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세계적 대유행, 사회적 고립, 부부 갈등은 종종 함께 나타납니다.
Covid-19로 인해 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 위험이 증가했습니다. 그러나 인내, 관점 및 규율이 있으면 커플은 코로나 바이러스 전염병으로 인한 강제 폐쇄를 최대한 활용할 수 있습니다.
이 블로그에서 나는 더 이상 파트너와 함께 있기를 원하지 않거나 더 심각한 것은 가족에 대한 증가된 스트레스의 영향으로 인해 신체적, 정신적 또는 신체적 학대를 겪고 있다는 인식이 높아진 상태로 격리 생활을 하는 개인에게 이야기하고자 합니다.
고립이 부부에게 끼치는 해로운 영향에도 불구하고, 슬픔에 대처하고, 정신적 안정을 관리하고, 결혼 생활의 외로움을 관리하고, 정서적 건강을 회복하는 것은 불가능하지 않습니다.
코로나바이러스 전염병의 영향
코로나바이러스가 개인, 커플, 가족에게 많은 부정적인 정신 건강 영향을 미쳤다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Kaiser Family Foundation이 최근 실시한 설문 조사에서 미국 성인의 거의 절반, 즉 45%가 바이러스로 인한 스트레스로 정신 건강이 부정적인 영향을 받았다고 말했습니다.
당신이 존경을 잃었거나 의미 있는 관계를 상실한 파트너와 강제로 고립되는 것은 오랜 세월에 걸쳐 결혼 생활이 파탄 났거나 더 나쁜 경우에 당신을 학대하는 파트너와 함께 우울증, 마음의 고통, 그리고 어떤 경우에는 자살을 위한 준비입니다. 아이디어와 시도.
코로나 바이러스가 사람들에게 미치는 영향이 더욱 분명해지기 시작했습니다. 최근 뉴스 보도에 따르면 다음과 같습니다.
- 중국, 특히 우한에서 바이러스 발병이 완화된 후 이혼 청원이 급증했습니다. 이러한 추세는 곧 우리나라에서도 나타날 수 있습니다.
- 내가 거주하는 노스캐롤라이나 주 메클렌버그 카운티에서 건강 위기가 시작된 이후 가정 폭력의 발생률이 높아졌습니다. 이러한 추세가 앞으로 몇 달 안에 전국적으로 반영되는 것을 보는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
- 꿈 연구원이 측정한 악몽의 발생률 급증. 물론 꿈이 우리의 일상 생활을 반영하고 종종 우리가 깨어 있는 시간에 너무 바빠서 인정하지 못한 불안을 상기시키는 역할을 하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 결혼 생활에 대해 절망감을 느끼면서도 배우자와 격리되어 있는 개인에게 바이러스가 미치는 심리적 영향은 어떻습니까?
어머니는 세상에서 가장 외로운 사람들은 불행한 결혼 생활을 하는 사람들이라고 말씀하셨습니다.
그녀는 알아야 합니다. 첫 번째 결혼에서 그녀는 무성한 건축가와 불행하게 짝을 이루었고, 두 번째 결혼에서는 내 아버지와 행복한 결혼 생활을 했으며 그와 함께 네 자녀를 두었습니다.
해결되지 않은 슬픔 이해하기
처음에는 직관적이지 않을 수 있지만 감정을 느끼는 것이 현명합니다.
우리 중 많은 사람들은 해결되지 않은 슬픔을 안고 돌아다니고 너무 바쁜 삶을 살아서 이러한 감정을 무기한 억제하거나 알코올이나 다른 약물에 익사시킵니다.
해결되지 않은 슬픔은 종종 사랑하는 부모의 사망, 가까운 동료의 이사, 우리의 이동을 제한하는 질병과 같은 상실과 관련이 있지만, 또 다른 유형의 슬픔은 행복한 결혼에 대한 꿈의 상실과 관련이 있습니다.
해결되지 않은 슬픔 관리
풀리지 않는 감정에 휩싸인 느낌? 슬픔을 관리하는 방법을 찾고 계십니까?
좋은 소식은 슬픔을 이겨내면 결혼, 건강, 삶에 대한 코로나바이러스의 영향을 이기고 다른 편에 서게 되었을 때 우리를 수용과 기쁨의 장소로 데려갈 수 있다는 것입니다.
