콘텐츠
- 누군가를 잃는 것에 대한 두려움은 정상입니까?
- 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움은 어떻게 발전합니까?
- 당신이 누군가를 잃을까 두려워하고 있다는 신호 3가지
- 1. 당신은 인생의 사랑을 잃을 생각에 사로잡혀 있습니다.
- 2. 과잉보호하는 경향이 있다
- 3. 사랑하는 사람들을 밀어내기 시작한다
- 누군가를 잃는 것에 대한 두려움은 버림받는 것에 대한 두려움과 같은가?
- 누군가를 잃는 것에 대한 두려움에 대처하는 10가지 방법
- 1. 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움은 정상입니다
- 2. 자신을 먼저 생각하라
- 3. 손실을 받아들인다
- 4. 일기 쓰기
- 5. 고민에 대해 이야기하기
- 6. 당신이 모든 것을 통제할 수 없다는 것을 아십시오.
- 7. 와넌 혼자가 아니야
- 8. 인생을 살아라
- 9. 마음챙김은 많은 도움이 될 수 있습니다
- 10. 다른 사람을 도우십시오
- 테이크아웃
당신은 행복하고 만족하며 파트너와 함께 꿈을 이루기 시작합니다. 그러다 갑자기 사랑하는 사람을 잃을까 봐 두려운 자신을 발견하게 됩니다.
당신은 이 생각에 대한 당신의 불안이 커지고 일상 생활을 방해하기 시작한다는 것을 알아차리기 시작합니다. 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 이런 걱정도 정상일까?
사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움을 어떻게 극복합니까?
문제와 이러한 침입적인 생각에 대처하는 방법을 다루기 전에 먼저 이러한 모든 생각이 어디에서 오는지 이해해야 합니다.
누군가를 잃는 것에 대한 두려움은 정상입니까?
대답은 명확한 YES입니다!
이 느낌은 정상이며 우리 모두는 그것을 경험할 것입니다. 상실감이 무섭습니다. 아주 어린 나이에도 우리는 상실이 얼마나 고통스러운지 배웁니다.
분리불안을 겪기 시작하는 아기부터 좋아하는 장난감을 잃어버리는 아기까지, 이러한 감정은 아이에게 무섭고 파괴적입니다.
우리는 나이가 들면서 다른 사람들을 사랑하고 돌보기 시작하며, 이 감정에는 그들을 잃는 것에 대한 생각이 포함될 것입니다. 이는 완전히 정상입니다.
그러다가 결혼을 하고 가정을 꾸리는데, 가끔은 가장 사랑하는 사람을 잃을까 봐 두려운 일이 일어나기도 합니다.
죽음을 경험하는 것에 대한 두려움 또는 사랑하는 사람이 죽는 것에 대한 두려움을 "타나토포비아(Thanatophobia)"라고 부르는 것을 알고 계셨습니까? 어떤 사람들은 사랑하는 사람이 죽는 것에 대한 두려움을 묘사하기 위해 "죽음 불안"이라는 용어를 사용할 수도 있습니다.
"죽음"이라는 단어를 들으면 즉시 목구멍에 덩어리가 느껴집니다. 아무도 죽음에 대해 이야기하고 싶어하지 않기 때문에 주제나 생각을 다른 곳으로 돌리려고 합니다.
우리 모두가 죽음에 직면할 것이라는 사실이지만, 사랑하는 사람들을 잃는다는 것은 상상할 수 없는 일이기 때문에 우리 대부분은 이 사실을 받아들이고 싶지도 않을 것입니다.
우리는 죽음이 삶의 일부라는 사실을 받아들이기를 거부합니다.
사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움은 어떻게 발전합니까?
사람들이 사랑하는 사람을 잃는 극도의 두려움을 경험하게 만드는 이유는 무엇입니까?
