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게리 채프먼의 '5가지 사랑의 언어'라는 책을 처음 읽었을 때 나는 큰 아하 순간을 겪었다. 남편과 함께 나는 남편이 얼마나 훌륭하다고 생각하는지 자주 그에게 칭찬을 아끼지 않았습니다.
그는 그것을 사랑했고, 우리는 그가 어느 날 그의 자존심이 너무 커서 머리를 문밖으로 나갈 수 없을 것이라고 웃었습니다.
한편, 그에게서 같은 사랑을 받지 못하는 것 같아서 조금은 서운한 마음도 들었다.
5가지 사랑의 언어
이 책은 우리가 원하는 방식으로 파트너를 사랑하는 경향이 있다는 생각에 기반을 두고 있습니다. Chapman의 사랑의 언어 모델에 대해 수행된 연구에서, 사랑의 언어에 동의하는 경향이 있는 커플은 고통을 보고할 가능성이 적습니다.
그러나 우리가 사랑을 받고자 하는 방식이 항상 파트너의 주요 사랑 언어가 아니기 때문에 문제가 발생할 수 있습니다.
'5가지 사랑의 언어'는 내가 남편과 1차적으로 사용하고 있는 사랑의 언어가 '확인의 말'임을 확인시켜줬다.
5가지 사랑의 언어는?:
- 확인의 말
- 물리적 접촉
- 서비스 행위
- 양질의 시간
- 선물
일반적으로 우리는 선호하고 자연스럽게 오는 사랑을 표현하는 데 두 가지 다른 방법을 사용하는 경향이 있습니다.
위의 사랑의 언어 중 어떤 것이 당신의 지배적인 언어인지 확실하지 않다면 다음 두 가지 질문을 숙고함으로써 이에 대한 감을 더 얻을 수 있습니다.
- 파트너에게 사랑을 주는 주된 방법은 무엇입니까?
- 어떤 면에서 파트너로부터 더 많은 사랑을 받고 싶습니까(아마도 원하는 만큼 받지 못할 수도 있음)?
그것은 곧 나와 남편 사이에 농담이 되었습니다. 남편에게 칭찬을 할 때마다 남편이 좋은 말을 하는 신호가 되었습니다.
조금 억지스럽긴 했지만 적어도 그가 내 언어로 말하는 데 익숙해질 수 있는 좋은 기회였습니다.
가끔은 자연스럽게 오지 않아서 잊어버릴 때도 있어서 '이제 니 차례다!' 라고 살짝 윙크 해주곤 했다.
농담은 제쳐두고, 이것은 그가 나에게 좋은 말을 해야 하는 나의 '필요'를 줄이는 데 도움이 되었고, 따라서 나를 '구원'하거나 내가 원하는 시간과 방식으로 정확히 사랑을 주기 위해 그를 찾는 것을 그만두도록 격려했습니다.
우리가 관계에서 이것을 할 때, 그것은 끊임없는 실망과 투쟁의 레시피가 될 수 있습니다.
사랑의 언어가 당신의 관계에 어떻게 작용할 수 있습니까?
당신이 언어를 공부했고 당신의 파트너가 당신이 사랑을 받는 방식을 완전히 알고 있다 하더라도, 당신이 '필요한' 방식으로 사랑을 주지 않는다면 어떻게 될까요?
우리가 조심하지 않으면 우리의 파트너가 지식을 가지고 있기 때문에 우리의 필요를 충족시킬 수 있어야 한다는 기대에 부응하지 못했기 때문에 비난과 비판을 받을 수 있습니다.
파트너가 우리의 정서적 안녕을 책임지게 하는 것은 위험한 게임입니다. 그렇게 함으로써 우리는 우리의 감정에 대해 전적으로 책임을 지거나 우리 자신을 사랑할 가능성이 줄어듭니다.
그러면 우리는 우리 자신 밖에서 사랑을 찾는 끊임없는 순환에 갇힐 수 있으며, 이는 매우 외롭고 고통스러운 존재일 수 있습니다.
사랑의 언어를 사용하는 건강한 방법
이것은 언어가 유용한 도구가 아니라는 말은 아닙니다. 인식을 가지고 사용하는 것이 중요합니다. 우리가 이것을 할 수 있다면, 그들은 더 깊은 연결을 돕고 더 정직하고 개방적으로 자신을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리 관계의 진정한 자유는 두 개인이 열린 마음을 통해 사랑받고 인정받을 수 있는 곳입니다. 건강한 커뮤니케이션.
