콘텐츠
- 1. 더 많은 칼륨과 더 적은 나트륨을 선택하십시오.
- 2. 스스로 노력하지 마라
- 1. 계획을 세우는 법을 배우십시오
- 2. 자신을 위한 시간을 더 많이 가지세요
- 3. 당신을 걱정하는 사람들과 이야기하십시오
기혼자가 고혈압을 가장 많이 겪는다는 과학적 증거는 없습니다. 결혼이 한 개인의 삶에 대해 많은 것을 변화시킨다는 것뿐입니다. 일단 결혼하면, 지금까지 유지해 온 건강한 생활 방식을 유지하거나 포기해야 하는 새로운 도전이 있을 것입니다. 그리고 이것은 아이들이 그림 속으로 들어갈 때 조금 더 어려울 수 있습니다.
높은 혈액 문제는 가지고 놀아야 할 문제가 아닙니다. 매년 수백만 명의 목숨을 앗아갑니다. 질병통제예방센터(Center for Disease Control and Prevention)의 특정 보고서에 따르면, 미국에서 매년 7500만 명이 고혈압으로 고통받고 있습니다. 그것은 당신이 아는 모든 성인 중 한 명이며, 이는 아마도 기혼했거나 결혼할 수 있을 만큼 나이가 많은 사람들이 이 범주에 속한다는 것을 나타냅니다.
그러나 결혼이 개인을 고혈압 문제에 걸리기 쉽게 만든다고 말하지 맙시다. 결혼은 아름다운 것이며, 부부가 관계에서 행복해야 더 건강하고 잘 살 수 있습니다. 이 게시물에서는 부부가 건강한 삶을 영위하고 혈압 문제를 피할 수 있는 방법에 대해 논의합니다.
1. 더 많은 칼륨과 더 적은 나트륨을 선택하십시오.
결혼하면 나트륨 섭취량이 늘어난다? 간단한 대답은 아니오입니다. 그러나 대부분의 사람들이 결혼하면 나트륨 섭취와 같은 문제가 가장 작은 문제가 됩니다. 그들은 과도한 소금이 고혈압을 유발할 수 있다는 사실을 잊어 버릴 가능성이 큽니다.
집에서 음식을 준비할 시간이 없기 때문에 포장된 음식을 허겁지겁 먹는 경우가 많습니다.
그리고 하루가 끝나면 나트륨 섭취량이 점차 증가합니다.
대부분의 가공식품과 패스트푸드에는 일반적으로 대부분의 사람들이 별로 주의를 기울이지 않는 고나트륨이 포함되어 있습니다. 의료 기관의 모든 경고와 조치를 취하겠다는 업계의 약속에도 불구하고 식사에 추가하는 소금의 양에 관해서는 아무 것도 변경되지 않았습니다.
너무 많은 소금 섭취의 문제는 신장이 균형을 잃고 조금 더 열심히 일하게 만든다는 것입니다. 소금은 이 두 개의 콩 모양의 기관이 몸에서 독소를 제거하는 능력을 잃게 하여 독소 축적 및 기타 해당하는 건강 문제로 이어집니다.
그러나 도움은 멀리 있지 않으며 그 중 하나는 칼륨 섭취를 늘리는 것입니다. 칼륨은 몸에서 과도한 염분을 제거하는 힘이 있습니다. 따라서 과도한 나트륨 섭취 대신 칼륨 섭취를 늘리십시오. 그리고 과도한 나트륨 문제를 해결하고자 하는 경우 다음은 따라야 할 팁입니다.
- 가능한 한 가공식품과 패스트푸드를 멀리하십시오.
- 칼륨이 풍부한 음식의 섭취를 늘립니다.
- 식탁에서 소금 통을 제거하는 것을 잊지 마십시오.
- 소금 섭취량을 일일 소금 섭취 권장량 2300mg으로 제한
- 가공 식품을 먹기로 결정했다면 항상 소금 함량을 알기 위해 가공 식품의 라벨을 확인하십시오.