어떤 사람들에게는 어린 시절, 청소년기 또는 초기 성인기에 시작되었을 수 있는 죽음을 둘러싼 일련의 상실이나 외상에서 비롯됩니다. 이것은 사람이 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 극도의 불안이나 두려움을 갖게 할 수 있습니다.
이 두려움은 종종 건강에 해로운 생각으로 이어지며, 시간이 지남에 따라 죽음에 대한 불안으로 고통받는 사람이 통제력, 질투심, 심지어 조종을 하게 될 수 있습니다.
우리가 느끼는 것이 건강한지 건강하지 못한지 어떻게 알 수 있습니까?
사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움은 정상입니다. 아무도 이것을 경험하고 싶어하지 않습니다.
우리 모두는 사랑하는 사람들에게 뒤처진다는 생각에 대해 걱정하고 슬퍼하기까지 합니다. 하지만 이러한 생각들이 이미 당신의 삶을 방해하고 있을 때 그것은 건강에 해롭습니다.
이미 불안, 편집증 및 태도 변화가 관련되어 있으면 건강에 해로운 것으로 간주됩니다.
당신이 누군가를 잃을까 두려워하고 있다는 신호 3가지
사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움에 대해 건강에 해로운 생각을 하고 있다면 걱정이신가요?
사랑하는 사람을 잃는 공포증을 경험할 때 주의해야 할 신호는 다음과 같습니다.
1. 당신은 인생의 사랑을 잃을 생각에 사로잡혀 있습니다.
이것은 일반적으로 사랑하는 사람을 잃는 건강에 해로운 생각의 시작입니다. 이따금 이런 생각을 하는 것은 정상이지만, 깨어났을 때 사랑하는 사람을 잃을 수도 있는 상황을 이미 상상하면 건강에 해롭습니다.
하루를 시작하고 누군가를 잃는 것에 대한 두려움이 주변의 모든 것과 연관되기 시작한다는 것을 알게 됩니다.
뉴스를 보고 그 상황에 놓이게 됩니다. 친구에게 안 좋은 일이 생겼다는 소식을 듣고 이 같은 일을 자신과 연관시키기 시작합니다.
이러한 생각은 작은 세부 사항에서 시작될 수 있지만 시간이 지남에 따라 이러한 침입에 몰두하게 될 것입니다.
2. 과잉보호하는 경향이 있다
사랑하는 사람을 잃는 것에 대해 불안해하기 시작하면 이미 비이성적일 수 있을 정도로 과보호적이 됩니다.
사랑하는 사람이 사고를 당할까봐 두려워서 파트너가 오토바이를 타지 못하게 합니다.
당신은 모든 것이 괜찮은지 확인하기 위해 때때로 파트너에게 전화를 걸기 시작하거나 파트너가 채팅이나 전화에 응답하지 않으면 공황 상태에 빠지고 불안 발작을 일으키기 시작합니다.
3. 사랑하는 사람들을 밀어내기 시작한다
어떤 사람들은 과잉 보호하고 조종할 수 있지만 다른 사람들은 그 반대일 수 있습니다.
사랑하는 사람을 잃는다는 두려움은 모든 사람과 거리를 두고 싶을 정도로 커질 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 인생의 사랑을 잃는 데 대처하는 방법을 배우는 것이 견딜 수 없을 수 있습니다.
상실의 고통으로부터 자신을 보호하기 위해 어떤 형태의 친밀감, 친밀감, 심지어 사랑도 피하기 시작합니다..
누군가를 잃는 것에 대한 두려움은 버림받는 것에 대한 두려움과 같은가?
어떤 면에서 그렇습니다. 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움은 또한 버림받는 것에 대한 두려움이기도 합니다.
사랑하는 사람에게 "널 잃을까 두렵다"고 말한 적이 있습니까?
당신은 당신이 그 사람이 없는 삶을 상상할 수 없을 정도로 당신이 그 사람을 사랑하는 상황에 처한 적이 있습니까? 두려움이 시작되는 곳입니다.
사랑하는 사람을 잃는 것이 두려운 것은 버려지는 것에 대한 두려움이기도 합니다.
