싸울 때 손을 잡아야 하는 이유

콘텐츠

• 위험과 파충류의 두뇌
• 사랑과 변연 뇌
• 다른 사람을 읽는 것의 중요성

당신이 예전과 같다면, 당신이 마지막으로 원하는 것은 당신이 싸울 때 파트너의 손길을 받는 것입니다. 내 파트너와 내가 싸우고 그가 어떤 식으로든 나에게 손을 내밀면 나는 물러날 것이었습니다. 나는 또한 팔짱을 끼고 그에게 등을 돌릴 수도 있습니다. 그리고 눈부심. 나는 어린 시절 부모님에게 화를 낼 때 발달한 정말 좋은 눈부심을 가지고 있었습니다.

하지만 나는 새로운 싸움 방식을 연습하고 있다.

위험과 파충류의 두뇌

우리가 싸움을 하는 동안 물러나는 데에는 그만한 이유가 있습니다. 우리는 안전하지 않다고 느낍니다. 보다 구체적으로, 우리의 파충류 뇌는 생명 또는 사망 유형의 위험을 감지하고 자율 신경계는 전투 또는 비행 모드로 전환됩니다. 우리가 설거지를 누가 하느냐에 대해 싸울 때 왜 파충류의 뇌가 촉발되는가? 우리 뇌의 이 원시적인 부분은 애착 욕구가 충족되지 않을 때 촉발되도록 태어날 때부터 프로그래밍되어 있기 때문입니다. 즉, 엄마가 우리에게 음식과 거처와 사랑을 줄 때 우리는 안전하다고 느끼고 우리의 필요가 충족되지 않을 때 경보가 울립니다. 몇 십 년 후 우리가 낭만적인 파트너와 갖는 애착 유대감은 우리가 주요 간병인과 가진 애착을 반영합니다. 그 유대가 위협받을 때 경보가 울리고 우리는 우리의 생명을 두려워합니다.

우리 모두는 중요한 다른 사람과의 싸움이 삶과 죽음의 상황이 아닐 가능성이 높다는 것을 알고 있습니다. 따라서 우리가 해야 할 일은 파충류 뇌의 메시지를 무시하고 침착하게(그리고 계속 싸우라고) 말하는 것입니다. 그러나 다른 방식으로 싸우십시오. 마치 우리가 파충류나 무력한 유아가 되어 생명을 구하기 위해 싸우는 것처럼이 아니라 침착하게 우리 두뇌의 더 진화된 부분과 함께 제공되는 모든 위대한 능력, 즉 사랑할 수 있는 능력, 공감하고, 관대하고, 호기심이 많고, 배려하고, 온화하고, 합리적이고, 사려깊습니다.

사랑과 변연 뇌

변연계에 들어갑니다. 이것은 우리의 감정적 삶을 책임지는 뇌의 부분입니다. 포유류를 파충류보다 더 진화된 것으로 구별하는 것은 우리의 일부입니다. 그것은 우리가 악어보다 개를 동반자로 갖고 싶어하게 만듭니다. 그리고 그것은 사랑에 빠지는 것을 너무 맛있게 만들고 비탄을 너무 고통스럽게 만듭니다.

우리가 손을 잡고 부드럽고 사랑스러운 눈으로 서로를 바라볼 때 변연 공명이라는 아름다운 과정이 시작됩니다. 변연 공명은 한 사람의 내부 상태를 다른 사람의 내부 상태에 맞추는 것입니다. 그것은 감정 시스템의 마음 읽기 - 당신이 원한다면 감정 읽기입니다. 변연 공명은 엄마가 아기에게 필요한 것이 무엇인지 아는 방법입니다. 그것은 새 떼가 하나가 되어 날아가는 것을 가능하게 하는 것입니다...특정한 새 없이 무리 전체가 왼쪽으로 도는 것입니다. 우리가 사랑하는 사람과 변연계 공명 상태에 있을 때 우리는 자동으로 그들의 내부 상태를 직감합니다.

다른 사람을 읽는 것의 중요성

태어날 때부터 우리는 사람의 표정, 눈빛, 에너지 등을 읽는 연습을 해왔습니다. 왜요? 그것은 안전과 소속감으로 이어지는 생존 기술이지만 더 중요한 것은 다른 사람의 모든 중요한 내부 상태에 대한 정보를 수집하는 것입니다. 우리는 다른 사람들을 읽는 것의 중요성을 과소평가하지만, 잘하는 사람들이 성공한다는 것도 압니다. 더 나은 부모는 자녀에게, 더 나은 사업주는 고객에게, 더 나은 연설자는 청중에게 잘 맞습니다. 그러나 이 기술은 낭만적인 사랑에 관해서는 잊혀진 기술입니다. 우리가 중요한 다른 사람들과 싸울 때, 우리는 종종 그들을 조정하는 대신 조정합니다.

우리가 그것들을 조정하기로 선택할 때, 우리는 그것들을 더 깊이 이해할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 예를 들어 설거지가 안 되었을 때 내가 화를 내는 이유에 대한 진실은 설거지에 관한 것이 아니다. 엄마의 알코올 중독으로 인해 혼란스럽고 지저분한 집이 자라는 것을 떠올리게한다는 것입니다. 그리고 그 당시의 삶이 어땠는지에 대한 암묵적 인 기억을 불러 일으키기 때문에 기분이 좋지 않습니다. 내 파트너가 나에 대해 이해하면 내 무관심한 어머니가 남긴 상처를 치유하는 데 도움이되는 설거지를 훨씬 더 많이 할 것입니다. 우리가 파트너의 인간다움... 그들의 연약함, 감정적 멍...을 이해할 때, 부부의 작업은 싸움이 아니라 치유에 관한 것이 됩니다.

그래서, 당신은 선택합니다. 생존을 위해 무의식적으로 싸우는 파충류처럼 싸울 수 있습니다. 또는 심호흡을 하고 연인의 손을 잡고 부드러운 눈으로 사랑스럽게 바라보고 변연계 공명을 통해 연결을 강화할 수 있습니다. 우리가 서로 공명할 때, 우리는 우리가 안전하고 우리가 서로를 사랑한다는 것을 기억합니다. 다른 사람을 공격하여 자신을 보호하려는 충동은 잊혀지고 부드럽게 돌보고 싶은 충동이 돌아옵니다. 변연 공명에서 우리는 파충류 뇌의 실수를 수정할 수 있는 능력이 있습니다. 나는 위험에 처하지 않고 사랑에 빠졌고 계속 사랑하고 싶습니다.