관계의 불확실성에 대처하는 방법

콘텐츠

• 관계 불확실성은 무엇을 의미합니까?
• 관계의 불확실성은 정상입니까?
• 관계에서 불확실성을 일으키는 원인은 무엇입니까?
• 관계의 불확실성에 대처하는 15가지 방법
• 1. 명확하게 의사 소통
• 2. 통제의 필요성을 포기하라
• 3. 자신의 감정과 소통하기
• 4. 파트너에 대한 비판 피하기
• 5. 파트너와 더 많은 관계 맺기
• 6. 파트너의 사랑의 언어를 배우려고 노력하십시오
• 7. 자기관리를 실천하라
• 8. 높은 기대를 버려라
• 9. 불확실성의 감정이 어디에서 오는지 평가
• 10. 모든 관계가 작동하는 것은 아님을 인정하십시오
• 11. 모든 계란을 한 바구니에 담지 마십시오.
• 12. 두려움에 대처하라
• 13. 파트너에게 더 관대해지기
• 14. 누군가에게 도움을 요청하십시오.
• 15. 당신의 감정이 위험 신호인지 고려하라
• 결론

관계의 불확실성은 불안의 감정을 유발할 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 중요한 다른 사람과 함께 어디에 서 있는지 모를 수 있으며, 그들이 당신에 대해 진정으로 어떻게 느끼는지 끊임없이 궁금해 할 수 있습니다.

관계의 불확실성은 또한 당신의 관계가 당신에게 적합한지, 그리고 당신이 중요한 다른 사람과 함께하고 싶은지 여부에 대해 질문하게 만들 수 있습니다. 불행히도, 관계에 대해 확신이 없으면 상처를 입지 않도록 자신을 보호해야 할 필요성을 느낄 수 있기 때문에 잠재적인 파트너를 밀어낼 수 있습니다.

관계의 불확실성에 대처해 왔다면 상황을 관리하고 보다 효과적으로 편안함을 느끼기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

관계의 불확실성을 극복하는 것은 관계가 당신이 직면한 폭풍우를 헤쳐나가기 위한 것인지 또는 아마도 그것이 당신에게 적합한 매치업이 아닐지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관계 불확실성은 무엇을 의미합니까?

관계의 불확실성은 만감이 교차하는 상태로 설명할 수 있습니다.

한편으로는 파트너와 만족스러운 관계와 친밀한 관계를 맺고 있다고 느낄 수 있습니다. 반대로, 상대방이 당신에게 정말로 관심이 있는지 또는 당신과 장기적으로 함께 하는 데 관심이 있는지 확신하지 못할 수도 있습니다.

당신은 또한 그 관계가 올바른지, 그리고 당신이 사랑하는 사람과 행복한지 여부에 대해 의문을 가질 수도 있습니다. 또한 관계가 미래에 어디로 향할지, 지속될지, 파트너가 당신을 걱정하는지 걱정할 수 있습니다.

불확실성은 관계에 대한 불안의 한 형태일 수도 있습니다. 당신의 파트너가 다른 사람들에게 관심이 있거나 당신을 떠날 위기에 있다고 느낄 수 있습니다.

이러한 불확실성으로 인해 상대방이 어떻게 느끼는지 확신할 수 없기 때문에 집착하게 되고 중요한 상대방과의 모든 상호 작용을 분석할 수 있습니다. 당신은 관계를 더 잘 통제하려고 노력하고 있습니다.

관계의 불확실성은 정상입니까?

우리 모두는 때때로 우리의 관계에 대해 긴장했습니다. 결국, 우리 대부분은 행복하고 성공적인 관계에 정착하기를 원하며, 상처받는 것에 대한 두려움은 우리와 함께 있는 누군가가 우리에게 헌신하고 있는지 의심하게 만들 수 있습니다.

즉, 관계에서 어느 정도의 불확실성은 평균입니다. 당신은 다른 사람의 마음을 통제할 수 없고 주어진 상황에서 그들이 어떻게 행동할지 확신할 수 없기 때문에 때때로 확신이 서지 않을 수 있습니다.

