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인간에 대한 가장 깊은 욕망 중 하나는 이해되고 싶은 욕구이며, 공감 없이는 사람을 이해할 수 없습니다. 어떤 판단도 내리지 않고 어떤 종류의 책임도 지지 않고 들어야 할 필요성이 정말 기분 좋게 느껴질 수 있습니다.
파트너를 이해하는 것은 공감을 동반하며, 이는 파트너가 어떻게 느끼는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 갈등 중에 대부분의 커플은 공감 능력이 부족하여 싸움이 해결되자마자 빨리 화해하기 어렵습니다. 공감의 속성을 터득한 부부는 그들이 겪었던 갈등의 순환과 그것이 어떻게 크게 변했는지 잘 알고 있습니다.
공감은 사람들이 싸움을 하는 동안 문제가 그들과 문제가 되는 것이지 서로가 문제가 아니라는 것을 깨닫도록 도와주며, 이로 인해 파트너가 자신을 방어하는 것을 멈추고 서로를 이해하게 됩니다.
공감을 활용하라
파트너가 행복하면 공감이 매우 쉽고 파트너가 다치거나 화나거나 약간 슬퍼지면 매우 어려워집니다. 그러나 공감과 동정의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 동정심은 파트너의 감정을 경험하지 않고 연민, 연민 또는 슬픔의 감정입니다.
동정심에 대한 설명은 파트너의 슬픔과 고통을 은색으로 칠함으로써 간단하게 만들 수 있으며 가장 일반적인 반응은 "글쎄, 이것은 더 나쁠 수 있습니다", "내 생각에는 당신이해야한다고 생각합니다", "이것은 당신이 단지 ..”
이러한 응답은 상대방을 무효화하고 파트너가 그러한 노력에 대해 당신을 원망하게 만들 수 있습니다. 그러나 이렇게 하는 대신 아래에 언급된 기술을 읽고 공감 능력과 성향을 향상시킬 수 있습니다.
판단하지 않고 파트너의 말을 들어라
관계에서 공감하는 것은 파트너의 필요와 감정에 대한 모든 판단적인 생각을 머리에서 제거할 때만 가능합니다. 파트너가 느끼는 방식에 대해 책임을 지도록 하고 그들의 메시지를 개인적으로 받아들이면 이미 그들을 판단하고 비난하는 것입니다.
파트너의 경험을 판단하는 것은 자신을 보호하는 방법이며 판단하면 결코 공감할 수 없습니다. 중요한 다른 사람과 공감하려면 자신을 변호하지 않고 경청하는 기술을 마스터해야 하고 파트너가 어떻게 느끼는지 궁금해하는 데 집중해야 합니다.
감정을 찾고 합리적으로 유지
갈등의 열기 속에서 감정을 잃어버리고 한 곳에 갇히기 쉽습니다. 감정과 느낌을 잊어버리면 파트너는 한 가지 문제로 계속해서 논쟁을 벌일 수밖에 없습니다. 당신은 누가 옳았는지 논쟁할 것이고, 결국에는 두 가지 견해가 모두 유효할 것입니다.
그러나 그러한 상황에서 합리적이 되는 것은 공감을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며, 이를 통해 파트너의 감정과 그들의 필요에 집중할 수 있습니다.
그들의 은신처 안으로 들어가
당신이 당신의 파트너가 당신의 온 존재로 느끼는 것에 귀를 기울이기로 결심했다면, 그들의 관점을 이해하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 당신의 파트너가 상처를 입고 취약할 때, 그들은 자신이 혼자 있는 어두운 구멍, 구멍 또는 고통의 구덩이에 있다고 상상할 것입니다.
이 순간에 그들은 당신이 밧줄을 던지고 그들을 구할 필요가 없지만 대신 당신이 그들과 함께 이 구덩이에 올라가 그들이 느끼는 것을 느낄 수 있음에 감사할 것입니다. 여기에서 공감이 유용합니다. 공감은 마음의 융합이라고 할 수 있습니다.
공감은 당신이 파트너가 되어 그들의 입장이 될 수 있는 수준에서 파트너의 감정을 경험하도록 요구할 것입니다. 그것은 공감이 두 마음의 물리적 연결이라고 말할 수도 있을 정도로 깊이 연결되어 있습니다.
구멍 안으로 들어가는 데 어려움이 있다면 먼저 그들의 감정에 대해 호기심을 갖고 그들이 왜 그렇게 느끼는지 이해하도록 도울 수 있습니다. 이 호기심은 당신이 그들의 감정에 공감하고 그들이 겪고 있는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
마지막 생각들
파트너의 이 상태 동안, 당신은 당신이 들은 모든 것을 요약할 기회를 얻게 될 것이고, 이것을 할 때 당신은 당신이 당신의 파트너의 관점, 의견 및 감정을 가능한 한 자연스럽게 존중해야 한다는 것을 기억해야 합니다. 이러한 감정이 당신과 다르고 눈을 마주치지 않더라도 가능한 한 유효한지 확인하십시오.
파트너의 의견을 확인하기 위해 자신의 의견을 포기할 필요는 없습니다. 공감하는 것은 파트너에게 왜 그러한 필요와 감정이 있는지 보여주고 이해하는 데 도움이 됩니다. 당신이 사용할 수 있는 일부 공감 표현은 "당신은 어떻게 느끼지 않을 수 있습니까..." 또는 "물론 당신은 그렇게 느끼죠.." 및 "당신이 방금 말한 것을 매우 명확하게 이해합니다."