우울한 남편에게 하지 말아야 할 4가지

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• 1. "이겨내세요"
  
• 2. “네 기분이 어떤지 정확히 알아”
• 3. "너무 화내지 마"
• 4. "그냥 나한테 맡겨."

한 구성원이 우울증에 시달렸을 때 결혼 생활이 싸움의 기회를 갖기 위해서는 배우자가 인생에서 매우 고통스러운 시간을 겪을 때 파트너를 지원하기 위해 할 말과 하지 말아야 할 말을 이해하는 것이 중요합니다.

우울한 파트너에게 무슨 말을 해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 우리가 말하는 것만큼 중요한 것은 우울한 사람에게 말하지 않는 것입니다. 다음 목록은 성별에 관계없이 적용될 수 있지만 남성과 여성에게 우울증이 나타나는 방식에 종종 차이가 있기 때문에 특히 남성을 염두에 두고 이 기사를 작성하기로 결정했습니다.

또한 남성은 어렸을 때부터 우리 문화에서 보내는 메시지 때문에 특정 반응과 레이블에 특히 민감할 수 있습니다. 그들은 예를 들어 화를 내는 것은 괜찮지만 슬프거나 두려워하지 않는다는 말을 듣습니다. 그래서 남성이 이러한 감정을 인식하고 논의하는 것이 더 어려운 경우가 많습니다.

이러한 차이점과 다른 것들로 인해 나는 우울증으로 고통받는 남성 파트너를 위해 다음을 만들었습니다.

우울한 남성 파트너(또는 우울증을 앓고 있는 다른 사람)에게 하지 말아야 할 말:

1. "이겨내세요"

우울증에 대해 읽은 적이 있다면 아마도 이전에 이 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 기분이 나쁜 사람에게 이 말을 하는 것은 나쁜 일입니다. 기분이 좋지 않은 사람이 감정을 묻도록 부추겨 문제를 훨씬 더 악화시키기 때문입니다. 사회가 어릴 때부터 어떤 감정은 남성을 덜 남자답게 만든다는 메시지를 보내기 때문에 남성은 어떤 면에서 이 문제에 특히 민감할 수 있습니다.

남성들은 종종 자신의 우울한 감정을 부끄러워하며 그것이 자신이 약하거나 어떻게든 부족하다는 것을 의미한다고 걱정하며, 그것을 극복하라고 말하면 단순히 우울증을 악화시킬 뿐입니다.

그들이 더 부끄럽게 느껴지면 우울하지 않은 척하기 시작할 수 있습니다.. 이것은 더 이상 자신의 감정을 공유하는 것이 안전하지 않기 때문에 실제로 더 외로운 느낌을 남길 수 있습니다.

그들에게 "밝은 면을 보라", "연민하지 마라", 또는 그들이 느끼는 것과 다르게 느껴야 함을 암시하는 모든 것을 포함하여 그들에게 "극복하라"고 말하는 방법은 무수히 많다.

당신의 파트너가 당신의 삶을 더 힘들게 만들기 때문에 당신의 파트너가 우울하지 않기를 바라는 것은 정상입니다. 그러나 그들을 도울 수 있는 방법은 기분이 어떠해야 하는지 알려주는 것이 아니라 우울증과의 싸움에서 팀원이 되는 것입니다.

많은 파트너가 앉아서 듣는 것이 종종 도움이 된다고 믿는 것은 어렵습니다. 아마도 조용히 할 수도 있습니다. 그들은 아무 말도 하지 않기 때문에 아무것도 하지 않는다고 느낄 수도 있습니다. 그러나 존재보다 행동을 강조하는 문화에서 조용히 경청하는 것은 매우 귀중한 선물이 될 수 있습니다.

2. “네 기분이 어떤지 정확히 알아”

도움이 될 것 같지만 실제로는 다른 사람이 어떻게 느끼는지 정확히 알 수 없으므로 실제로 이 말은 듣는 사람이 이해하기 어려운 느낌을 줄 수 있습니다.

다른 사람이 어떻게 느끼는지 당신이 정확히 안다고 가정하는 것은 그들이 그들의 경험에 대해 이야기할 여지를 남기지 않습니다. 우울한 사람을 덜 외롭다기보다 더 외롭게 만들 수 있는 대화 스토퍼입니다.

고통받는 사람들이 그들이 느끼는 감정을 당신이 정확히 느낄 필요가 있다는 것은 흔한 오해입니다.

그들이 이것을 원한다고 표현하더라도 도움이 되기 위해 꼭 필요한 것은 아닙니다. 당신은 당신이 관심을 갖고 듣고 싶어한다는 것을 보여주기만 하면 됩니다. 그 과정에서 당신은 그들이 어떻게 느끼는지 알게 될 것이고, 그렇게 함으로써 당신의 우울한 파트너에게 이 세상에서 가장 좋은 일인 서로에게 더 많은 유대감을 갖게 될 것입니다.

