콘텐츠
- 쉽지 않을거야
- 1. 당신은 당신의 정신을 의심할 수 있습니다
- 2. 외로움을 느끼기 시작한다
- 3. 의욕을 잃기 시작한다
- 4. 당신은 자기애 주의자가 요구하는 모든 것에 굴복합니다.
- 5. 존재하지 않는 결점도 당신의 결점을 더 잘 알게 될 것입니다.
- 6. 신뢰 문제
- 7. 자기애 주의자가 당신을 통제했을 것입니다
- 복구 단계
- 너 자신을 용서해
- 일반화하지마
- 마음챙김을 통한 마음의 해독
자기애 주의자와 결혼하는 것의 영향은 중요하며 삶의 방식에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
자기애 주의자와 결혼한다는 것은 당신이 거짓말을 하고, 평가절하되며, 학대를 받기 쉽다는 것을 의미합니다. 나르시시스트와의 결혼 생활에서 회복하는 것은 어렵지만 가능합니다. 이 기사의 대처 전략이 도움이 될 수 있습니다.
쉽지 않을거야
이혼이나 관계에서 회복하는 것은 쉽지 않습니다.
그러나 나르시시스트와 결혼한 상태에서 회복하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 종종 제기될 신뢰 문제 때문에 건강한 관계에 비해 자기애적 관계에서 회복하는 것이 더 어려울 수 있습니다.
나르시시스트와의 관계를 되돌아보는 것은 어렵습니다. “모든 것이 단지 거짓말이었습니까?”라고 묻지 않을 수 없습니다.
당신은 모든 징조를 무시했을 수 있습니다. 배우자를 사랑했기 때문에 위험 신호를 무시했을 수 있습니다.
상황의 규모와 피할 수 있었다는 깨달음은 나르시시스트에게 자신을 속이는 것을 허용했기 때문에 자책 및 자기 비하와 관련된 감정의 거대한 물결을 일으킬 수 있습니다.
그러나 당신은 혼자가 아닙니다. 이것은 나르시시스트와 결혼하는 것에 대한 전형적인 반응입니다. 회복을 위한 첫 번째 단계는 여기에 언급된 바와 같이 이 반응을 인정하는 것입니다.
나르시시스트와 결혼했을 때의 영향
1. 당신은 당신의 정신을 의심할 수 있습니다
자녀가 있거나 상호 우정이 있는 경우 어려울 수 있는 자기애적 배우자의 친구 및 가족의 무결성에 대해 의심을 가질 수 있습니다.
2. 외로움을 느끼기 시작한다
당신은 당신의 중요한 다른 사람을 믿을 수 없는데 어떻게 새로운 관계를 형성할 수 있습니까?
당신은 어떤 가치도 느끼지 않습니다. 스스로 결정을 내릴 때 자신감을 잃기 시작합니다.
3. 의욕을 잃기 시작한다
당신은 어떤 어려운 일을 완수할 때 그 유쾌한 느낌을 잃기 시작합니다. 당신이 여전히 관계에 있다면 당신의 모든 성공이 자기애 주의자에게 빚진 것처럼 느끼기 시작할 수 있습니다.
4. 당신은 자기애 주의자가 요구하는 모든 것에 굴복합니다.
당신은 또한 나르시시스트와 같은 다른 사람들의 욕구와 필요 사이의 부조화를 경험하기 시작할 수 있습니다.
아마도 당신은 자기애 주의자의 요구에 굴복하는 데 익숙해 졌을 것입니다. 회복하는 동안 어려울 수 있는 그러한 사고방식에서 벗어나는 법을 배우게 될 것입니다.
5. 존재하지 않는 결점도 당신의 결점을 더 잘 알게 될 것입니다.
자신의 기여가 평가절하되었으므로 계속 평가절하할 수 있습니다.
당신은 아마도 당신의 결점과 실수, 심지어 존재하지 않는 것까지도 더 잘 알게 될 것입니다. 당신은 나르시시스트의 요구에 맞게 자신을 성형하는 데 익숙하며, 이는 이제 습관이 되었습니다.
자신을 다시 찾기 위해 재훈련하려면 시간과 노력이 필요할 것입니다. 자신의 필요를 충족시키는 방법이나 자신을 먼저 생각하는 방법을 잊어버렸을 가능성이 큽니다.
6. 신뢰 문제
다른 사람이나 자신을 신뢰하는 능력은 극히 낮을 수 있습니다.
7. 자기애 주의자가 당신을 통제했을 것입니다
나르시시스트와 결혼하는 것의 장기적인 영향은 여러 면에서 무력감을 느끼게 할 수 있습니다. 트라우마적인 경험이 될 수 있습니다.
복구 단계
모든 충격적인 경험과 마찬가지로 회복할 수 있습니다.
그렇게 하려면 의지와 강한 결의가 필요하지만 나르시시스트와 결혼한 영향에서 회복할 수 있습니다.
여기에 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
너 자신을 용서해
회복의 첫 번째 단계는 자신을 용서하는 것입니다.
당신이 자신을 용서할 때, 당신은 당신의 권리인 당신의 삶에서 앞으로 나아갈 수 있는 기회와 자유를 스스로에게 줍니다. 그것은 그랬고 이제는 놓아주고 자신을 용서하는 것이 안전합니다. 기억하세요, 그것은 당신의 잘못이 아닙니다.
일반화하지마
나르시시스트적인 배우자와 이혼한 후 새로운 관계를 맺지 못하더라도 다음과 같은 포괄적인 진술을 하거나 다음과 같은 일반적인 믿음을 갖기 시작하기 쉽습니다. "모든 남자/여자는 학대한다" 또는 "모든 남자/여자는 조종자이다."
이런 일이 발생했을 때 알아차리는 것이 중요하며, 한 발 물러서서 한 번의 나쁜 경험이 쓰라린 마음에서 벗어날 수 있는 기회를 파괴해서는 안 된다는 것을 스스로에게 상기시키는 것이 가장 좋습니다.
마음챙김을 통한 마음의 해독
당신이 자기애적 파트너의 범위 내에서 살았을 때, 당신의 모든 노력과 성취는 그들을 기쁘게 하는 데 집중되었을 수 있습니다.
자기애 주의자와의 관계로 인한 모든 독성을 놓아 마음을 해독하십시오.
모든 고통을 풀기 위해 최선을 다하고 마침내 스스로 호흡하십시오. 사용할 수 있는 방법은 마음챙김입니다.
마음챙김은 주의를 기울이고 현재 순간에 자신의 감정 생각과 신체 감각을 받아들이는 것을 의미합니다. 이것은 과거의 고통스러운 경험을 놓아주기 시작하는 치료 방법입니다.
일기를 쓰고 명상을 연습함으로써 마음챙김으로의 여행을 시작할 수 있습니다.
묻고 싶은 상처가 다시 열릴 수 있기 때문에 힘들 수 있지만 묻힌 상처는 여전히 해를 끼치므로 파헤치고 제대로 치유하는 것이 좋습니다. 울고 싶은 마음이 든다면 울어라. 화낼 필요가 있다고 느끼면 화를 내십시오.
“시간이 지나면 이해가 되실 겁니다. 지속되는 것은 지속됩니다. 하지 않는 것, 하지 않는 것. 시간은 대부분의 것을 해결합니다. 그리고 시간이 해결할 수 없는 것은 스스로 해결해야 합니다.” ― 무라카미 하루키
이것들은 당신이 풀어야 하는 감정이며 그것들은 지나갈 것입니다. 그것들을 놔 줘.