이별의 7단계와 빠른 치유를 위한 팁

콘텐츠

• 이별의 7단계
• 1단계: 충격
• 2단계: 거부
• 3단계: 격리
• 4단계: 분노
• 5단계: 흥정
• 6단계: 우울증
• 7단계: 수락
• 빨리 낫는 5가지 팁
• 1. 외쳐라
• 2. 힘을 되찾아라
• 3. 너 자신에게 너그럽게 대하라
• 4. 용서
• 5. 개인적으로 받아들이지 마십시오.
• 테이크아웃

이별은 힘들 뿐만 아니라 우리 내면의 무언가가 죽은 것처럼 느껴질 수 있습니다.

관계의 상실은 종종 실제로 사랑하는 사람을 잃는 것만큼이나 고통스러울 수 있습니다. 그리고 그것은 의미가 있습니다. 당신이 그렇게 밀접하게 관련되어 있었고 당신의 삶에서 그렇게 얽혀 있던 이 사람이 갑자기 사라졌습니다. 닿을 수 없는, 닿을 수 없는.

이별이 선하고 우호적이었고 친구로 남아 있기로 결정했다고 해도(이는 매우 논쟁의 여지가 있음) 완전한 상실감을 완전히 지울 수는 없습니다.

그리고 그것은 정말로 손실입니다. 당신이 그들과 함께 상상했던 미래의 손실입니다. 당신이 공유한 그 모든 멋진 시간, 또는 당신이 곧 올 것이라고 생각했던 모든 시간의 상실.

이별의 7단계

그렇다면 가슴 아픈 이별이나 이별의 단계 또는 이별의 슬픔의 7단계에서 어떻게 나아가야 할까요?

이별의 단계를 극복하는 것은 우리의 산산이 부서진 희망, 꿈, 마음을 회복하는 것을 포함합니다. 물론 모든 감정적 상처의 최고의 치유자는 시간입니다. 그러나 이러한 이별 단계를 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

첫째, 상한 마음을 극복하는 것은 모든 종류의 슬픔을 처리하는 것과 매우 유사하다는 것을 아십시오. 당신은 이별의 동일한 단계를 모두는 아닐지라도 여러 번 겪을 것입니다.

1단계: 충격

충격은 이별의 단계 중 하나가 이것이 당신에게 일어나고 있다는 것이 믿을 수 없을 때입니다.

"왜 나에게 이런 일이 일어나는 거지?"와 같이 말할 수 있습니다. 또는 "그것이 어떻게 가능합니까?"

당신은 너무나 충격적인 일에 직면하고 있다는 사실을 받아들일 수 없습니다. 이것은 상실에 대한 원초적인 반응 중 하나이며 이별의 피할 수 없는 단계 중 하나이며 이별 후의 감정은 거의 즉시 시작됩니다.

이 단계를 거치는 이유:

이 단계에서 경험은 물리적 사고와 동일합니다. 틀림없이 아프고 멍해집니다. 이것은 우리 뇌의 자연스러운 싸움, 도피 또는 동결 반응이며 궁극적으로 반응을 위해 뇌를 준비합니다.

2단계: 거부

이것은 실제 이별 전, 도중, 후에 발생하는 이별의 단계 중 하나입니다. 우리는 아무 잘못이 없는 척 할 수 있습니다. 이별이 공식화되면 아무렇지 않은 척하거나 그냥 싸움이고 우리가 해결할 수 있을 것이라고 믿을 수 있습니다.

우리는 지속적으로 전화를 확인하여 메시지가 있는지 확인합니다.

“시간이 지나면 좀 나아질지도 몰라”라거나 “사실이 아니다. 과민반응일 뿐입니다.” 우리는 모든 것이 정상으로 돌아오기를 희망합니다. 비록 마음 속 깊은 곳에서는 결코 그럴 수 없다는 것을 알고 있지만.

이 단계를 거치는 이유:

이것은 사라지고 있는 모든 것을 끌어당기려는 몸과 마음의 생물학적 반응입니다. 현재 일어나고 있는 일이 사실이 아닐 것이라는 희망의 느낌이 있습니다. 그 이유는 우리의 뇌가 갑작스러운 충격을 받아들이기를 거부하기 때문입니다.

3단계: 격리

이제 끔찍한 이별을 인식했으므로 자신의 감정을 성찰하고 이별에서 완전히 회복하기 위해 혼자만의 시간이 필요하다고 느낄 수 있습니다. 이것은 압도적이고 지저분할 수 있는 이별의 단계 중 하나입니다.

