남편의 불륜 후 불안에 대처하는 방법

콘텐츠

• 남편의 불륜 후 불안 징후
• 남편의 불륜 후 PTSD와 불안
• 당신의 관계가 어디로 가고 있는지에 대해 스스로에게 평화를 주십시오.
• 탄탄한 지원 시스템을 모아라
• 처리할 시간을 주십시오.
• 루틴을 만들고 그것을 고수하라
• 인내심을 발휘하라
• 자고 먹고 움직이고
• 좋은 일에 집중하라

불륜을 겪는다는 것은 감정적으로 극도의 고통을 겪는 경험으로, 상처를 받고 변화된 느낌을 줄 수 있습니다. 이 충격적인 경험은 이전에 느껴보지 못한 불안을 경험하게 할 수 있습니다. 과거에 불안이나 우울증의 영향을 받은 적이 없더라도 지금은 그 감정이 만연할 수 있습니다.

이것은 이미 끔찍한 상황에 불필요한 긴장, 슬픔, 두려움을 더할 수 있습니다. 그렇다면 정서적 불안의 증상은 무엇이며 어떻게 대처할 수 있습니까?

좋은 소식은 남편의 외도 후 불안을 경험하는 것이 매우 일반적이라는 것입니다. 불충실은 당신의 신뢰를 앗아갈 뿐만 아니라 감정적, 육체적 불안과 당신의 관계가 그동안 얼마나 실제적이었는지에 대한 생각으로 이어집니다.

다음은 불안의 징후와 남편의 외도 후 불안을 극복하기 위해 할 수 있는 일입니다.

남편의 불륜 후 불안 징후

누구나 인생의 어느 시점에서 불안을 경험합니다. 그러나 불안 장애는 직장, 재정 및 관계에서 발생하는 일반적인 스트레스와는 많이 다릅니다. 남편의 불륜으로 인해 불안해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 심장 두근거림
• 숨이 찬 느낌
• 불안한 감정이나 가만히 있지 못함
• 메스꺼움과 현기증
• 불안, 공황 및 과도한 두려움의 감정
• 땀에 젖은 손
• 차가운 발
• 수면 장애
• 과호흡

정서적 불안은 일반적으로 환경 스트레스와 뇌 내부의 변화에 ​​의해 유발됩니다. 이것은 남편의 불륜으로 인한 감정적 영향과 같은 극도의 감정적 압박을 받을 때 발생합니다. 사기를 당한 후의 불안은 생각보다 더 해로울 수 있습니다.

당신의 마음에 계속 오는 질문은 불안에 대처하는 방법입니다.

남편의 불륜 후 PTSD와 불안

외도 후 불안을 외상 후 스트레스 장애의 한 분야로 강력하게 연관시키는 정신과 연구는 무수히 많습니다. 외도 후 스트레스 장애 증상은 누군가가 성폭행, 전쟁 또는 신체적 공격과 같은 생명을 위협하는 사건을 경험할 때 나타나는 증상과 유사합니다.

남편의 외도 후 불안은 트라우마 에피소드의 정서적 부작용일 수 있습니다. 불신앙의 촉발제를 다루는 방법과 불신앙을 극복하는 방법을 배워야 합니다.

남편이 당신의 불안을 관리하기 위해 바람을 피우고 나면 어떻게 해야 합니까? 다음은 바람을 피우는 남편 경험에 대처하기 위한 몇 가지 제안입니다.

당신의 관계가 어디로 가고 있는지에 대해 스스로에게 평화를 주십시오.

어느 정도 시간이 지나고 남편의 불륜에 대한 불안이 가라앉고 나면 지금부터 관계의 운명을 결정하는 것으로 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 때로는 불충실을 해결하는 것이 관계를 완전히 끝내는 것보다 더 고통스러운 기억을 불러일으킬 수 있습니다.

분노, 분개, 공황 발작은 모든 기억을 돌이켜보고 등 뒤에서 기만적인 일이 일어나고 있는지 궁금해 할 때 당신을 괴롭힐 수 있습니다.

반면에 남편의 불륜 이후의 불안이 더 이상 부부에게 영향을 미치지 않을 때 불륜을 극복하는 것이 가능할 수 있습니다. 사실, 많은 커플들이 문제를 해결한 후에 더 강하고 더 의사소통이 원활하고 행복한 결혼 생활을 한다고 보고합니다.

선택은 당신의 것입니다. 당신은 관계를 끝내고 싶습니까, 아니면 상담을 구하고 불륜을 통해 일하고 싶습니까? 이 상황에서 귀하와 귀하의 가족에게 가장 좋은 것이 무엇인지 결정하십시오.

탄탄한 지원 시스템을 모아라

불륜 이후 불안을 느끼고 남편의 외도를 극복하는 방법을 생각한다면 어두운 날에 당신을 도울 강력한 지원 시스템이 필요할 것입니다. 신뢰할 수 있는 친구와 가족을 모으고 연결하십시오.

