콘텐츠
- 감정노동이란?
- 관계에서 감정 노동에 대해 무엇을해야합니까?
- 당신이 관계에서 모든 감정적 노동을 하고 있다는 신호
- 감정노동의 균형을 위한 5단계 프로세스
- 감정 노동에 대한 도움을 받기 위해 파트너와 이야기하는 방법
- 파트너와 감정 노동을 동등하게 나누는 방법
- 감정노동을 하는 남성의 긍정적인 영향
- 결론
용어에 대해 들어본 적이 없을 수도 있습니다. 관계에서의 감정 노동, 그러나 헌신적인 관계나 결혼 관계에 있다면 이 개념을 이해하는 것이 중요합니다.
관계에서의 감정 노동, 부당하게 공유하면 혼란을 초래할 수 있습니다. 여기에 대해 알아보십시오. 정서적 책임 관계 내에서 그리고 그것을 해결하는 방법, 그래서 그것은 문제가되지 않습니다.
감정노동이란?
관계에서의 감정 노동은 가사 일을 수행하고, 관계를 유지하고, 가족을 돌보는 데 필요한 정신적 부담을 설명하는 데 사용되는 일반적인 용어입니다.
부분의 관계에서의 감정 노동 문제 해결, 파트너에 대한 지원 제공, 파트너가 당신에게 화를 내도록 허용하고 논쟁 중에 존중하는 것이 포함됩니다. 이 모든 작업에는 정신적 또는 정서적 노력이 필요하며, 또한 우리 자신의 감정을 조절해야 합니다.
바라보는 또 다른 방법 관계에서의 감정 노동 관계에서 다른 사람들을 행복하게 유지하는 데 필요한 노력으로 생각하는 것입니다.
이 노력은 종종 눈에 보이지 않으며 일정 관리, 생일 카드 보내기 기억, 어려운 문제에 대한 대화와 같은 작업을 포함합니다.
저널의 최근 연구 분기별 여성 심리학 여성 그룹의 감정 노동을 평가하고 그들의 정서적 책임 다음을 포함:
- 가족의 목표를 달성하기 위해 필요한 정신적 활동
- 계획 및 전략 수립
- 가족의 필요 예상
- 정보와 세부사항을 배우고 기억하기
- 육아 습관에 대해 생각하기
- 요구를 저글링하고 문제를 해결하는 것과 같은 가족 관리 활동에 참여
- 가족에게 도움이 되도록 자신의 행동과 감정을 관리
에 관련된 특정 작업 집에서의 감정 노동.
연구에 따르면, 여기에는 부모가 떨어져 있어야 할 때 베이비시터와 돌보는 사람에게 지시하는 것이 포함되었습니다.
하루 일과를 마치고 집에 돌아와 아내와 어머니의 역할로 전환할 수 있도록 정신적으로 준비시키고, 육아 철학을 둘러싼 가치관과 신념을 키우고, 아이들이 잘 먹고 잘 자도록 하고, 시간 제약을 관리하고, 집안일을 계획할 수 있도록 합니다.
관계에서 감정 노동에 대해 무엇을해야합니까?
감정노동 관계에서 피할 수 없습니다.
결혼 또는 헌신적인 파트너십의 일부는 서로를 지원하고, 문제를 해결하기 위해 함께 일하고, 청구 기한을 기억하고, 아이들이 제시간에 연습을 하도록 하고, 가사를 관리하는 것과 같이 정신적으로 힘든 일을 처리하는 것입니다.
있을 때 정서적 불균형 커플이 문제에 부딪치는 곳입니다.
분기별 여성 심리학 또한 여성은 자신이 대부분의 일을 하는 것으로 인식한다고 말합니다. 감정 노동 일을 하고 있는지 여부와 남편의 참여 수준에 관계 없이 가족과 함께 합니다.
항상 그런 것은 아니지만 남편은 집에서 아무것도 하지 않는다., 여성들이 부담을 지는 경향이 있는 것이 현실이다. 정서적 책임, 아마도 일반적인 성별 규범 때문일 것입니다.
시간이 지남에 따라 파트너십의 한 구성원이 자신이 모든 일을 하고 있다고 느끼는 경우 좌절과 분노로 이어질 수 있습니다. 감정노동.
정신적 부담의 대부분을 짊어진 파트너는 관리에 도움이 되지 않는다고 느끼면 과로하고 스트레스를 받을 수 있습니다. 감정적 책임.