그렇다면 어떻게 언어를 사용하여 관계에 반대하기보다는 관계를 위해 일할 수 있습니까?
- 솔직하게 자신을 표현하고 원하는 것에 대해 전적인 책임을 집니다.
당신의 사랑의 언어를 파트너에게 상기시키는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 삶이 지배하기 쉽고 파트너가 당신에게 응답하는 기본 방식이 아니라면 그들은 쉽게 잊거나 자신의 세계에서 길을 잃을 수 있습니다.
원하는 것이 무엇인지 명확하고 간단하게 말하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당신의 사랑의 언어가 육체적 접촉이고 파트너가 당신과 더 육체적인 관계가 되기를 바라는 마음을 느낀다면, "당신이 내 발을 문지르거나 안아줄 수 있다면 나는 그것을 좋아할 것입니다."라고 말할 수 있습니다.
자신을 정당화하거나 그들의 결점을 지적할 필요 없이; 그런 다음 "당신이 그렇게 하면 더 연결되고 사랑받는 느낌이 들 때 좋아요. 어떻게 생각하세요?"와 같은 후속 조치를 취할 수 있습니다.
그들이 주어진 순간에 진정으로 당신을 위해 사용할 수 있는지 여부를 고려할 기회가 있어야 하기 때문에 항상 그들이 말할 수 있도록 허용하십시오.
이렇게 하면 이미 압박감을 느꼈을 때 갑자기 모든 것을 내려놓아야 한다고 생각하지 않고 시간과 장소를 조정할 수 있습니다.
- 자신의 사랑의 언어를 자신에게 주십시오!
그 시간 동안 감정적으로나 정신적으로 파트너가 곁에 없기 때문에 상처를 받거나 거부당하는 자신을 발견할 때, 우리가 갈망하는 사랑을 스스로에게 주는 법을 배우는 것이 중요합니다.
자신만의 사랑의 언어를 말하고 자신에게 제안할 수 있는 기회입니다.: 긍정의 말을 사용하여 자신에게 말하거나(확인의 말) 휴식을 취하고 자신을 애지중지하게 만드는 무언가를 즐기십시오(봉사 또는 양질의 시간).
이런 식으로 우리는 사랑받고 있다고 느끼기 위해 외부 소스에 의존하지 않고 스스로를 달래고 무조건적으로 자신을 사랑하는 법을 배웁니다.
- 당신의 예상을 되돌리십시오
당신이 당신의 사랑의 언어에 따라 당신에게 사랑을 주지 않는 것에 대해 당신의 파트너를 내부적으로 또는 외부적으로 비난하는 자신을 발견한다면, 당신이 그렇게 할 때 당신 자신의 충족되지 않은 필요를 파트너에게 투사하는 것임을 알아두십시오.
투영에 진실이 있을 수 있지만, 즉 파트너가 가능한 한 귀하를 고려하지 않을 수 있습니다. 스스로에게 '내가 파트너나 나 자신을 배려하지 않는 부분이 어디 있습니까?'라는 질문을 하는 것이 매우 중요합니다.
투영을 되돌리는 이 연습은 우리 자신의 필요를 충족하지 못하는 정도에 대한 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 우리가 종종 과거의 상처에서 비롯되고 파트너의 행동과 거의 관련이 없는 정서적 고통을 처리하고 치유할 수 있게 해줍니다.
사랑의 언어는 의심할 여지 없이 낭만적인 관계에서 사랑과 연결을 심화시키는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.
그러나 우리가 파트너와 비교하여 점수를 매기는 데 사용한다면, 우리는 항상 파트너에게 자신의 독특하고 사랑스러운 방식으로 나타날 공간을 제공하기보다는 그들의 약점을 보는 경향이 있다는 것을 항상 기억하는 것이 좋습니다.
내 경험에 따르면 파트너가 완벽하다는 것을 더 많이 놓을 수 있을수록 관계 내에서 더 많은 자유가 만들어지고 따라서 각 개인에 대한 성장, 수용 및 진정한 사랑의 여지가 더 많아집니다.