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이 기사를 시작하기 전에 한 가지 중요한 사실을 분명히 합시다. 우리는 수동적-공격적 행동을 하는 것이 당신을 나쁜 사람으로 만든다는 것을 암시하는 것이 아니라 전혀 그렇지 않습니다. 그러나 그것은 당신이 수동적-공격적 특성을 가지고 있다면 주변 사람들을 불편하게 만들 수 있음을 의미합니다.
당신의 행동 때문에 당신의 꿈과 목표를 방해할 수도 있습니다. 그리고 문제에 대처하고, 반응을 조정하고, 적절하게 자신을 표현하는 방법을 배울 수 있다면 인생이 훨씬 더 즐거워질 것입니다.
메신저를 쏘지 마세요. 우리 모두는 져야 할 십자가가 있습니다. 그러나 수동-공격적 행동을 보일 수 있는지 여부가 걱정된다면 아래에서 수동-공격적 증상 중 일부를 확인한 다음 이를 교정하기 위해 필요한 모든 조치를 취하십시오.
패턴을 수정하려면 수동-공격적 행동을 하고 있다는 사실을 알아차리고 더 만족스러운 삶을 즐기기 위해 수정하는 것이 중요합니다.
수동적 공격적 행동을 식별하는 방법
수동적-공격적 행동의 증상을 발견하면 왜 그렇게 반응하거나 행동하게 되었는지 자문해 보십시오. 당신이 한 말이나 상황에 대해 화를 내거나 방어적인 느낌(다른 감정 삽입)을 느꼈기 때문일 수 있습니까? 그렇다면 그 이유는 무엇입니까?
무엇이 당신을 화나게 했고, 그 이유는 무엇입니까? 아니면 자동 조종 장치에서 그렇게 행동 했습니까?
이러한 것들을 알아차리면 억압된 감정을 처리하거나 제한적인 신념을 바꿀 필요가 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 됩니다.
또한 조정이 필요한 행동 습관이 있음을 강조 표시할 수도 있습니다. 이것은 당신이 그것을 알아차린 대로 행동을 수정함으로써 쉽게 수행될 수 있습니다. 당신이 그것에 일관성을 갖게 되면 당신의 마음은 빠르게 파악하고 새로운 관행을 채택할 것입니다.
다음은 수동 공격적 행동의 일부(전부는 아님) 징후입니다.
힌트
당신은 원하는 것을 원하지만 직접적으로 요구하지는 않습니다. 대신, 당신이 원하는 것에 대해 아쉬운 말을 함으로써 힌트를 얻을 수 있습니다.
예를 들어, 직장에서 누군가가 새 핸드백을 가지고 있는데 당신이 그것이 멋진 핸드백이라고 말합니다. 제가 하나 갖고 싶지만 충분한 돈을 벌지 못합니다.
이러한 형태의 수동-공격적 행동은 받는 사람이 그런 좋은 일(또는 당신이 그리워하는 것이 무엇이든)을 갖는 것에 대해 죄책감을 느끼거나 나쁘게 느끼게 만들 것입니다.
양손 칭찬
질투, 좌절, 이해 부족이 때때로 양면적인 칭찬 뒤에 숨어 있을 수 있습니다. 이러한 형태의 수동 공격적 학대는 그 말이 무례했기 때문에 당신을 무례하게 보이게 만듭니다.
당신의 친구는 그들에게 특정한 매력을 가지고 있을 수 있고, 당신은 그런 어리석은 말을 할 때 항상 웃기다고 말할 수 있습니다. 또는 '왜 항상 그러세요?'.
또는 친구가 새 차를 가지고 있는데 '예산에 적합하다'고 말한 다음 명성의 척도에서 다음 차가 어떻게 그렇게 강력한지에 대해 이야기하기 시작할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 남성의 수동 공격적 행동입니다.
사람을 무시하거나 아무 말도 하지 않음
일부 수동적-공격적 학대자는 침묵을 도구로 사용합니다. 그들은 한 마디도 숨을 쉬지 않고 불편한 침묵을 남길 수 있습니다. 그러나 그들의 에너지와 표현은 말할 수 있습니다.