다른 사람들과 연결하고 당신의 문제를 돌봐주는 누군가가 당신의 문제에 귀를 기울이게 하는 것은 놀라운 치료가 될 수 있으며 남편의 외도 후 불안을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

처리할 시간을 주십시오.

어떻게 불륜을 극복할 수 있습니까? 남편의 외도를 알게 된 경우 가장 현명한 방법은 슬퍼할 시간을 갖는 것입니다. 불륜에 대처하는 방법을 생각할 때 이것은 사람의 죽음과 같이 중대하다고 생각할 수 있습니다.

관계를 위해 노력하고 노력하기로 선택하더라도, 당신의 두뇌는 때때로 정신적으로 죽음에 비유되는 손실을 경험할 수 있습니다. 이것은 당신의 오래된 관계의 끝일 수 있으며, 슬퍼할 시간을 갖는 것은 완벽하게 받아들여질 수 있습니다. 남편의 불륜 이후의 불안은 극복하기 어렵고 종종 처리하고 치유하는 데 시간이 걸립니다.

루틴을 만들고 그것을 고수하라

남편이 바람을 피웠다면 당신의 인생 전체가 완전히 뒤집어졌을 것입니다. 자녀가 함께 있으면 더욱 복잡해집니다.

당신은 어떻게 불륜을 극복합니까?

관계를 방치하고 슬퍼하는 것도 중요하지만 남편의 외도 후 불안에 대처하기 위해 일상을 유지하고 그것을 고수하는 것도 중요합니다. 일상은 다른 모든 것이 혼란스러워 보이는 시간에 당신의 삶을 질서 있게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 일상에서 편안함을 느껴보세요.

인내심을 발휘하라

불안에 대한 골치 아픈 것은 그것이 당신의 삶에 가져오기 위해 단 한 가지 행동이 필요하지만 그것을 없애는 데 영원히 걸릴 수 있다는 것입니다. 남편의 불륜 이후의 정서적 불안은 당신을 괴롭히고 짜증나게 하고 화나게 하고 그것을 싫어할 수 있습니다. 간음의 정서적 외상을 극복하는 데는 시간이 걸립니다.

하지만, 이 또한 지나가리라. 그러니 인내심을 가지세요. 남편의 외도 후 불안은 영원히 당신과 함께하지 않을 것입니다.

자고 먹고 움직이고

불안과 우울증을 경험할 때 수면, 식사, 운동의 세 가지 기본 사항에 집중하는 것이 중요합니다. 감정적 인 문제에서 살아남기 위해서는 매일 밤 최소 8시간의 수면을 취하도록 노력해야 합니다.

수면은 몸이 긴장을 풀고 재충전할 수 있는 시간입니다. 남편의 바람을 피운 후 뇌가 정신, 몸, 영혼을 불안으로 괴롭혔다면 두 가지 조치가 절실히 필요합니다.

계속 먹는 것도 중요합니다. 많은 사람들이 우울증 동안 몸이 마비되고 뇌가 나머지 신체에 음식을 먹으라는 신호를 보내는 것을 중단한다는 것을 알게 됩니다. 앞으로의 과정을 위해 몸을 강하게 유지하기 위해 하루에 세 끼를 계속 먹습니다. 이것은 바람을 피우는 남편에 대처하는 방법에 대한 중요한 팁입니다.

마지막으로 운동입니다. 불륜을 이겨내고 싶다는 생각이 들 때 감정적 트라우마를 겪은 후 가장 먼저 하고 싶은 일은 아닌 것 같지만 몸에는 좋다.

운동은 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 방출하고, 기분과 정신 건강을 개선하고, 마음을 이완하고, 불안을 줄이고, 우울증을 퇴치합니다. 말할 것도 없이 당신은 놀랍게 보일 것입니다.

진정한 휴식을 연습하십시오. 바람을 피우는 배우자를 상대할 때는 슬픔을 느끼지 않고 분노를 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 휴식을 취하면 진정될 수 있습니다.

좋은 일에 집중하라

남편의 외도를 발견하는 것은 파괴적일 수 있습니다. 당신이 여전히 남편과 함께 있든 없든, 당신의 삶이 바뀔 것이라고 아무도 주장하지 않을 것입니다. 하지만 언제까지나 이대로 있을 수는 없다.

숨을 쉬고 재부팅해야 합니다. 삶의 좋은 일에 집중함으로써 정서적 불안을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 당신의 건강, 당신을 사랑하는 친구와 가족, 당신이 믿는 하나님, 그리고 당신을 행복하게 만드는 삶의 작은 것들. 미래에 대해 다시 꿈꿀 수 있는 기회를 부여하고 가능한 최고의 시나리오만 상상하십시오.

남편의 불륜 후 불안을 다루는 것은 한 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 여행이 어디로 가든지, 지금 불안을 다루는 방법을 아는 것은 삶을 단단히 붙잡고 다시 살기 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

당신의 관계에 또 다른 기회를 주고 싶고 불륜을 극복하는 방법이 궁금하다면 당신을 안내할 수 있는 유용한 자원이 있습니다. 그러나 그 전에 먼저 자신을 치유해야 합니다.