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당신의 할머니부터 당신의 치료사에 이르기까지 누구든지 당신에게 말할 것입니다. 행복하고 건강한 결혼 생활의 열쇠는 좋은 의사 소통입니다. 적극적인 경청, 명료성 및 존중과 같은 기술을 연습하면 부부의 상호 작용이 향상될 수 있습니다.
의사소통을 개선하기 위한 또 다른 매우 유용한 도구는 "I" 문을 사용하는 것입니다.
"나" 진술이란 무엇입니까? "나" 진술의 목적은 무엇입니까?
"나" 진술은 감정을 표현하는 방법입니다 받는 사람보다 말하는 사람에게 책임을 집중시키는 것입니다. "너"의 반대말이다., 이는 비난을 의미합니다. 그렇다면 "너"보다 "나"가 더 낫습니다!
Thomas Gordon은 1960년대에 효과적인 리더십의 수단으로 이러한 유형의 의사소통을 처음 탐구했습니다. Bernard Guerney는 나중에 결혼 및 부부 상담에 방법론을 도입했습니다.
예:
"당신" 진술: 당신은 나에 대해 관심이 없기 때문에 전화하지 않습니다.
"나" 진술: 내가 당신에게서 소식을 듣지 않을 때, 나는 불안하고 사랑받지 못한다고 느낍니다.
받는 사람의 행동보다 말하는 사람이 어떻게 느끼는지에 초점을 맞추면 받는 사람이 비난받고 방어적이라고 느낄 가능성이 줄어듭니다. 커플을 위한 "I-Statements"는 그들의 관계에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
종종 방어적인 태도는 부부가 효과적인 갈등 해결을 방해할 수 있습니다. "나" 진술을 사용하는 것은 관계에서 말하는 사람이 자신의 감정에 대한 주인의식을 갖도록 도와줄 수 있으며, 이는 그 감정이 파트너의 잘못이 아님을 깨닫게 될 수 있습니다.
"나" 진술을 하도록 자신을 훈련하는 방법은 무엇입니까?
가장 단순한 "나" 진술은 생각, 감정, 행동 또는 사건을 연결합니다. "나" 진술로 자신을 표현하려고 할 때 다음 형식을 사용하십시오. I feel (emotion) when (behavior) when (behavior) 왜냐하면 (사건이나 행동에 대한 생각).
문장 앞에 단순히 "I" 또는 "I feel"을 붙인다고 해서 강조점이 바뀌는 것은 아님을 기억하십시오.
"나"라는 표현을 사용하면 특정 행동에 대해 파트너를 꾸짖지 않고 자신의 감정을 파트너에게 설명하는 것입니다.
당신의 파트너는 그들의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 모를 수 있습니다. 당신은 그들이 그 행동이 나쁜 감정을 유발하도록 의도했다고 가정해서는 안 됩니다. S, "I" 진술을 언제 사용해야 하는지 뿐만 아니라 어떻게 사용하는지에 관한 것입니다.
"나" 진술을 더 효과적으로 만드는 방법은 무엇입니까?
"당신" 진술은 감정을 사실로 표현하는 경향이 있습니다., 그리고 의미는 이러한 사실을 변경할 수 없다는 것입니다. "나" 진술로 화자는 자신의 감정이 주관적임을 인정합니다. 이것은 변화의 기회를 허용합니다.
"나" 진술을 최대한 활용하려면 사람보다 행동을 언급하는 데 초점을 맞춥니다. 파트너의 행동에 대한 설명에 감정을 투영하지 마십시오. 귀하의 진술을 간단하고 명확하게 만드십시오.
"나" 진술은 그 자체에 대한 결의가 아닙니다. 대신 건설적인 대화를 시작하는 효과적인 방법입니다.
간단한 "나"라는 표현에 익숙해지면 감정을 개선할 수 있는 변화를 설명하여 후속 조치를 취하십시오. 듣는 것을 잊지 마십시오. 일단 당신이 당신의 진술을했습니다.
때때로 "나"라는 말은 여전히 당신의 파트너가 방어적이라고 느끼게 만들 수 있습니다. 그들이 반격한다면 경청하고 그들의 감정에 공감하려고 노력하십시오.
파트너가 하는 말을 다시 반복하십시오. 나중에 참여를 끊고 토론으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다.
의 사용 "I" 진술은 의사 소통 개선에 대한 귀하의 헌신과 열망을 나타냅니다. 당신의 파트너와 함께. 그들은 존경과 공감의 표시입니다.
사랑으로 갈등을 해결하려는 이러한 열망은 더 나은 결혼 생활을 위한 중요한 첫 단계입니다.