3. "너무 화내지 마"

우울증의 보편적인 증상은 아니지만 매우 흔한 것은 짜증이나 분노입니다. 우울증의 뿌리는 자신에게 화를 잘못 놓는 데 있기 때문에 우울한 사람이 화를 낼 수 있는 여유를 주는 것은 매우 중요합니다.

아이러니하게도 그들이 화를 내는 것이 더 안전할수록 덜 우울해질 것입니다. 이것은 오해하기 쉬운 복잡한 개념이지만, 배우자가 느끼는 요점은 무엇이든, 특히 화를 느끼는 것이 잘못되었다는 메시지를 보내지 않도록 하는 것입니다.

이것은 그들이 원하는 어떤 방식으로든 이 분노를 표현하는 것이 괜찮다는 것을 의미하지 않습니다. 그것을 표현하는 건설적인 방법과 파괴적인 방법이 있습니다.

공격하거나 질책하거나 어떤 식으로든 신체적으로 위협적인 분노를 표현하는 것은 옳지 않으며 그러한 행동에 제한을 두는 것이 중요합니다. 당신은 이러한 행동을 용인할 의무가 없으며 행동과 감정을 분리하는 것이 매우 중요합니다.

그것을 표현하는 건설적인 방법은 그들이 어떻게 느끼거나 생산적인 활동에 참여하는지에 대해 이야기하는 것입니다.

“나는 지금 매우 화가 났어요.”라고 말하는 것은 매우 건설적일 수 있습니다. 분노를 위한 공간을 만드는 것은 분노 밑에 숨겨진 감정을 드러낼 수 있는 더 깊은 토론으로 이어질 수 있습니다.

그건 그렇고, 이 항목은 여성에게 더 많이 적용됩니다. 우리 사회의 여성들은 종종 화를 내는 것은 좋지 않다고 가르치기 때문에 남성들은 당신의 삶에서 여성이 화를 느낄 수 있도록 옹호해야 합니다. 또한.

4. "그냥 나한테 맡겨."

파트너의 우울증을 치료하는 것은 당신의 책임이 아님을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 때때로 상호 의존적이라고 불리는 많은 건강에 해로운 역학으로 이어질 수 있습니다. 파트너의 우울증에 대한 책임을 지는 것은 실패를 위한 설정일 뿐만 아니라 궁극적으로 효과가 없을 때 파트너에게 분개하는 설정이기도 합니다.

게다가, 당신의 파트너는 점점 더 나아지지 않고 있기 때문에 실패자처럼 느끼기 시작하고 당신을 실망시키고 있다고 느낄 것입니다.

파트너의 우울증에 대한 책임을 느낀다면 스스로 치료를 받아야 할 위험 신호입니다.

그들의 우울증과 분노와의 관계를 이해하는 것은 치료사와 함께 일하는 그의 직업입니다. 당신의 일은 그를 지원하기 위해 그의 파트너로서 당신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 알고자 노력하는 것입니다. 모든 사람은 자신의 감정과 행동을 이해하고 통제하는 데 어려움을 겪을지라도 자신의 감정과 행동에 책임이 있습니다.

요약해서 말하자면:

파트너 ~해야한다:

• 파트너가 치료를 받도록 격려하십시오.
• 판단 없이 들어라
• 애정과 지원을 제공
• 당신의 파트너에게 그들이 사랑스럽다는 것을 상기시켜라

파트너 해서는 안 된다:

• 파트너의 우울증에 대해 책임감을 느끼십시오.
• 우울증이 사라지지 않으면 스스로에게 좌절감을 느낀다
• 우울증에 대해 파트너를 비난하십시오.
• 그들이 안전하게 행해지는 한, 그들이 느끼는 모든 것을 낙담시키십시오.
• 어떤 식으로든 단순히 극복할 수 있어야 한다는 메시지를 전달합니다.

우울증은 때때로 치료하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있으므로 인내하는 것이 중요합니다. 그러나 양질의 치료와 사랑하는 사람들의 지원으로 대부분의 우울증은 치료가 가능합니다. 치료는 결코 가능하다고 생각하지 못한 보상을 가져올 수 있습니다.

우울증 이면에는 종종 고통을 겪는 사람이 몇 년 동안 느끼지 못했거나 심지어 있는지도 몰랐던 숨겨진 에너지, 재능, 열정이 있습니다. 따라서 자신과 파트너에게 인내심을 갖는다면 희망을 가질 충분한 이유가 있습니다.