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많은 커플들이 같은 논쟁을 계속 반복하고 있거나, 결혼이나 아이를 낳는 것과 같은 중요한 전환기를 겪고 있거나, 섹스와 친밀감 문제를 겪고 있거나, 정서적으로 단절되었다고 느끼는 경우 부부 치료를 시작하는 것에 대해 논의합니다.
그러나 부부 치료 대신 또는 추가로 개별 치료를 시작하는 것이 언제 더 생산적일 수 있습니까?
부부 치료 대신 개별 치료가 필요한 세 가지 영역이 있습니다.
1. 신분 상실 또는 혼란
타협이 얼마나 기분 좋은지 혼란스럽거나 사랑하는 자신의 일부를 잃는 것에 대해 걱정합니다. 우리 모두는 우리가 속한 관계 때문에 변합니다... 하지만 당신은 권한을 부여하고 확장하는 방식으로 변하고 있습니까? 아니면 때때로 다른 사람들을 위해 프레첼로 자신을 뒤틀지 않을까 걱정되십니까? 우리 중 많은 사람들이 사람들을 기쁘게 하거나 사랑받고 싶은 강한 욕구(특히 파트너로부터)와 씨름합니다.
개별 치료는 발생하거나 고려 중인 변화에 대해 어떻게 느끼는지, 다른 사람들과 한계를 설정하고 목소리를 잃지 않도록 하는 방법을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 파트너가 어떻게 느끼거나 반응할지(커플의 경우처럼) 고려할 필요 없이 공개적이고 뻔뻔하게 자신을 표현할 수 있는 공간을 갖는 것은(당신의 파트너가 단지 그것을 밀어주기를 바라는 당신 자신의 2%라도) 중요한 부분입니다. 자신과의 재회.
2. 오래되고 익숙한 감정
당신은 당신의 파트너와 함께 할 일 중 일부가 완전히 새로운 것이 아니라는 것을 알아차리고 있습니다. 우리는 자라면서 가족과 갈등을 겪었던 것과 같은 방식으로 파트너와 갈등을 자주 경험합니다. 어쩌면 우리는 부모님이 서로 비명을 지르는 것을 보았을 수도 있고 결코 우리가 되지 않을 것이라고 스스로에게 약속했지만 이제 우리는 음... 너무 비명을 지르는 우리 자신을 발견합니다. 아니면 우리가 어렸을 때 화가 났을 때 부모님의 말을 듣지 못했는데 지금은 파트너와 같은 감정을 느끼고 있습니다. 오해를 받고 혼자입니다. 이러한 오래되고 친숙한 감정이 다시 떠오르는 것을 알아차리면 무섭게 느껴지고 관계에 대한 불안감이 생길 수 있습니다.
개별 요법은 파트너가 귀하의 혈통과 유사한 점과 그들이 다른 점을 식별하고 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 파트너가 어머니와 아버지와 얼마나 비슷하거나 다르더라도 관계에서 다른 역동성을 만드는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 방아쇠 또는 원점(우리 모두가 가지고 있습니다!)에 대한 더 깊은 이해를 개발하고 그러한 단추가 눌렸을 때 연민으로 자신을 대하는 방법에 대해 배우는 것은 개별 치료에서 중요한 과정입니다(당신의 모든 관계에서 이점을 얻을 것입니다-로맨틱 , 가족, 플라토닉 및 집단).
3. 과거의 트라우마
어떤 형태의 트라우마는 다른 것보다 더 분명합니다. 아마도 당신은 성폭행에서 살아남았거나 자라면서 집에서 폭력을 목격했을 것입니다. 다른 형태의 트라우마는 더 미묘합니다(강력한 영향을 미칠 수 있음): 어렸을 때 "때리기"를 하거나 자주 고함을 지르거나, 알코올 중독자였던 부모가 있었거나, 갑자기 또는 모호한(대부분 인식할 수 없는) 상실을 경험한 경우, 다른 가족 구성원이 위기에 처했거나 여러 세대에 걸친 트라우마 역사를 가진 문화적 뿌리를 가지고 있기 때문에 덜 주의를 기울였습니다. 이러한 경험은 우리 몸 안에 존재하며 관계에서(심지어 가장 건강한 관계라도!) 다시 촉발될 수 있으며 부부 치료에서 종종 우연히 발견됩니다.
