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“내가 무슨 말을 해도 항상 말다툼이나 큰 싸움으로 변하는 것 같아, 나는 너무 지치고 싸움에 지쳐 있습니다. 인간관계에 손해”
-익명의
관계는 힘든 일입니다.
우리는 항상 올바른 답을 찾고 있습니다. 우리는 문제의 열쇠를 찾기 위해 인터넷에서 몇 시간을 보내고, 친구의 조언을 듣고 따르려고 노력하고, 모든 관계 개선 책을 읽지만 여전히 파트너와 싸우는 악순환에 빠져 있습니다.
내가 말할 수있는 첫 번째 것은 이것이 매우 정상적이라는 것입니다. 상담 중인 커플을 보면 "어떻게 하면 파트너와 싸우고 다투는 것을 멈추고 결혼 커뮤니케이션을 개선할 수 있을까?"라는 큰 질문이 떠오릅니다.
서로 상반된 견해를 나누는 뜨거운 싸움
이 커플의 대다수는 가장 무의미한 일에 대해 말다툼을 하고 이 순환에서 벗어날 방법을 찾지 못합니다.
그렇다면 "싸운다" 또는 "다툼"은 어떻게 생겼습니까? 나는 보통 그것을 서로에 대한 반대 의견을 교환하거나 발산하는 끝없는 열띤 싸움으로 묘사합니다.
끝없는 논쟁의 순환은 분노, 상처, 슬픔, 지치고 지친 것과 같은 일련의 감정을 느끼게 할 수 있습니다.
이 커플을 볼 때쯤이면 그들은 너무 지쳐있고 이 끝없는 싸움에 대한 해결책을 찾기 위해 필사적입니다.
우리는 어떻게 이 주기에 갇힐 수 있습니까?
이것은 우리가 자라면서 배웠거나 본 행동이었고 어쩌면 우리가 더 잘 알지 못하는 것입니까? 버려지는 것에 대한 두려움에서 관계에서 자신을 보호하는 방법입니까? 우리는 분개를 붙잡고 있으며 무엇인가에 대해 질문을 받는 순간 촉발되고 있습니까?
글쎄, 내가 말할 수 있는 것은 이 사이클에 갇히려면 두 사람이 필요하다는 것입니다.
세션에서 커플에게 충분히 강조할 수 없는 한 가지 중요한 요소는 두 파트너 모두 논쟁에 참여한다는 것입니다. 한 사람을 비난한다고 해서 갈등이 해결되거나 다르게 행동하는 법을 배울 수는 없습니다. 그래서 내가 하는 경향은 부부가 갈등을 깨닫도록 돕는 것부터 시작하는 것입니다. 말다툼과 싸움은 두 파트너 모두를 포함합니다!
다 같이 말합시다. 두 파트너가 모두 필요합니다.
그렇다면 여기서 변화의 핵심은 무엇일까요?
두 단어. 당신의 응답. 파트너가 논쟁을 확대하기 시작할 때 다르게 대응하려고 노력한 적이 있습니까?
우리의 첫 번째 초기 대응은 싸우거나 도주할 수 있습니다. 때때로 우리는 이런 식으로 연결됩니다.
우리는 갈등에서 도망치고 싶거나 반격하기를 원합니다. 하지만 이제 다르게 생각해보자. 예를 들어, 당신의 파트너가 집에 와서 당신이 지난 달 집세를 지불하는 것을 잊었다고 화를 냅니다. 당신의 파트너는 연체료와 그들이 당신에게 얼마나 실망했는지에 대해 계속해서 목소리를 높이고 오소리를 내기 시작합니다.
당신의 첫 번째 반응은 자신을 방어하는 것일 수 있습니다. 아마도 당신은 실제로 왜 집세를 지불하는 것을 잊었는지에 대해 합당한 이유가 있을 것입니다. 손가락을 가리키는 것이 어떤 식으로든 당신을 촉발하고 다시 손가락을 가리키고 싶을 수도 있습니다. 이것은 우리가 일반적으로 어떻게 반응할 것입니까?
다른 일을 해보자
귀하의 응답이 실제로 갈등이나 논쟁을 완화할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. "자기야, 당신 말이 맞아. 내가 망쳤어. 진정하고 지금 함께 해결책을 찾자”고 말했다.
여기서 일어나는 일은 실제로 파트너를 진정시키고 상황을 완화하는 방식으로 대응하는 것입니다.
귀하의 응답에는 해당 키가 있습니다.
누가 옳고 그른지에 관계없이 우리는 파트너를 진정시키는 방식으로 대응하고 반응할 수 있는 능력이 있으며, 상황이 화를 불러일으키기 전에 상황을 분산시키고 점차적으로 결혼 의사 소통을 개선할 수 있습니다.
두 파트너가 갈등이나 논쟁 중에 그들이 어떻게 반응하는지 알아차리기 시작하고 파트너에 대한 반응과 반응에 이러한 작은 변화를 주기 시작하면 관계에서 갈등, 논쟁 및 싸움이 덜 보이기 시작할 것입니다.
결론적으로, 다음에 갈등에 직면했을 때 다음 두 단어를 기억하십시오. 귀하의 대응.