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캐롤이 말하는 것처럼 올해의 이 시간은 일년 중 가장 멋진 시간이 될 수 있습니다. 그러나 일년 중 가장 스트레스를 많이 받는 시기이기도 하지만 좋은 노래를 만들 수 없다는 것을 알 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 일년 중 이 시기는 가족 및 대가족 모임과 관련하여 극도로 스트레스를 받을 수 있습니다. 선거 연도의 경이로움을 던지면 저녁 식사는 꽤 긴장될 수 있습니다. 스트레스가 특정 대화를 피하려고 하거나, 격렬한 논쟁을 하거나 정신을 잃지 않고 며칠을 살아남으려는 노력에서 비롯된 것인지 여부와 상관없이, 여기 휴일과 일반적인 삶에 대해 건강한 경계를 설정하기 위한 4가지 팁이 있습니다.
1. 시간
가족과 보내는 시간은 훌륭할 수도 있고 스트레스를 줄 수도 있습니다. 그렇기 때문에 자신의 한계를 아는 것이 중요합니다. 3시간이든 3일이든 휴가를 얼마나 오래 머물 것인지 결정하기 전에 그러한 상황에서 얼마나 많은 시간을 보낼 수 있는지 알아야 합니다. 반나절 후에 가족과 함께 있는 것이 불편하거나 스트레스를 받는다면 그에 따라 계획을 세우십시오.
시간을 조정하는 것은 "항상 해오던 방식" 때문에 사람들에게 어려울 수 있지만, 현상 유지로 인해 한 해 동안 지속적으로 스트레스와 좌절을 겪었다면 자신의 정신 건강을 위해 최선을 다해 행동해야 할 때일 수 있습니다. . 시간 경계를 설정하여 정신 건강을 우선 순위에 두는 것은 하루 늦게 나타나거나 하루 일찍 떠나는 것을 의미할 수 있습니다. 그것은 당신이 일반적으로 카풀하는 중요한 다른 사람이나 가족과 별도의 차를 타는 것을 의미할 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신의 한계와 주변 일정을 알고 있습니다.
2. 대화 주제
어떤 사람들은 식탁에서 조용히 “정치는 언급하지 말고 정치는 언급하지 마세요”라고 속삭이며 시간을 보낸다. 특히 그들이 자신이 아는 가장 개방적인 사람이라고 자칭하는 인종 차별적인 삼촌 옆에 앉아 있는 경우라면 더욱 그렇습니다.
정치, 직업 선택, 가족 구성원, 자녀를 언제 가질 것인지에 대한 질문, 자녀 양육 방법, 또는 아픈 척하거나 여행지로 휴가를 가는 것을 고려하게 만드는 재미있는 주제가 무엇이든 간에 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 그들이 무엇인지, 어떻게 피해야 하는지 알고 있습니다. 은혜롭게 주제를 바꾸는 방법을 찾거나 그것에 대해 이야기하지 않으려는 사실을 언급하는 것은 어려울 수 있지만 또한 필요합니다. 따라서 가능한 휴가 전쟁 지역에 들어가기 전에 멀리해야 할 주제와 그렇게 할 계획을 상기시키십시오. 관계에 있는 경우 파트너와 연습하는 것이 자신을 준비하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 행운을 빕니다.
3. 공간
휴일에 방문하더라도 자신을 위한 시간과 공간을 찾는 것이 좋습니다. 아이들이 뛰어다니거나 에그노그에 럼주를 너무 많이 넣은 후 할아버지에게 휴일은 시끄러울 수 있습니다. 휴가 환경이 불편하고 스트레스를 받기 시작하면 몰래 산책을 하거나 드라이브를 하거나 빈 방에 숨어 책을 읽을 때입니다. 당신은 또한 호텔을 얻거나 다른 곳에서 머물 수 있습니다. 다른 곳에 머물거나 휴식을 취하고 후퇴하는 것이 괜찮다는 것을 아는 것은 많은 휴가 불안을 제거할 수 있습니다.
4. 감정적
연중 이맘때면 항상 당신을 기분 나쁘게 만드는 방법을 찾는 가족이 있거나 당신이 원했던 것보다 더 많은 드라마를 당신의 삶에 추가할 때 기뻐하기 어려울 수 있습니다. 그것은 가족 간의 불화, 죄책감에 걸려 넘어지게 하는 것(심지어 건강한 경계를 설정하기 위한 것일 수도 있음), 수동적으로 공격적이 되는 것 또는 기타 다양한 일의 한가운데로 데려갈 수 있습니다. 이전 단계를 수행하면 이러한 많은 것을 제한하는 데 도움이 될 수 있지만, 휴일이 지속적으로 감정적 타격을 입었다고 느낀다면 그 사람과 이야기하고 이번 휴가 시즌과 앞으로 몇 년 동안 가질 기대치를 설정해야 할 때일 수 있습니다. 오다. "이 문제에 대해 이야기하지 않았다면 감사할 텐데..."라고 말하면서 미래의 두통과 상처받은 감정으로부터 당신을 구할 수 있습니다.
결론
그 과정에서 사람들의 감정이 상할 수 있기 때문에 건강한 경계를 설정하는 것이 어려울 수 있습니다. 경계를 정할 때 무슨 일이 일어나고 있는지 그 사람과 이야기하는 것이 중요합니다. 그들이 아닌 당신에 대해 이야기하고, 당신이 그들을 돌보고 건강을 위해 최선을 다하고 있음을 알리십시오. 그들이 계속해서 당신의 경계를 무너뜨리면 때때로 당신이 경계를 정하는 이유를 그들에게 설명하는 것이 가장 좋습니다.
건전한 경계를 설정한다는 것은 존중하고 그들의 선택이 관계에 어떤 영향을 미칠지 알려주는 것을 의미합니다. 기분이 좋지 않은 방식으로 해서는 안 됩니다. 대신 당신은 기대치를 설정하고 그들이 그것을 존중하기를 바랍니다. 때때로 가족 구성원은 일을 처리하는 방법이나 오래된 패턴에 빠졌을 때 어떻게 도울 수 있는지에 대해 귀하와 함께 브레인스토밍을 할 것입니다. 가족 구성원과 대화를 나누고 건강한 경계를 설정하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이며, 어쩌면 그 해를 일년 중 가장 멋진 시간으로 만들 수도 있습니다.