사랑받는 것에 익숙해지고 이 사람 없는 삶은 상상할 수 없을 정도로 의존하게 된다.
사실, 이런 종류의 두려움을 일으키는 것은 죽음만이 아닙니다. 장거리 연애, 제삼자, 새 직장, 예상치 못한 삶의 변화를 결정하는 것은 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다.
그러나 우리는 우리가 살아 있다는 것을 이해해야 합니다. 살아 있다는 것은 삶과 죽음과 상실을 포함하여 삶과 그에 따른 모든 변화에 직면할 준비가 되어 있어야 한다는 것을 의미합니다.
누군가를 잃는 것에 대한 두려움에 대처하는 10가지 방법
네, 당신은 겁이 많고, 뒤처지는 것에 대한 두려움은 끔찍합니다.
때로는 가장 사랑하는 사람이 떠난다는 사실을 받아들이기 어렵고, 삶의 사랑을 잃는 것, 혹은 그것에 대한 생각조차 하는 것조차 견디기 힘든 일입니다.
이러한 생각은 당신의 행복을 빼앗고 우울증으로 이어질 수도 있습니다.
하지만 아직 일어나지 않은 상실감보다 행복할 기회를 없애고 싶습니까?
누군가를 잃는 것에 대한 두려움을 다루기 시작하고 싶다면 죽음에 대한 불안 없이 삶을 시작할 수 있는 10가지 방법을 확인하십시오.
1. 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움은 정상입니다
우리는 모두 사랑할 수 있고, 사랑할 때 사랑하는 사람을 잃을까 두렵기도 합니다. 때때로 두려움을 느끼는 것은 정상입니다.
대부분의 사람들은 또한 삶에서 상실을 경험했으며 이 두려움은 결코 사라지지 않습니다. 그래야 다른 사람과 공감할 수 있습니다.
당신이 느끼는 감정을 확인하는 것부터 시작하십시오. 이런 식으로 느끼는 것이 정상이고 괜찮다고 스스로에게 말하면서 시작하십시오.
2. 자신을 먼저 생각하라
당연히, 우리는 누군가가 우리를 위해 존재하고 우리를 사랑하는 것에 익숙해지는 경향이 있습니다. 사실, 그것은 우리가 가질 수 있는 가장 아름다운 감정 중 하나입니다.
그러나 영원한 것은 없다는 것도 알아야 합니다. 그렇기 때문에 우리의 행복은 남에게 의존해서는 안 됩니다.
이 사람을 잃으면 삶의 의지도 잃습니까?
누군가를 잃는다는 두려움도 어렵지만, 다른 사람을 너무 사랑해서 자신을 잃는 것은 더 어렵습니다.
3. 손실을 받아들인다
수용은 인생에서 많은 것을 할 수 있습니다.
수용을 연습하기 시작하면 삶이 더 좋아집니다. 이것은 관계의 상실을 다룰 때도 효과적입니다.
그러나 수락에는 시간이 필요하다는 것을 기억해야 합니다. 너무 자신을 힘들게 하지 마세요. 죽음은 삶의 일부라는 것을 기억하십시오.
손실을 수용할 때의 강점에 대해 이 비디오를 확인하십시오.
4. 일기 쓰기
죽음에 대한 불안이나 전반적인 두려움을 느끼기 시작할 때마다 기록하기 시작하십시오.
일기를 시작하고 당신이 느끼는 것과 당신이 가지고 있는 모든 극단적인 감정과 생각의 목록을 작성하는 것을 두려워하지 마십시오.
모든 항목을 입력할 때마다 상실이 삶의 일부라는 사실을 받아들이도록 돕기 위해 할 수 있는 일을 나열하십시오.
또한 이러한 생각을 극복하는 데 도움이 된 사항에 대해 메모를 시작하고 필요할 때 반영할 수 있습니다.
5. 고민에 대해 이야기하기
파트너와 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오.
