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파트너, 친구 또는 가족과 관계없이 유독 한 관계를 떠나는 것은 사람이 할 수있는 가장 어려운 일 중 하나입니다.
그러나 그것은 또한 감정적, 정신적 건강과 전반적인 웰빙을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 관계가 언제 독성 수준에 도달했는지, 언제 최선의 선택을 떠나는지 또는 떠나기 위해 취해야 할 단계를 정확히 파악하는 것은 어려울 수 있습니다.
모든 관계는 다르지만 해로운 관계를 떠나기로 결정할 때 도움이 되는 몇 가지 사항이 있습니다.
해로운 관계를 떠나는 방법에 대한 6가지 팁을 읽어보세요.
1. 떠나기로 결정
간단하게 들릴지 모르지만, 당신이 떠날 시간이라는 결정을 내리는 것은 당신이 유독한 관계에서 벗어날 때 가장 중요한 단계입니다. 당신이 떠날 것이라고 결정하고 당신이 이 관계에서 일어나는 것보다 더 나은 대우를 받을 자격이 있다는 것을 아십시오.
귀하의 상황에 따라 파트너와 함께 살고 있는지, 유해한 곧 전 연인과 자녀가 있는지, 또는 유해한 곧 전 친구와 계속 일해야 하는지에 따라 – 떠나는 계획의 세부 사항은 다음과 같습니다. 다르게 봐.
그러나 해로운 관계를 떠나는 것은 충분하고 탈출구를 찾아야 할 때라는 결정에서 시작됩니다.
2. 도움 요청
떠나기로 결정한 후에는 계획을 실행하기 위해 도움과 자원을 구할 때입니다.
당신을 지원하고 당신이 필요로 하는 물질적 지원을 제공할 수 있는 친구와 가족에게 연락하십시오. 치료사와 함께 일하는 것도 당신이 떠날 때와 그 여파로 도움이 될 수 있습니다.
치료사에게 접근할 수 없는 경우 제한된 수의 무료 세션을 제공하는 직원 지원 계획이 있는지 직장에 확인하십시오. 주택, 교통 및 기타 일상적인 필요 사항에 대한 도움이 필요하면 지역 또는 주 서비스가 있는지 알아보십시오.
무엇보다도 지원 네트워크가 있는지 확인하십시오. 유독한 사람들은 피해자를 지원 출처에서 분리하는 것을 좋아합니다. 따라서 주변의 지원 네트워크를 정렬하십시오.
3. 떠나는 것이 아프다는 것을 받아들이십시오
당신이 유독한 관계를 떠날 준비가 되었다고 해도 떠나는 것은 여전히 고통스러울 것입니다.
그 사실을 받아들이고 고통과 슬픔을 느낄 수 있도록 허락하십시오. 종종 유독한 파트너, 친구 또는 가족 구성원이 한 사람의 삶의 전체 초점이 될 수 있습니다.
따라서 관계에서 벗어나는 것은 의심의 여지없이 상처를 줄 것입니다. 그러나 그러한 단계가 비록 단기적일지라도 고통을 유발할 가능성이 있다는 사실과 상관없이 스스로 최선을 다할 의지와 능력이 있음을 인정하십시오.
4. 내버려 둬
자신의 감정을 표현할 수 있는 안전한 공간을 확보하십시오. 이것은 일기 쓰기, 블로깅, 그림 그리기 또는 신뢰할 수 있는 친구나 전문가와 이야기하는 것일 수 있습니다. 분노, 슬픔, 슬픔, 의기양양함, 희망, 절망 등 당신이 확실히 느끼고 있는 모든 감정을 표현할 수 있도록 하십시오.
원하는 만큼 울거나 원하는 만큼 웃으세요. 감정을 억누르거나 거부하면 치유에 필요한 시간이 늘어납니다.
운동, 특히 펀칭백을 사용하거나 춤을 추는 것과 같은 격렬한 운동도 훌륭한 휴식이 될 수 있습니다. 그리고 이것은 분명히 해로운 관계를 떠나 여파에서 살아남는 방법에 대한 최고의 팁 중 하나입니다.
5. 이점을 생각하라
어리석게 들리지만 유독 한 사람을 떠나는 이점을 생각해보십시오. 그들이 당신을 절대 허락하지 않았거나 당신이 하는 일에 대해 기분이 나빴던 지금 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 침대에 비스듬히 누워 자거나 피자에 멸치를 주문하는 것처럼 사소한 것일 수도 있고, 해외 여행이나 친구와 외출하는 것처럼 진지할 수도 있습니다.
할 수 있는 모든 일, 더 이상 하지 않거나 처리할 필요가 없는 모든 일, 이 유독한 관계가 없는 삶이 더 나은 모든 이유의 목록을 만드십시오.
자주 읽으십시오. 집에 있는 포스트잇에 자신에게 미리 알림을 게시하거나 우편 엽서에 미리 알림을 보낼 수도 있습니다.
6. 자신을 치유할 시간을 주세요
당신이 이별을 시작하고 유독한 관계를 떠나는 사람일지라도 치유할 시간이 필요할 것입니다. 유독한 관계로 인한 피해와 이별의 고통에서 치유할 시간을 가지십시오.
하루 이틀이라도 가능하면 직장에서 쉬십시오.
좋은 음식을 먹고, 필요한 만큼 쉬고, 스스로에게 좋은 시간을 갖도록 하십시오. 바디워크, 운동, 야외 시간은 모두 도움이 될 수 있습니다. 친구와 시간을 보내고, 사랑하는 애완동물과 껴안고, 좋아하는 취미에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
당신은 치유됩니다. 그것은 단지 자신의 시간에 일어날 것입니다.
해로운 관계를 떠나는 방법에 대한 이 6가지 팁을 시도하면 인생에서 악성을 제거하고 그 여파에서 살아남는 것이 얼마나 쉬운지 알게 될 것입니다.