콘텐츠
- 우리는 우리의 환경을 내면화합니다
- 트라우마가 세대를 거쳐 전해지는 방식
- 세대를 초월한 외상은 대인 관계에 영향을 미칩니다
- 세대를 초월한 트라우마는 치유될 수 있다
- 세대를 초월한 외상은 사람들의 파트너 선택에 영향을 미칩니다
- 세대를 초월한 트라우마 치유 및 친밀감 달성
- 세대를 초월한 트라우마에 대처하기
세대를 초월한 트라우마란?
연구에 따르면 트라우마는 DNA를 통해 대대로 유전될 수 있습니다. "본성 대 양육"에 대한 진행 중인 논쟁은 이것이 사회적 학습과 생화학적 구성의 조합임을 시사할 수 있습니다. 아동의 주요 애착은 성인의 애착이 무엇인지를 반영합니다. 아이들은 어디에나 역할 모델이 있습니다. 엄마/아빠/형제자매, 교사, 텔레비전/영화, 인터넷/소셜 미디어, 친구, 대가족, 코치, 교사, 사서, 급우 등
내가 고객에게 가장 많이 하는 질문 중 하나는 자라면서 그들의 가정에서 어떤 양육 방식이 있었습니까? 가정 폭력이 있었습니까? 정신 질환?
사랑이 있었나요? 그렇다면 그들은 어떻게 사랑을 나타냈습니까? 다른 지원/멘토가 있었습니까?
아버지가 어렸을 때 자신을 코치하지 못하게 하려는 자신의 부숴진 꿈의 결과로 아빠가 위압적인 코치였습니까? 엄마는 감정이입이 되지 않는다는 죄책감에 과도한 교정으로 인해 경계가 없는 부모였을까?
우리는 우리의 환경을 내면화합니다
인간은 사회적 동물입니다. 우리는 가정과 세계의 환경 조건에서 배우는 원시적인 방법을 가지고 있습니다. 우리는 살아남기 위해 적응해야 합니다. 결혼/육아 스타일, 행동/특성, 재능, 지성, 창의성, 신체적 특징, 정신 질환 및 기타 패턴은 세대를 이어 내려옵니다.
부모는 발달하는 마음의 가장 중요한 모델입니다. 아이들은 환경을 내면화합니다.
그들은 자연스럽게 자신의 경험에 적응하고 다음과 같이 결정합니다. 이 세상은 안전한 곳입니까? 아니면 안전하지 않습니다. 각각의 모든 경험은 연약한 발달하는 마음에 어느 정도 영향을 미칩니다. 우리는 우리 자신으로 성장하면서 이러한 경험을 분류합니다. 우리는 나이가 들면서 자연스럽게 우리의 진정한 자아에 정착합니다.
트라우마가 세대를 거쳐 전해지는 방식
치료 세션 동안 방에 유령이 있습니다. 부모, 조부모, 증조부모 등 직간접적으로 영향을 미친 사람들이 있습니다. 여러 세대의 유령들이 치료실에 앉아 행복하게 자리를 차지합니다. 치료를 받기 위해 탭을 선택해야 하는 것처럼 느껴지지 않습니까?
그들은 필연적으로 수백 년 전으로 거슬러 올라가는 이 놀라운 유전적 구성(및 기능 장애)을 물려받았습니다. 어떤 면에서 그것은 당신에게 주는 선물입니다.
얼마나 좋은지. 그 유령들에게 감사합니다. 그들은 당신의 영적 교사입니다. 우리 선생님들은 때때로 예상치 못한 마법 같은 방식으로 나타납니다.
이러한 유산(오래된 상처)을 성장의 기회로 보는 영적인 과정입니다. 이것은 배운 것이지만 우리가 마음을 열고 오래된 감정적 고통에 깊이 빠져들 준비가 될 때까지는 그렇지 않습니다. 강렬하고 불편한 자기 발견의 과정일 수 있습니다.
그러나 성장하지 않으면 더 이상 도움이 되지 않는 오래된 습관과 패턴에 갇힐 수 있습니다.
세대를 초월한 외상은 대인 관계에 영향을 미칩니다
트라우마의 세대 간 전달은 의식과 무의식 수준에서 개인과 가족에게 영향을 미칠 수 있습니다. 트라우마는 정신적, 육체적, 감정적, 영적 방식으로 나타납니다.
이러한 방어는 대인 관계 및 자아와의 관계에 영향을 미칩니다. 세대를 초월한 트라우마를 겪은 성인 자녀는 부모가 인간이라는 것을 빨리 배웁니다. (그리고 결함이 있습니다.)
방어 메커니즘은 성장의 장벽이 되는 보호자와 같은 역할을 합니다. 이러한 장애물은 손상을 입히고 건강한 관계를 발전시키기 어렵게 만듭니다.
