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"나는 더 이상 사랑에 빠지지 않는다." 의뢰인과 상담하면서 많이 듣습니다. 젠장, 내가 직접 말한 적도 있다. 인 러브(In Love)가 아닌, 그게 뭐야? 사랑이란 무엇입니까? 관계에서 사랑에 빠진다는 것은 사람에 따라 다른 의미를 갖습니다. 나는 그것이 나를 위해 알고 있습니다. 사랑에 빠진다는 것은 감정적 연결이나 친밀감이 없다는 것을 의미합니다. 집은 가난한 기초 위에 설 수 없습니다.
부부상담 분야의 선두커플인 Gottman's는 기능적 관계를 위한 건전한 토대를 마련하는 현상을 만들어 냈습니다. 건전한 관계라고 합니다. 집의 측면은 헌신과 신뢰를 상징합니다. 집들을 지탱해주는 벽들입니다. 그리고 그 두 가지 구성 요소가 약하다면, 우리는 관계의 다른 영역을 함께 유지하는 중간을 볼 수 있습니다. 첫 번째는 러브맵입니다. 한마디로 사랑에 빠지는 영역이고 가장 관리가 필요한 영역이다.
질문: 당신이 당신의 파트너와 어떻게 사랑에 빠졌는지 기억합니까? 당신의 사랑 이야기는 무엇입니까? 아이들이 있기 전, 모기지론이 있기 전, 그리고 일상 생활을 따라가느라 분주합니다. 당신의 사랑 이야기는 무엇입니까? 함께 무엇을 했습니까? 어디 갔어? 당신은 무엇에 대해서 이야기 했습니까? 얼마나 많은 시간을 함께 보냈습니까?
당신의 사랑 이야기를 재활성화하는 것은 성공적인 관계에 필수적입니다. 일처럼 느껴지지 않게 하고, 다시 서로의 회사를 즐기기 시작하십시오. 사랑에 빠진 감정을 잃는다고 해서 관계가 끝나야 하는 것은 아닙니다. 다시 활성화해야 함을 의미합니다. 당신이 원하고 필요로 하는 것을 재정의하십시오. 감정적 소통이 깨어날 때라는 뜻이다. 글쎄, 그게 뭐야? 물어볼 수도 있습니다. 그것은 당신의 파트너가 당신이 무엇이든 말할 수 있고 진정으로 그들과 함께 즐길 수 있는 친한 친구인 것처럼 서로 이야기하고 토론하고 공유하는 방법을 다시 활성화하거나 실제로 배우는 것입니다. 그 사람은 판단하지 않고 듣고 이해하려고 노력하고 말에 반응하지 않습니다. 어떤 사람들은 감정을 들을 때 움츠리고 이를 갈는 경향이 있습니다. 눈이 부풀어 오를 수 있습니다. 그냥 웃어.
간단하게 만들어 봅시다. 인간으로서 우리 모두는 감정을 가지고 있습니다. 화를 내는 것은 감정입니다. 피곤함을 느끼는 것은 감정입니다.
감정은 우리의 차이점에 관계없이 우리를 묶는 공통된 실입니다. 감정-E-모션이라는 단어를 분해해 보겠습니다. 접두사 E는 밖을 의미하고 Motion은 움직임의 동작입니다. 그러므로 당신의 감정은 움직이는 과정에서, 그리고 건강하고 사랑스럽고 기능적이며 즐거운 관계를 유지하는 데서 나옵니다. 관계의 움직임은 더 가벼운 움직임에서 나선형으로 계속 올라가는 것입니다.
다음은 고려해야 할 활성화 5단계 과제입니다.
1단계: 수용하기
당신에게 표준이 아닐 수도 있는 새로운 경험을 받아들이는 과정에 열려 있어야 합니다. 함께 색다른 일을 하거나 그동안 하지 않았던 일을 하며 새로운 경험을 받아보세요. 처음에는 망설여지더라도
사랑에 빠진 느낌은 없습니다. Nike 신발 회사의 모토가 "Just Do It"인 것처럼. 관계의 이동을 활성화하는 것이 중요합니다. 액션 컴포넌트가 있어야 합니다. 그것이 바로 E-motion의 모션입니다.
