관계에서 신뢰 문제를 극복하는 방법에 대한 17가지 팁

작가: John Stephens
창조 날짜: 26 1 월 2021
업데이트 날짜: 1 칠월 2024
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모든 관계의 기본은 신뢰입니다. 신뢰는 관계를 온전하게 유지하고 굵고 얇아도 서로를 지지할 수 있는 힘을 주는 중요한 톱니입니다. 관계에 신뢰 문제가 있으면 의사 소통과 사랑이 완전히 무너집니다.

관계에서 그러한 문제에 직면한다면 관계에 대한 신뢰를 회복하기 위해 노력하는 것이 중요합니다.

관계에 대한 불신이란 무엇입니까?

관계에 대한 불신은 파트너가 관계와 관련하여 좋은 평가를 받지 못하는 동기가 있다는 기대, 두려움 또는 기대라고 할 수 있습니다.

기본적으로 파트너에 대한 신뢰와 자신감의 부족과 위험에 대한 두려움이 상대방의 건강에 대한 불안과 부정적인 생각을 더욱 자극합니다. 불신은 기본적으로 사람이 관계에서 혼란을 일으킬 수 있는 모든 것을 피하는 메커니즘입니다.


신뢰 문제는 어디에서 오는가?

관계에 대한 신뢰가 떨어지는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 그것은 어린 시절의 경험이나 과거의 외도 문제 때문일 수 있습니다. 불신의 정도는 한 파트너가 직면했을 수 있는 경험이나 한 파트너가 다른 파트너에 대해 가질 수 있는 의심의 수준에 따라 달라질 수 있습니다.

또한 과거에 가족, 사회적 또는 개인적으로부터의 어떤 형태의 거부도 성인이 되어서 신뢰하기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 어려운 생활 사건, 질병, 절도, 사랑하는 사람의 상실 등도 파트너에 대한 신뢰 문제의 원인으로 작용할 수 있습니다.

관계에서 신뢰 문제의 징후

관계에 대한 신뢰의 부족은 삶에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 파트너에게 신뢰 문제가 있는 경우 관계에 건강이 나빠질 수 있습니다.

신뢰는 모든 관계의 기초이기 때문에 관계에 대한 신뢰 부족의 영향은 위험할 수 있습니다.

파트너가 신뢰 문제를 겪고 있는지 확실하지 않거나 그들이 직면할 수 있는 다른 문제가 있을 수 있는 경우 다음은 파트너가 불신으로 고통받고 있음을 인식하는 데 도움이 되는 몇 가지 징후입니다.


  • 배신을 기다리거나 가정
  • 외로움과 우울증
  • 파트너에 대한 과잉 보호
  • 포기에 대한 두려움
  • 정신 분열증
  • 질투하는 행동
  • 방어력
  • 사람들과의 고의적 거리두기
  • 친밀감 감소

관계에서 신뢰 문제를 극복하는 방법에 대한 17가지 팁


그렇다면 신뢰 문제를 극복하는 방법은 무엇입니까?

관계에서 불신이나 신뢰 문제를 극복할 뿐만 아니라 정상으로 돌아가도록 하기 위해 따를 수 있는 17가지 간단한 팁이 있습니다.

오래 지속되고 행복한 유대감을 위해 이러한 올바른 단계를 통해 관계에서 신뢰 문제를 해결할 수 있습니다.

1. 과거를 돌아본다

많은 사람들이 신뢰 문제를 무시합니다. 이것은 해결책이 아닙니다.

신뢰 문제를 극복하는 첫 번째 방법 중 하나는 신뢰 문제가 관계에 스며들게 한 핵심 이유를 찾는 것입니다.

예를 들어, Relate 연구에 따르면 연령대가 다른 사람들은 관계에 대한 헌신과 신뢰를 다르게 평가합니다. 65세 이상 중 35%는 결혼을 헌신의 가장 중요한 표시로 생각하지만 16-24세는 12%만 동의했습니다.

따라서 사회의 변화는 관계에 대한 태도의 변화도 일으킬 수 있습니다.

자기 성찰은 말보다 쉽습니다.

그러한 사건은 과거에 잘 자리 잡았을 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신의 생각과 기억에 대해 곰곰이 생각해 보고 핵심 원인을 찾아야 합니다.

일단 그렇게 할 수 있어야만 이러한 신뢰 문제를 극복하기 위한 올바른 조치를 취할 수 있습니다.

2. 공감을 켜라

관계에서 의심을 극복하려면 파트너를 배려하십시오. 당신이 그들에게 공감한다면, 그것은 당신의 파트너가 스트레스를 풀 수 있는 길을 열어줄 것이며 정확히 무엇이 그러한 행동을 유발하는지 알려줄 것입니다.

따라서 관계에 대한 더 많은 신뢰를 구축하기 위해 이해하고 공감합니다.

3. 커뮤니케이션

의사 소통 그리고 공감은 관계에서 신뢰 문제를 극복하는 열쇠입니다.