이 경우 책임을 공정하게 분담하는 것에 대한 대화가 필요할 때입니다. NS 관계에서의 감정 노동 피할 수는 없지만 한 파트너의 부담을 조금 덜어서 더 평등하게 분담할 수는 있습니다.
당신이 관계에서 모든 감정적 노동을 하고 있다는 신호
어떤 느낌인지 고민이시라면 정서적 불균형, 여기 당신이 지금까지 관계에서 모든 감정적 노동을 해왔다는 몇 가지 징후가 있습니다.
- 당신은 항상 가족의 전체 일정을 알고 있지만 파트너는 그렇지 않습니다.
- 당신은 자녀의 정서적 필요를 돌보는 모든 일을 합니다.
- 당신은 모든 집안일을 할 책임이 있습니다.
- 당신은 항상 파트너의 문제에 귀를 기울이거나 문제를 토로할 수 있어야 하지만 그들은 당신을 위해 그렇게 하지 않습니다.
- 당신은 파트너보다 더 자주 당신의 경계나 필요를 타협해야 하는 것처럼 느낍니다.
일반적으로 관계에서 감정 노동의 대부분을 수행하는 경우 단순히 압도감을 느낄 수 있습니다.
감정노동의 균형을 위한 5단계 프로세스
1. 당신이 거래하는 경우 정서적 불균형 관계 내에서 첫 번째 단계는 문제를 식별하는 것입니다.
기억하다, 감정 노동 다른 사람들에게 보이지 않는 경우가 많기 때문에 처음에는 문제가 무엇인지 알기 어려울 수 있습니다.
그러나 모든 작업을 수행하고 있다는 징후 중 일부를 발견하면 감정 노동 관계에서 당신이 지고 있는 정신적 부담은 비난받을 가능성이 높습니다.
2. 문제를 파악했다면 두 번째 단계는 파트너와 대화를 나누는 것입니다.
귀하의 배우자나 중요한 다른 사람이 귀하가 어려움을 겪고 있다는 사실조차 알지 못할 수 있음을 명심하십시오. 정서적 불균형. 파트너가 문제를 알고 있다고 가정할 수 없습니다. 이것이 대화가 중요한 이유입니다.
아래 비디오에서 Jessica와 Ahmad는 파트너와 반드시 해야 하는 중요한 대화에 대해 이야기합니다. 확인 해봐:
3. 다음으로 분할 방식에 동의해야 합니다. 집에서의 감정 노동.
파트너에게 필요한 것이 무엇인지 명확히 하십시오. 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정노동 체크리스트 가족 내에서 특정 작업을 담당하는 사람이 누구인지 설명합니다.
4. 네 번째 단계는 파트너와 정기적으로 체크인하는 것입니다. 감정노동 체크리스트 작동 중이며 각자가 작업을 관리하는 방법.
5. 항상 필요한 것은 아니지만 다섯 번째 단계는 전문가의 지도를 받는 것입니다. 관계에서 감정 노동에 대해 같은 페이지를 얻을 수 없다면 가족 또는 커플 치료사와 같은 중립적인 당사자가 당신을 도울 수 있습니다.
치료는 또한 여러분 각자가 문제를 야기한 근본적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정서적 불균형 처음에는.
감정 노동에 대한 도움을 받기 위해 파트너와 이야기하는 방법
교정을 위해 파트너의 도움을 구하는 경우 정서적 불균형, 귀하의 요구 사항을 효과적으로 전달하는 것이 중요합니다.
비난하거나, 불평하거나, 힌트를 주는 것보다 대화 중에 파트너에게 필요한 것이 무엇인지 명확하게 표현하는 것이 도움이 됩니다. 하루를 어떻게 보내고 싶은지, 하루를 조금 더 쉽게 보낼 수 있도록 파트너가 어떻게 도움을 줄 수 있는지 생각해 보십시오.
대화하는 동안 파트너의 관점과 타협을 들어야 합니다.
파트너에게 도움을 요청할 때 유용한 또 다른 전략 감정 노동 예. 예를 들어, 당신은 항상 아이들의 일과를 관리하고, 가족을 위한 주간 일정을 계획하거나, 가족 모임을 위해 모든 일을 한다고 설명할 수 있습니다.
다음으로 모든 작업을 수행하는 부담을 설명합니다. 감정 노동 당신에게 영향을 미칩니다. 당신은 압도당하거나 스트레스를 받거나 혼자서 전체 정신적 부담을 처리해야 하는 요구의 균형을 맞출 수 없다고 이야기할 수 있습니다.
