콘텐츠
- 이혼이나 별거 후 전 애인에게 화를 내는 것은 괜찮습니까?
- 왜 일부 파트너는 이혼 후 전 애인에 대한 분노를 유지합니까?
- 이혼 후 전 애인에 대한 분노를 다루는 방법에 대한 15가지 팁
- 1. 사실에 집중하라
- 2. 시간을 내라
- 3. 자립은 새를 위한 것이다
- 4. 기분에 따라 자기계발도 잊지 않는다
- 5. 분노를 느껴라
- 6. 무엇이 당신을 촉발하는지 인식하라
- 7. 편리한 시간이나 시간 제한이 없습니다
- 8. 일기장에 가져가라
- 9. 상황을 스스로 합리화하라
- 10. 치유를 허락하고 교훈을 받는다
- 11. 용서가 가능하다
- 12. 미래를 내다봐
- 13. 데이트 사이클에 뛰어들지 마세요.
- 14. 지원은 항상 선택 사항입니다.
- 15. 의미를 찾고 앞으로 나아가라
- 전 애인의 이혼 분노를 다루는 건전한 방법에는 어떤 것이 있습니까?
- 1. 인생을 걸어도 괜찮아
- 2. 자주 가는 새로운 장소 찾기
- 3. 방어적인 태도를 피하라
- 4. 참여 욕구를 억제하라
- 5. 자신의 한계에 자신감을 가지세요
- 6. 의미 해독 시도
- 7. 미끼를 잡지 마십시오
- 8. 가까운 친구와 가족이 중요합니다.
- 9. 가능한 한 인내심을 가지십시오.
- 10. 카운슬러와 이야기하기
- 마지막 생각들
우리 사회는 분노가 금기시되는 감정이라고 말합니다. 화를 내는 첫 징후가 나타나면 감싸거나 통제하거나 가능한 경우 "소화"해야 합니다. 그러나 건강하게 나아가기 위해 우리의 감정을 건설적으로 느낀다는 개념은 어떻게 되었습니까?
이혼 후의 분노는 파트너 중 한 명 또는 두 명 모두를 덮치는 다른 감정과 감정만큼 자연스러운 것이지만, 우리가 그것을 진정시킬 것이라는 기대와 함께 오는 유일한 감정입니다.
대부분의 경우, 불충실, 학대, 재정 관리 부실, 충족되지 않은 욕구 등 전 애인이 배신을 저질렀다는 믿음이 있습니다. 각 배우자는 개인적인 비난에 근거한 감정과 다투게 될 것입니다.
이혼이나 별거 후 전 애인에게 화를 내는 것은 괜찮습니까?
이혼 후 파트너 중 한 명인 당신은 일반적으로 전 애인이 떠나면서 당신을 실망시키거나 배신했다고 생각합니다. 특히 어떤 잘못이 관련되어 있는 경우에 그렇습니다.
같은 맥락에서, 당신은 오랫동안 그 행동을 허용했기 때문에 자신에게 화를 냅니다. 문제를 빨리 보지 못한 자신을 탓하는 것은 고통을 낳고 전 애인에게 더 큰 반발을 불러일으킵니다.
상실 후 분노를 포함하여 경험하는 모든 감정은 앞으로 나아갈 때 진행 과정의 자연스러운 부분입니다. 일반적으로 이혼 후 분노는 슬픔이나 슬픔보다 먼저 옵니다.
그것이 일어났을 때 당신의 마음과 정신이 겪고 있는 일에 완전히 굴복하도록 허용하는 것이 중요합니다. 그리고 많은 사람들이 조언하는 것처럼 용감하거나 강한 사람이 되려고 하지 마십시오.
감정과 싸우는 것은 더 강한 자아로 가는 길이 아닙니다. 자연적으로 발생하는 손실의 단계를 따르면 결국 더 강하고 건강해질 것입니다.
왜 일부 파트너는 이혼 후 전 애인에 대한 분노를 유지합니까?
비난과 이혼 분노는 많은 파트너가 별거 후 논쟁하는 불 같은 요소입니다. 일반적으로 이들은 수용하고 계속 진행합니다.
불행히도 일부 배우자는 이혼 후에도 계속 화를 내며 감정이 미래로 가는 길에 장애물이 되도록 합니다. 당신이 이 위치에 있는 자신을 발견한다면, 그것은 당신이 안으로 한 발짝도 내딛고 싶지 않기 때문일 수 있습니다.
