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Gottman Institute의 공동 설립자인 John Gottman의 Relationship Cure는 친밀한 관계 개선에 기반한 책입니다.
이 책에서 고트만 박사는 독자들에게 서로 감정적인 정보를 공유하고 반응할 수 있는 실용적인 프로그램을 조언합니다. 이 프로그램은 배우자, 비즈니스 및 부계를 포함한 다양한 형태의 삶과 관계에 적용될 수 있습니다.
그에 따르면 관계의 성공은 둘 사이의 감정 정보 거래에 달려 있습니다. 이것은 건강한 의사 소통을 가능하게하고 차례로 두 사람 사이의 강력한 연결을 만드는 데 도움이됩니다.
사람들이 서로 연결될 때, 그들은 서로 어울리기 시작하고 삶의 짐과 기쁨을 더 잘 분담할 수 있는 지점에 도달합니다.
Gottman 박사의 연구에 따르면 이러한 일이 많을수록 관계가 더 만족스러워지기 시작합니다. 이렇게 하면 두 사람이 싸우고 충돌할 가능성이 줄어듭니다.
이 전략은 서로의 참여와 연결을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘날 높은 이혼율의 주된 이유는 두 사람이 약혼하고 연결 상태를 유지할 수 없기 때문입니다.
관계를 위해서는 사람들이 서로 공유하고 감정에 반응하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
이 프로그램은 어떻게 작동합니까?
Gottman 박사가 설계한 자조 프로그램은 입찰을 두 사람 사이의 감정적 연결의 공유로 정의합니다. 이 개념은 원활한 의사 소통과 정서적 연결에 필수적입니다.
Gottman이 설명했듯이 입찰은 표정, 작은 몸짓, 말하는 단어, 터치, 심지어 목소리 톤입니다.
이렇게 소통하지 않는 것은 불가능하다. 무표정한 표정으로 땅을 바라보거나 손을 내밀어 만져도 자신도 모르는 사이에 소통을 하고 있다. 당신이 만지고 있는 사람은 자신도 모르게 당신의 입찰에 의미를 부여할 것입니다.
Dr Gottman이 설명하는 다음 내용은 입찰의 응답이 속하는 세 가지 범주입니다.
1. 첫 번째 범주는 "돌아가기" 응답입니다. 여기에는 완전한 눈맞춤, 완전한 주의를 기울이는 것, 그 사람에게 생각, 의견 및 감정을 제공하는 것이 포함됩니다.
2. 두 번째 범주는 "돌아가기" 응답입니다. 이 반응은 상대방을 완전히 무시하거나, 몰두하거나, 관련 없는 정보에 집중함으로써 그 사람의 제안에 주의를 기울이지 않는 것입니다.
3. 세 번째 범주의 대응도 가장 유해한 범주이며 "반대" 대응으로 알려져 있습니다. 비판적, 모순적, 호전적, 방어적 반응으로 구성된다.
건강하고 정서적인 관계를 유지하고 구축하는 다섯 단계 중 첫 번째 단계이므로 이제 이러한 반응을 알고 있어야 합니다.
추가 단계는 다음과 같습니다.
두 번째 단계
관계 치료의 두 번째 단계는 뇌의 본질과 감정 명령 시스템이 작동하는 방식, 생리학을 발견하는 것입니다.
명령 시스템은 종종 전기화학적 신호를 통해 서로 조정하는 뇌에 존재하는 신경 기반 회로로 알려져 있습니다.
이것은 기질과 같은 사람의 특정 특성을 미리 결정하는 역할을 합니다.
이 책에는 그 사람의 가장 지배적인 명령 시스템을 식별하는 데 도움이 되는 일련의 질문이 있으며, 이 시스템이 웰빙에 기여하기 위해 어떻게 작동하는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
세 번째 단계
이 단계에서는 설문조사 질문을 사용하여 파트너의 정서적 유산을 찾고 이것이 다른 스타일의 입찰에 연결하는 능력에 어떤 영향을 미치는지 확인합니다.
이에 대한 완벽한 예는 파트너 가족의 특정 행동 패턴과 세대 및 세대를 통한 전달을 파악하는 것입니다.
네 번째 단계
관계 치료의 이 단계는 정서적 의사소통 기술의 개발입니다. 이를 위해 신체가 의사 소통하는 방식, 의미, 감정 표현, 주의 집중, 청취 능력 생성 및 중요한 의식을 지적하는 방식을 관찰하고 연구해야 합니다.
신체 언어의 몇 가지 예는 식별을 위한 출발점이 될 수 있습니다.
다섯 번째 단계
이것은 관계 치유의 마지막이자 다섯 번째 단계입니다. 여기에는 서로 공유된 의미를 식별하고 찾는 학습이 포함됩니다. 이 단계는 공통의 목표를 찾기 위해 다른 사람의 비전과 아이디어를 인식하는 것을 포함합니다.
그것은 또한 그들의 비전을 인식하고 존중하며 그들의 목표를 지원하는 것을 포함합니다.
Relationship Cure는 광범위한 지식과 임상 경험을 바탕으로 독자에게 실용적인 조언을 제공합니다.
Gottman 박사는 사람들이 미묘한 사랑의 단순한 단계를 깨닫고 세심한 제스처에 집중하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 결혼 생활을 어떻게 하느냐는 당신에게 달려 있습니다. 당신보다 당신의 관계 상태를 더 잘 아는 사람은 없습니다.
그러니 이 책을 읽고 관계에서 일이 어떻게 작동하는지 이해하고 그것을 당신의 관계에 적용하십시오.