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통계에 따르면 외도율이 급격히 증가하여 이혼율이 매년 더 높아지고 있습니다.
하지만 그들이 결혼 생활에서 불충실한 일에 직면할 때 어떻게 해야 합니까?
남편의 불충실을 다루고 있다면, 당신은 주변에서 거칠게 느낄 것입니다.
불충실한 결혼 생활은 고통스럽고 두렵고 때로는 화나게 합니다. 다양한 감정을 느끼는 것은 정상입니다.
머물기로 결정했다면 결혼 생활이 어떻게 괜찮을 수 있는지 궁금할 것입니다. 당신이 가기로 결정했다면, 배신감과 슬픔과 씨름하고 삶을 재건하는 방법을 고민하게 될 것입니다.
어느 경우든, 불륜으로 인해 지금 기분이 좋지 않을 수 있습니다.
남편의 외도 이후에 따라하기 쉬운 자기 관리 요령으로 자신을 돌볼 때입니다.
또한 시청하십시오: 불륜에 대한 재고
채소를 먹어라
불충실은 성인의 심리적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
불충실에 대처할 때 영양에 대해 잊어 버리기 쉽습니다. 먹는 것을 잊어버리거나 빠르고 쉬운 정크 푸드를 먹고 있는 자신을 발견할 수 있습니다.
바람을 피우는 남편을 결혼생활에서 어떻게 대처해야 하는지 스트레스가 몸에 부담이 되고, 건강에 해로운 음식을 먹으면 스트레스가 더해지고 기분이 더 나빠진다.
간편하지만 건강한 식사와 간식을 미리 계획하세요., 또는 친구에게 건강한 냉동고 음식을 만드는 데 도움을 요청할 수도 있습니다. 당신의 몸은 감사할 것입니다.
활성 유지
하지만 남편의 불충실한 태도에 어떻게 대처해야 할지 궁금하십니까?
자신을 활동적이고 건강하게 유지하는 것으로 시작하십시오!
운동은 당신이 좋아하는 그릇을 깨뜨리지 않고 남편에 대한 공격성이나 좌절감을 해소할 수 있는 강력한 기분 촉진제이자 건강한 방법입니다.
체육관에 가거나 운동 수업을 듣습니다. 산책이나 조깅을 하러 나가십시오. 신선한 공기는 머리를 맑게 하는 데 도움이 되며 신체적인 움직임은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다.
숙면을 취하세요
결혼 생활에서 바람을 피우면 많은 스트레스를 받게 되며, 이는 다시 숙면을 취하는 능력에 영향을 미칩니다.
수면 부족은 모든 것을 악화시킵니다. 기분은 낮아지고 스트레스는 높아져 명료하게 생각하기 어렵습니다.
취침 30분 전에 전화나 컴퓨터의 전원을 끄고 책이나 다른 조용한 활동으로 긴장을 풀어 숙면을 계획하십시오.
저녁 식사 후에 카페인을 줄이고 침실이 적절한 온도인지 확인하십시오.
베개에 라벤더 오일을 바르거나 수면 또는 명상 앱, 심지어 처방전 없이 구입할 수 있는 허브 수면 보조제가 기분을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 모든 감정을 존중하십시오
불충실한 결혼 생활에 대처하는 방법의 또 다른 부면은 감정을 표출하는 것입니다.
남편이 바람을 피우고 있다는 사실을 알게 되면 감정적인 롤러코스터를 타는 것처럼 느껴지게 되며 이는 지극히 정상적인 현상입니다. 순간 분노를 느끼고, 다음 배신감을 느끼고, 그 다음에는 두려움이나 슬픔을 느낄 수 있습니다.
바람을 피우는 남편에게 할 말을 생각하고 당신의 감정이 흐르고 그 중 어느 것도 "나쁜" 것으로 표시하지 마십시오. 당신의 모든 감정은 자연스럽고 듣고 느껴야 합니다.
그들을 인정하고 그들이 당신에게 말하는 것에 귀를 기울이십시오.
일기 쓰기
기록하는 것은 자신의 감정과 필요를 명확하게 파악하고 진행 상황과 기분을 추적할 수 있는 도구를 제공하는 좋은 방법입니다.
유지 감정을 처리하는 데 도움이 되는 일기 남편의 불충실의 여파를 헤쳐 나가면서. 개인 정보가 걱정된다면 누구도 추측할 수 없는 암호로 전자 또는 온라인 저널을 보관하십시오.
지원 네트워크에 기대기
지금 지원이 필요하므로 지원 네트워크에 의존하는 것을 두려워하지 마십시오. 가까운 친구나 가족에게 당신이 힘든 시기를 겪고 있으며 도움을 받을 수 있음을 알리십시오.
당신이 필요로하는 것을 요청, 그것이 듣는 귀이든, 울어야 할 어깨이든, 또는 실제적인 도움이든. 혼자 헤쳐나가려고 하지 마세요.
남편에게 도움을 요청하세요
불신앙을 극복하는 방법?
결혼 생활을 지키기 위해 노력하기로 결정했다면, 남편에게 도움과 지원을 요청하십시오. 무엇이 당신을 치유하고 그분에 대한 당신의 신뢰를 회복하는 데 도움이 될 것인지 그와 분명히 말하고, 그에게 그러한 일을 하도록 요청하십시오.
경고 한 마디: 남편을 시험하거나 벌하려는 유혹에 넘어가지 마십시오.
예, 그는 당신의 신뢰를 회복하기 위해 노력할 필요가 있지만, 쓰라림과 보복의 역동성은 피해에 피해를 더할 뿐입니다.
치료사를 만나다
치료사는 감정을 극복하고 남편의 외도에 대처하는 방법을 깨닫게 도와줄 수 있습니다.
결혼 생활을 끝내기로 결정했든 말든, 아니면 어떻게 해야 할지 모르겠다면 치료사가 도와줄 수 있습니다.
당신은 또한 남편과 커플 치료를 고려하십시오. 전문가와 함께 일하면 감정을 표현하고 앞으로 나아가는 방법에 대해 함께 일하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하룻밤을 보내다
불충실을 다루는 데는 많은 시간과 에너지가 필요합니다. 단순히 남편과 하룻밤을 보내어 꼭 필요한 휴식을 취하세요.
가거나, 친구와 함께 지내거나, 여행을 가서 호텔에 체크인하십시오. 캠핑에서 하룻밤을 보내면서 자연으로 돌아가기로 결정할 수도 있습니다.
밤을 새면 머리가 맑아지는 데 도움이 됩니다. 그리고 잠시 동안 자신에게만 집중하세요.
당신을 위한 시간을 만드세요
남편의 외도를 다룰 때 위기 상황에 빠지기 쉽습니다. 당신은 실용적인 계획을 세우고 어려운 대화를 나누는 데 모든 에너지를 쏟아 붓습니다.
긴 목욕을 하거나 책을 웅크리고 웅크리고 있는 것과 같은 작은 일들이 하찮게 보일 수도 있지만, 사실 매일의 작은 자기 관리 행동은 기분을 조절하고 어려운 시기에 자신을 돌보는 데 도움이 됩니다.
남편이 불충실했다는 사실을 알게 되면 고통스럽습니다. 다음에 무엇을 하기로 결정하든 상관없이, 자신을 돌보는 것은 자신의 치유와 웰빙에 매우 중요합니다.
따라서 다음 팁을 따르고 어떤 것이 귀하에게 적합한지 확인하십시오. 주변 사람들이 당신에게 좋은 것이 무엇인지 결정하게 두지 마십시오.
시간을 내어 머리를 비우고 인내심을 가지세요.