유사하게, 당신은 전화를 받지 않거나 당신이 그들에게 말하기 전에 누군가를 더 오래 기다리게 할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 논쟁 후에 발생합니다.
물론 우리 모두는 진정할 공간이 필요하지만 시간이 필요하다는 말 없이 몇 시간 동안 누군가와 이야기하지 않는 것은 수동적 공격적입니다. 그리고 이러한 소극적 공격적인 사람들의 특징은 처음부터 지적하기 어렵습니다.
일을 미루다
동의하지 않기 때문에 무언가를 미루고 있는 자신을 발견했다면, 당신이 하고 있는 일에 관련된 사람을 돕고 싶지 않거나 무언가에 대해 좌절감을 느끼십시오.
멈추고 스스로에게 물어보세요. 이것이 수동-공격적 행동의 한 형태일 수도 있기 때문입니다!
카운트 유지
누군가가 당신의 생일을 놓치면 당신은 그들의 생일을 그리워하거나 큰 일을 벌이게 됩니다.
누군가 당신이 몇 달 전에 기분이 상했다고 느꼈던 말을 했다면 당신은 그 사람이 잊게 하지 않고 열 배나 대가를 치르게 합니다.
당신은 사람들이 행했다고 생각하는 일에 대해 사람들을 처벌하려고 할 수 있지만 멈추지는 않습니다. 누군가와 연락을 시작하면 다음 번에 그들이 연락을 시작하기를 기대하거나 문제가 있을 것입니다.
이것들은 관계에서 모든 형태의 수동적-공격적 행동입니다.
사람들을 내버려 두거나 뒤에서 이야기하는 것
이것은 많은 사람들이 의도적으로 또는 무의식적으로 수동-공격적 행동과 공모했기 때문에 어느 시점에 들어갔을 수도 있는 것입니다.
이것은 일반적으로 수동-공격적인 여성의 특성입니다!
그러나 당신이 누군가의 뒤에서 부정적인 말을 하거나 의도적으로 그들을 내버려 두는 경우(신중하게 또는 다른 방식으로), 또는 당신이 누군가의 뒤에서 좋은 말을 하거나 생각하고 있지만 당신이 그들에게 말하기 전에 뜨거운 석탄 위를 걸어갈지라도 – 이것들은 모두 수동-공격적 행동의 예입니다.
칭찬 건너뛰기
마땅히 누군가를 칭찬하지 않고, 누군가의 성공에 기뻐하지 않고, 어떻게든 알려주는 것은 모두 관계에서 수동-공격적 행동의 예입니다.
당신이 경쟁적이라면 당신이 졌다고 화를 내는 것은 괜찮지만, 당신이 지는 사람이 의도적으로 당신의 고통을 느끼도록 두면 수동적-공격적 행동입니다.
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방해
좋습니다. 따라서 이러한 형태의 수동-공격적 행동은 더 극단적입니다. 그럼에도 불구하고 누군가에게 문제, 실망을 안겨주고 의도적으로 파티가 어디에 있는지 말하지 않거나 마감 시간 변경에 대해 조언하지 않는다면 방해를 받는 것이며 이는 수동적 공격적입니다.
이제 당신이 수동-공격적 관계에 갇혀 있는지 알아보기 위해 눈부신 신호를 알았습니다.
수동적-공격적 파트너가 있는 경우 서두르지 않고 해당 파트너를 지적하십시오. 수동적 공격적인 사람들은 비난 게임을 올바른 방향으로 받아들이지 않을 수 있습니다.
당신의 관계가 계속되고 시간이 지남에 따라 더 좋아지기를 원한다면 건강한 의사 소통의 라인을 열어야합니다. 파트너에게 당신이 얼마나 불리한 영향을 받는지, 그들의 행동이 장기적으로 얼마나 해로운지 말할 수 있습니다.
극적인 변화를 기대하지 마십시오. 그러나 수동-공격적 행동에 대한 작업은 확실히 가능합니다. 또한 상담사나 치료사로부터 전문적인 도움을 받아 부정적인 행동 특성을 개선할 수 있습니다.