성생활을 해치고 도움이 될 수 있는 20가지 성 습관

작가: Laura McKinney
창조 날짜: 8 4 월 2021
업데이트 날짜: 1 칠월 2024
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#272.2 여자도 성중독이 될수 있나요?
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친밀감은 관계의 중요한 부분입니다. 당연히, 당신은 함께 경험을 향상시키는 건강한 성 습관을 만들고 싶어합니다.

함께 친밀해지는 것이 재미있을 뿐만 아니라 연구에 따르면 활발한 성생활, 특히 오르가슴을 유발하는 경우가 옥시토신 호르몬의 방출을 유발합니다.

옥시토신은 결합을 촉진하고 스트레스를 완화하며 기분을 좋게 하는 등 많은 긍정적인 이점을 제공합니다.

이 기사는 성기능을 향상시키는 10가지 습관 성생활을 방해할 수 있는 10가지 습관에 대해 설명합니다.

어떻게 하면 성적으로 건강할 수 있습니까?

성적으로 건강해지는 것은 침실 밖에서 시작됩니다.

성적인 습관을 만든다는 것은 정신적, 육체적, 정서적으로 자신을 위해 노력하고 있음을 의미합니다.


자신을 교육함으로써 훌륭한 성 습관을 향한 여정을 시작하십시오.

특히 과거 학대, 발기 부전 또는 기타 심각한 문제를 겪고 있는 경우 파트너와 성적인 주제에 대해 논의하는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다.

저희 웹사이트에는 성적인 문제와 파트너와 대화하는 방법에 대한 유익한 기사가 많이 있습니다. 또한 성에 대해 교육하는 데 도움이 되는 많은 자기계발서가 있습니다.

성적으로 건강해지는 것은 당신의 손 안에 있습니다. 놀라운 성적 생활 방식에 기여하는 20가지 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 계속 읽으십시오.

성기능을 향상시키는 10가지 습관

파트너와 혼자 있는 시간을 개선하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 성생활을 개선할 10가지 습관부터 시작하세요.


1. 성적인 의사소통

소통은 좋은 관계의 열쇠이며, 성생활에 대해 이야기하는 것도 예외는 아닙니다..

결혼 및 가족 치료 저널(Journal of Marital and Family Therapy)은 142쌍의 커플을 조사한 결과 섹시한 모든 것에 대해 긍정적인 의사 소통 기술을 가진 사람들이 여성의 오르가즘 빈도를 높인다는 사실을 발견했습니다.

성적 의사 소통은 또한 두 파트너의 성적 및 관계 만족도를 높였습니다.

2. 규칙적인 운동

당신이 만들 수 있는 최고의 성 습관 중 하나는 규칙적인 운동입니다.

운동은 체력을 높이는 데 도움이 되기 때문에 성행위를 향상시키는 데 좋습니다. 이렇게 하면 수행이 더 쉬워질 뿐만 아니라 기분과 자신감도 향상됩니다.

운동을 하면 몸에서 기분을 좋게 하는 엔돌핀이 분비됩니다.

건강해지고 강해지는 느낌은 또한 자신감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶에 대한 자신감이 클수록 침실에서 파트너를 탐색하는 동안 더 거칠고 자유로워질 것입니다.


운동은 또한 더 나은 성 경험에 기여할 수 있는 스트레스를 줄여줍니다.

3. 시간을 내라

시간은 훌륭한 섹스의 적입니다.

당신이 파트너와 연애 시간에 간다면 “우리에게 주어진 시간은 XX분뿐이다. 이 일을 하자!” 당신은 서두르게 느낄 것입니다. 친밀한 사이에 타이머가 울리는 것 같은 느낌은 경험에 불필요한 스트레스를 줄 수 있습니다.

더 나은 성생활을 위한 최고의 팁 중 하나는 경험을 즐길 수 있는 충분한 시간을 주십시오.. 시간은 당신이 당신의 파트너와 연결하고 순간을 살 수 있게 해 줄 것입니다.

