콘텐츠
- 관계에서 불안함을 느낀다
- 관계에서 불안의 원인은 무엇입니까?
- 불안의 가장 일반적인 원인은 무엇입니까?
- 관계에서 불안을 극복하는 방법
- 신뢰 문제와 불안에 대처하는 방법
- 불안을 극복하는 다른 방법
우리 모두는 관계에서 자기 의심과 불안의 순간을 가지고 있습니다.
그것은 감정의 덧없는 섬광일 수 있습니다. 당신이 우울하다고 느끼며 당신의 남편과 함께 일하는 모든 여성들이 완벽하게 섹시하고 탄력 있는 몸매로 옷을 입고 있다고 상상한다고 말해보세요.
짧은 순간의 불안정함을 경험하지만 지나갑니다.
자신에 대한 자신감은 상대적인 경험입니다. 모든 사람의 자신감은 스트레스, 피로, 위협적인 상황 또는 상실의 시기에 시험을 받을 수 있습니다.
관계에서 불안함을 느낀다
그러나 우리 중에는 더 깊고 뿌리 깊은 불안감을 갖고 있는 사람들이 있습니다.
그들의 자신감은 지속적으로 낮습니다. 그들의 자긍심은 내적으로 주도되지 않습니다.
그것은 외부 관계에 달려 있습니다.
이러한 자존감 부족은 모든 애착으로 옮겨 결혼 및 기타 관계에서 불안정을 야기합니다.
관계의 불안정은 부부에게 심각하고 때로는 돌이킬 수 없는 부담을 줍니다.
이 감정이 어디에서 오는지, 그리고 관계에서 불안함을 느끼지 않는 방법을 살펴보겠습니다.
관계에서 불안의 원인은 무엇입니까?
관계에서 불안의 가장 흔한 원인은 자존감의 부족입니다.
자신의 가치를 의심하는 사람은 사랑과 삶의 다른 측면에서 불안정합니다.
이러한 유형의 사람은 일반적으로 다른 사람들과의 관계에서만 자신을 봅니다.
그들은 자신의 정체성, 자기 긍정을 다른 사람에게서 끌어내고, 이 긍정이 주어지지 않으면 이 사람은 더 불안해진다.
또한 다음을 시청하십시오.
불안의 가장 일반적인 원인은 무엇입니까?
불안정의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
유전학
어떤 사람들은 쉽게 촉발되는 뇌 시스템을 가지고 있어 다른 사람들이 위협을 느끼지 않는 상황에서 불안감을 느끼게 됩니다.
그들의 두뇌가 항상 높은 경계 상태에 있고 위협의 암시에 반응할 준비가 되어 있는 경우입니다.
어린 시절 경험
자녀가 안전하지 않거나, 모욕을 당하거나, 놀림을 받거나, 따돌림을 당하는 가정에서 자라면 성인이 되어 애착 문제가 발생할 가능성이 높아져 신뢰 및 관계 불안정 문제로 이어집니다.
양육이 되지 않는 환경, 즉 자신의 필요가 충족될 것이라고 믿을 수 없는 환경에서 자란 아이는 종종 불안정한 성인이 됩니다.
과거 경험
과거에 학대, 버림, 속임수 또는 배신을 경험한 사람들은 특히 그들이 일을 하지 않고 나쁜 경험을 극복하지 못한 경우 불안감을 느끼며 새로운 관계를 당연히 만날 것입니다.
상실, 특히 충격적인 이별을 겪은 사람들은 현재의 파트너를 잃을지도 모른다는 두려움 때문에 관계가 불안정해질 가능성이 높습니다.
질식, 갈등 회피 행동, 자신을 대변하지 않는 행동이 균형 잡힌 만족스러운 관계를 만들지 않기 때문에 이것은 실제로 관계에 역효과를 냅니다.
그러면 이것은 자기 충족적 예언이 됩니다. 사랑에 불안정한 사람은 실제로 그들이 안전하다고 느끼기를 원하는 한 사람을 쫓겨나게 됩니다.
관계에서 불안을 극복하는 방법
관계 불안정의 패턴을 인식하면 절망하지 마십시오.
이 패턴에서 벗어나 신뢰 문제와 불안을 다루기 시작하기 위해 배치할 수 있는 많은 전략이 있습니다.
신뢰 문제와 불안에 대처하는 방법
모든 것은 당신이 선하고 건강한 사랑을 받을 가치가 있음을 인식하는 것에서 시작됩니다.
성공적인 관계를 유지하고 불안을 극복한다는 것은 현재 상태에 기여한 과거의 모든 손실, 상처, 학대 및 기타 경험을 지우는 것을 의미합니다.
다음은 자기 인식을 바꾸는 몇 가지 방법입니다.
당신은 중요합니다
이 작은 만트라로 시작하여 매일 자신이 중요하다고 스스로에게 말하십시오.
당신이 중요하다고 아는 모든 사람들의 목록을 만드십시오. 함께한 시간을 생각하고 그들의 감사와 사랑을 느끼도록 하십시오.
당신의 대행사를 인정하십시오
사랑이 불안정하다고 느끼는 사람들은 선택의지가 있다는 사실을 종종 잊어버립니다.
선택의지가 있다는 것은 자신이 생각하고 말하는 것을 믿는 것이 중요하고 대화에 기여한다는 의견과 목소리를 가짐을 의미합니다.
종종 결혼 생활이 불안정한 사람들은 무엇이든 구하는 것을 주저합니다. 그들은 갈등을 피함으로써 "평화를 유지"할 수 있고 따라서 파트너가 자신을 떠나지 않도록 할 수 있다고 생각합니다.
배우자가 떠날까 봐 문제를 제기할 수 없는 관계는 유지할 가치가 없는 관계임을 인식해야 합니다.
당신은 강하고 가치 있고 선택의지가 있습니다. 힘을 느끼다!
불안을 극복하는 다른 방법
연결을 통한 개인적 성장
때때로 불안을 다루는 사람들은 연결, 특히 영적인 연결이 부족합니다.
종교적일 필요는 없지만 그렇게 할 수는 있습니다.
자신의 외부에 있는 어떤 것과 연결되어 있다는 느낌은 다른 사람에 대한 신뢰를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 명상을 하거나 마음챙김을 연습하거나 요가를 하는 사람들은 자신과 관계에서 더 큰 안정감을 느낀다고 보고합니다.
이러한 연결 연습을 통해 외부 세계에서 무슨 일이 일어나더라도 평온함, 자신을 존중하고 안전함을 느끼게 됩니다.
그들은 당신에게 치열함과 개인 안전의 느낌을 제공하기 때문에 불안을 다룰 때 도움이 되는 훌륭한 운동입니다.