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상호 의존 춤은 두려움, 불안, 수치심, 분노의 춤입니다. 이러한 어려운 감정은 어린 시절 경험의 결과로 발전하며 우리는 그것을 성인이 될 때까지 가지고 갑니다. 건강한 성인이 된다는 것은 어린 시절의 모든 유해한 교훈을 버리고 독립적으로 사는 방법을 배워 언젠가는 상호의존적으로 살 수 있다는 것을 의미합니다.
공동 의존 가족은 부모가 한 번도 해보지 않은 방식으로 자신을 양육해 줄 누군가를 찾습니다. 거절에 대한 필사적인 두려움은 어린 시절에서 비롯된 것으로 성인의 삶으로 흘러 들어갑니다. 결과적으로 그들은 파트너에게 집착하려고 합니다. 그들의 목표는 누군가를 절대 떠날 수 없을 정도로 그들에게 의존하게 만드는 것입니다. 결과적으로 그들은 자기 중심적인 파트너, 즉 관계에 노력을 기울이고 싶지 않은 사람들을 끌어들입니다.
상호 의존적인 관계에서는 어떤 일이 발생합니까?
상호 의존적인 관계에서는 어느 누구도 필요한 것을 얻지 못할 것입니다. 한 사람은 모든 것을 함으로써 관계를 통제하려 하고, 다른 한 사람은 수동적으로 관계를 통제하려 하고, 뜻대로 되지 않으면 떠나겠다고 위협한다. 두 파트너가 관계가 더 이상 작동하지 않는 것이 분명할 때 분리할 수 없다면 둘 모두에게 존엄성이 없습니다. 둘 다 정품이 아닙니다. 둘 다 관계를 계속 유지하기 위해 자신이 필요하다고 생각하는 사람으로 자신을 비틀고 있습니다.
상호 의존성 퇴치
상호 의존성을 푸는 것은 수치심과 두려움에 싸인 진정한 자아를 발굴하는 것입니다. 어린 시절의 상처를 풀어줌으로써 당신은 다른 사람들을 통제할 필요와 그들이 당신을 통제할 수 있는 능력을 풀어줍니다. 당신이 그들을 위해 모든 것을 다하더라도, 당신이 원하는 사람으로 누군가를 실제로 다시 만들 수는 없습니다. 오래된 상처를 풀면 시도해야 할 필요성이 사라집니다.
당신의 파트너는 당신이 어렸을 때 얻지 못한 모든 것을 당신에게 줄 수 없습니다. 어린 시절에 겪었던 방치나 방치를 인정하는 동시에 어린아이 같은 자신의 일부를 놓아주는 것이 중요합니다. 건강에 해로운 관계를 추구하거나 유지하기 위한 자극으로 사용하기보다는 초기 상처를 받아들이고 치유하는 것에 대해 생각하십시오.
상호 의존적 경향을 없애기 위해 자신의 가치 실현
우리는 힘, 용기, 결단력의 춤을 스스로에게 가르쳐야 합니다. 그것은 당신 자신의 가치를 존중하고 절망을 놓아주는 것에 대한 춤입니다. 자신의 가치를 알면 더 자율적일 수 있고 상호 의존적인 관계에 빠질 위험이 줄어듭니다.
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목표는 두 사람이 자신의 필요와 파트너의 필요를 돌보는 건강한 경계를 가진 개방적이고 정직하며 자비로운 관계를 찾는 것입니다.
긍정적인 확언
긍정적인 확언은 이 과정에 정말 도움이 될 수 있습니다. 확언은 인생에서 일어나기를 바라는 좋은 일을 설명하는 진술입니다. 당신은 그것들을 이미 지금 일어나고 있는 긍정적인 진술로 틀을 잡습니다. 그런 다음 반복해서 반복합니다.
당신이 스스로에게 하는 이야기(의식적이든 무의식적이든)가 당신이 믿는 진실이기 때문에 그것들은 효과적입니다. 긍정적인 확언은 당신 자신과 삶에 대해 생각하는 방식을 의식적으로 바꾸는 도구입니다. 그것은 당신이 무언가를 묘사하는 방식이 당신이 그것을 경험하는 방식에 큰 영향을 미치기 때문입니다.
이러한 긍정적인 확언은 유해한 어린 시절의 교훈을 버릴 수 있을 만큼 충분히 강력하고 합당하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 두려움을 놓을 때 내가 잃는 유일한 것.
- 나는 나를 두렵게 하는 그 어떤 것보다 더 강력하다.
- 나는 내 의존적인 과거를 버리고 현재에 긍정적으로 살 자유가 있습니다.
- 나는 나의 상호 의존적인 과거가 아니다.
- 놓아준다는 것은 포기를 의미하지 않는다.