당신은 관계에 있고 당신의 걱정을 알아야 할 사람은 다름 아닌 당신의 파트너입니다.
당신의 파트너는 당신의 걱정에 귀를 기울이고 아무도 모든 것을 통제할 수 없다는 확신을 줌으로써 당신을 도울 수 있습니다. 이야기할 사람이 있고 이해해 주는 사람이 있다는 것은 많은 의미를 가질 수 있습니다.
6. 당신이 모든 것을 통제할 수 없다는 것을 아십시오.
인생이 일어납니다. 당신이 무엇을 하든 모든 것을 통제할 수는 없습니다. 당신은 단지 자신에게 힘든 시간을 보내고 있습니다.
모든 것을 통제할 수 없다는 사실을 빨리 인정할수록 그 두려움에 대처하는 방법을 더 빨리 배우게 될 것입니다.
당신이 통제할 수 없는 것을 놓아주는 것으로 시작하십시오.
그런 다음, 다음 단계는 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하는 것입니다. 예를 들어, 특정 상황에 대처하는 방법을 제어할 수 있습니다.
당신은 정말로 끊임없는 두려움의 삶을 살고 싶습니까?
7. 와넌 혼자가 아니야
파트너와 이야기하는 것 외에도 가족과도 이야기할 수 있습니다. 사실 지금은 옆에 가족이 필요한 때입니다.
불안을 다루는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
그렇기 때문에 강력한 지원 시스템이 있으면 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다.
8. 인생을 살아라
사랑하는 사람들을 잃는 것에 대한 끊임없는 두려움은 당신의 삶을 방해할 것입니다.
두려움, 불확실성, 불안, 슬픔의 네 모서리에 둘러싸여 있는 자신을 볼 수 있습니까?
대신 죽음에 대한 불안을 극복하고 최선을 다하는 삶을 살기 위해 최선을 다하십시오. 추억을 만들고, 소중한 사람들에게 얼마나 사랑하는지 말해주고, 그저 행복하세요.
아직 일어나지 않은 상황에 연연하지 마십시오.
9. 마음챙김은 많은 도움이 될 수 있습니다
당신은 마음챙김에 대해 알고 있습니까?
우리 모두가 학습을 시작해야 한다는 것은 놀라운 일입니다. 그것은 우리가 미래의 불확실성에 연연하지 않고 현재에 머물도록 도와줍니다.
우리는 더 이상 과거를 바꿀 수 없는데 왜 거기에 머물러 있습니까? 우리는 아직 미래에 있지 않고 그때 무슨 일이 일어날지 모르는데 왜 지금 그것에 대해 걱정합니까?
현재의 시간에 감사하는 것으로 시작하고 사랑하는 사람과 함께 이 순간을 즐길 수 있도록 하십시오.
10. 다른 사람을 도우십시오
같은 문제를 겪고 있는 다른 사람들에게 도움과 지원을 제공함으로써, 당신은 또한 자신을 치유하고 더 나아질 수 있는 기회를 제공하고 있습니다.
그것을 가장 필요로 하는 사람들과 이야기함으로써 당신은 치유를 제공할 뿐만 아니라 당신 자신을 위한 강력한 토대를 구축하고 있습니다.
테이크아웃
우리 모두는 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움을 경험할 것입니다. 그것은 자연스럽고 우리가 깊이 사랑할 수 있다는 것을 의미합니다.
그러나 우리가 더 이상 이 감정을 통제할 수 없다면 그것은 우리와 우리가 사랑하는 사람들의 삶을 방해하기 시작할 것입니다.
그러므로 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움을 극복하기 위해 최선을 다하고, 그 과정에서 지금 있는 시간에 감사하는 법을 배우십시오.
깊이 사랑하고 행복하십시오. 사랑을 위해 하는 일을 후회하지 말고, 그날이 오면 최선을 다했다는 것과 함께 나눈 추억이 평생 남을 것임을 알게 될 것입니다.