콘텐츠
- 1. 성숙함을 반영한다
- 2. 그들이 말하는 모든 것이 사실임을 반영합니다.
- 3. 책임을 반영한다
- 관계의 신뢰 문제
- 파트너를 신뢰하지 않는 것은 사랑을 억제하는 것입니다
- 완전히 신뢰할 때 더 생산적인 에너지를 얻을 수 있습니다.
- 신뢰를 억제하면 관계가 덜 매력적입니다.
내 철학은 사랑이 서 있는 두 기둥이 신뢰와 존중이라는 것입니다. 이것은 매우 중요한 개념입니다. 사랑을 키우고 유지하려면 이 두 가지가 있어야 합니다. 이것은 우리가 관계에 있는 사람을 신뢰해야 하고 존경해야 한다는 것을 의미합니다.
내가 가장 좋아하는 작가 중 한 명인 Stephen King은 “사랑과 거짓말은 함께 하지 않습니다. 적어도 오래가지 못합니다.”라고 썼습니다. Mr. King은 절대적으로 옳았습니다. 거짓말은 필연적으로 우리가 배우자에 대해 가질 수 있었던 신뢰나 확신을 쌓고 고갈시킬 것입니다. 확신이 없으면 사랑, 적어도 진정한 사랑은 지속될 수 없습니다.
누군가를 신뢰한다는 것은 그들이 “나는 무엇인가를 할 예정입니다. 방과 후에 아이들을 데리러 가고, 취직하고, 저녁 식사를 준비할 것입니다.” 그들이 무언가를 할 것이라고 말할 때 나는 그들이 그것을 할 것이라고 믿습니다. "A"라고 말하면 "B"나 "C"가 아니라 "A"가 됩니다. 내가 당신이 얻을 것이라고 말한 것을 얻을 것이다. 그것은 우리가 그들을 신뢰하고 그들이 무언가를 할 것이라고 믿는다는 것을 의미할 뿐만 아니라 이 행동에 포함된 몇 가지 다른 메시지가 있습니다.
1. 성숙함을 반영한다
당신의 파트너가 유치하다면 그들이 실제로 무언가를 할 것인지 아닌지 확신할 수 없습니다. 어른들은 실제로 그들이 하겠다고 말한 대로 합니다. 둘째, 그것은 내가 "할 일 목록"에서 제외하고 그것이 여전히 수행될 것임을 알 수 있음을 의미합니다. 이것은 나에게 위안이 된다. 마지막으로 “그들의 말”을 믿을 수 있다는 뜻입니다. 이제 관계에서 파트너의 "말"을 신뢰할 수 있다는 것은 엄청난 일입니다. 당신이 신뢰할 수 없거나 파트너가 그들이 하겠다고 말한 대로 하도록 신뢰할 수 없다면 우리는 모든 것에 의문을 제기합니다. 우리는 우리가 그들에게 요구하는 모든 것에 대해 궁금해합니다. 그들은 그것을 할 것인가? 그들이 그것을 기억할까요? 내가 그들에게 촉구해야 합니까, 아니면 그들을 원망해야 합니까? 파트너를 신뢰할 수 있는 능력이 없으면 우리는 희망을 잃습니다.
파트너와 함께 더 밝은 미래를 보기 위해서는 희망이 중요합니다. 희망이 없으면 우리는 상황이 더 나아질 것이라는 낙관론을 잃습니다. 우리는 어른과 관계를 맺고 있거나, 우리가 짐의 나머지 절반을 짊어져야 하는 파트너이자 부모가 될 수 있는 사람과 관계를 맺고 있습니다. 우리가 균등하게 멍에를 메고 있거나, 자녀를 양육하고, 집을 운영하고, 공과금을 지불하는 등의 일의 일부만 하면 된다는 것입니다.
2. 그들이 말하는 모든 것이 사실임을 반영합니다.
신뢰는 그들이 하겠다고 말한 것을 행할 뿐만 아니라 의미합니다. 그것은 또한 그들이 말하는 것을 신뢰할 수 있음을 의미합니다. 사람들이 거짓말을 하거나 진실을 과장하거나 꾸밈을 해도 같은 역학 관계가 적용됩니다. 우리 아이들이 거짓말을 할 확률이 5%라면 우리는 모든 것에 의문을 제기합니다. 우리는 그들이 말하는 다른 95%에 대해 질문합니다. 이것은 많은 에너지를 필요로 하고 친밀감을 갉아먹습니다. 파트너도 95%의 시간이 진실을 말하고 있다고 느낄 때 오해와 좌절을 느낍니다. 그러나 심리학에는 “불안은 우리가 준비되지 않은 일이나 불확실한 미래에서 온다”는 말이 있습니다. 누군가의 말을 믿든 믿지 않든, 일이 일어나거나 일어나지 않을 것이라는 불확실성에 장기적인 관계를 기반으로 하는 것은 어렵습니다.
