콘텐츠
- 우리는 감정적으로 투자했습니다
- 우리는 우리의 감정이 아니다
- 내러티브 치료
- 다음은 내러티브 토크가 의미하는 바에 대한 일반적인 예입니다.
- 적극적으로 행동하라
- 최상의 시나리오
- 파트너와 마음을 열 수 있는 좋은 시간입니다.
오늘은 커플과 소통에 대해 이야기해보려고 합니다.
여러분 중 일부는 이 두 단어가 완벽한 조화를 이룬다고 생각할 수 있으며 이는 여러분과 파트너에게 정말 멋진 일입니다!
그러나 우리 중 많은 사람들은 같은 문장에서 "커플"과 "커뮤니케이션"이라는 단어를 들으면 약간 비꼬는 듯 웃습니다.
우리는 감정적으로 투자했습니다
이러한 유형의 관계에 대한 감정적 투자로 인해 감정을 전달하는 것이 종종 가장 큰 어려움이 될 수 있습니다.
낭만적 인 관계에서 우리는 일반적으로 매우 감정적으로 투자합니다.
우리가 느끼는 것을 효과적으로 전달하기보다 감정적으로 표현하는 정도로 투자합니다.
우리는 우리의 감정이 아니다
직장에서 자신을 효과적으로 표현할 수 있는 이유를 생각해 본 적이 있지만 파트너나 가족과 함께 할 수 없는 경우에는 그것에 대해 좋은 옛 감정에 감사할 수 있습니다.
우리는 감정을 억제하는 것이 건강에 좋지 않고 장기적으로 좋은 해결책이 아니라는 것을 알고 있기 때문에 감정적으로 투자할 때 어떻게 우리의 감정, 욕구 및 필요를 효과적으로 전달할 수 있습니까?
이 두 단어로 비꼬는 웃음에서 모든 음양을 느낄 수 있는 기술을 공유하고 싶습니다.
이것은 특히 향상된 의사 소통 및 갈등 해결 기술이 필요한 커플에게 가장 좋아하는 기술입니다. 내가 좋아하는 이름은 "내러티브 토크"입니다.
우리는 이 용어를 조금 분해하여 그 이면의 의미와 아이디어를 이해할 수 있습니다.
내레이션은 청중에게 이야기를 전달하기 위해 서면 또는 음성 해설을 사용하는 것입니다.
이 경우, 당신은 파트너에게 당신의 이야기를 하는 사람이라고 생각할 것입니다. 여기에는 당면한 주제와 관련된 당신의 생각과 감정이 포함됩니다.
내러티브 치료
내러티브 치료는 사람들을 문제와 별개로 보는 치료의 한 형태입니다. "문제"에서 어느 정도 거리를두기 위해 이야기를 내러티브하게 말하도록 권장합니다.
내러티브로 이야기하면 문제에서 멀어지고 사물을 더 객관적이고 덜 감정적으로 볼 수 있습니다.
이 거리를 유지하면 문제와 관련된 생각과 감정을 효과적으로 표현하는 능력이 향상됩니다.
이 기술로 작업할 때마다 거의 항상 Morgan Freeman의 목소리가 머릿속에서 들립니다.
나는 일반적으로 나레이터의 목소리도 스스로 생각하는 것이 좋습니다. 이것은 객관성을 향상시킬 수 있고 재미있습니다.
물론 내레이터를 선택할 수 있습니다!
여기서 한 단계 더 나아가 구체적인 커뮤니케이션 목표를 식별하기 위해 작업할 때 종종 자신과 목표를 대본을 쓰고 있는 영화로 생각하는 것이 좋습니다.
등장인물들은 어떻게 말합니까? 그들은 어디에 있습니까? 그들은 무엇을 입고 있습니까? 그들은 누구와 함께 있습니까 등?
그림에서 벗어나 사물을 좀 더 객관적으로 바라보는 것은 우리의 욕구와 필요를 식별할 뿐만 아니라 이러한 것과 관련된 생각과 감정을 효과적으로 표현하는 데 도움이 됩니다.
