관계는 도전적입니다. 그리고 수년 동안 커플들이 관계를 파헤치도록 도운 후, 나는 당신이 파트너와 더 행복해지고 더 연결되는 데 도움이 되는 몇 가지 보물을 발견했습니다. 약어 H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S는 각 지점을 상기시켜줍니다.
1. H-손을 잡고 포옹. 섹스를 하지 않더라도 손을 잡고 포옹하면 엔돌핀(기분이 좋은 화학 물질)이 증가하여 당신을 진정시키고 파트너와 연결될 수 있습니다.
2. A-동의합니다. 잔디는 종종 다른 커플의 목초지에서 더 푸르지만, 안심하십시오. 그 커플에게도 문제가 있습니다. 당신의 관계에서 무엇이 효과가 있는지, 왜 당신이 배우자를 사랑하는지에 집중하고 당신을 포함하여 누구도 완벽하지 않다는 것을 깨닫습니다.
3. P-전원을 끄고 조정합니다. 당신과 당신의 파트너가 열렬한 텔레비전 시청자라면, 세트를 끄고 서로를 번갈아 가며 시청하십시오. 몇 분 동안 그들의 생각과 감정의 세계에 들어가는 것은 그들이 보살핌을 받고 있다는 느낌을 갖게 하고 스트레스를 낮추고 당신과 연결될 것입니다.
4. P-플레이. 관계는 때때로 강렬하고 스트레스를 줄 수 있습니다. 그러니 앞으로 즐거운 시간을 많이 보내시기 바랍니다. 작은 여행, 야외 활동을 계획하거나 침대에서 함께 시간을 보내십시오. 놀이와 유머는 유대감을 형성합니다.
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5. Y-Yell No More. 부드러운 감정을 표현하세요. 파트너에게 화를 내는 것은 쉽지만 분노 아래에는 상처, 슬픔, 거부, 두려움, 외로움, 배신, 수치심, 거부감이 도사리고 있습니다. 더 취약한 감정을 표현하면 파트너가 당신과 연결되도록 초대할 것입니다.
6. H-파트너를 도와주세요. 파트너에게 차에 기름을 넣을 수 있는지, 세탁을 할 수 있는지 또는 카나리아의 새장을 청소할 수 있는지 물어보면 두 사람 모두 팀의 일원이라는 느낌을 받을 수 있습니다. 사려 깊고 사려 깊은 것은 사랑을 나타내는 방법입니다.
7. 덜 기대하십시오. 기대는 실망을 낳고 '해야 한다'에서 태어난다. 존중, 정직, 친절 외에는 "해야 할" 관계가 없습니다. 따라서 파트너가 쓰레기를 치우거나, 양말 서랍을 청소하거나, 당신이 얼마나 훌륭한 요리사인지 말해야 한다고 생각한다면, 당신은 실망할 준비를 하고 있는 것입니다.
8. A-허용. 당신의 파트너가 기분이 나쁠 수 있습니다. 그들의 우울증, 분노 또는 상처를 고치려고 하지 마십시오. 당신이 그것을 일으켰다면 사과하십시오. 그렇지 않은 경우 이러한 감정을 처리할 수 있는 공간을 제공하십시오. 일단 그들이 이해하면 기분이 나아질 것입니다.
9. R-안심. 배우자에게 당신이 그들을 사랑하고 좋아하고 감사하다고 안심시키십시오. 매일 이렇게 하면 관계의 행복이 빠르게 향상됩니다.
10. T-진실을 말하십시오. 직접적입니다. 아이들이 보이지 않고 거의 들리지 않는 가정에서 자랐다면 파트너에게 자신의 감정을 말하는 것을 꺼릴 수 있습니다. 직접적으로 행동하는 것은 위험할 수 있지만 원하는 것을 얻을 수 있고 파트너와 더 긴밀한 유대를 형성하고 더 큰 힘을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.