그렇게 할 때, 당신은 왜 당신이 떠나지 않았는지 또는 당신의 파트너가 떠나기 전에 문제를 확인해야 할 것입니다. 그렇다고해서 자신을 비난해야한다는 의미는 아닙니다https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.
그럼에도 불구하고 잘못이 있든 없든 계속 손가락질을 하며 관계를 끊은 이유를 이야기하고 있다면 거울을 보아야 할 때다. 이러한 감정이 장애물을 만들고 있을 가능성이 높기 때문에 이러한 감정을 극복하십시오.
많은 경우에, 문제를 더 빨리 해결할 수 있었다는 생각을 생각하는 것은 너무 고통스럽습니다. 다른 사람에게 화를 내고, 그들의 잘못을 지적하고, 비난과 불화를 외치는 것이 훨씬 쉽고 안전합니다.
이혼 후 전 애인에 대한 분노를 다루는 방법에 대한 15가지 팁
모든 사람은 독특한 방식으로 감정을 다룹니다. 당신이 분노와 이혼에 대처하는 방법은 친구가 대처하는 방법과 완전히 다를 것입니다.
중요한 것은 자신이 감정을 경험하고 건강하고 건설적인 방식으로 감정을 바라볼 수 있도록 하는 것입니다. 전 애인뿐만 아니라 자신도 볼 수 있습니다. 해결하려고 시도할 수 있는 몇 가지 유용한 힌트:
1. 사실에 집중하라
화가 난 상태에서도 결국 화해할 수 있다는 마음가짐에 빠지기 쉽습니다.
지능적으로는 화를 내는 단계에서 상실의 다른 단계로 진행할 수 있도록 결혼이 끝났다는 것을 이해하고 상황의 현실에 자신을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다.
이 단계에 갇혀 있는 동안 삶이 어떻게 달라질지 보거나 결정을 내릴 수 있는 능력이 없습니다.
그 대신, 무슨 일이 일어났고 왜 문제를 해결해야 하는지 더 논의할 이유를 찾으려고 시도할 것입니다. 여기에 갇혔을 때 거울을 보고 내부 작업을 시작해야 합니다.
2. 시간을 내라
친구와 가족은 누군가가 분노를 표출할 때, 종종 다른 조언이 무엇인지 잘 모를 때 당신이 강해지고 계속 나아가도록 격려할 것입니다.
감정을 다룰 때는 서두르지 않습니다. 더 이상 경험하지 않을 때까지 각각을 경험하되 건설적으로 하십시오. 마찬가지로 중요한 것은 이러한 감정을 느낄 때 지원을 받는 것입니다.
주변 사람들에게 이 시간 동안 경계와 필요한 것이 무엇인지 알려주십시오. 적절한 사람들은 이혼 후 분노를 이야기하고 처리하고 해결하도록 할 것입니다.
3. 자립은 새를 위한 것이다
당신은 혼자가 아니거나 혼자가되어서는 안됩니다.
당신이 느끼고 있는 모든 억눌린 분노와 함께, 특히 당신의 전남편에게 잘못이 있었다면 당신의 좌절감을 표출하고 이혼 후 당신의 분노를 표현할 수 있는 적어도 한 명의 친구나 가족이 있는 것이 필수적입니다.
경고 표시를 보지 못했을 수도 있고 이러한 표시를 보지 못한 것에 개인적인 잘못을 느꼈을 수 있으므로 더 빨리 대응할 수 있습니다. 자립하고 턱을 들고 은혜롭게 앞으로 나아가는 것은 과대 평가됩니다.
종종 그것은 괴로움으로 이어지며, 많은 사람들이 강경한 마음을 발전시키고 미래의 관계에 영향을 미치게 됩니다. 완전히 치유하는 것이 중요합니다. 그렇게 하려면 감정이 느껴져야 하고 우리가 그렇게 하도록 도와줄 친구가 필요합니다.
4. 기분에 따라 자기계발도 잊지 않는다
전 애인과 다툼을 하든, 상황에 굴복하든, 자신을 돌보고 있는지 확인해야 합니다.
자기 관리는 몸과 마음과 영혼에 영양을 공급하고 분노를 포함한 다양한 감정을 통해 움직이도록 격려합니다. 스스로에 대해 기분이 좋으면 건강을 느끼기 시작하고 궁극적으로 행복을 다시 키울 것입니다.
5. 분노를 느껴라
예, 이혼 후 분노가 있습니다. 정상입니다. 그러나 어떤 상황에서는 이 감정이 다른 감정을 덮고 있을 수 있습니다. 아마도 상처가 있거나 관계의 상실에 대해 슬픔을 느끼고 있을 수 있습니다.