또한 삶은 끊임없이 변화하고 있기 때문에 어느 순간 확신할 수 있습니다. 당신과 당신의 소중한 사람이 미래에 어떤 장애물에 부딪힐지 예측할 수 없으며 시간이 지남에 따라 관계가 어떻게 진행될지 정확히 예측할 수 없습니다.

이러한 사실을 감안할 때 관계에 대한 불확실성이나 확신이 없는 것은 삶의 일부일 뿐입니다. 어느 정도의 불확실성은 관례적이고 심지어 예상되는 일이지만, 일반적이지 않은 것은 불확실성이 너무 커서 사람들과의 관계를 발전시킬 수 없을 때입니다.

불확실성에 대한 강한 감정을 가지고 있다면 끊임없이 새로운 파트너를 밀어내거나 관계에서 불안에 사로잡혀 있음을 알게 됩니다. 어린 시절이나 과거 관계로 인한 해결되지 않은 외상과 같은 근본적인 문제가 있을 수 있습니다.

관계에서 불확실성을 일으키는 원인은 무엇입니까?

관계의 불확실성은 부분적으로 자신을 보호하려는 우리의 욕구에서 오는 자연스러운 반응입니다.

대부분의 사람들은 성공적인 관계를 달성하는 데 너무 집중하기 때문에 현재의 관계가 실패할까봐 항상 걱정하기 때문에 관계에 대해 약간의 불안을 느낍니다. 그들은 결코 “하나”를 찾지 못할 것입니다.

어떤 경우에는 관계의 불확실성이 극도로 심각할 수 있으며 심각한 불안정에서 비롯됩니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 불안정한 애착을 가지고 있어서 버림받는 것에 대한 두려움과 사소한 문제가 나타날 때마다 관계가 실패할 운명이라는 느낌을 유발할 수 있습니다.

불안정한 애착 유형은 아동 학대 및 방치 또는 어린 시절에 부모나 다른 돌보는 사람의 일관성 없는 보살핌으로 인해 발생할 수 있습니다.

불확실성은 다음 중 하나로 인해 발생할 수도 있습니다.

• 당신은 당신의 파트너가 당신을 지지하지 않는다는 것을 인식합니다.
• 당신의 파트너는 당신이 좋아하지 않는 방식으로 행동합니다.
• 당신과 당신의 파트너 사이에 중요한 차이점이 있을 수 있습니다.
• 비현실적인 기대와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

관계의 불확실성에 대처하는 15가지 방법

불확실성에 대한 두려움을 느끼는 것은 관계에서 적어도 어느 정도 예상할 수 있지만 불확실성을 둘러싼 불안을 갖는 것은 문제가 될 수 있습니다.

관계에서 끊임없는 불확실성을 경험한다면 관계의 불확실성을 다루는 방법에 대해 다음과 같은 방법을 고려하십시오.

1. 명확하게 의사 소통

관계에서 불확실성을 겪고 있다면 시간을 내어 파트너에게 두려움을 이야기하십시오.

불안한 감정은 단순히 대화를 통해 해결할 수 있는 오해에서 비롯된 것일 수도 있습니다. 감정을 숨기면 화를 낼 수 있으며 문제는 결코 해결되지 않습니다.

2. 통제의 필요성을 포기하라

때때로 관계의 불확실성은 통제의 필요성으로 인해 악화될 수 있습니다. 통제할 필요를 포기하면 이러한 감정 중 일부에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일이 자연스럽게 풀리도록 내버려 두면 불안이 어느 정도 해소되는 것을 발견할 수 있습니다.

3. 자신의 감정과 소통하기

어떤 경우에는 관계의 불확실성이 진정한 감정을 식별하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 자신이 느끼는 것을 더 잘 식별하면 불확실성을 해결할 수 있습니다.

아마도 당신은 무언가에 대해 슬퍼하거나 분노가 쌓이기 때문에 긴장을 느낄 수 있습니다.