3. 책임을 반영한다
관계에서 신뢰가 중요한 또 다른 이유는 그것이 우리가 일과가 시작될 때 집을 떠날 수 있는 기반이 되기 때문이라고 생각합니다. 배우자가 책임감이 있기 때문에 배우자를 신뢰한다면 그들이 나를 속이거나 관계 밖에서 성관계를 가질 것이라는 두려움이 덜합니다. 평범한 세상에서 그들을 믿을 수 없다면 그들이 불륜을 저지르지 않을 것이라는 내 믿음에서 내가 어떻게 안전해야 합니까? 우리는 배우자를 믿어야 합니다. 그렇지 않으면 그들이 내 안도감을 흔들어 놓을 무언가를 계획하고 있을지도 모른다는 무의식 속에 항상 남아 있는 두려움이 있을 것입니다. 우리는 배우자를 신뢰할 수 없다면 상처를 받거나 마음이 상할 수 있다는 사실을 깨닫습니다.
당신이 당신의 파트너를 믿을 수 있는지 모르는 문제가 있을 뿐만 아니라, 당신이 파트너를 믿지 않는다고 느낄 때 그들의 분노의 전체 문제가 있습니다(이번에는 그들이 진실을 말하고 있었기 때문입니다). 필연적으로, 이것은 그들의 행동과 어린이의 행동을 비교하게 만듭니다. 치료를 받으면서 “아이가 셋이나 있는 것 같아요”라는 말을 얼마나 많이 들었는지 모릅니다. 남자나 여자를 아이와 비교하는 것보다 더 빨리 화나게 하거나 그들을 더 무시하는 것은 없습니다.
관계의 신뢰 문제
신뢰하는 능력은 어른이 되어서도 발전하기 어렵습니다. 신뢰하는 능력은 대개 어릴 때 배운다. 우리는 어머니, 아버지, 자매, 형제를 신뢰하는 법을 배웁니다. 그런 다음 우리는 이웃의 다른 아이들과 첫 번째 선생님을 신뢰하는 법을 배웁니다. 우리는 버스 운전사, 첫 상사, 첫 남자 친구 또는 여자 친구를 신뢰하는 법을 배웁니다. 그것이 우리가 신뢰하는 법을 배우는 과정입니다. 우리가 감정적으로, 신체적으로, 성적으로 우리를 학대하는 엄마나 아빠를 믿을 수 없다는 것을 깨닫는다면, 우리는 우리가 과연 믿을 수 있는지에 대해 의문을 갖기 시작합니다. 우리를 학대하는 것은 부모가 아니더라도 학대하는 사람, 삼촌, 할아버지 등으로부터 우리를 보호하지 않으면 신뢰 문제가 발생합니다. 배신이나 부정 행위와 관련된 초기 관계가 있는 경우 신뢰 문제가 발생합니다. 이런 일이 발생하면 우리는 믿을 수 있는지 궁금해지기 시작합니다. 믿어야 할까요? 또는 일부 사람들이 믿는 것처럼 우리는 섬이 되는 것이 더 좋습니다. 누군가를 신뢰하거나 의지할 필요가 없는 사람. 누구에게도 의지하지 않고, 누구에게도 필요하지 않고, 누구에게도 상처받지 않는 사람. 더 안전합니다. 반드시 더 만족스러운 것은 아니지만 더 안전합니다. 그러나 신뢰 문제(또는 친밀감 문제라고 함)가 있는 사람들조차도 관계를 갈망합니다.