이혼을 겪고 있는 남성의 경우, 분노가 예상되는 감정의 형태가 우세하고 상실의 다른 단계를 대체할 것이라는 선입견이 있는 사회적 기대가 있습니다.
그것은 부당한 가정으로 보입니다. 하지만 분노의 표면 아래에 숨어 있는 진정한 감정에 도달하기 위해서는 분노를 끌어들이는 것이 중요합니다. 이 감정에서 끌어낸 비범한 에너지 감각이 있습니다.
당신은 어떤 신체적 건강의 혜택을 받거나 베개의 편안함에 그 감정의 일부를 외칠 수 있습니다. 이러한 활동을 통해 얻은 릴리스에 놀랄 것입니다.
그러면 슬픔, 슬픔 또는 고통에 대한 진정한 감정을 자유롭게 표출할 수 있는 친구를 찾을 수 있습니다.
6. 무엇이 당신을 촉발하는지 인식하라
분노의 에피소드를 느낄 때 일반적으로 분노를 유발하는 특정 트리거가 있습니다. 전 애인을 만났을 때일 수도 있고, 결혼 기념일이 다가왔을 때일 수도 있습니다.
당신을 화나게 하는 것이 무엇인지 인식한다면 상황이 닥쳤을 때 대처하기가 훨씬 더 쉬울 것입니다. 그런 다음 반응을 확산시키는 솔루션을 개발하여 트리거에 대한 계획을 시도할 수 있습니다.
7. 편리한 시간이나 시간 제한이 없습니다
이혼 후 분노가 특정 마감일에 맞춰질 것이라고 기대하지 마십시오. 또한 조용한 개인 공간에서 감정적 반응이 일어날 것이라고 예상해서는 안 됩니다.
직장에 있든 식료품 시장 한가운데에 있든 부적절한 순간에 압도적인 폭발이 일어날 것으로 예상할 수 있습니다.
그 불편한 시간에 완전한 분노 에피소드를 경험하게 할 수는 없습니다. 대신 사적인 공간에 있을 때까지 감정을 잠시 멈추고 너무 오래 뒹굴지 않고 특정 기간 동안 화를 낼 수 있도록 해야 합니다.
결혼 생활을 끝내는 것은 모든 사람을 화나게 만들고 느낄 수 있지만 그 경험을 과도하게 탐닉하지 마십시오.
별거 또는 이혼 후 일부 사람들이 화를 참을 수 있는 이유를 이해하려면 이 비디오를 시청하십시오.
8. 일기장에 가져가라
전 애인과 이혼한 후 분노를 억누를 필요가 없으며, 친구나 가족과도 이 두 가지가 건강에 좋지 않다면 화를 낼 필요가 없습니다. 대신 일기를 쓰세요.
당신이 경험하고 있는 모든 것을 기록하는 것은 가장 건설적인 방법 중 하나로 당신의 감정을 덜어줄 것입니다. 다음 날 전날의 생각을 읽고 그것이 현재 상황과 어떻게 비교되는지 평가하십시오.
9. 상황을 스스로 합리화하라
일기를 쓰다 보면 마음을 털어놓을 수 있기 때문에 누구를 탓할 필요 없이 결혼 생활의 마무리를 합리화할 수 있는 때가 올지도 모른다.
치유 과정이 시작될 수 있는 전환점이 될 것입니다.
당신은 덜 화를 내기 시작하고 이혼이 아마도 두 사람 모두에게 가장 좋은 것이었음을 받아들이고 표면적으로 제기된 것보다 더 심오한 이유가 있다는 것을 깨닫고 무게를 어느 정도 짊어질 수 있습니다.
10. 치유를 허락하고 교훈을 받는다
인생에서 일어나는 모든 사건은 귀중한 교훈을 제공합니다. 그것이 긍정적으로 판명되는지 여부는 모험을 할 것입니다.
중요한 것은 그 순간부터 얻은 것을 치유하고 인식하여 나중에 더 나은 사람이 될 수 있도록 하는 것입니다.
11. 용서가 가능하다
이혼 후의 분노는 궁극적으로 용서에 자리를 내주어야 합니다. 목표는 가장 확실하게 당신의 전 애인이지만, 종종 당신은 자신에게 약간의 분노를 가지고 있습니다. 대부분의 상황에서 배우자가 이혼 후 파트너에게 화를 참는다면 정당합니다.