4. 성 보조기 사용

윤활유 및 장난감과 같은 성 보조제는 금기시되어서는 안됩니다.

인디애나 대학교 성 건강 증진 센터의 연구에 따르면 미국인의 69%는 윤활유를 사용할 때 더 쉽게 흥분합니다. 같은 연구에 따르면 참가자의 절반이 윤활유를 사용할 때 오르가즘을 더 쉽게 느꼈다고 합니다.

성 장난감 상자를 확장하는 것은 커플로서 환상을 탐색하고 성생활을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다.

5. 올바른 음식 선택

"더 나은 성생활을 위한 음식" 또는 "성생활을 위한 좋은 음식"을 검색해 본 적이 있다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다. 당신이 몸에 넣는 음식은 당신의 성생활에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

경험에 따르면 심장과 순환계에 좋은 음식은 무엇이든 성 건강에 좋습니다.

건강한 심장을 위해 미국 심장 협회는 다음을 섭취할 것을 권장합니다.

  • 통곡물
  • 저지방 단백질
  • 견과류
  • 과일과 채소, 그리고
  • 저지방 유제품

에 대해서도 할 말이 있다. 성욕을 증가시키는 음식 다음과 같은 건강:

  • 정자의 질을 향상시키는 호두
  • 아보카도는 발기 부전을 감소시킨다고 합니다.
  • 사정 냄새를 개선할 수 있는 열대 과일
  • 굴 및 가금류와 같은 테스토스테론/성욕 증진 아연이 많이 함유된 식품

좋은 음식은 성적인 스테미너를 높이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 새로운 시도

성생활에서 벗어나 새로운 성 습관을 형성하는 것을 두려워하지 마십시오.

판타지를 탐색하거나 파트너와 함께 침투 및 전희를 위한 새로운 위치를 찾아 섹시한 이벤트를 만드십시오.

새로운 위치를 시도하면 성생활에 다양성이 추가됩니다. 그리고 시트 사이에 물건을 더 흥미롭게 만드십시오.

7. 침실 밖에서의 정서적 친밀감

정서적 친밀감은 배우자와 좋은 시간을 보낼 때 형성됩니다.

파트너에게 취약하면 정서적 친밀감을 높이고 관계에서 사랑, 신뢰 및 공감을 높일 수 있습니다.

침실 밖에서 정서적 친밀감을 높일 수 있는 또 다른 방법은 비성적인 접촉을 통해 성생활에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

American Journal of Family Therapy에서 발표한 연구에 따르면 서로 애무, 마사지, 포옹, 손 잡기와 같은 신체적 애정이 파트너 만족도를 높이는 것으로 나타났습니다.

8. 케겔 운동하기

성욕과 지구력을 증가시키는 것 중 하나는 케겔 운동을 하는 것입니다.

케겔 근육의 힘을 키우면 골반저 근육에 대한 통제력이 향상됩니다.

이것은 더 강렬한 오르가즘을 형성하는 데 도움이 되고, 질의 근육 긴장도를 형성하고, 섹스 중에 스트레칭을 가능하게 합니다.

삽입 섹스 중에 케겔 근육을 쥐어 짜는 것도 경험에 추가 감각을 더해주기 때문에 배우자에게 좋습니다.

또한 시청하십시오: 체력과 통제력을 향상시키기 위해 케겔 운동을 하는 방법.

9. 규칙적인 데이트 밤

국가 결혼 프로젝트는 데이트 밤의 이점에 대한 광범위한 연구를 발표했습니다.그들의 연구 결과에 따르면 정기적으로 함께 외출하는 커플은 관계에서 더 높은 수준의 흥분, 성적 만족 및 열정을 가지고 있습니다.

10. 자기애를 우선시

성욕을 높이고 성생활을 향상시키는 놀라운 방법 중 하나는 자기 사랑입니다.

자기 사랑은 당신의 몸과 몸이 당신을 위해 할 수 있는 모든 것을 감사하는 행위입니다.