2. 스스로 노력하지 마라
당신의 인생은 당신이 결혼할 때 확실히 새로운 차원을 갖게 될 것입니다. 더 많은 책임과 결정을 내려야 합니다. 그리고 이것은 아이들이 오기 시작하면 증가할 것입니다. 그러나 모든 변화와 도전에도 불구하고 스스로 스트레스를 받지 않고 해결할 수 있습니다. 첫 번째 단계와 조언 중 하나는 스스로 노력하지 말라는 것입니다. 대신, 당면한 작업이 너무 까다롭다면 나누어서 할 수 있는 작업을 시도하십시오.
이것을 더 명확하게 합시다. 스트레스가 어떻게 직접적으로 혈압을 유발하는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
그러나 스트레스가 사람들로 하여금 흡연, 음주, 과식과 같은 건강에 해로운 습관을 들이도록 조장할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 이 모든 것이 어떻게든 고혈압에 기여할 수 있습니다.
스트레스 요인에 대한 문을 열지 않고도 문제를 해결할 수 있는 방법이 있습니다. 그 중 하나는 시간을 내어 스트레스를 느끼게 하는 것들을 생각하고 분석하는 것입니다. 가족입니까, 재정입니까, 직장입니까? 문제를 식별할 수 있으면 문제를 해결하는 데 문제가 없습니다.
스트레스를 피할 수 있는 방법
1. 계획을 세우는 법을 배우십시오
이 작업은 하루의 활동을 간소화하는 데 도움이 됩니다. 게다가 당신은 또한 많은 것을 성취할 수 있을 것입니다. 명확한 목표가 없었을 때 많은 것을 동시에 하고 싶었을 때 많은 것을 성취할 수 있었던 것을 기억하시나요?
그렇기 때문에 계획을 세우는 것이 좋습니다.
그러나 계획은 현실적이어야 하며 각 목표를 중요한 순서대로 처리해야 합니다.
2. 자신을 위한 시간을 더 많이 가지세요
결혼을 하는 대부분의 사람들은 자신의 삶에 변화가 있을 것이라는 이러한 사고방식을 가지고 있습니다. 그들의 우선 순위가 바뀌고 더 이상 이전처럼 좋아하는 대부분의 활동에 참여할 수 없습니다. 그러나 그러한 점은 유효하지 않습니다.
우선 순위는 바뀔 수 있지만 결혼한다고 해서 당신을 행복하게 만드는 일을 그만두지는 않을 것입니다. 긴장을 푸는 법도 배워야 합니다.
적어도 한 번은 자신을 위한 시간을 갖고 당신을 행복하게 하는 장소를 방문하십시오.
3. 당신을 걱정하는 사람들과 이야기하십시오
대부분의 기혼자들은 비밀을 유지하는 것을 좋아합니다. 그들은 다른 사람들이 자신의 일을 알거나 간섭하는 것을 원하지 않습니다. 이것이 합당한 일이지만 건강과 관련된 문제는 숨겨야 할 문제가 아닙니다. 고혈압은 침묵의 살인자라는 것을 잊지 마십시오. 즉, 공격하기 전에 신호를 주지 않습니다.
당신의 기분에 대한 약간의 설명은 누군가가 가능한 원인을 결정하고 당신에게 통지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주변에 든든한 친구와 가족이 있을 것입니다. 이 범주의 사람들은 실제로 건강도 개선할 수 있습니다. 그들은 당신을 의사에게 데려가거나 휴식을 취하도록 조언할 수 있습니다. 사실은 대부분의 경우입니다. 사람들은 얼마나 많은 스트레스를 받았는지, 그리고 그것이 자신의 외모를 어떻게 변화시켰는지 알지 못합니다. 그들은 때때로 다른 사람들로부터 알게 됩니다.
대부분의 사람들은 결혼하는 순간부터 완전히 다른 사람이 됩니다. 그러나 상황이 그렇게되어서는 안됩니다. 귀하의 건강 문제는 귀하에게 가장 중요해야 합니다. 아무것도 바뀌지 않아야 합니다.
너무 많은 생명을 앗아간 건강 문제 중 하나는 혈압입니다. 정기적으로 혈압을 확인하십시오. 그러나 결론은 부부로서 아무리 바빠도 건강을 유지하는 것입니다.