콘텐츠
- 보안 첨부 파일이란 무엇입니까?
- 파트너에 대한 애착을 높이는 방법
- 서로의 말을 듣다
- 친밀감을 쌓는 작은 방법
- 자연 속을 걷다
- 안정적인 애착을 형성하기 위해 자신의 필요와 감정에 개방적이어야 합니다.
- 커뮤니티 구축
- 섹스를 더 해
미디어는 "실제보다 더 큰 낭만적 인 제스처"의 이미지로 우리를 공격합니다. 남자가 비행기에서 전관 방송을 통해 여자 친구에게 프로포즈하거나 거실에서 침실까지 장미 꽃잎의 흔적을 남기고 큰 다이아몬드 반지가 들어있는 작은 상자를 찾는 영화.
젊은 사람들이 그것이 "진정한 사랑"의 증거라고 생각하고 우리가 안전한 애착을 만들 수 있는 모든 작은 방법을 무시하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
미디어에서 이를 보기 위해 볼 수 있는 모델은 거의 없습니다. 즉, 배우자와 안정적인 애착을 형성하고 유지하는 것은 수천 가지 작은 일들로 구성되어 있다는 것입니다.
보안 첨부 파일이란 무엇입니까?
누구에게나 애착이 필요합니다.
배우자와 안정적인 애착을 형성하는 것은 행복하고 건강한 관계의 기초입니다. 안정적인 애착은 소속감과 다른 사람과 가장 깊은 차원의 삶에 연결되어 있다는 느낌입니다. 인간은 무리를 이루는 동물이기 때문에 집단의 일부라고 느낄 필요가 있습니다.
다른 인간과의 이러한 암시적 연결은 세 갈래의 긍정적인 피드백 루프를 생성합니다.
이런 종류의 연결을 느끼는 것은 우리 내부에 더 강한 연결 감각을 줍니다. 우리의 내적 자신감은 우리가 자기 인식을 구축하는 데 도움이 되는 방식으로 삶에 참여하도록 자극되고, 이러한 참여는 능력과 자부심에 대한 우리의 느낌을 증가시킵니다.
높은 자존감은 우리가 다른 사람들과 더 쉽게 연결할 수 있게 해줍니다. 따라서 이것은 안전한 부착의 완벽한 원을 만듭니다.
파트너에 대한 애착을 높이는 방법
배우자와의 안정적인 애착 형성을 위해, 불안정한 애착을 치유하는 데 집중 이전 관계에서 이월될 수 있습니다.
다른 사람과 안전하게 애착하는 능력은 어린 시절에 형성됩니다(또는 그렇지 않습니다). 다른 사람에게 애착할 수 있는 합리적으로 발달된 능력이 없다고 생각되면 치료사와 함께 치료할 수 있는 방법을 모색할 수 있습니다.
그렇게 하지 않으면 애착 회피형이 될 위험이 있으며, 파트너에 대한 애착이 당신의 삶에 가져다줄 풍부한 보상을 받아들이지 못합니다. 안전한 관계를 구축하는 방법에 대한 질문에 답하고 치유를 돕기 위해 다음을 시도하십시오.
- 책과 치료사와 같은 자원을 사용하여 자존감을 높이도록 노력하십시오. 보다 확고한 자존감은 배우자와 안정적인 애착을 형성하는 데 도움이 됩니다.
- 자신을 돌보고 강요하거나 비난하지 않는 방식으로 감정적 필요를 확인하고 존중하며 표현하는 법을 배우십시오.
- 진실하고 직접적일 위험이 있습니다. 게임을 하거나 파트너의 이익을 조작하려고 하지 마십시오. 진정한 사랑을 받는 것은 자신이 누구인지를 보여줄 때만 가능합니다.
- 자신과 타인을 인정하는 연습을 하십시오. 덜 비판적이어야 합니다.
- 반응을 멈추고 반응을 시작하십시오.
"우리"의 관점에서 갈등과 타협을 해결하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까?
서로의 말을 듣다
이것은 아주 작은 일이지만 배우자와 안정적인 애착을 구축하는 데 매우 중요합니다.