자신을 위한 시간을 갖는 것은 자기애를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같이 할 수 있습니다.

  • 편안한 목욕
  • 명상
  • 운동
  • 영감을 주는 팟캐스트 듣기
  • 저널링

지각된 결점을 찾아내는 대신 몸이 당신을 위해 한 모든 것을 인정함으로써 몸을 받아들이는 연습을 하십시오.

자신을 사랑하고 받아들이는 법을 배우면 침실에서 더 자신감 있고 활기차게 느낄 것입니다.

성생활을 망치는 10가지 습관

당신은 왜 가난한 성생활을 하는지 궁금하십니까? 여기 당신의 좋은 성 건강을 해치는 10가지 습관이 있습니다.

1. 관심 부족

형성하기 가장 나쁜 성적인 습관 중 하나는 침실에서 지루해 보이는 것입니다.

스트레스를 받거나 지쳤을 때 마음이 방황하는 것은 정상이지만, 연애 중 관심이나 열정의 부족은 경험을 방해할 수 있습니다.

당신의 파트너는 당신이 투자하지 않았는지 알 수 있습니다 그리고 그것은 그들이 자의식을 갖게 하거나 감정을 상하게 할 수 있습니다.

2. 과도한 스트레스

스트레스는 훌륭한 성생활의 적입니다.

Journal of Sexual Medicine은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 만성 스트레스는 생식과 성적 흥분에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

연구는 불안한 여성이 심리적으로 각성할 수 있는 반면, 흥분에서 멀어지게 하는 산만함을 더 많이 경험했다는 것을 계속해서 밝혔습니다. 스트레스를 많이 받는 여성 그룹도 전반적으로 생식기 성적 흥분이 감소했다고 보고했습니다.

3. 과식

과식하고 설탕과 정제된 탄수화물이 풍부한 음식을 선택하면 나른함을 느낄 수 있으며 성적 지구력을 높이려는 경우 별로 도움이 되지 않습니다.

건강한 성생활 습관을 기르고 싶다면 에너지를 느끼게 하는 음식을 섭취하십시오. 그리고 당신의 몸에 대해 좋은.

4. 전희 금지

전희는 시간을 들여 파트너를 흥분시키는 무언가를 찾는 것입니다. 전희는 열정을 가져옵니다 그리고 섹스에 대한 친밀감.

일부 여성의 경우 전희는 성적 경험 중에 오르가즘을 달성하는 열쇠입니다.

전희가 부족하면 파트너가 서두르거나 자신의 즐거움만 찾는 것처럼 느낄 수 있습니다.

성적인 체력을 키우고 싶다면 전희를 정기적으로 러브 메이킹의 일부로 만드십시오.

5. 의사소통이 원활하지 않음

부부 가족 심리학 저널(Journal of Couples Family Psychology)에 따르면 부부는 재정이나 자녀 양육과 같은 다른 중요한 주제에 대해 성적인 갈등에 대해 의사 소통을 하지 않을 수 있습니다.

당신의 욕망, 경계, 그리고 파트너에게 그들이 하는 일을 멈추거나 바꾸라고 말할 만큼 편안하다고 느끼는 것에 대해 이야기하는 것은 건강한 성 관계에 기여할 것입니다.

6. 과음

과식과 마찬가지로 과음도 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

너무 많이 마시면 ​​다음이 발생할 수 있습니다.

  • 졸음
  • 속이 쓰리다
  • 구토
  • 두통
  • 왜곡된 사고/시각/청력
  • 분명하지 않은 말투

이것들은 당신과 당신의 파트너를 기분 좋게 만드는 특성이 아닙니다.

술을 마시면 기분이 좋아지지만 수행할 수 없습니다. 연구에 따르면 알코올의 남용은 조루, 발기 부전 및 낮은 성욕을 유발할 수 있습니다.

7. 경계를 존중하지 않음

경계는 놀라운 성생활의 건강한 부분입니다.

