대한 관심을 잃고 파트너의 취미와 목표에 더 많은 관심을 기울입니다.
- 당신은 혼자 있는 것이 불편하고 파트너와 시간을 보내는 것을 선호합니다. 비록 그것이 당신에게 공감되지 않는 활동에 지속적으로 참여한다는 것을 의미하더라도 말입니다.
그렇다면 우리는 왜 관계를 잃어버리는 걸까요?
위의 목록을 읽는 것은 절대적으로 끔찍하게 들리며 다음과 같은 질문을 던집니다. 어떻게 이런 일이 발생합니까? 왜 관계에서 자신을 잃습니까?
정답은 첨부파일입니다.
당신은 파트너에게 애착을 갖게 되었고 파트너가 당신 안에 있는 공허함을 채울 수 있다는 거짓 핑계로 중독되었습니다.
많은 영적 가르침은 이 공허한 감정이 태어날 때부터 시작되었다고 말합니다. 당신은 어머니의 자궁에서 온전하고 완전함을 느꼈지만 세상에 왔을 때 이 온전함(때로는 '하나됨'으로 알려짐)의 느낌에서 분리되어야만 했고 나머지 평생을 다시 온전함을 찾는 데 보내야 했습니다.
따라서 파트너에게 애착을 가질 때 가장 매혹적인 부분은 그리움이 그들에 대한 것이 아니라는 사실입니다. 그것은 당신에 관한 것입니다.
좋은 느낌을 원하고 그 느낌을 쫓는 것입니다.
아마도 당신의 파트너는 관계의 시작 부분에서 당신을 놀랍게 느끼게 만들 것입니다. 당신은 원하고, 원하고, 사랑받고, 온전하다고 느꼈습니다. 그러면 습관을 유지하기 위해 도둑질을 하는 마약 중독자처럼, 당신은 더 이상 존재하지 않는데도 그 놀라운 느낌을 계속 쫓았습니다. 당신은 파트너가 당신에게 그 좋은 느낌을 다시 가져다 줄 것이라고 생각하며 파트너에게 계속 달려갔습니다.
또한 어린 시절에 부모(또는 주 양육자)와의 관계에서 다른 사람들이 당신이 행동하기를 원하는 방식으로 행동하는 습관을 받아들였을 수도 있습니다.
아마도 아주 어린 나이에 당신은 부모님이 당신을 가장 사랑하고 인정하게 만든 버전을 해독하는 것을 포함하여 부모님을 기쁘게 하기 위해 무엇이든 하겠다고 결정했을 것입니다. 당신은 단순히 자신이 되는 것이 아니라 그들의 사랑을 얻기 위해 가장 가까운 사람들과 역할을 하는 법을 배웠고, 이러한 행동은 당신의 낭만적인 관계에서 반복되었습니다.
또 다른 설명은 심리학 분야에서 "불안정한 애착"이라고 부르는 것입니다. 이것은 귀하가 아기였을 때 귀하의 1차 간병인이 귀하의 독특한 욕구와 신체적 또는 정서적 요구를 충족시킬 수 없었음을 의미합니다.
단순히 배가 고플 때가 아니라 일정(또는 "전문가" 일정)에 따라 음식을 먹었을 가능성이 큽니다. 또는 피곤 여부에 관계없이 매일 밤 7시에 강제로 잠자리에 들었을 수도 있습니다.
아마도 당신은 매일 어떤 옷을 입는지 선택의 여지가 없었을 것입니다. 이러한 종류의 사건에서 당신은 본능적인 필요와 욕구를 돌보는 사람과 사랑하는 사람에게 맡기는 법을 배웠습니다.
자신의 요구 사항을 설명할 공간이 주어지지 않았을 가능성이 큽니다. 결과적으로, 당신은 무의식적으로 그것을 부모에게 복종시켰고, 너무 무서워서 스스로를 돌볼 수 없었고, 나중에 인생의 낭만적인 관계에서 이 패턴을 "재연"하거나 반복했습니다.
자신을 다시 찾는 방법
이제 당신이 관계에서 자신을 잃어버린 이유에 대해 더 많이 이해했으므로 다음과 같은 질문을 던집니다. 자신을 다시 찾기 위해 우리 자신의 내부 요구에 어떻게 연결합니까?
당신은 연습합니다.
매일 자신과 연락하고 자신의 필요에 연결하는 연습을 하십시오.
다음은 자신을 다시 찾는 연습을 위한 몇 가지 팁과 도구입니다.
- "오늘 나에게 필요한 것은 무엇인가?"라고 매일 자문해 보십시오.
식사하기, 일에 참석하기, 다른 사람들과 교류하기, 활동하기, 영양 섭취하기 등 하루의 활동에 대해 스스로 확인하십시오.
- 하루는 과일 스무디만 마셔야 하거나 초콜릿 케이크 조각에 탐닉해야 한다고 느낄 수도 있습니다.
- 해변에 나가기 위해 직장에서 휴식을 취하거나 작업을 완료하기 위해 하루에 12시간을 투자해야 할 수도 있습니다.