파트너를 신뢰하지 않는 것은 사랑을 억제하는 것입니다
관계에서 신뢰가 중요한 문제인 가장 큰 이유 중 하나는 파트너를 신뢰하지 않으면 마음의 일부를 억누르기 시작하기 때문입니다. 우리는 보호받게 됩니다. 내가 고객에게 자주 하는 말은 우리가 파트너를 신뢰하지 않으면 마음의 일부(10%, 30% 또는 50%)를 약간, 상당한 부분 또는 큰 부분을 억제하기 시작한다는 것입니다. . 우리는 떠나지 않을 수도 있지만 하루의 일부를 "내 마음을 얼마나 억제해야 할까"를 고민하며 보냅니다. 우리는 “내가 그들의 손에 나를 맡기고 그들이 나를 배신한다면?”라고 묻습니다. 우리는 그들이 매일 내리는 결정을 살펴보기 시작하고, 그 결정을 사용하여 우리의 마음을 많이 억제해야 하는지 아니면 소량만 억제해야 하는지를 결정합니다. 이것은 우리가 내면 세계에 대한 접근을 억제하고, 우리가 그들을 돌보고 그들과 함께 미래를 계획할 수 있도록 허용한다는 것을 의미합니다. 우리는 우리의 신뢰가 배신당할 가능성에 대비하기 시작합니다. 우리는 눈이 멀고 준비되지 않은 채 잡혀가고 싶지 않습니다. 우리가 그들을 신뢰할 수 없다면 결국 상처를 받게 될 것이라는 것을 우리는 깊은 수준에서 알고 있기 때문입니다. 임박한 상처의 감각을 줄이고 고통을 최소화하기 위해 노력합니다. 우리는 우리의 사랑, 그들을 돌보는 것을 억제하기 시작합니다. 경호를 받으십시오. 우리는 우리가 그들에게 마음을 열고 그들을 돌보고 그들을 신뢰한다면 상처를 받을 수 있다는 것을 압니다. 이것이 상처를 최소화하는 우리의 방법입니다. 우리는 어떤 일이 일어날지 두려워합니다. 그 날이 오면 우리는 우리가 얼마나 상처를 받았는지 책임지고 통제하기를 원합니다. 본질적으로 우리가 황폐해질 가능성을 최소화하기 위한 것입니다. 우리는 아이들이 계속 일할 수 있도록 그곳에 있어야 한다는 것을 알고 있습니다. 우리가 그들에게 우리의 취약성을 제한한다면, 우리는 단지 약간의 상처만 받을 수 있다는 것을 압니다(또는 적어도 그것이 우리 자신에게 말하는 것입니다).
완전히 신뢰할 때 더 생산적인 에너지를 얻을 수 있습니다.
그러나 우리는 마음을 억누를 필요가 없는 관계를 꿈꿉니다. 최고의 이익과 마음으로 파트너를 신뢰하는 관계. 그들의 일상적인 태도와 결정을 살펴보고 우리가 우리 자신에 대해 얼마나 적게 마음을 열 것인지, 얼마나 작은 위험을 감수할 것인지 결정하는 데 에너지를 소비하지 않는 곳입니다. 하나는 우리가 그들을 암묵적으로 신뢰한다는 것입니다. 우리의 에너지가 자기 보호적인 노력보다 생산적인 노력에 갈 수 있는 곳입니다.
그들이 그들의 말에 충실할 것이라고 믿을 수 있다면 우리는 마음으로 그들을 믿을 수 있기 때문에 신뢰가 중요합니다. 우리는 우리의 사랑으로 그들을 신뢰할 수 있습니다. 우리는 내면 세계를 그들에게 개방하고 이로 인해 취약해집니다. 그러나 그들이 작은 것으로 신뢰할 수 없다는 것을 보여주었다면 우리는 그에 상응하는 마음을 억제해야 한다는 것을 압니다.
신뢰를 억제하면 관계가 덜 매력적입니다.
파트너는 우리가 마음의 일부를 억제하기 시작했다는 것을 인지하거나 인지하지 못할 수 있습니다. 그리고 마음의 일부를 숨기고 있다고 해서 반드시 배우자를 떠날 계획이 있는 것은 아닙니다. 그것은 단순히 자신의 감정이 위태로울 수 있다는 두려움이 있고, 선제적으로 자기 보존 모드에 들어가야 한다는 것을 의미합니다. 우리가 마음을 조금 억제하기 시작할 때, 대부분의 사람들은 적어도 배우자를 떠나고 믿을 수 있는 사람과 함께 있으면 얼마나 좋을까에 대한 환상을 갖기 시작합니다. 더 많은 양의 마음이 억눌려 있을 때 개인은 실제로 배신당할 경우에 대비하여 비상 계획을 세우기 시작합니다. 다시 말하지만, 이것이 반드시 그들이 실제로 떠나는 것을 의미하지는 않지만 만일을 대비하여 준비하고 싶어합니다.
당신의 파트너가 멀다고 느낀다면, 아마도 질문을 할 때가 된 것 같습니다... 당신은 나를 믿습니까? 대답이 "아니오"인 경우 그 이유에 대해 전문가와 이야기해야 할 수도 있습니다.