감정 일기 쓰기,몸에서 슬픔을 안고 있는 곳을 확인하고 그 감각을 느끼는 데 시간을 할애하십시오.
믿을 수 있는 친구와 이야기하고, 혼자 있고, 밤에 꿈에 주의를 기울이는 것은 모두 슬픔을 경험하고 극복하는 데 도움이 되는 메커니즘입니다.
일기 쓰기를 통해 불안을 해소하기 위해 지금 당장 할 수 있는 실질적인 운동이 포함된 이 비디오를 시청하십시오.
슬픔을 확인하고 해결하고 있다고 느끼면 다음 단계는 불행한 관계에서 무엇을 하고 싶은지 알아내는 것입니다.
- 파트너와 대화를 시도한 적이 있습니까?
- 그들의 관심을 끌만큼 목소리를 냈습니까?
- 결혼에 관한 책을 읽은 적이 있습니까?
- 부부상담사 보셨나요?
이것은 결혼에 대한 코로나바이러스의 파괴적인 영향에 대처하기 위한 조치를 취할 수 있도록 반드시 물어봐야 하는 질문입니다.
전문 카운슬러나 치료사가 자신과 인간 관계의 갈등을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 신체적 학대를 가하는 관계에 있는 사람들은 파트너에게 접근하는 방식에 주의를 기울여야 할 수 있습니다.
그런데 왜 부부상담이 어떤 부부에게는 부적절합니까?
부부 요법은 신체적 또는 정서적 학대를 받고 있는 사람들에게 금기이며 그러한 개인은 지역 가정 폭력 보호소에 연락하는 것이 더 나은 서비스를 받을 수 있습니다.
행동 계획
개인이 직장을 떠날 것인지, 결혼을 그만둘 것인지 등 인생에서 중요한 결정을 내리려고 할 때 나는 종종 그들에게 다음을 작성하도록 요청합니다. 2x2 테이블.
- 빈 종이를 가져다가 세로로 중간에 한 줄을 그린 다음 가로로 중간에 한 줄을 그립니다.
- 이제 네 개의 상자가 있습니다.
- 페이지의 머리에 단어를 넣어 긍정적 인 첫 번째 열의 상단과 단어 부정적인 두 번째 열의 맨 위에 있습니다.
- 수평선 위의 여백에 다음을 쓰십시오. 떠나다 그런 다음 그 아래 수평선 아래의 여백에 다음을 쓰십시오. 머무르다.
그런 다음 내담자들에게 결혼 생활을 떠날 때 예상되는 긍정적인 결과와 결혼 생활을 떠날 때 예상되는 부정적인 결과를 나열하도록 요청합니다.
그런 다음 그 아래에 결혼 생활을 유지함으로써 예상되는 긍정적인 결과와 결혼 생활을 지속할 때 예상되는 부정적인 결과를 나열하십시오.
- 네 개의 상자에 있는 답은 약간 겹칠 수 있지만 완전히는 아닙니다.
- 목표는 한 주장이 다른 주장보다 중요한지 확인하는 것입니다.
결혼 생활의 많은 긍정적인 면보다 결혼 생활을 유지하는 데 따르는 부정적인 면이 더 많은지 확인하고 떠나기로 결정하는 것이 현명할 것입니다.
2x2 테이블은 이에 대한 명확성을 얻는 한 가지 방법입니다.
전염병과 결혼, 건강, 세계 경제 및 삶에 대한 코로나바이러스의 미친 영향도 종식될 것입니다.
불행한 결혼 생활을 하고 계신 분들은 이 시간을 고민보다는 전략을 세우는 데 사용하시길 권합니다.
- 당신의 감정을 느껴보세요.
- 가능하면 배우자와 이야기하십시오.
- 당신의 상황에 대해 현명한 친구에게 이야기하십시오.
- 손실을 슬퍼하십시오.
- 2x2 테이블과 같은 기술을 사용하여 수행할 작업을 결정합니다.
일단 결정했다면, 결혼 생활을 개선하거나 이혼을 선택하기 위해 취해야 할 단계를 파악하십시오.
지금과 앞으로 몇 달 동안 취하는 행동은 코로나바이러스 전염병 이후 일상으로 돌아갈 때 더 큰 정서적 웰빙으로 이어질 수 있습니다.