“지금 내 인생을 어떻게 해야 할지 모르겠어.” 또는 “이름 없는 나는 뭐지?”

이 단계를 거치는 이유:

이별은 건너뛸 수 없는 단계 중 하나다. 착륙할 수밖에 없는 필연적인 플롯이다. 이것은 우리의 내면이 마침내 상실을 받아들이고 그것을 받아들일 시간을 원하기 때문에 발생합니다.

4단계: 분노

"그/그녀가 나에게 어떻게 이럴 수 있었을까?"

우리는 그들을 미워하는 것처럼 느끼고 그들이 얼마나 나빴고 그들이 우리에게 얼마나 상처를 주었는가를 듣는 모든 사람들에게 말합니다. 그러나 진실은 그들이 전화만 해준다면 우리는 그들을 다시 데려갈 것입니다.

이 단계를 거치는 이유:

이것은 당신이 마침내 회복하고 있다는 건강한 신호 중 하나입니다. 내면에서 분노의 반응을 끌어낼 수 있다면, 그것은 당신이 무엇이 잘못되었는지 의문을 제기하고 결국 자신의 가치를 회복한다는 것을 의미합니다.

5단계: 흥정

우리는 그들을 되찾기 위해 무엇이든 할 것입니다! 우리는 그들이 무엇을 하든 용서할 것입니다. 우리는 이 깊고 어두운 절망의 구덩이에서 어떻게든 빠져나와 예전처럼 만들고 싶을 뿐입니다.

당신은 일반적으로 "내가 더 인내심/이해하면 관계가 확실히 작동할까요?"라고 말하는 자신을 발견하게 될 것입니다. " 전 애인이 기대했던 활동을 삽입하면 다시 만날 수 있나요>?"

이 단계를 거치는 이유:

당신은 인생에서 급격한 변화를 겪었고 이 단계에서는 논리적으로 당신에게 유리하게 상황을 바꾸려고 노력합니다. 이것은 당신의 두뇌가 상황을 해결하기 위해 전 애인과 다시 연결하도록 강요하는 이별의 단계 중 하나입니다.

6단계: 우울증

이별을 처리하는 동안 우리는 완전히 우울함을 느낍니다. 우리는 울며 우리가 무엇을 했는지 궁금합니다. 아침에 침대에서 일어나는 것은 하나의 일이며 당신이 하고 싶은 일은 자신의 고통스러운 감정에 빠져드는 것뿐입니다.

당신은 "내가 하는 어떤 것도 그들을 되돌릴 수 없다" 또는 "그들이 없으면 내 삶은 희망이 없다"와 같은 것을 느낄 것입니다.

비록 이 단계가 가장 힘들지만, 당신 앞에 빛이 있습니다. 당신은 진정한 치유를 향해 가고 있습니다. 물론 이 단계가 너무 오래 지속되면 전문가, 친구 및 가족의 도움을 받는 것을 고려해야 합니다. 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아님을 기억하십시오.

이 단계를 거치는 이유:

이별의 단계 중 하나로 감정의 출구가 열립니다. 그것은 당신의 삶에서 불리한 일이 일어날 때 나타나는 자연스러운 반응입니다. 당신은 당신이 충분히 좋은지 또는 당신이 이것을 받을 자격이 있는 무엇을 했는지 스스로에게 질문할 것입니다. 그러나 당신이 올바른 노력을 하고 있는지 말입니다.

7단계: 수락

이것이 진정한 치유가 시작되는 곳이며, 이 단계에 빨리 도달하면 더 좋습니다. 이제 정말 끝이 났고, 되돌릴 수 없다는 것을 깨닫는 단계입니다.

수용은 더 나은 사랑의 경험을 위한 여러 가능성을 열어주기 때문에 좋은 장소입니다. 이별을 받아들이는 것은 결국 7단계의 슬픔 주기를 끝내고 "난 괜찮아" 또는 "이별이 힘들었지만 나 자신을 위해 일어난 일이라는 걸 알아"라고 말하기 시작합니다.

이 단계를 거치는 이유:

이별 후 슬픔의 이 단계에 도달하면 이별을 받아들이고 삶을 다시 붙잡고 있다는 의미입니다. 이것은 성취이며 더 이상 뒤돌아보지 않을 것임을 의미합니다. 당신은 좋은 일이 당신에게 오고 있다는 것을 이해합니다.

