콘텐츠
- 1. 정신 건강 장애의 일반적인 증상 인식
- 2. 개방적이고 정직하라
- 3. 대화를 방해하지 마십시오.
- 4. 질문을 준비하세요.
- 5. 당신이 그들을 사랑하고 그들을 돌보고 있다는 것을 안심시키십시오.
- 6. 정신 건강 전문가와 상담하고 치료를 받으십시오.
- 7. 나아지려면 시간이 걸린다는 것을 이해하십시오.
- 8. 대화 계속하기
정신 건강 문제를 그토록 어렵게 만드는 부분 중 하나는 종종 눈에 보이지 않는다는 것입니다.
당신이나 사랑하는 사람이 정신 건강 장애를 가지고 살고 있을 때 눈에 보이는 신체적 징후가 없을 수 있습니다. 대신 증상은 내부에 있으며 표면 아래에 숨겨져 있습니다.
이러한 이유로 친구나 가족이 질병의 본질이나 질병이 왜 그렇게 쇠약해질 수 있는지 이해하기 어려운 경우가 많습니다.
결과적으로 배우자와도 정신 건강에 대해 이야기하는 것이 쉽지 않거나 편안하지 않을 수 있습니다. 그러나 당신은 혼자가 아닙니다.
정신 질환은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 흔합니다. 국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)에 따르면 미국 성인 5명 중 1명은 한 해에 정신 건강 장애를 경험하며 가장 흔한 증상은 불안이고 그 다음이 우울증입니다.
정신 질환이 있는 배우자와 함께 살고 있든 자신이 고통 받고 있든 정신 건강에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 처음에는 설명하고 이해하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다.
그렇다면 정신 질환이 있는 사람을 어떻게 도울 수 있을까요? 정신 질환이나 정신 건강에 대해 이야기하는 방법?
다음은 배우자와 정신 건강에 대해 이야기하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
1. 정신 건강 장애의 일반적인 증상 인식
처음에는 배우자가 정신 건강 문제에 대해 직접 말하지 않을 수도 있습니다. 어떤 경우에는 정신 건강이 고통받고 있다는 사실조차 인식하지 못할 수도 있습니다.
행동의 변화를 느끼기 시작하고 정신 질환으로 어려움을 겪고 있다고 생각한다면, 다음 증상에 유의하십시오.:
- 지속적인 기분 변화
- 자주 우는
- 설명이 거의 또는 전혀 없는 과도하고 비현실적인 걱정
- 직장이나 학교에서 과제를 집중하거나 완료할 수 없음
- 지속적인 에너지 부족
- 삶의 일에 흥분하지 못함
- 수면 패턴이나 피로감의 설명할 수 없는 변화
정신 질환의 증상은 다양하지만 모두 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 장애의 일반적인 징후입니다.
사랑하는 사람이 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 여러 증상을 보인다면 주제를 밝히고 정신 건강에 대해 이야기해야 할 때일 수 있습니다.
2. 개방적이고 정직하라
자신의 정신 건강에 대해 이야기하든 배우자의 정신 건강에 대해 이야기하든 정직이 중요합니다.
마음을 여는 것이 불편하고 어려울 수 있지만 사랑하는 사람에게 감정을 숨기는 것은 장기적으로 더 큰 피해를 줄 것입니다.
당신은 서로가 자유롭게 말하고 판단하지 않도록 해야 합니다.
공개적으로 대화를 나눌수록 더 잘 이해할 수 있습니다. 더 잘 이해하면 정신 질환을 해결하고 관계에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 대화를 방해하지 마십시오.
서로를 존중하고 파트너가 이야기할 시간을 주세요. 이것은 의미 있고 도전적인 대화입니다.
정신 건강에 대해 이야기할 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 충분한 시간을 할애하여 충분한 토론을 하는 것입니다.
두 사람 모두 서로의 감정을 이해하고 귀하 또는 배우자의 정신 건강이 관계에 미치는 영향을 표현할 시간이 필요합니다.
대화 중에 잠시 멈추거나 침묵이 흐른다 해도 그 침묵을 채울 필요를 느끼지 마십시오. 서로 생각을 처리할 시간을 주세요.
배우자가 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 그 자리에서 요점을 강조하고, 답을 얻거나, 배우자의 상태를 "고치"해야 한다고 느낄 수 있습니다.
그러나 나아지는 데 시간이 걸리며 대화를 미루는 것은 역효과를 낳을 수 있습니다. 대신 파트너의 말에 귀를 기울이고 인내심을 갖고 필요한 시간을 주세요.
4. 질문을 준비하세요.