다음은 내러티브 토크가 의미하는 바에 대한 일반적인 예입니다.
'분노'라는 감정을 예로 들어보자.
그러나 실제로 어떤 감정이든 아래 분노의 자리에 둘 수 있습니다.
- 화가 났을 때 자신이 감정이 되어 화를 내도록 내버려 두지 마십시오.
- “화가 났어요.”라고 말할 수 있습니다.
- 그런 다음 당신이 이런 식으로 느끼고 있는 무슨 일이 일어나고 있는지 더 식별하고 구체적으로 진술할 수 있습니다.
- 원하는 대화 방식과 이 대화에서 원하는 최종 목표 또는 솔루션을 설명함으로써 목표 지향적이고 솔루션 중심의 연설을 통해 이를 한 단계 더 발전시킬 수 있습니다.
이렇게 하면 자신이 감정이 되어 분노에 반응하는 것과는 반대로 대화의 가장 중요한 주제가 계속될 수 있습니다.
적극적으로 행동하라
자신의 감정을 더 잘 식별할 수 있게 되면 이를 수행할 때 능동적이 되기 시작할 수 있습니다.
자신의 감정을 말하는 대신 감정을 시작하고 전달하는 방법을 식별할 수 있습니다.
예를 들어, 파트너와 열띤 대화를 하고 있는데 화가 나기 시작했다는 것을 알 수 있습니다. "이 대화가 뜨거워지기 시작했고 화를 낼 것 같습니다."와 같이 말할 수 있습니다.
그러면 화내는 단계에 완전히 도달하지 않고도 당면한 주제와 관련된 생각을 더 잘 전달할 수 있습니다.
최상의 시나리오
이 기술은 부부가 부부 치료에서 함께 일할 때 가장 잘 작동하는 경향이 있습니다. 그렇게 하면 각 파트너는 진행 상황과 목표를 알 수 있습니다.
그러나 부부 사이의 의사 소통과 갈등이 개인의 삶의 주요 문제 영역 중 하나일 수 있지만 이것이 반드시 부부가 상담에 오는 것을 의미하지는 않습니다.
종종 개별 상담, 특히 관계에 있는 사람과의 관계에서 의사 소통의 어려움과 관계 내 갈등 해결이 주요 문제 중 하나입니다.
이 경우 내러티브 토크가 사용되는 경우 상담에서 개인이 파트너와 개방할 수 있고 그 반대의 경우에도 도움이 될 수 있습니다.
상담에서 개인은 파트너에게 사용할 기술을 가장 잘 설명하는 방법을 연구할 수 있습니다.
당신이 상담을 받고 있다는 사실을 알고 있고 관계를 개선하기 위해 효과적인 기술을 연습하고 사용하도록 도와주는 파트너를 갖는 것은 확실히 최고의 시나리오입니다.
파트너와 마음을 열 수 있는 좋은 시간입니다.
현재 필요한 영역이 무엇인지, 자신과 관계에 대한 목표가 무엇인지 정직하게 말하십시오.
그러나 각 파트너가 열려 있고 기꺼이 하는 것이 항상 그런 것은 아닙니다. 당신이 적극적으로 자신을 위해 노력하고 관계를 개선하는 동안 파트너는 그렇지 않을 수 있습니다.
이로 인해 몇 가지 선택을 해야 할 수 있습니다. 선택에는 어떤 타협을 하고 전투를 선택하고 선택하는 것이 포함될 수 있습니다.
내러티브 치료도 이에 도움이 될 수 있습니다. 자신과 거리를 두고 현재 상황에 대한 객관성을 높일 수 있도록 도와줍니다.
Inherent Strength에서 내가 도움이 될 수 있다면 주저하지 말고 연락해 주십시오.
이메일에 답장하거나 빠른 무료 전화 상담을 예약해 드리겠습니다.
우리 모두는 목표를 달성할 수 있는 능력이 있습니다. 그렇게 하기 위해 우리의 고유한 강점을 함께 개발합시다!