당신의 파트너가 표현하는 것을 들을 때, 당신은 그것을 확인합니다. 당신이 드라이브를 위해 외출했다고 가정해 봅시다. 라디오에서 좋은 노래가 나왔고 둘 다 마음이 편안해졌습니다. 당신의 파트너는 차창 밖을 내다보며 한가로이 관찰합니다. "와, 지금 빛이 정말 멋져요."
쉽게 고개를 끄덕이고 계속할 수 있습니다. 그러나 애착을 강화하기 위해 작은 일을 하십시오. “아, 정말 그렇습니다.”
바로 거기에서 파트너가 말한 내용을 듣고 관찰 내용을 공유했다는 메시지를 파트너에게 보냈습니다. 그것은 기분이 좋고 항상 질문에 답합니다. 파트너가 안심할 수 있는 방법입니다.
친밀감을 쌓는 작은 방법
파트너와의 깊은 친밀감이 없는 안전한 애착이란 무엇입니까? 즉, 당신과 당신의 파트너는 친밀감을 높이기 위해 인생 점검 세미나를 할 필요가 없습니다.
배우자와 안정적인 애착을 형성하기 위해 할 수 있는 작은 방법이 많이 있습니다.
- 그들이 좋아하는 방식으로 정확히 준비된 모닝 커피를 가져옵니다.
- 손에 휴대전화 없이 10분 정도 직접 대화를 나누며 서로의 교류에만 집중합니다.
- 파트너가 준비한 훌륭한 식사에 대한 빠른 칭찬
- 드라이 클리닝을 픽업해 준 파트너에게 감사합니다.
자연 속을 걷다
"삼림욕"의 이점은 일본 문화에 기록되어 있습니다. 하지만 함께 걷는 것이 배우자와 안정적인 애착을 형성하는 데 도움이 된다는 것을 알고 계셨습니까?
자연 속에서 천천히 마음챙김으로 걷는 것은 파트너에게 비용을 들이지 않고 애착을 가질 수 있는 작은 방법입니다. 함께 쇼핑몰 산책과 같이 집에서 더 가까운 곳에서 무언가를 하고 싶은 유혹을 받을 수 있지만, 이것은 당신에게 동일한 긍정적인 의미를 제공하지 못할 것입니다.
쇼핑몰 걷기에는 정말 강한 자극 감각이 포함되어 있습니다.
안정적인 애착을 형성하기 위해 자신의 필요와 감정에 개방적이어야 합니다.
파트너와 안전한 유대 관계를 구축하려면 두뇌를 다시 배선해야 합니다.
"게임 플레이" 방식의 의사 소통보다 직접 요구 사항을 공유하는 것이 파트너와 안전한 애착을 형성하는 데 중요합니다. 파트너가 뭔가 잘못된 것이냐고 물으면 모호한 "아무것도"라고 말한 다음 헐뜯기 보다는 그것이 무엇인지 말하십시오.
당신이 당신의 필요를 직접적으로 말할 때, 당신의 파트너는 당신의 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 추측할 필요가 없기 때문에 안도합니다. 이것은 두 사람 사이의 더 나은 애착으로 해석됩니다.
커뮤니티 구축
관계 외부에 애착을 갖는 것은 둘 다 서로에게 애착을 유지하는 데 도움이 되는 멋진 효과가 있습니다. 이웃 그룹, 선택한 예배당, 자원 봉사 활동, 자녀 학교에 참여하는 것은 소속감에 도움이 되고 배우자와 안정적인 애착을 형성하는 데 도움이 됩니다.
섹스를 더 해
번창하는 성생활은 배우자와 안정적인 애착을 구축하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 파트너에 대한 안전한 애착을 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 섹스를 하는 것입니다.
오르가즘 후에 분비되는 호르몬인 옥시토신은 연결감과 신뢰감을 높이는 것으로 입증되었습니다. 작지만 멋진 일이죠?
지속적인 행복을 위해 배우자와 안정적인 애착 형성
이러한 생각을 따르면 배우자와 안정적인 애착을 형성할 수 있을 뿐만 아니라 앞으로 여러 해 동안 그러한 보람 있는 관계의 혜택을 누릴 수 있습니다. 안정적인 애착은 모든 행복한 관계의 핵심이며 파트너와 안정적이고 오래 지속되는 애착을 구축하기 위해 지속적으로 노력해야 합니다.