그러나 그들은 당신의 치료사가 당신의 경험에 완전히 적응할 수 있는 맥락에서 존경받을 자격이 있습니다(당신의 파트너를 고려하거나 포함할 필요 없이). 당신과 당신의 용감한 취약성에 대한 완전한 관심에서 나오는 치료사와의 일종의 안전, 친밀감 및 신뢰를 만들기 위해서는 개별 치료가 필요합니다.
개별 치료 또는 일부 치료로부터 가장 많은 이점을 얻을 수 있는 두 가지 영역이 있습니다. 콤비네이션 개인 및 부부의 작업:
1. 다른 가족과의 갈등
당신은 막 약혼했거나, 결혼했거나, 임신했고... 갑자기 부모님, 형제 자매, 시부모, 처남과의 역학 관계가 예상치 못한 방식으로 바뀌었습니다. 때때로 큰 전환과 갈등이 발생하는 동안 지진 반응이 있습니다. 이 기간 동안 파트너와 경계 설정 및 의사 소통을 하는 것이 중요하지만(이는 커플 작업의 훌륭한 목표임) 파트너와 문제 해결을 시작하기 전에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 자신의 이해와 의미를 찾는 것도 중요합니다.
뛰어들고 싶은 유혹이 될 수 있습니다 수정하자 불이 뜨거워지면 모드. 개별 요법은 행동에 뛰어들기 전에 자신의 경험, 이해 및 필요에 기초를 두는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 상황을 더 잘 통제할 필요가 있다고 느낄 때 떠오르는 근본적인 두려움은 무엇입니까? 그 두려움을 진정시키는 데 무엇이 도움이 될 수 있습니까? 어떻게 하면 파트너가 팀으로 함께 행동할 수 있도록 최선을 다해 버림받거나 적대감을 느끼기보다는 이러한 경험을 함께 할 수 있을까요? 이것은 부부의 작업에서 문제 해결의 강도를 감당하기 전에 개별 치료의 지원 환경에서 탐색할 수 있는 훌륭한 질문입니다.
2. 짧은 시간에 두 번의 큰 전환
미국 전체에서 부부가 결혼하고 아기를 낳기까지 기다리는 평균 시간은 약 3년입니다. 약혼하거나 결혼하기 전에 아기를 낳는 자신을 발견하든, 거의 동시에 두 가지 일을 하든, 아이를 갖기 전에 3년을 기다리든, 5년을 기다리든 이러한 전환은 비교적 짧은 시간에 많은 변화를 만듭니다. 연구에 따르면 결혼은 인생에서 가장 스트레스를 많이 받는 사건 10가지 안에 드는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 새로운 부모가 되는 것은 결혼 생활에서 가장 스트레스가 많은 시기 중 하나로 간주됩니다.
개별 치료를 시작하는 것은 이러한 변화가 자신과 관계 내에서 어떻게 반향을 일으킬지에 대한 인식을 개발하고 지원을 제공하는 환상적인 방법입니다. 아내나 남편이 된다는 것은 무엇을 의미합니까? 어머니인가 아버지인가? 새로운 역할에 익숙해지는 동안 자신의 어떤 부분이 가장 도움이 될까요? 당신이 되고 싶은 배우자나 부모가 되는 데 방해가 되는 당신 자신의 어떤 부분이 두렵습니까? 부부 요법이 두 사람 모두에게 기분 좋은 실용적인 방식으로 새로운 가족 단위를 구성하는 방법에 대한 전략을 세우는 데 도움이 되는 반면, 개별 요법은 이러한 큰 변화 동안 성장함에 따라 진화하는 필요와 욕구에 대해 배우는 데 도움이 됩니다.
일부 부부 치료사는 두 사람 모두 자신의 개별 치료에 전념할 때만 부부와 함께 일합니다. 그들은 부부 치료가 효과가 없는 경우가 많다는 것을 알고 있습니다. 한 사람 또는 두 사람 모두 자신과 가족 역사를 보다 심층적으로 이해하는 데 집중해야 하기 때문입니다. 부부 요법을 시도하고 폭풍이 너무 거세어서 통과할 수 없다면 먼저 개별 요법을(또는 동시에) 시도할 수 있습니다. 부부 치료와 개인 치료를 동시에 시작하기로 결정했다면 자신과 관계 기술에 큰 투자를 한 것을 축하합니다. 개인 또는 부부의 일이 첫 번째 단계가 될 것인지 결정하려는 경우 다른 사람과 더 연결되고 부부 치료의 완전한 혜택을 받기 위해서는 자신의 감정과 신념을 확인하고 정리해야 한다는 것을 기억하십시오.