종종 감정은 신체적 감각과 관련이 있으며 연구에 따르면 우울증이 있는 사람들은 신체에서 이러한 신체적 감각을 식별하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

당신의 관계에 대해 확신이 없다면 다른 일이 일어나고 있는지 생각해 볼 수 있습니다.

4. 파트너에 대한 비판 피하기

관계에서 불확실하다고 느낄 때, 당신은 당신의 감정을 파트너에게 투사하고 특정 일에 대해 상대방을 비난할 수 있습니다. 이것은 당신 둘 사이에 쐐기를 박을 뿐이며 당신을 더욱 불확실하게 만듭니다.

파트너에게 "너는 나에게 관심을 주지 않아!"라고 말하지 마십시오. 또는 "당신은 항상 내 감정을 무시합니다!" 대신 "I 문"을 사용하십시오.

예를 들어, “요즘 내 감정이 인정받지 못한 것 같아요.”와 같은 감정을 공유할 수 있습니다.

5. 파트너와 더 많은 관계 맺기

관계가 진행됨에 따라 파트너는 새로운 관계에 대한 흥분이 사라지면서 자연스럽게 멀어지기 시작할 수 있습니다.

파트너 없이 계속 계획을 세우거나 일상 생활에 포함시키지 못하는 자신을 발견했다면 이제 약간의 변경을 해야 할 때일 수 있습니다.

서로에 대해 더 많이 관여하게 되면 불확실한 감정을 어느 정도 지울 수 있습니다. 당신과 함께 운동을 하고, 친구와 저녁 식사를 하거나, 새로운 취미를 함께 해보자.

6. 파트너의 사랑의 언어를 배우려고 노력하십시오

때때로 파트너 간의 단절과 관계의 불확실성은 두 사람이 서로 다른 사랑의 언어를 사용하기 때문에 발생합니다. Gary Chapman 박사는 사람들이 사랑받기를 선호하는 방식을 설명하는 5가지 사랑의 언어를 개발했습니다.

예를 들어, 당신의 사랑의 언어는 신체적 접촉일 수 있는 반면, 당신의 파트너는 봉사 행위나 당신이 그들을 위해 좋은 일을 함으로써 사랑받고 있다고 느낄 수 있습니다.

파트너에게 가장 좋지 않은 방식으로 파트너와 의사 소통을 시도하면 관계에 불확실성이 생길 수 있습니다. 파트너가 선호하는 사랑의 언어에 대해 배우십시오. 그러면 서로의 필요를 더 잘 충족시키고 불확실성을 어느 정도 제거할 수 있습니다.

7. 자기관리를 실천하라

때때로 사람들은 파트너에게 너무 의존하여 그들이 모든 필요를 충족시켜 주기를 기대합니다.

당신의 모든 행복이 당신의 파트너에게 달려있다면, 아무도 당신의 모든 필요를 충족시키거나 100% 당신을 100% 행복하게 만들 수 없기 때문에 때때로 불확실함을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.

시간을 내어 자기 관리를 연습하면 자신에 대해 더 잘 느끼고 관계에 대한 자신감을 높일 수 있습니다.

자가 관리를 연습하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 다음 비디오를 시청하십시오.

8. 높은 기대를 버려라

파트너에게 불가능한 기준을 적용하면 파트너가 때때로 당신을 실망시켜 "내가 왜 내 관계를 의심하는 거지?"라고 생각할 가능성이 있습니다.

파트너에게 완벽함을 기대하지 말고 있는 그대로 받아들이십시오. 그러면 불확실성과 불안을 다루는 것이 더 쉬워질 것입니다.

9. 불확실성의 감정이 어디에서 오는지 평가

당신의 파트너가 당신과 매우 다른 가치를 가지고 있기 때문에 때때로 당신은 관계에서 불확실함을 느낄 수 있습니다.