질문으로 준비된 대화에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 질문을 하면 배우자의 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라, 질문은 당신이 그들을 진지하게 받아들이고 있으며 그들의 정신 건강에 대해 우려하고 있음을 보여줄 수 있습니다.. 배우자가 의사소통에 어려움을 겪는다면 질문이 대화를 안내하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
질문할 수 있는 질문의 예는 다음과 같습니다.
- 기분이 어떤지 설명할 수 있습니까?
- 이런 기분을 느껴본 지 얼마나 되었나요?
- 이런 느낌을 받기 전에 무슨 일이 있었습니까?
- 어떻게 도와 드릴까요?
배우자가 생각하고 대답할 시간을 주십시오. 마찬가지로, 당신의 파트너가 당신에게 질문을 한다면, 당신이 모든 질문에 답할 필요는 없다는 것을 기억하십시오.
때로는 어떻게 대답해야 할지 모를 수도 있고 단순히 답이 없을 수도 있습니다.
5. 당신이 그들을 사랑하고 그들을 돌보고 있다는 것을 안심시키십시오.
정신 질환을 앓고 있을 때 자신이 인생의 다른 사람들, 특히 파트너에게 부담이 되는 것처럼 느끼기 쉽습니다.
배우자가 정신 건강에 대해 이야기하기 시작하면 당신이 할 수 있는 첫 번째 일 중 하나는 당신이 그들을 사랑하고 거기에 있다는 것을 안심시키는 것입니다. 그들을 지원.
안심과 지원은 파트너가 미래에 개방적이고 정직한 의사 소통에 편안하게 참여할 수 있도록 먼 길을 갈 수 있습니다.
또한, 당신의 사랑과 지원을 보여주는 것은 그들이 초기의 걱정거리나 정신 건강 치료를 받기를 꺼리는 것을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 정신 건강 전문가와 상담하고 치료를 받으십시오.
정신 건강을 돌보는 것은 이미 어려울 수 있지만 정신 질환을 앓고 있는 경우에는 더욱 어려워집니다. 다행히도 당신과 당신의 배우자는 혼자가 아닙니다.
치료, 약물 또는 이 둘의 조합을 포함하여 몇 가지 사용 가능한 치료 옵션이 있습니다.
도움을 구하는 것은 처음에는 벅찬 일처럼 느껴질 수 있지만 자신이나 파트너를 위한 치료를 찾는 것이 낫기 위한 첫 번째 단계입니다. 치료와 치료 과정 전반에 걸쳐 배우자를 지원할 수 있는 방법에 대해 함께 이야기하는 시간을 가지십시오.
특히 정신 건강이 관계에 부담을 주는 경우 파트너와 함께 치료에 참석하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 부부나 결혼 요법을 찾아야 할 수도 있습니다.
정신 건강에 대해 이야기하는 것의 중요성을 이해하려면 이 비디오를 시청하십시오.
7. 나아지려면 시간이 걸린다는 것을 이해하십시오.
정신 건강에 대해 이야기하는 것은 생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 정신 질환은 여러 가지 원인이 있을 수 있으며 정확한 원인을 파악하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
때로는 삶의 큰 변화나 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 상황적입니다. 다른 경우에는 정신 질환의 가족력이 있으며 근본 원인은 유전입니다.
이유와 상관없이 좋아지려면 시간이 걸립니다. 귀하 또는 귀하의 배우자가 치료를 원하는 경우 적절한 약물이나 치료법을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
좌절감을 느끼기 쉽지만 인내심을 갖고 지지해야 합니다.
올바른 치료법을 찾는 데는 약간의 시행착오와 함께 시간이 걸리는 경우가 많습니다. 회복 과정을 서두르지 않는 것이 중요합니다.
파트너가 초기 성공 없이 치료를 받고 있다고 해서 파트너가 실패했다는 의미는 아닙니다. 계속 지원하고 정기적으로 확인하십시오.
8. 대화 계속하기
배우자와의 초기 대화는 신뢰감과 지지를 형성하는 데 중요하지만 치료 과정에서 논의가 계속되어야 합니다.
배우자와 정신 건강에 대해 이야기하는 것을 멈추지 마십시오. 배우자의 정신 건강과 치료에 대해 정기적으로 확인하십시오.
그들이 필요로 하는 공간을 제공하는 것이 중요하지만, 치료에 참여하는 것은 당신의 지지를 표시하는 데 도움이 됩니다.
배우자가 정신 건강에 대해 이야기하기 위해 스스로에게 올 수도 있음을 아는 것도 중요합니다.
이를 개방하고 이용할 수 있도록 최선을 다하십시오. 미래에 말할 시간을 계획하는 것도 도움이 될 수 있습니다.