당신은 당신의 배우자와 의사 소통을 할 뿐만 아니라 그들의 감정과 관점을 이해해야 합니다. 더 많이 의사 소통하고 파트너와 더 직접적일수록 신뢰 문제를 더 쉽게 극복할 수 있습니다.

관계를 회복하려면 시간을 할애해야 합니다.

인내심을 갖고 관계를 재건하는 데 전념할 때만 신뢰 문제를 극복할 수 있습니다. 또한 파트너와 신중하게 지내는 것은 여기서 해결책이 아닙니다. 사실 문제를 이해하고 극복하려면 함께 시간을 보내야 합니다.

4. 함께 여행

오늘날의 바쁜 세상에서 그렇게 할 시간이 없다면 휴식을 취하거나 휴가를 보내는 것이 재연결을 위한 완벽한 선택입니다. 이렇게 하면 서로 시간을 보내면서 사물에서 벗어날 수 있습니다.

이것은 또한 신뢰 문제를 극복하는 방법에 대한 문제를 논의할 수 있는 공간을 제공합니다.

관계에서 신뢰 문제를 극복하려고 할 때 항상 한 번에 하나의 문제를 처리하도록 해야 합니다.

5. 자신을 믿어라

당신의 관계가 스트레스를 받고 있을 때, 그것은 당신의 자신감을 손상시킬 것이 분명합니다.

이 힘든 시기에 충분히 강하지 않으면 관계를 회복할 수 없다는 것을 명심해야 합니다. 당신은 당신 자신을 믿을 뿐만 아니라 다른 사람이 일을 바로잡도록 동기를 부여해야 합니다.

상황이 나아질 수 있다고 믿을 수 있을 때만 다른 사람들도 이러한 문제를 극복할 기회를 가져야 한다고 설득할 수 있습니다. 그렇기 때문에 먼저 자신의 자신감을 키우기 위해 노력한 다음 파트너가 관계를 회복하기 위해 함께 일하도록 설득해야 합니다.

자신감이 충분하지 않으면 파트너에게 공감과 사랑을 나타내는 것이 매우 어려울 것입니다. 당신은 관계의 작은 개선을 알아차릴 만큼 충분히 참을 수 없을 것입니다.

낮은 자존감을 가진 사람들은 높은 자존감을 가진 사람들보다 파트너가 덜 반응적이라고 인식합니다.

그렇기 때문에 그러한 시련에 직면하여 자신에 대한 존경심을 잃지 않고 파트너와의 신뢰 문제를 극복하십시오.

6. 자신에게 진실하라

파트너와 의사 소통을하면 상황의 정확한 심각성을 이해할 수 있습니다. 당신은 당신의 결정을 그들에게 강요하기보다 파트너의 감정을 존중해야 합니다.

많은 경우, 계속 나아가는 것이 가장 좋은 선택입니다. 그렇다고 해서 문제를 미해결 상태로 유지해야 하는 것은 아니지만 관계에 해로운 문제에 대해 머뭇거리는 것도 해결책이 아닙니다.

배우자와의 신뢰 문제를 극복하려면 파트너와 협력하여 최선을 다하고 관계를 개선해야 합니다.

7. 정말 걱정할 것이 없는지 확인

지금까지 우리가 논의한 모든 단계를 통해 관계를 수정할 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 배우자가 바람을 피울 가능성에 대해 눈을 멀게 해야 하는 것은 아닙니다. 파트너가 당신에게 충성하는지 여부를 교차 검증해야 합니다.

어떻게 그렇게 할 수 있는지 궁금할 것입니다.

가장 간단한 방법은 파트너의 스마트폰을 확인하는 것입니다. 당신은 그것에 대해 투명해야 하고 그들도 당신의 것을 확인하게 해야 합니다.

전화번호를 확인하려는 경우 역방향 전화 조회 서비스를 선택하여 전화번호 뒤에 있는 신원을 확인할 수 있습니다. 이것은 의심의 모든 부분을 제거할 것입니다.

그 후, 당신과 당신의 파트너는 산만함과 의심에 집중하기보다 관계를 재건하기 위해 노력할 수 있습니다.

8. 무엇이 당신을 화합시켰는지 기억하세요

신뢰 문제를 극복하는 방법?

당신을 하나로 모은 것이 무엇인지 기억해야 합니다.

파트너를 신뢰할 수 없는 절망의 시기에 상황을 바로잡기 위해 노력하는 것은 힘든 일처럼 보일 수 있습니다.

함께했던 행복한 추억을 떠올려야 합니다. 관계를 재건하기 위한 노력을 기울이려면 이러한 기억에서 힘을 얻어야 합니다.

그런 생각을 모을 수 있을 때에만 관계를 재건해야 하는 힘든 일을 극복할 수 있습니다.

9. 양질의 시간, 양질의 대화

마지막으로 중요한 것은 신뢰 부족을 극복하기 위해 관계에 투자하는 시간을 늘려야 한다는 것입니다.

당신의 관계에 스며든 문제는 배우자와 양질의 시간을 보내고 그들의 말을 주의 깊게 들어야만 해결할 수 있다는 것을 이해해야 합니다.