일반적으로 어떤 종류의 잘못이 있습니다. 아마도 불륜일 것입니다. 그러나 당신은 그것을 보지 못하고 상황에 더 빨리 반응하기 때문에 일부 책임을 자신에게 전가합니다.
시간이 지남에 따라 비난과 분노는 용서에 자리를 내주어야 합니다. 그것은 당신의 궁극적인 행복과 성장을 위한 것이며 또한 아무도 당신을 지배할 수 있는 수준의 권한이 없습니다.
12. 미래를 내다봐
이혼 후의 분노를 과거를 돌이켜보면 미래를 위한 결정을 내릴 수 있습니다. 어려울 수 있지만 다음 단계를 계획하는 데 에너지를 집중할 수 있다면 손실을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 당신의 미래를 찾았고 모든 것이 해결되었다고 믿었지만 이제는 어떤 가능성이 당신을 기다리고 있는지 번갈아 생각해야 합니다.
13. 데이트 사이클에 뛰어들지 마세요.
이혼 후 분노를 극복하는 것이 유일한 단계는 아닙니다. 몇 가지 있습니다. 데이트 생활을 시도하기도 전에 완전히 치유되고 건강해지는 것이 중요합니다. 그것은 당신에게, 특히 당신이 만나는 다른 사람들에게 공평하지 않을 것입니다.
당신이 세상에 제시하는 사람은 연애에 관심이 있지만 간절히 바라는 것은 없는 신혼부부로서 건강하고 편안해야 하는 최고의 버전이어야 합니다. 그 시점에서도 찾을 수 있습니다. 아직은 때가 아니다. 당신이 필요로하는만큼 자신을 제공합니다.
14. 지원은 항상 선택 사항입니다.
이혼 후 분노가 생각처럼 잘 풀리지 않고 이혼이 끝난 후 상당한 시간이 지났다면 친구나 가족 이외의 추가 지원을 고려하는 것이 현명합니다.
지원하는 내부 서클이 있더라도 정서적 단계를 진행하는 동안 어려움을 겪을 때 치료사 또는 카운슬러에게 연락하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
당신이 힘들다는 것을 인정할 만큼 충분히 강하다는 것은 당신에게 찬사를 보냅니다. 진정으로 그것은 누구나 겪을 가장 중요한 도전 중 하나이며, 많은 사람들이 그것을 건강하게 이겨내기 위해 치료적 입력을 필요로 합니다.
15. 의미를 찾고 앞으로 나아가라
이혼 후 분노가 폭발하는 동안, 당신은 왜, 누구의 잘못인지와 같은 백만 가지 질문을 스스로에게 던졌을 것입니다. 미지의 것이 당신을 무력하고 통제할 수 없는 상태로 남겨 놓았기 때문에 더욱 격렬한 분노와 좌절감을 만들어냅니다.
특정 지점에 도달하면 연민, 친절, 진정성이 모두 있는 곳에서 자신 안에서 답을 찾을 수 있습니다. 더 이상 손가락질하거나 비난할 필요가 없으며 누군가를 훅에서 벗어나게 하지도 않을 것입니다.
그 부분을 치유하고 앞으로 나아갈 수 있도록 느끼는 것의 숨은 의미를 찾는 시간이다.
전 애인의 이혼 분노를 다루는 건전한 방법에는 어떤 것이 있습니까?
이혼 후 화는 배우자 중 한 사람 또는 두 사람 모두에게 도전적이지만 일반적인 경험입니다. 한 사람이 비난을 받을 때 정당한지 여부에 관계없이 당신에게 향하는 감정을 처리하는 것이 어려울 수 있습니다.
감정을 느끼는 것이 치유로 이어진다는 것은 누구나 알고 있지만, 받는 쪽의 전 배우자는 그 과정을 도울 건강한 방법을 찾아야 합니다.
시도할 몇 가지 방법:
1. 인생을 걸어도 괜찮아
배우자에게는 어려울 수 있지만 건강한 위치에 있다면 앞으로 나아가는 데 아무런 문제가 없습니다.
당신을 고양시키고 가장 건강하게 회복하는 데 도움이 되는 최적의 자기 관리에 참여하는 지지하는 사람들과 함께하십시오.
2. 자주 가는 새로운 장소 찾기
평소 즐겨 찾는 장소가 있을 수 있지만, 부부가 함께 갔던 시설이라면 새로운 옵션을 찾아보세요.
당신은 가능성을 피하는 대신 전 애인을 만나서 장면을 선동하고 싶지 않습니다.
