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관계에는 삶의 가장 심오한 도전이 포함되며, 몇 가지 요인이 결혼이나 장기적인 파트너십의 성공에 기여한다는 점을 인정하지만, 부부 간의 의사소통 또는 결핍은 결혼을 성사시키거나 깨뜨릴 수 있습니다.
당신이 의사소통이 잘 되지 않는 부부라면, 연인과의 의사소통 방식을 개선하는 데 사용할 수 있는 최고의 의사소통 요령 몇 가지를 소개합니다.
1.) 듣기 능력 개발
커플 문제(또는 그 문제에 대한 일반적인 관계)에서 가장 중요한 의사 소통 중 하나는 파트너의 말을 경청하는 방법에 있습니다.
대화에 참여할 때 우리는 종종 완전히 참석하지 못합니다.
그 순간에 우리가 어떻게 느끼는지에 초점을 맞추고 있기 때문이든, 다음에 말할 내용이든, 우리 삶에서 일어나는 다른 일에 주의가 산만하거나 우리가 소통하는 사람이 방금 우리를 느끼게 한 방식에 반응하는 것이든 . 이유가 무엇이든, 우리는 기본적으로 파트너가 말하는 것에 충분한 관심을 기울이지 않습니다.
적극적으로 경청하는 기술을 개발하면 부부 간의 의사 소통이 더 좋아질 것입니다.
적극적으로 경청하는 것은 시간을 내서 파트너의 말을 멈추고 경청하고, 그들이 말하는 것을 염두에 두며, 그것을 우리 마음에 통합하고 적절한 시간에 그에 따라 대응하기 위해 노력하는 것을 포함합니다. 방어).
사람이 진정으로 우리의 말을 들을 때, 그들은 당신이 들어줄 가치가 있다는 것을 보여주었기 때문에 아무 말도 하지 않고 사랑과 존경을 보일 것입니다!
또한 특히 커플의 훌륭한 의사 소통에 유용한 다른 기술과 결합할 때 오해와 방어적인 의사 소통을 피할 수 있습니다.
2.) 비판 억제
그들은 '익숙함은 경멸을 낳는다'고 말하며, 부부 사이의 의사소통에 있어서 진실에 더 가까운 것은 없습니다.
말은 감정적일 수 있고 우리의 비언어적 몸짓 언어는 의사소통의 80% 이상을 차지할 수 있습니다. 따라서 때때로 눈을 굴리거나 한숨을 쉬거나 무시하는 어깨를 으쓱해도 자신이 표현하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 관계.
당신이 언어적, 비언어적으로 표현하는 방식에 주의를 기울일 수 있고 비판을 편집하는 데 열심히 노력할 수 있다면(동의하지 않더라도 파트너가 당신의 비판을 어떻게 인식하는지 인정하고 존중하는 것을 포함) 당신은 보상을 받으세요.
부부의 의사소통에 주의를 기울이는 것이 관계를 실제로 향상시킬 수 있는 방법을 보여주는 영감을 주는 관계를 발전시킬 것이기 때문입니다.
결국, 비판은 방어적 행동을 일으키고 방어력이 높아지면 부부 사이에서 효과적이고 사랑스러운 의사 소통의 기회는 극히 낮습니다.
이 전략은 방어를 낮게 유지하고 사랑스럽고 지원적인 의사 소통 스타일을 불러일으킵니다.
3.) 연민과 온유
우리는 일상을 살다 보면 자신과 사랑하는 사람과 대화하는 방식을 확인하는 것을 잊어버릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 특히 우리가 가장 소중히 여기는 사람들에게 사랑, 연민, 부드러움을 표현하는 것을 잊었을 때 부부 간의 의사 소통이 어려울 수 있습니다.
주변 사람들에게 비난이나 다른 근본적인 감정(사랑, 감사 제외) 없이 부드럽고 정중하게 문제를 제기할 수 있다면 더 나은 결과를 만들 수 있습니다.보다 적극적으로 자신을 표현할 때 기대할 수 있는 결과보다
그렇게 하려면 문제를 책망할 것 없이 부드러운 어조로 말하되 균형 잡힌 어조로(예: 수동적이거나 공격적이지 않음) 그렇게 하면 부부 간의 긍정적인 의사 소통이 10배 향상됩니다!
4.) 이해하기 위해 먼저 구하라 vs. 이해받기를 구하라
상대방과 말다툼을 하다보면 자연스럽게 우리의 욕구와 이해받고 싶은 욕구가 생기는데, 둘 다 이런 입장에서 '토론'에 접근한다면 대등한 근거를 찾기가 불가능할 것이다.
감정적인 문제를 논의하는 방식의 역학을 바꾸려면 파트너를 이해하려고 노력하기만 하면 됩니다.
그것은 부부의 효과적인 의사 소통을 위한 간단한 기술이며 감정적인 갈등 대신 건전한 토론의 분위기를 조성할 것입니다.
5.) 침착하십시오
우리는 여기에서 명백한 사실을 말할 수 있지만, 침착할 수 있다면 파트너와 함께 겪고 있는 문제의 근원에 접근할 수 있는 더 많은 기회가 있습니다.
이것은 부부의 강력한 의사 소통을 위한 가장 일반적인 기술 중 하나입니다.
균형을 유지하려면 상황이 악화되면 휴식을 취하고 다음 날 침착하게 후속 조치를 취하십시오.
6) 당신의 혼잣말을 평가하라
우리는 종종 우리 자신과 의사 소통하는 방식에주의를 기울이지 않지만 그렇게 할 때 매우 중요할 수 있습니다.
예를 들어, 우리는 부정적인 혼잣말을 통해 세상을 어떻게 인식하는지 평가할 수 있습니다. 모든 사람이 당신을 비판하고 있다고 생각한다면, 그것이 정당한지 여부에 관계없이 당신이 나누는 모든 대화에서 비판의 가능성을 알게 될 것입니다.
당신의 파트너가 당신을 진지하게 받아들이지 않는다고 내부적으로 믿는다면, 당신이 나누는 모든 대화에서 이러한 패턴을 알게 될 것입니다.
이러한 패턴을 알아차리면 왜 그렇게 느낄 수 있는지에 대한 대안적이지만 긍정적인 설명을 찾음으로써 의식적으로 인식하고 도전할 수 있습니다.
이렇게 하면 감정적 촉발제에 대한 방어력을 낮추기 시작하고 자신이 '비합리적'일 때와 파트너가 비합리적일 때(이는 커플과 부부 사이의 긍정적인 의사소통 가능성을 높일 수 있음)을 볼 수 있다고 자신을 신뢰할 수 있습니다. 더 적은 논쟁과 갈등).