세대를 초월한 트라우마는 치유될 수 있다
세대를 초월한 트라우마의 성인 아동은 회복할 수 있지만 용기, 정직, 연민 및 자기 용서가 필요합니다. 은혜와 의지로 우리는 생존에서 회복으로 변화합니다. 우리는 우리가 누구이고 누구가 아닌지에 대한 진리와 자기 탐구를 통해 배웁니다.
우리는 필연적으로 배운 것을 버려야 합니다.
우리는 유전적 구성을 바꿀 수는 없지만 행동, 생각하고 사랑하는 방식은 더 깊은 수준에서 바꿀 수 있습니다. 간단하지만 쉽지는 않습니다.그것은 과정이고 때로는 매일의 연습입니다.
세대를 초월한 외상은 사람들의 파트너 선택에 영향을 미칩니다
세대를 초월한 트라우마를 가진 성인 자녀는 종종 치유가 필요한 오래된 상처를 드러낼 수 있는 좋고 나쁜 친숙한 특성을 가진 배우자/파트너를 찾습니다.
자신의 산소 마스크를 먼저 착용하고 다른 사람을 돌보십시오.
자신의 내부 작업을 수행합니다. 당신을 고치고/수리하고/치유하는 것은 당신의 파트너의 일이 아닙니다. 건강하고 차별화된 관계는 서로의 독립적인 정서적 성장을 지원함으로써 강력한 기반을 형성합니다.
세대를 초월한 트라우마 치유 및 친밀감 달성
친밀감을 얻으려면 취약할 만큼 안전하다고 느껴야 하며, 이를 위해서는 신뢰가 필요합니다. 건강한 가족 체계에는 겸손한 구성원이 포함됩니다.
그들은 내성적이고 자기 인식적이며 비난을 자제합니다. 인내, 사랑, 일관성으로 확립된 명확하고 건강한 경계가 있습니다. 건강한 공간과 성장의 여지가 필요합니다.
정서적으로 이용 가능한 부모는 사랑과 연민으로 서로와 자녀에게 의사 소통하고 반응하는 방법을 보여줍니다. 그들은 갈등 해결을 모델로 하고 감정적 손상이 가해지면 복구됩니다.
두뇌는 고정되어 있지 않으며 두뇌 화학은 마음챙김 기술과 대화 요법만으로 변화할 수 있습니다. 호기심을 유지하는 것이 필요합니다.
치유를 받는 성인 어린이는 다음과 같이 자문할 것입니다. 어떤 재료를 없애고 무엇을 꾸밀 것인가? 나를 위해 일하는 것은 무엇입니까? 내가 무엇을 넘어섰습니까? 나에게 물려준 이 지도를 어떻게 탐색할 것인가? 그리고 더 중요한 것은 내 자녀에게 유전되는 것을 어떻게 방지할 수 있습니까?” 훌륭한 재구성 전략은 두 부모를 모두 자녀로 시각화하는 것입니다. 생존 자신의 유산을 관리하고 그들도 적응해야했습니다.
유전된 무의식적 패턴은 단순히 부속 자신이 필요로 하는 더 주목, 더 사랑 그리고 더 자기 용서.
회복하는 온전한 자아는 오래된 상처를 치유할 수 있지만, 수용이 있고 더 이상 증상/고통을 억누를 필요가 없을 때만 가능합니다.
고통은 중요하고 필요합니다 펠트 적절한 지원과 함께 안전한 환경에서 처리됩니다. 이것이 허용되면 생리적 수준에서 마음/몸의 치유가 있습니다. 역사적 고통은 외부화되고 진행되는데, 이는 일단 해제되면 그 힘을 잃기 때문에 치유 과정의 필수적인 부분입니다.
세대를 초월한 트라우마에 대처하기
명상, 마음챙김, 심리치료, 지원 그룹, 책, 팟캐스트, 블로그, 수업, 코치, 친구, 글쓰기, 예술, 춤 동작 및 모든 형태의 창의적 표현을 통해 건강한 대처 메커니즘을 배울 수 있습니다.
배운 것을 배우지 않으려면 오래된 습관을 깨려는 의지가 필요합니다. 뇌 화학은 우리가 사물을 보는 방식을 변화시킴으로써 변화합니다.
세상은 더 이상 안전하지 않습니다. 이제 신뢰가 있습니다. (자신과 타인과 함께) 새로운 대처 메커니즘/도구가 있으며 더 이상 오래된 고통을 억누를 필요가 없습니다. 자아를 감정적으로 포기하는 일은 더 이상 없습니다. 수치심의 유령은 이것으로 번성할 수 없습니다. 세대를 초월한 트라우마의 성인 아동은 이제 책임을 져야 하며, 이는 관점/결과를 피해자의 사고 방식에서 권한 부여의 사고 방식으로 전환합니다.
이것이 달성되면 주기가 끊어지고 다음 세대가 생존에서 회복으로 이동합니다. 그 유령들에게 작별 인사를 하세요. 그들을 축복하십시오.