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그렇습니다. 수면은 건강, 기분, 심지어 식단에도 좋습니다. 그러나 Zzz를 잡는 것이 결혼 생활에도 좋을 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 수면 위생은 건강한 관계에서 중요한 역할을 합니다. 수면의 중요성을 이해하면 파트너와 더 가까워질 수 있습니다.
불안정한 아무것도 인수
당신이 잠에서 깨어났을 때, 당신의 배우자는 아마도 당신이 가장 먼저 상호작용하는 사람일 것입니다. 당신이 파트너와 모닝 커피 사이에 서 있다면, 당신은 무심코 그들의 이른 아침 우울함을 정면으로 받아들일 수 있습니다. 혹은 그 반대로도.
우리가 헌신적인 관계에 있을 때 아무리 많은 사랑과 이해가 있더라도 때때로 감정이 고조되고 상처를 주는 말을 할 수 있습니다. 논리적인 수준에서 이것을 알고 있지만 감정이 상하고 원한이 생길 수 있습니다.
파트너의 수면 질이 당신에게 영향을 미칩니다
밤에 숙면을 취하고 아침에 상쾌한 기분을 느끼더라도 파트너의 부족으로 인해 관계에 역경이 생길 수 있습니다. Wendy Troxel, Ph.D가 수행한 연구에서; 부부는 한 배우자가 6시간 미만으로 자는 주간에 서로 부정적인 상호작용을 더 많이 보고했습니다.
다양한 수면 일정
당신이 밤 10시에 잠자리에 들지만 당신의 꿀은 밤 11시 30분까지 이불 속에 들어가지 않는다고 가정해 보십시오. 당신은 이미 꿈나라를 떠났을 수도 있지만, 당신이 깨닫든 깨닫지 못하든, 그들이 침대에 기어오르는 것은 당신의 수면을 방해합니다. 이러한 작은 움직임은 실제로 우리가 몸과 마음을 재충전해야 하는 더 깊은 수면 단계에 빠지지 않도록 합니다.
개인적으로 남편보다 일찍 잠자리에 들면 남편과의 리듬이 안 맞는다. 두 사람의 작업 일정이 다르기 때문에 서로 다른 시간에 일어나야 하는 경우 확실히 어려울 수 있습니다. 같은 수면 일정을 유지하기 위해 잠을 자고 일찍 일어나는 것이 가능하다면 변경에 대해 논의하는 것이 좋습니다.
또한, 잠들기 전 살짝 껴안는 것을 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 이 피부 대 피부 연결은 당신과 연인의 두뇌에서 사랑 호르몬인 옥시토신을 방출합니다. 2012년에 수행된 연구에서는 커플과 싱글이 생성하는 옥시토신 수치를 조사했습니다. 연구 결과 중 하나는 서로 물리적으로 더 가까운 커플(껴안고 있는 것처럼)이 더 높은 수준의 옥시토신을 생산한다는 것을 나타냅니다.
동시에 잠을 자는 파트너는 일반적으로 더 행복합니다.
연구에 따르면 수면 습관이 서로 잘 맞는 커플이 결혼 생활에 더 만족한다고 합니다. Julie Ohana는 이 블로그 게시물에서 가족 식사를 공유하여 관계를 강화할 수 있는 방법에 대해 이야기합니다. 양질의 수면을 위해 침대를 함께 사용하는 것도 건강한 관계를 유지하는 데 중요한 요소입니다.
Heather Gunn, Ph.D.는 미국 수면 의학 학회(American Academy of Sleep Medicine)에 대한 연구 연구를 발표했으며 그녀는 다음과 같이 말했습니다. 이것은 우리의 수면 패턴이 우리가 자는 시간뿐만 아니라 누구와 자는지에 의해서도 조절된다는 것을 시사합니다.”
수면을 개선하는 방법, 함께
당신의 결합된 수면 습관에 대해 배우자와 대화를 시작하십시오. 같은 일정을 맞추기 위해 서로 타협할 수 있는 부분에 대해 이야기하십시오. 하루의 스트레스에서 서로를 돕기 위해 함께 할 수 있는 야간 루틴을 생각해 보세요. 긴장을 풀기 위한 편안한 마사지를 포함할 수도 있습니다.
충분한 수면을 취하면 몸의 메커니즘에 따라 잘 쉬고 자연스럽게 적절한 시간에 기상합니다. 우리는 전반적으로 기분이 더 좋고 다른 사람들을 더 친절하게 대하는 경향이 있습니다. 나는 내가 밤에 숙면을 취하지 않으면 괴로워한다는 것을 압니다. 결혼을 위해 잠을 우선시합시다.
사라
사라는 숙면을 취하면 모든 것이 해결된다고 굳게 믿습니다. 잠이 부족한 좀비였던 그녀는 수면을 최적화하는 것이 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 수면 건강을 매우 중요하게 생각하며 Sleepydeep.com에서 다른 사람들도 그렇게 하도록 권장합니다.