- 가장 친한 친구에게 전화를 걸거나 전화를 꺼야 할 수도 있습니다.
- 아니면 땀을 흘리는 요가 수업, 목욕, 낮잠 또는 한 시간 분량의 명상이 필요할 수도 있습니다.
시간을 내어 파트너의 요구 사항이나 자신이 "해야" 한다고 느끼는 것과 상관없이 자신에게 가장 유익한 것이 무엇인지 자신에게 진정으로 귀를 기울이십시오. 자신과 자신의 욕망에 대한 강한 감각을 개발하기 위해 자신의 내부 메시지를 신뢰하십시오.
하루에도 몇 번씩 “지금 나에게 필요한 것은 무엇인가?”라는 질문에 자신을 돌아보는 연습을 할 수도 있습니다. 지금 나에게 필요한 것은 무엇입니까? 내가 바라는 것이 무엇입니까?”
파트너의 요구를 자신의 요구보다 우선시하는 경우가 많다면 스스로를 멈추고 관계 내에서 최소한 균형을 이룰 수 있는 부분을 찾으십시오.
- 자신의 부모가 되십시오
당신의 부모가 당신의 개인적인 필요를 조정하고 주의를 기울일 수 없었고 당신이 방향을 찾기 위해 파트너를 찾았다면, '이상적인 부모'가 당신을 위해 거기 있기를 바라는 방식으로 당신 자신을 위해 거기에 있기 시작하십시오. 당신이 이상적인 부모가 될 수 있다면 아마도 다음 중 몇 가지를 했을 것입니다.
자신에게 삶을 탐구할 수 있는 공간을 주십시오. 잘한 일에 대해 스스로를 인정하십시오. 자신에 대한 진정한 연민을 가지십시오. 조건 없이 자신을 사랑하십시오.
자신과 삶에 어떻게 반응하는지 알아보세요. 당신의 강점과 약점을 알고 있습니다. 자신의 최고의 옹호자가 되십시오. 귀하의 요구 사항에 귀를 기울이고 귀하에게 가장 적합한 경우 충족하기 위해 응답하십시오. 당신이 얼마나 특별한지 보여주세요. 자신에게 감사하고 선물을 축하하십시오.
- 나만의 연인이 되어보세요
항상 당신을 만족시키고 충족시키기 위해 파트너를 찾는 대신 자신을 충족시키는 연습을하십시오. 데이트를 즐기세요. 꽃을 사십시오. 사랑스럽게 몸을 만지십시오. 몇 시간 동안 자신을 사랑하십시오. 주의를 기울이고 자신에게 귀를 기울이십시오. 자신의 가장 친한 친구가 되십시오. 자신의 길을 찾기 위해 다른 사람을 찾지 않는 연습을 하십시오.
이것은 현재 관계에서 길을 잃었을 때 자신과 연결하는 훌륭한 도구입니다. 파트너와의 관계를 유지하면서 동시에 자신과의 관계를 강화(또는 시작)할 수 있습니다. 다른 누구도 당신 자신과의 관계에서 일할 수 없습니다.
- 자신과 함께
스스로에게 물어보십시오. 파트너와 관계없이 내가 하고 싶은 일은 무엇입니까?
다양한 취미와 활동을 탐색하십시오. 자신과 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알 수 있도록 자신과 시간을 보내십시오. 자신과 함께 있는 것이 어렵다고 생각되면 계속 노력하십시오. 때로는 자신을 진정으로 사랑하고 자신의 회사를 즐기는 법을 배우기 위해 혼자 미워하는 시간을 보내야 합니다.
관계에서 자신을 잃는다면 그것은 파트너의 잘못이 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 부모님이나 보호자의 잘못도 아닙니다. 그들은 당신처럼 배우거나 아는 것으로 최선을 다했습니다.
자신의 행동을 탓하는 대신 '옳고 그름' 판단의 틀 밖에서 삶의 모든 선택(의식적이든 무의식적이든)에 대해 책임을 지는 연습을 하세요. 소중한 인생 교훈을 얻을 수 있도록 자신을 잃었다고 믿으십시오.
아마도 당신은 이전보다 훨씬 더 깊은 방식으로 자신을 찾기 위해 자신을 잃는 경험을 겪었을 것입니다.
자신을 더 많이 알기 위해.
자신을 더욱 마스터하기 위해.
마지막으로, 현재 자신을 잃은 관계에 있다면 관계를 유지할지 말지는 본인만이 결정할 수 있습니다. 혼란스럽거나 모호한 경우 시간이 무엇을 해야 하는지 알려줄 것이라고 믿으십시오. 당신이 무엇을 선택해야 할지 명확히 하는 동안 당신을 위해 자리를 비울 수 있는 치료사와 함께 일하는 것은 항상 도움이 됩니다. 따라서 당신과 공감할 수 있는 사람에게 연락하십시오.
기억하세요: 건강한 관계는 당신이 당신 자신이 될 수 있게 해 줍니다.