2단계: 가짜 얼굴 사용 중지
이것은 당신이 어떻게 느끼는지, 그리고 당신의 파트너가 당신에게 정직하는 법을 배우기 시작한다는 것을 의미합니다. 나는 항상 고객들에게 어떻게 지내는지, 기분이 어떻냐고 묻습니다. 존재의 두 가지 다른 상태; 당신이하고있는 방식은 매우 피상적이며 시간을내어 자신과 파트너에게 확인하는 동안 마스크를 벗습니다. 좋은 것은 느낌이 아닙니다. 좋은 것은 느낌이 아닙니다. 감각, 몸의 움직임으로 공명하기 시작하십시오. 그 느낌은 피곤하고, 흥분되고, 슬프고, 행복하고, 불안합니다. 그 느낌에 공명하고 먼저 자신을 이해하기 위해 내면에 있는 감정을 탐색하기 시작하여 파트너에게 전달할 수 있습니다. 파트너는 이해하려고 노력하여 경청해야 합니다. 반응하지 않고, 반응하지 않고, 방어하지 않지만, 아직 거기에 있습니다.
3단계: 항상 존재하기
나는 당신이 당신의 파트너와 그 순간에 완전히 있지 않다는 것이 당신의 마음에 너무 많은 것이 어떤 것인지 압니다. 당신은 아이들을 학교에 보낼 준비를 하는 것에 대해 생각하고 있습니다. 직장에서 그 프로젝트를 어떻게 완료해야 합니까? 아직 지불해야 하는 청구서는 무엇입니까??? 그냥 멈춰!
일시 중지, 천천히, 호흡! 파트너와의 감정적 소통을 활성화할 때. 순간에 있습니다. 이것은 사심없는 시간입니다. 자신의 의제를 제쳐두고 파트너가 조언을 요청하지 않는 한 조언이나 판단 없이 시간을 내어 파트너의 세계를 이해하십시오. 거기에있어!
파트너의 입장이 되어 자신이 어떤 기분일지, 아니면 공감할 수 없는지 살펴보십시오. 묻다. 왜 질문을 피하십시오. 유연하고 유동적인 대화를 유도하지 않습니다. "어떻게 된거야?"라고 물어보십시오. 무엇이 당신을 그렇게 느끼게 합니까? 무슨 일이야?" 당신이 당신의 파트너의 세계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶어한다는 것을 보여줄 때 호기심을 갖고 관심을 나타내십시오. 그들의 경험 속으로 들어가십시오.
4단계: 긍정적인 "I AM..." 진술로 의사소통
"I AM" 진술은 자신의 경험에 대한 소유권을 가지며 초점을 당신이 필요로 하고 원하는 것으로 이동합니다. 아니요, 감정적 의사 소통은 "나는 당신이 필요합니다...."라고 말하는 것이 아닙니다. 그러면 파트너가 하는 것이 아니라 "나"가 필요로 하고 원하는 것에 대한 개인적인 책임 대신 비난으로 초점이 옮겨지기 때문에 의사 소통이 차단될 수 있습니다. 잘못된. "당신"으로 시작하는 문장은 분노, 방어, 소외감으로 이어질 수 있습니다.
5단계: 인내심을 연습하십시오
사랑에 빠진 것은 하룻밤 사이에 일어난 일이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 구축됩니다. 여기서 커플 상담의 이점이 각 파트너의 관점을 처리하여 붕괴가 발생한 위치, 관계에서 누락된 요소가 관계에 기여할 수 있는 요인, 관계를 회복하거나 관계를 회복하는 방법을 이해하는 데 도움이 되는 곳입니다. 각 파트너 내의 조화 상태. 기억하세요, 그것은 과정입니다. 당신이 관계를 원한다는 의식적인 결정을 내리고, 당신은 건강하고 사랑스러운 관계를 유지하기 위해 필요한 모든 일을 할 의향이 있습니다. 러브 팩터를 재활성화하는 것이 가능합니다.
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