예를 들어, 당신은 전형적인 9시에서 5시 사이의 근무 일정과 그러한 삶이 제공하는 구조를 선호하는 반면, 파트너는 집에서 일하고 일정을 덜 일관성 있게 설정할 수 있습니다.

당신의 관계에 대해 확신이 서지 않는 결정적인 차이가 있다면, 이것이 거래 중단인지 아니면 타협할 수 있는 문제인지 평가하십시오.

10. 모든 관계가 작동하는 것은 아님을 인정하십시오

불확실한 감정에 대한 화를 버리고 대신 포용하는 법을 배워야 할 수도 있습니다.

관계가 잘 풀리지 않을 수 있음을 인정하고, 관계가 있든 없든 삶은 계속될 것이며 여전히 행복할 수 있는 방법을 찾을 수 있음을 이해하십시오.

11. 모든 계란을 한 바구니에 담지 마십시오.

행복하기 위해 이상적인 관계가 필요하다고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 관계가 잘 되느냐 마느냐에 모든 행복을 쏟는다면 어떤 문제가 생기면 관계가 불확실해질 것입니다.

대신, 당신의 관계가 당신에게 필요한 유일한 것이 아니라는 것을 받아들이고, 취미, 우정, 삶의 열망에서 행복을 찾는 법을 배우십시오.

12. 두려움에 대처하라

우리 모두는 과거의 관계를 가지고 있으며 그 중 일부는 심각한 짐을 수반할 수 있습니다. 관계에서 만성적인 불확실성을 경험한다면, 이것이

감정은 거절에 대한 두려움에서 비롯됩니다.

현재의 관계에 방해가 되지 않도록 이러한 두려움을 해결할 때입니다.

13. 파트너에게 더 관대해지기

관계에 대한 당신의 불확실성이 당신으로 하여금 당신의 파트너로부터 멀어지고 그들에게 자신을 별로 주지 않게 만들 수도 있습니다. 그렇다면 시간을 내어 그들에게 관대하게 대하십시오.

애정 표현에 마음을 열고 그들의 삶을 더 쉽게 만들어 줄 일을 기꺼이 하십시오. 이것은 당신을 멀어지게 하고 더욱 불확실하게 느끼게 만들 수 있습니다.

14. 누군가에게 도움을 요청하십시오.

"관계에 대한 의심이 정상입니까?" 걱정거리를 의논하기 위해 친구에게 의지할 수도 있습니다.

그들은 당신의 감정이 정상적인지 아니면 해결해야 할 더 큰 문제인지에 대한 새로운 관점을 제공할 수 있습니다. 불확실한 감정을 떨쳐버릴 수 없는 것 같다면 심리 치료사가 자신의 감정을 다루는 것을 보는 것이 도움이 될 수도 있습니다.

15. 당신의 감정이 위험 신호인지 고려하라

관계의 불확실성은 어느 정도 예상할 수 있지만, 관계가 옳지 않다는 느낌이 든다면 몸이 그 관계가 당신을 위한 것이 아니라고 경고하려고 할 수 있습니다.

예를 들어, 파트너 주변에서 종종 슬프거나 자신의 감정을 표현하는 것이 두렵다면 불확실한 것 이상의 경험을 하고 있을 수 있습니다. 독이 될 수 있는 상황에 처할 수 있습니다.

당신의 불확실성은 감정적 또는 신체적 학대의 경고 신호와 같은 위험 신호 때문일 수 있으며, 이 경우 가장 좋은 선택은 아마도 관계를 끝내는 것입니다.

결론

평생의 파트너와 정착하는 것은 심각한 문제이므로 관계에서 어느 정도 불확실한 감정을 갖는 것은 정상입니다.

자신이 불확실하다고 느낄 때 자신의 감정을 곰곰이 생각해 보는 것이 중요합니다. 그들은 관계 내에서 발생하는 문제에 대한 자연스러운 반응일 수도 있고, 불안에서 비롯될 수도 있습니다.

어떤 경우이든 불확실한 감정을 해소하고 관계가 자신에게 적합한지 판단하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.