관계에서 정서적 학대에 직면? 할 수 있는 3가지

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• 관점 얻기: 친구와 이야기하기
• 가스라이팅 조심
• 다른 모든 방법이 실패하면 가장 가까운 치료사를 찾으십시오.

정서적 학대는 많은 관계에서 침묵의 살인자입니다.

교묘한 공격과 손으로 하는 칭찬은 우리가 설명할 수 있는 것보다 더 많은 관계를 종료했습니다. 안타까운 점은 학대 행위가 비공개로 이뤄지는 경우가 많기 때문에 정서적 학대의 피해자를 보기 어렵다는 점이다.

감정적으로 학대를 하는 사람이 실수로 자신의 본색을 공개적으로 드러낸다고 해도 많은 피해자들은 자신의 행동을 정당화할 방법을 찾을 것입니다.

이러한 이유로 정서적 학대를 받고 있는 사람이 도움을 청하기 어려울 수 있습니다. 그들은 파트너를 곤경에 빠뜨리고 싶지 않거나 자신의 문제가 상대적으로 중요하지 않다고 느낄 수 있습니다. 하지만 진실은 관계에서 정서적 학대를 경험하는 사람은 누구나 생명줄을 받을 자격이 있다는 것입니다. 그들은 자신의 죄책감과 수치심 또는 그들이 속한 관계에서 스스로를 해방할 기회를 가질 자격이 있습니다.

다음은 정서적 학대를 받고 있는 사람들에게 어두운 시간에서 밝은 길을 보여주는 데 전념합니다. 당신이 경험한 고통에서 벗어나기 위해 이 조언들을 활용하십시오.

관점 얻기: 친구와 이야기하기

관계에서 언어적 또는 정서적 학대를 받고 있다면 어느 시점에서 파트너의 행동을 합리화하려고 시도했을 가능성이 큽니다. 당신은 그의 직업이 형편없는 것이 그의 잘못이 아니라는 것을 스스로 확신했고 그의 아내로서 당신은 그가 털어놓을 수 있도록 거기에 있어야 합니다. 당신은 당신 아내의 전남편이 그녀를 학대했다고 스스로에게 말했고, 그래서 그녀는 그 행동을 방어 기제로 반영합니다.

당신이 생각해낸 이야기가 무엇이든, 당신은 그것을 다른 사람에게 말해야 합니다. 객관적인 의견을 줄 수 있는 사람에게 말하십시오. 당신은 일상적인 관계의 일부가 아닌 누군가로부터 양질의 통찰력을 얻을 가능성이 훨씬 더 큽니다. 마음을 열고, 정직하게, 그리고 그들이 당신의 집에서 무슨 일이 일어나고 있는지 실제로 느낄 수 있도록 하십시오.

그들은 당신의 친구이기 때문에 그들의 유일한 동기는 그들이 할 수 있는 한 당신을 돕는 것이므로 정보를 가지고 당신을 위해 최선을 다할 것입니다. 그들이 당신에게 가방을 싸고 관계를 끝내라고 말하면 그들의 말을 따르십시오. 자존심보다 객관적인 의견이 필요합니다.

가치가 있는지 조언을 받아보세요.

가스라이팅 조심

이전에 "가스라이팅"이라는 말을 들어본 적이 없다면 감정적으로 학대하는 파트너가 그것이 실제가 아니라고 확신했기 때문일 수 있습니다. 실제로 가스라이팅은 학대하는 파트너가 배우자가 정신이나 기억을 잃는 것처럼 느끼게 만드는 경우입니다.

당신은 그가 가족 소풍에서 당신에게 심술궂었다고 이야기할 수 있으며, 그는 그런 일이 없었던 것처럼 행동할 것입니다. 당신은 그녀가 당신의 동료들 앞에서 당신을 어떻게 모욕했는지 말할 수 있습니다. 그러면 그녀는 당신을 뚱뚱한 놈이라고 부른 사람이 다른 사람이라고 확신시킬 것입니다.

어떤 사건이나 순간이 양탄자 아래로 휩쓸리거나 결혼 생활에서 대화에서 완전히 삭제된 것처럼 느껴진다면, 그것이 감정적으로 학대하는 파트너의 의도적인 임무일 수 있음을 인식하십시오. 사건의 버전을 바꾸려고 시도함으로써 배우자는 관계의 내러티브를 통제하려고 시도합니다. 그들이 당신이 학대를 받고 있지 않다고 당신을 설득할 수 있다면, 당신은 그들에게 화를 낼 이유가 없습니까?

이런 종류의 행동에 대해 눈과 귀를 떼지 마십시오.

무엇이 사실이고 무엇이 거짓인지 기억할 수 없을 정도에 이르면 정기적으로 문서화를 시작하여 스스로 퍼즐을 맞추기 시작할 수 있습니다.

다른 모든 방법이 실패하면 가장 가까운 치료사를 찾으십시오.

치료사는 학대로부터 당신을 치료할 수 없지만, 당신이 스스로를 해방시키려는 적대적인 환경에서 적응할 때 최소한 정신 상태를 돌볼 수는 있습니다.

치료사를 돌볼 때, 당신은 당신의 모든 감정적 짐을 탁자 위에 놓고 훈련된 눈으로 당신을 도울 수 있습니다. 감정적 트라우마를 다룰 때 가장 어려운 일 중 하나는 스스로 해결하려고 시도하는 것입니다. 치료사 또는 카운슬러가 귀하와 함께 회복의 길을 걸을 수 있습니다.

하고 싶은 말을 하고 판단을 받지 않는 안전한 공간입니다. 그들의 임무는 당신이 한 선택을 평가하는 것이 아니라 앞으로 더 나은 선택을 할 수 있도록 하는 것입니다. 그들은 건강하지 못한 결혼 생활에서 벗어나 미래에 더 많은 자기 관리와 자기 인식을 가진 삶으로 나아갈 수 있는 도구를 제공할 것입니다. 누군가에게는 금기시될 수 있지만 치료사나 상담가가 인생의 암울한 시기에 도움을 줄 수 있도록 하는 것이 상황을 조금 더 밝게 만드는 가장 빠른 방법이 될 수 있습니다.

결론

어떤 조치를 취하기로 선택하든 관계에서 정서적 학대로부터 자신을 구하기 위해서는 필요한 조치임을 이해하십시오. 자신을 구하는 가장 빠른 방법은 객관적인 귀를 가지고 그들에게 당신이 겪고 있는 일을 말하십시오. 그들이 직접 도움을 주거나 필요한 도움을 찾도록 도와줄 것입니다. 감정적으로 학대받는 결혼 생활에 갇힌 것처럼 느껴진다면 주저하지 마십시오.

당신은 당신의 삶, 온전함, 마음의 평화를 되찾기 위해 당신 자신에게 빚지고 있습니다.