아래 비디오에서 수잔 윈터는 결말이 힘들지만 끝이 있다는 것을 받아들이고 희망을 유지하는 것이 앞으로 나아가는 것이 중요하다고 말합니다. 그녀의 팁을 확인하세요:

빨리 낫는 5가지 팁

그렇다면 가능한 한 빠르고 고통 없이 이 지점에 도달하려면 어떻게 해야 할까요? 다음은 비탄의 단계를 쉽게 통과할 수 있는 몇 가지 제안 사항입니다.

1. 외쳐라

눈물이 치유됩니다. 눈물이 깨끗해집니다. 그들이 흐르게하십시오.

그들은 독소를 제거하고 스트레스를 낮추며 기분을 좋게 하고 이별을 처리할 힘을 줍니다. 용서와 마찬가지로 눈물은 100% 당신을 위한 것이지 그들을 위한 것이 아닙니다. 당신은 당신이 느끼는 슬픔을 풀기 위해 울고 있습니다.

2. 힘을 되찾아라

슬픔의 파도에 머물지 말고 지금 통제하고 있다는 것을 기억하십시오. 관계에서 우리는 깨닫지 못하지만 우리가 사랑하는 사람이 우리를 지배하는 많은 힘을 가지고 있습니다. 모든 것이 끝나면 그들에게서 되찾으세요.

자신의 마음과 감정을 통제할 수 있는 것은 자신이며, 그것을 풀어줄 수 있는 힘은 오직 자신에게 있다는 것을 아십시오. 그러니 부정적인 기억은 버리되 아름다운 기억은 붙잡아 두십시오.

3. 너 자신에게 너그럽게 대하라

이별 후 감정이 엉망일 수 있습니다. 온화하고 자신을 사랑하십시오! 자신이 특별하다고 느끼기 위해 매일 할 작은 일의 계획을 세웁니다.

새로운 모습, 새로운 옷장을 얻거나 평소에 탐닉하지 않는 무언가에 자신을 대하십시오. 작은 것 이상일 필요는 없지만 변화에 대한 귀하와 귀하의 필요에 관한 것입니다. 다른 모든 사람의.

골똘히 생각하고, 자기 연민에 빠지고, 정크 푸드, 술, 마약을 하는 것은 아무 소용이 없을 것입니다. 당신의 아름답고 사랑하는 자아는 더 가치가 있습니다.

그리고 쓰고, 쓰고, 쓰고. 그들에게 하고 싶은 말이 있을 때마다, 내면에서 끓어오르는 감정을 느낄 때마다 그것을 표현하십시오. 그것을 모두 내려. 가급적이면 펜과 종이로.

4. 용서

용서는 다른 사람에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신에 관한 것입니다. 그리고 당신의 감정.

용서의 정의는 "(잘못을 저지른 사람)에 대한 분노를 멈추는 것", "(누군가) 비난을 중단하는 것" 및 "분노를 포기하거나 배상을 요구하는 것을 포기하는 것"입니다. 이 행위를 통해 마음과 몸과 영혼을 자유롭게 하여 진정으로 더 나은 곳으로 나아가게 됩니다.

5. 개인적으로 받아들이지 마십시오.

이 관계는 당신과 그들 모두에게 올바른 관계가 아니기 때문에 끝났다는 것을 아십시오.

그것은 당신과 아무 관련이 없습니다. 당신은 절대적으로 사랑스럽고, 당신은 사랑받을 자격이 있습니다...적절한 사람에게.

상한 마음을 극복하는 비결은 당신에게 있다는 것을 기억하십시오. 당신의 치어리더와 당신을 사랑하는 사람들과 가능한 한 자주 자신을 둘러싸십시오.

당신이 아름답고, 돌보고, 사랑하는 사람이며 사랑받을 자격이 있다는 그들의 지지와 알림을 받아들이십시오. 그것이 당신이 필요로 하는 경우 베이비 스텝이 당신을 거기에 데려다 줄 것입니다.

테이크아웃

삶의 어떤 종류의 고통은 피할 수 없습니다. 그러나 그것을 더 행복하고 더 만족스러운 삶을 향한 여정의 일부로 인식하고 받아들이면 고통, 더 구체적으로 말하면 이별의 여러 단계를 처리하는 데 조금 더 힘을 얻게 될 것입니다.

당신이 무엇을 하든지, 계속해서 올바른 방향으로 계속 나아가십시오.