당신은 당신의 파트너가 미래에 인계받기를 바라는 당신의 감정적 책임 몇 가지를 언급함으로써 대화를 끝낼 수 있습니다. 비난보다는 도움을 요청하십시오.
예를 들어, "당신은 집에서 절대 도와주지 않습니다!"라고 말하면 대화가 잘 진행되지 않을 것입니다. 그 대신, 배우자가 계속해서 상기시킬 필요 없이 앞으로 이러한 추가 작업을 수행하기를 바라는 것을 이해하면서 필요한 것을 요청하십시오.
파트너가 요청받은 일을 하도록 세세하게 관리하거나 잔소리를 하는 것은 감정 노동 그 자체로.
파트너와 감정 노동을 동등하게 나누는 방법
젠더 규범으로 인해 대부분의 정서적 책임이 여성에게 있을 수 있지만 이러한 작업을 보다 공정하게 분담할 수 있습니다. 감정 노동을 동등하게 나누려면 다음을 생성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감정노동 체크리스트, 집안일 목록과 비슷합니다.
특정 작업을 누가 처리할지 동의하고 파트너의 강점과 선호도를 고려하고 타협할 수 있습니다.
당신의 파트너가 개를 산책시키는 책임을 맡을 수도 있지만, 당신은 계속해서 아이들을 학교에서 데리러 가서 그들이 축구 연습 전에 저녁을 먹도록 해야 할 것입니다.
감정 노동을 나누는 방법을 결정할 때, 당신은 당신과 당신의 파트너 사이에 반드시 50/50 균형을 만들 필요가 없다고 결정할 수 있습니다.
관계에서 모든 감정적 요구 사항의 목록을 작성하고 파트너가 귀하의 부담을 줄이기 위해 기꺼이 받아들일 몇 가지 요구 사항을 결정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 하면 한 파트너가 대부분의 감정적 책임을 지게 될 때 생기는 갈등과 원한을 줄일 수 있습니다.
감정 노동을 분담하기로 결정한 경우 각 사람의 책임 목록을 눈에 잘 띄게 표시하여 배우자에게 일상적인 의무를 상기시킬 필요가 없도록 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
감정노동을 하는 남성의 긍정적인 영향
현실은 그 감정적으로 지치는 관계 재미가 없습니다. 한 파트너가 대부분의 감정적 부담을 짊어지면 분노와 원한이 쌓일 수 있으며, 파트너에게 끊임없이 잔소리를 하거나 받는 지원의 부족으로 인해 싸움을 시작할 수 있습니다.
이래서 남자들이 취한다 감정 노동 관계에 매우 유익합니다. 파트너가 관계의 정서적 불균형을 바로잡기 위해 당신과 함께 일하면, 당신은 스트레스를 덜 받고 파트너에 대해 더 감사함을 느낀다는 것을 알게 될 것입니다.
이 모든 것은 자신의 웰빙 감각이 향상될 뿐만 아니라 관계도 향상될 것임을 의미합니다.
실제로 2018년 연구에 따르면 결혼한 파트너와 동거 파트너 모두 집에서 일하는 것이 공정하게 분배될 때 더 나은 관계를 맺는 것으로 나타났습니다.
결론
감정노동 모든 관계의 일부입니다.
당신과 당신의 파트너는 갈등을 관리하고, 집안일을 확실히 하고, 가족 생활과 일정을 관리하는 활동에 참여해야 합니다. 이러한 작업에는 계획과 조직이 필요하고 정신적으로 부담이 되지만 관계에 문제를 일으킬 필요는 없습니다.
감정노동 한 파트너가 모든 일을 하고 있을 때 문제가 되고, 탈옥 카드가 있는 것처럼 보이는 파트너에 대해 원망을 쌓습니다.
당신의 관계에서 이것이 사실이라면, 당신은 아마도 정서적 불균형, 진솔한 대화로 해결할 수 있습니다.
파트너와 이야기하는 것만으로는 상황을 바로잡기에 충분하지 않은 경우 커플 상담을 받거나 자신의 행동이 문제에 기여하고 있는지 생각해 볼 시간입니다. 정서적 불균형.
항상 통제할 필요가 있습니까? 집에서 대부분의 일을 맡으면 필요하다고 느끼십니까? 정서적 불균형의 이유가 무엇이든, 자신의 온전함과 관계의 건강을 위해 문제를 해결하는 것이 중요합니다.