열린 마음을 갖는 것은 침실에서 특히 환상을 탐색할 때 가질 수 있는 훌륭한 자질입니다. 하지만 파트너에게 경계가 있다면 그 경계를 넘지 마십시오.

당신은 파트너가 불편한 행동을 하도록 죄책감을 주는 것을 포함하여 파트너를 기분 나쁘게 만드는 어떤 일도 하고 싶지 않을 것입니다.

섹스는 두 파트너가 동의할 때 가장 만족스럽다, 서로를 신뢰하고 개인의 경계를 존중합니다.

8. 잘못된 식단 선택

음식은 인간에게 있어 놀라운 이점입니다. 우리는 전 세계의 놀랍도록 다양한 건강 식품 중에서 선택할 수 있습니다. 그런데 왜 우리에게 나쁜 식품이 항상 가장 매력적으로 보이는 것일까요?

성욕을 감소시키는 음식은 다음과 같습니다.

  • 튀긴 음식
  • 치즈
  • 과도한 알코올
  • 콘플레이크
  • 지방이 많은 붉은 고기

건강한 성생활을 원하신다면, 과일, 야채 및 살코기 같은 신선한 음식을 고수하십시오.. 피곤함을 느끼게 하는 기름진 음식과 가공 식품을 멀리하십시오.

9. 창의력을 발휘하지 못함

결혼한 부부의 더 재미있는 성 습관 중 하나는 창의적인 일을 하는 것입니다.

  • 함께 환상을 탐색
  • 새로운 장난감을 사용해 보세요
  • 서로에게 에로틱한 이야기를 들려주세요.

침실에서 지루함을 느끼는 것은 당신이 원하는 마지막 것이지만, 성적 창의성이 부족할 때, 당신의 오래 지속되는 섹스 팁은 창밖으로 나갈 것입니다.

배우자와 창의력을 발휘하는 것은 성을 전반적으로 결속시키고 향상시키는 좋은 방법입니다.

10. 휴대폰에 붙이기

휴대전화 습관에 대한 SureCall 설문조사에 따르면 휴대전화 사용자의 10%는 섹스 중에 휴대전화를 확인합니다.. 이러한 사용자 중 43%는 연간 최대 10번까지 수행한다고 인정했습니다.

파트너와 신나게 휴대폰을 확인하는 것은 문자가 궁금할 때입니다.

휴대전화로 인해 파트너와 친밀한 관계를 유지하는 데 방해가 되지 않도록 하십시오.. 휴대폰을 무음으로 설정하고 장난이 끝날 때까지 스탠드에 던지십시오.

또한 시도:섹스 토이 퀴즈를 얼마나 좋아하세요?

결론

교육은 훌륭한 성생활을 만드는 데 중요한 부분입니다.

자신의 신체와 경계에 대해 더 많이 알수록 침실에서 더 많은 성력을 강화할 수 있습니다.

성 건강과 신체 건강은 함께 갑니다. 침실에서 체력을 유지하려면 훌륭한 식단과 운동 루틴이 필요합니다.

흡연, 과음, 과식과 같은 나쁜 습관을 버리십시오. 이것은 당신의 성적인 스테미너를 고갈시키고 친밀감을 불편하게 만들 수 있습니다.

성욕을 죽이는 음식을 살펴보고 전염병처럼 피하십시오. 대신 비트, 단백질, 칼륨이 풍부한 음식과 같이 성적으로 도움이 되는 음식을 섭취하십시오.

정서적 친밀감과 규칙적인 데이트 밤은 파트너와의 더 강한 성적 케미스트리에 기여하고 관계 만족도를 향상시킵니다.

자기 사랑을 우선시하십시오. 자신을 위한 시간을 가질 때 얻는 자신감은 자신감과 섹시함을 느끼게 할 것입니다.

성 건강은 일률적인 용어가 아닙니다. 파트너와 함께 자신의 성적 취향을 즐겁게 탐색하고 건강한 성 습관을 형성하고 커플로서 자신에게 맞는 것이 무엇인지 결정하십시오.