모든 종류의 오해를 피하기 위해 의사 소통에서 명확하고 개방적이어야 합니다.

위에서 언급했듯이 집에서 할 수 없다면 휴가를 보내는 것이 좋습니다. 이것은 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

위치를 바꾸면 관계가 이완되고 젊어집니다.

휴가는 파트너와 좋은 시간을 보낼 수 있는 유일한 방법은 아닙니다. 그렇게 할 수 있는 다른 방법은 다음과 같습니다.

  • 규칙적인 데이트의 밤
  • 함께 영화보기
  • 장거리 운전
  • 함께 취미생활을 하다

이것은 일회성 문제가 아님을 명심해야 합니다.

이제부터는 정기적으로 더 많은 시간을 함께 보내고 훨씬 더 나은 방식으로 의사소통을 해야 그러한 문제가 다시 관계에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.

10. 용서를 연습하라

모든 관계가 신뢰하고 충족되기 위해서는 신뢰 문제를 극복하는 방법 중 하나가 용서하고 배려하는 것입니다.

당신이 관계에서 용서를 실천하지 않는다면, 당신의 파트너가 당신에게 더 적대적인 태도를 보일 가능성이 있으며, 이는 의심과 의심이 스며들게 할 것입니다.

아래 비디오는 사랑 안에서 행복하고 용서를 실천하기 위한 몇 가지 실용적인 팁을 제공합니다. 확인 해봐:

11. 행동의 이유를 고려하십시오

파트너가 신뢰 문제를 겪고 있다면 처음부터 부정적인 반응을 보이기보다는 그 근본 원인을 이해하십시오.

관계의 신뢰 문제를 극복하려면 파트너가 왜 그렇게 행동하는지 이해하십시오. 그것은 과거의 트라우마일 수도 있고, 당신이 그 관계에 악의적인 의도를 갖고 있다고 믿게 만든 무언가를 그가 목격했을 수도 있습니다.

어쨌든 과감한 조치를 취하기 전에 그들과 함께하고 문제를 해결해야 합니다.

12. 서로의 친구들과 어울리기

당신의 파트너가 당신이나 당신의 친구를 의심한다면, 당신과 당신 사이에 벽이 있다고 느끼지 않도록 그들을 파트너에게 소개하는 것이 가장 좋습니다. 둘 다 서로의 친구들과 자주 어울리는 것을 선택하여 부정적인 요소가 끼어들지 않도록 할 수 있습니다.

13. 취약점 연습

취약성은 신뢰 문제를 극복하는 방법의 핵심 구성 요소이며 반드시 실행해야 합니다. 당신이 관계에서 취약하고 파트너가 당신을 믿을 수 있도록 경계를 늦추는 것이 중요합니다.

때때로 파트너는 취약성을 너무 두려워하여 파트너에게 자신을 공개하지 않기로 선택합니다. 이것은 관계에 더 많은 벽을 만듭니다.

14. 함께 저널

하루가 끝날 때 서로에 대해 감사한 내용을 하루 종일 적는 감사 일기를 유지하십시오. 이것은 둘 다 관계의 힘을 깨닫고 서로에 대해 긍정적인 느낌을 갖도록 도와줄 것입니다.

결국, 당신은 연습 후 일정 기간 동안 관계에서 신뢰 구축을 보게 될 것입니다.

15. 상호 투명성 도입

불신은 파트너의 활동에 대한 의심에서 비롯됩니다. 따라서 관계에서 투명할수록 당신과 파트너 사이의 신뢰가 더 좋아질 것입니다.

따라서 관계에서 가능한 한 많은 투명성을 도입하십시오. 그것은 당신이 관계를 더 잘 키우고 긍정적 인 것을 추가하는 데 도움이 될 것입니다.

16. 기대치를 관리하라

파트너가 관계에서 당신에게 기대하는 것을 이해하십시오. 종종 그들은 반복적으로 성취되지 않는 특정 관계 기대를 가질 수 있으며, 이는 성가심, 분노, 그리고 궁극적으로 불신으로 이어집니다.

17. 전문가의 도움 받기

모든 방법을 시도했지만 문제가 관계에서 크게 보이는 것 같으면 관계의 신뢰 문제에 대한 도움을 받고 문제를 바로잡기 위해 치료사 또는 관계 카운슬러와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

올바른 기술과 안내 지원을 통해 두 사람 모두 관계 신뢰 문제에 대한 솔루션을 확실히 찾을 수 있습니다.

테이크아웃

관계에 대한 불신을 극복하기 위해 약간의 인내와 노력이 놀라운 일을 할 수 있습니다.

따라서 신뢰 부족으로 인해 관계가 영향을 받았다면 시간과 노력을 들여 관계를 회복하는 것이 중요합니다.

많은 경우 심각한 문제라기보다는 그냥 오해에서 비롯된 것입니다. 약간의 인내와 노력은 신뢰 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있으며 관계는 다시 번창할 것입니다.