3. 방어적인 태도를 피하라
화난 사람은 때때로 비난과 명예 훼손이 가득한 소란스러운 이야기로 진실을 부풀릴 수 있습니다. 그것은 분노로 나오는 고통과 상처일 뿐입니다.
비난에 대해 자신을 변호하고 싶을 수도 있지만, 앞뒤가 맞지 않는 상황이 발생하지 않도록 침묵하는 것이 현명합니다.
4. 참여 욕구를 억제하라
어느 시점에서 인내심이 약해지면 화를 내며 보복을 하고 싶을 수도 있습니다. 그 유혹을 피하십시오.
이것은 당신이 당신을 위해 많은 사랑과 존경을 가지고 있는 사람입니다. 전투를 하는 것은 두 사람 모두에게 큰 피해를 줍니다.
5. 자신의 한계에 자신감을 가지세요
전 애인과 혼동되지 않도록 단호하고 자신감 있는 방식으로 다른 사람과의 경계를 유지하는 것이 중요합니다.
수동적으로 공격적으로 보이거나 "즐거운 사람"으로 제시하면 게임 플레이처럼 보이기 때문에 사람이 더 화를 낼 수 있습니다.
6. 의미 해독 시도
그것이 문자, 이메일, 또는 달팽이 메일이든 간에, 근본적인 요점을 도출하려고 시도하는 것이 즐겁지 않더라도 전 애인에게서 받은 메시지를 읽으십시오.
화해하고 싶은 마음이 있다면 입장에 대한 오해가 생기지 않도록 확고한 입장을 취해야 합니다.
7. 미끼를 잡지 마십시오
전 애인이 이혼 후 삶을 영위하지 않고 분노를 느낀다면 연락을 유지하려는 시도가 있을 수 있으므로 여전히 어떤 식으로든 연결되어 있다고 느낍니다. 그들은 개방형 질문이나 호기심을 자극하는 다른 방법으로 메시지를 보낼 수 있습니다.
그러면 당신은 손을 뻗을 필요를 느낍니다. 미끼를 잡지 마십시오. 이미 자녀가 있는 경우가 아니면 연락할 이유가 없어야 합니다. 이는 다른 대화입니다.
8. 가까운 친구와 가족이 중요합니다.
당신이 견디고 있는 것에 대해 가까운 친구와 가족에게 털어놓으십시오. 이 친구들이 전 애인과의 친구가 아니라 당신이 단독으로 지냈던 친구인지 확인하십시오. 당신은 당신을 진심으로 걱정하는 사람들과 자유롭게 이야기할 수 있기를 원합니다.
9. 가능한 한 인내심을 가지십시오.
힘들겠지만 전 애인에게 인내심을 가지려고 노력해야 합니다.어떤 사람들은 상실의 단계를 거치는 데 많은 시간을 할애할 수 있지만, 연민과 이해는 종종 그 과정을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
전 애인이 분노에 대한 대가로 공감을 찾는다면 감정을 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 분노와 원망.
10. 카운슬러와 이야기하기
종종 전문 치료사와 이야기하면 친구와 가족이 그렇게 할 수 없는 경우 도움이 될 수 있습니다. 가장 가까운 사람들은 열정적인 조언을 제공하지 않고 듣기에 충분할 정도로 헤어질 수 없습니다. 카운슬러가 실질적으로 안내할 수 있습니다.
마지막 생각들
이혼은 누구에게나 쉬운 일이 아닙니다. 파트너가 알지 못하거나 결혼을 요구하는 배우자가 잡혔습니다. 각 사람은 자신의 방식으로 손실을 경험할 것입니다.
일반적으로 이혼 요청은 오랜 시간이 걸립니다. 그것은 떠나는 배우자가 여전히 결합되어 있는 동안 결혼 생활의 끝을 처리했으며 계속 나아갈 준비가 되어 있음을 의미합니다.
그러나 그것은 다른 파트너에게 신선하고 날것이며 고통 스럽습니다. 전 애인이 쉽게 앞으로 나아가는 것을 보는 것은 그들을 화나게 할 뿐만 아니라, 그 분노는 소송 절차 동안 그리고 종종 그 이후에도 남아 있습니다.
이혼 후의 분노는 사람들이 (건설적으로) 경험하고 치유해야 건강한 진정한 감정입니다. 그리고 전 연인은 마지막 존경의 표시로 한때 사랑했던 사람에 대한 공감의 얼굴을 보여야 합니다.